Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-11-13 00:30

Re: Eet gezond, Beweeg en val niet af.

Geplaatst: 08-11-13 00:30

netjes hoor! gaat nog steeds op een lekker tempo volgens mij hoor

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-11-13 12:42

Geplaatst door de TopicStarter : 22-11-13 12:42

Woehpla, in 1 week 1,8 kg afgevallen!! Helemaal blij, moet niet meer per week worden, want mijn lichaam moet zich natuurlijk wel kunnen herstellen.

Gaat helemaal lekker hier, totaal geen zin meer om naar de mac, snackbar of chinees te gaan. Chinees is geschrapt aangezien ik er een brok van in mijn keel krijg, waardoor ik niet meer kan ademen en slikken. Soort allergie aanval. Snackbar totaal geen zin in, aangezien het zo zout is. De mac is wel lekker, maar schrik me te pletter hoeveel calloriën er in zitten!!

We koken nu door de week gezond en in het weekend hebben we gewoon onze brood dagen. We voelen ons beide er erg fijn bij en aangezien we in het weekend later van bed komen, kunnen we een tussendoortje overslaan.

Mijn menu,
Ontbijt,
Halfje chocomel + magere kwark en muesli
Tussendoor,
2 plakken brood + 2 manderijntje en water
Tussen de middag,
2 plakken brood + 2 manderijntje en water
Namiddag,
banaan + water
Avond,
Warme maaltijd met water
Later op de avond,
crystal clear (+ soms nog een manderijntje of een speculaasje, maar dit is niet dagelijks)

**Geplaatst**: 22-11-13 20:08

Re: Eet gezond, Beweeg en val niet af.

Geplaatst: 22-11-13 20:08

Goedzo! het ziet ernaar uit dat je echt een beetje je levensstijl hebt aangepast! zie je dat het makkelijker word?

**Geplaatst**: 22-11-13 21:07

Geplaatst: 22-11-13 21:07

dejong_wever schreef:
Ach, Idsie... Ik hoef niet direct 10 kg af te vallen hoor, zoals ik dit ook al vele malen heb vermeld!
Dat jij direct in je oude ritme terug valt moet jij weten, maar in mijn geval is dit niet zo.

pardon. vind het behoorlijk onbeschoft zo.... ik val nergens in terug behalve in mijn gewicht;) ik sta onder training van mijn vriend, fitniss leraar en body builder. ik heb zelf als plan om eind volgend jaar een sixpack te hebben. ik ben dan ook in 2 maanden tijd al 6 kilo vet afgevallen. dat komt omdat ik gezond eet, met af en toe wat zondigen omdat dit ook goed is voor je lijf. ik sport 4 tot 5 x in de week, daaronder zie ik: hardlopen 3 km. 40 squats over 4 sessies 20 situps en 20 crunches.

this niet dat ik niet weet waar ik het over heb. maar mij zie je nergens in terug vallen dus zou het prettig vinden dat ik niet meteen aangevallen word omdat iets je niet aanstaat.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-12-13 08:40

Geplaatst door de TopicStarter : 07-12-13 08:40

idsie schreef:
dejong_wever schreef:
Ach, Idsie... Ik hoef niet direct 10 kg af te vallen hoor, zoals ik dit ook al vele malen heb vermeld!
Dat jij direct in je oude ritme terug valt moet jij weten, maar in mijn geval is dit niet zo.

pardon. vind het behoorlijk onbeschoft zo.... ik val nergens in terug behalve in mijn gewicht;) ik sta onder training van mijn vriend, fitniss leraar en body builder. ik heb zelf als plan om eind volgend jaar een sixpack te hebben. ik ben dan ook in 2 maanden tijd al 6 kilo vet afgevallen. dat komt omdat ik gezond eet, met af en toe wat zondigen omdat dit ook goed is voor je lijf. ik sport 4 tot 5 x in de week, daaronder zie ik: hardlopen 3 km. 40 squats over 4 sessies 20 situps en 20 crunches.

this niet dat ik niet weet waar ik het over heb. maar mij zie je nergens in terug vallen dus zou het prettig vinden dat ik niet meteen aangevallen word omdat iets je niet aanstaat.

Dan heb ik je verkeerd begrepen. Bij mij is er inmiddels 10 kg af, op naar de volgende 10

**Geplaatst**: 07-12-13 10:04

Re: Eet gezond, Beweeg en val niet af.

Geplaatst: 07-12-13 10:04

goed zo

**Geplaatst**: 07-12-13 22:28

Re: Eet gezond, Beweeg en val niet af.

Geplaatst: 07-12-13 22:28

Ik weet niet of deze tip er al tussen staat.. maar bij chocomel (ik drink halfvol&puur) doe ik altijd de een kwart of de helft melk als vervanger. Als je het dan nog even doorroert heb je een lichtbruin egaal uitziend drankje. Erg lekker en gezonder. Gewone choco vind ik ook te 'dik'

**Geplaatst**: 07-12-13 23:00

Re: Eet gezond, Beweeg en val niet af.

