Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-07-10 18:12

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 13-07-10 18:12

ambre kan je ontbijten met een wortel en appel :oo

is iets vullenders niet beter voor je? met eiwitten

vandaag..:
O: (5.30) soja choco vla met beetje cornflakes
O: (8.00) 2vk puntjes met choco pasta puur
L: aardbeitjes
*20 minuten fietsen*
t: evergreen crunchy liga 2x
*40 minuten paardrijden& 20 min terug fietsen*
A:

kibbeling met sausje, rijst, sla lekker aangemaakt met beetje thousand islands dressing. en nog wat olijfjes.
aarbeitjes

**Geplaatst**: 13-07-10 18:14

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 13-07-10 18:14

Geen probleem.Mijn dieet zegt dat je voor 12 uur alleen fruit mag eten.
Lichaam moet langzaam opstarten.Heb er geen probleem mee,ben geen echte ochtendeter en mijn lichaam komt zo toch op gang.

Hoeveel moet jij afvallen?

**Geplaatst**: 13-07-10 18:21

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 13-07-10 18:21

Nee als je geen ochtendeter bent dan is het volgens mij geen probleem.. viel me gewoon op

zou er zelf niet op kunnen starten zegmaar! ik eet altijd iets van zuivel of brood in de ochtend.. mijn favoriet is melk met brinta / cruesli of cornflakes.
nou.. ik wil eigenlijk nog 2 kilo afvallen, maar nog liever wat cm's!!! gewoon een kwestie van wat meer cardio geloof ik.. maar daar ben ik best lui voor

gelukkig heb ik een nieuw bijrijdpaard wat echt een cardio oefening is haha

**Geplaatst**: 13-07-10 18:23

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 13-07-10 18:23

Pfff,de laatste 2 kilo's das altijd het moeilijkste.
Ik hoef er ook maar 5,maar dat valt vies tegen.
Bij mij werkt het ook zo:val eerst helemaal niet af.Kan soms maand duren.
Dan ga ik in de afval modus en kan ik zelfs tussendoor snacken en val ik nog af.
Begin is dus moeilijk,maar ik mag van mezelf wel heel veel eten.
Maar dan alleen groenten en fruit.Beweeg gelukkig genoeg,daar geen moeite.

**Geplaatst**: 13-07-10 19:10

Geplaatst: 13-07-10 19:10

Mijn schema voor vandaag:
O: tosti met plakje kipfilet ertussen.
L: kop witte groentensoep van unox met 6 stukjes stokbrood.
T: punt worteltaart( was zoet en erg lekker!0
Beweging: 30 km fietsen( racefiets, in een uurtje gedaan)
T: eierkoek
Beweging 30 km fietsen, uurtje.
A: gepofte aardappel, sla, brocolli, klein tartaartje met champignons
T: koekje oid denk ik.
tevreden over vandaag

Laatst bijgewerkt door babydolll op 13-07-10 19:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-07-10 19:16

Geplaatst: 13-07-10 19:16

Wat voor dieet volg je ambre?
Gisteren goed mijn best gedaan, vandaag iets minder.

O:2 glazen limonade, br boterham kaas.
T: solero ijs
M: br boterham kaas, glas melk.
T: cup a soup tomaat, 1 dropje.
A: friet, kroket, frikandel. met mayo en curry.

T: 3 marshmallows, cola light en verder niets meer, behalve water.

Beweging
Gisteren: fietsen 15 min. Muggen doodslaan met nrc handelsblad 20 min.
Vandaag: fietsen ong 8 km.

Wat doen jullie als je zo'n zin krijgt in zoet? Ik kan me dan nauwelijks inhouden. }:0

**Geplaatst**: 13-07-10 20:22

Geplaatst: 13-07-10 20:22

Hoi allemaal weer!
Nou ik krijg er steeds meer zin in! Vandaag de hoeveelheden aardappelen, groente en vlees gegeten die ik zou moeten eten.
Jemig dat is echt veel!Had ik niet verwacht!
Net optimel vla en optimel kokos drink gehaald

Dus straks een toetje!

Mijn dag vandaag:
O:Goedenmorgen drinkontbijt
T:banaan en een appel
L:3 bruine boterhammen met 30+ kaas en rookvlees
T:sultana volop koek
D:brocolli,aardappelpuree en biefstuk
T:optimel vla

**Geplaatst**: 13-07-10 20:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 13-07-10 20:43

Ik doe het leven lang fit dieet,soort Montignac.

Iessie:wel een fijne dag geweest.Ik zal toch mijn klamboe eens weghalen,wist niet dat muggenmeppen ook mee telt als beweging!

SheMellon:dat is best veel wat je mag eten!