Geplaatst: 07-12-13 23:00

mag ik me hier ook melden ben ook bezig met afvallen

hoorde dat je wel sultana's mag hebben? daar zit toch ook veel suiker in?

**Geplaatst**: 07-12-13 23:24

Geplaatst: 07-12-13 23:24

SecretLIN schreef:
mag ik me hier ook melden ben ook bezig met afvallen

hoorde dat je wel sultana's mag hebben? daar zit toch ook veel suiker in?

Je kunt net zo goed gewoon een normale koek eten.

**Geplaatst**: 07-12-13 23:49

Re: Eet gezond, Beweeg en val niet af.

Geplaatst: 07-12-13 23:49

zoals ik nu eet/drink is :

Smorgens

10:00 - yoghurt met mueslie ( zonder iets toe te voegen)
of Brinta zonder suiker ( wissel dit een beetje per dag af)

11:30 - thee met een klein beetje honing

12:30 - 2 kiwi's en soms van die droge toastjes

Koffie met 1 suikerklontje, of thee met honing

18:00 avond eten met water

20:00 wat fruit

dat is het zo'n beetje en soms smiddags ook brinta als ik nog echt honger heb.
maar vroeg me dus af wat je als '' lekkers '' tussendoor kon eten.

**Geplaatst**: 08-12-13 01:17

Re: Eet gezond, Beweeg en val niet af.

Geplaatst: 08-12-13 01:17

Je eet veel te weinig en daarom zul je weinig tot niets afvallen steeds op het zelfde gewicht blijven hangen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-12-13 09:36

Geplaatst door de TopicStarter : 08-12-13 09:36

SecretLIN schreef:
zoals ik nu eet/drink is :
Smorgens
10:00 - yoghurt met mueslie ( zonder iets toe te voegen)
of Brinta zonder suiker ( wissel dit een beetje per dag af)
11:30 - thee met een klein beetje honing
12:30 - 2 kiwi's en soms van die droge toastjes
Koffie met 1 suikerklontje, of thee met honing
18:00 avond eten met water
20:00 wat fruit

dat is het zo'n beetje en soms smiddags ook brinta als ik nog echt honger heb.
maar vroeg me dus af wat je als '' lekkers '' tussendoor kon eten.

Waarom eet je geen brood tussen de middag ipv droge toast?
Je moet er wel om denken dat je lichaam ook vitamine en mineralen uit de producten moet halen.
Val je met dit menu af? Ik eet tussendoor(dat is maar af en toe) een speculaasje.

**Geplaatst**: 08-12-13 11:14

Re: Eet gezond, Beweeg en val niet af.

Geplaatst: 08-12-13 11:14

ben 1 kilo afgevallen, brood wordt je toch juist dik van?

**Geplaatst**: 08-12-13 11:28

Geplaatst: 08-12-13 11:28

SecretLIN schreef:
mag ik me hier ook melden ben ook bezig met afvallen

hoorde dat je wel sultana's mag hebben? daar zit toch ook veel suiker in?

Voor algemene vragen over afvallen hebben we een centraal topic: [HK] Diëten en afvallen deel 5!

Misschien is het handiger als je je daarbij voegt: er zitten veel Bokkers die hier ook mee bezig zijn, dus je kunt nuttige tips uitwisselen en vragen stellen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-12-13 13:05

Re: Eet gezond, Beweeg en val niet af.

Geplaatst door de TopicStarter : 08-12-13 13:05

Brood maakt echt niet dik, zit vol vezels, welke je nodig hebt, aangezien je ook energie moet hebben. Maar dat is niet iedereen met mij eens.

Dan kan dit topic ook wel gesloten worden toch?

**Geplaatst**: 08-12-13 13:05

Geplaatst: 08-12-13 13:05

SecretLIN schreef:
ben 1 kilo afgevallen, brood wordt je toch juist dik van?

Nee natuurlijk niet.
Zoals je nu eet gaat je lichaam heel hard spieren verbranden en geen vet.

**Geplaatst**: 08-12-13 21:21

Geplaatst: 08-12-13 21:21

dejong_wever schreef:
Brood maakt echt niet dik, zit vol vezels, welke je nodig hebt, aangezien je ook energie moet hebben. Maar dat is niet iedereen met mij eens.

Dan kan dit topic ook wel gesloten worden toch?

In graan, groente en fruit zitten voedingsvezels.
Energie heb je nodig, maar of je dat uit koolhydraten haalt of uit noten, zaden, groente, fruit en bonen - dat hangt er net vanaf.
En mbt brood is het belangrijk hoe grof of fijn het meel was, of er broodverbeteraar in zit, het type gist/zuurdesem, welke granen precies, etc.etc. (En dan nog het beleg....)

Nomineer dit bericht ×