**Geplaatst**: 13-07-10 22:06

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 13-07-10 22:06

hey hey

ben al weer een tijdje niet in het topic geweest lees wel veel mee
maar wil me toch wel weer meleden want in me eentje lukt het me toch niet ik val weer terug naar de 65 kilo

mijn lijstje van vandaag

O; 2 liga s
T;-
M; 2 crackers van lu met filet american en 1 br brood met kip sate en 1 met vlokken 2x glas jus
T;1 snack a jack
A; macaroni een bordje glas tea &fruit(frisdrank)

beweging 3x met de hond gelopen +- 20 min

ik ben daar in tegen ook al niet meer in de sportschool bezig die is helaas in de middag dicht en s morgens redt ik eht niet om der heen te gaan en s middags is het super druk

zo rijd ik dan wel 2x in de week een paardje bij en doe er 1x in de week 1 bij maar das maar een 20 a 30 min

wie weet wat ik kan veranderen ,ik weet zelf dat ik veel meer moet drinken

**Geplaatst**: 13-07-10 22:10

Geplaatst: 13-07-10 22:10

O: 2x bruin brood met pindakaas en jam
T: - (laat ontbijt)
L: 2x bruin brood met schouderham en scharreleisalade
T/A: 2x blikje chocomel, Bumba ijsje en een appel
T: 2x danoontje en een minipak Milk&Fruit

Moest vandaag werken, dus van de lunch tot het avondeten is het wat hapsnapvoedsel

**Geplaatst**: 13-07-10 22:13

Geplaatst: 13-07-10 22:13

Hoi iedereen!

Ik wil mij ook graag aanmelden bij dit topic!

Mijn naam is Fabienne, ik woon aan de zeeuwse kust en wordt over 3 weken precies 17

Door een druk schooljaar, is het niet zo van het gezond eten en veel bewegen gekomen, met als resultaat dat ik nu van 60 naar 64 kg ben gegaan...
(ik ben 1,65 ter vergelijking).

Ik wil deze zomer graag weer een strak buikje en ik ben dus van plan om meer te bewegen en minder (weinig) vet te eten. Ik ben alleen nog wel in de groei, dus ik kan niet fanatiek niks gaan eten, dus daar hou ik wel rekening mee!

Alleen mijn probleem is dat ik vroeger makkelijk wat kon afvallen, maar nu is het een hele opgave, omdat ik al dat lekkers niet kan weerstaan... overdag eet ik best gezond, maar 's avonds zit er in het eten veel vet (mijn vader is een chefkok en een echte lekkerbek, dus room door de groenten, veel boter of olijfolie gebruik enz..) leuk voor als je nooit een gram aankomt zoals mijn moeder, maar dat is voor mij helaas niet weggelegd...

Ik heb nog niet echt een baantje gezocht, dus ik ga zo'n 2-3 keer in de week naar de manege en verder deel ik mijn tijd elke keer anders in.

Wie heeft er een paar tips voor me, zodat ik echt de knoop kan doorhakken en naar ong. 56 kilo kan gaan?

Dankjulliewel en voor sommigen: slaap lekker alvast!

Laatst bijgewerkt door Fab_Love_Emm op 13-07-10 22:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-07-10 22:14

Geplaatst: 13-07-10 22:14

shantal:en ik probeer juist minder te drinken??

**Geplaatst**: 13-07-10 22:20

Geplaatst: 13-07-10 22:20

ambre schreef:
shantal:en ik probeer juist minder te drinken??

ok ja ik heb ook nooit veel gedronken alleen met heet weer en dna een glas en fles water naast me zet dan zou ik op een dag die fles wel op kunnen drinken maar ja doe dan ook verder niks

het schijnt wel beter te zijn voor je lichaam te zuiveren

**Geplaatst**: 13-07-10 22:21

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 13-07-10 22:21

welkom fabienne

je moet voor af te vallen zeker ook niet minder gaan eten maar juist geregelmatig
en probeer een snack als een appel of ander fruit te pakken of thee schijnt ook goed te helpen tegen trek

**Geplaatst**: 13-07-10 22:21

Geplaatst: 13-07-10 22:21

Grapje hoor:ik bedoelde alcoholische versnaperingen.

**Geplaatst**: 13-07-10 22:26

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 13-07-10 22:26

*Sjucht*

Ben al een poosje niet in dit topic geweest... véél gebeurd hier en hartstikke druk. Zo hebben mijn vriend en ik inmiddels een huis gekocht

Drukte op het werk, bezig zijn met het huis en afronden van m'n scriptie zorgde samen voor behoorlijk wat stress. Hierdoor ben ik niet meer echt afgevallen (maar ook niet bijgekomen gelukkig)

Nu gaat het allemaal wat rustiger (behalve dat ik 48.5 uur werk deze week..) en wil ik morgen weer echt beginnen met waar ik gebleven was.. De goede moed is weer terug en ik zit weer wat lekkerder in mijn velletje (emo-eter he

)

Ambre, mag ik niet per pb wat meer info over jouw dieet? O:)

**Geplaatst**: 13-07-10 22:29

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 13-07-10 22:29

Patries:ff op bol.com zoeken naar:Zij is slank want zij eet.
Inmiddels zijn sommige denkwijzen er in al achterhaalt maar het meeste klopt nog.
Fruit vlak na het eten bv mag nu wel,het schijnt zelfs vertering te bevorderen.

**Geplaatst**: 13-07-10 22:33

Geplaatst: 13-07-10 22:33

ambre schreef:
Grapje hoor:ik bedoelde alcoholische versnaperingen.

hahah altijd lekker een drankje

**Geplaatst**: 13-07-10 22:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 13-07-10 22:39

Oke! Dan ga ik zeker even zoeken!!

Nog even en dan moet ik de hele week voor mezelf koken (vriend is alleen t weekend thuis ivm werk bij defensie) dus dan komt het erop aan

**Geplaatst**: 14-07-10 01:56

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-07-10 01:56

mijn dietist heb ik even gevraagd hoe ik het dan moet doen als ik pas 12 uur uit bed ben.

Ik moet gwn 12 uur "ontbijten" , 2 stuk brood. 2 uur 2 brood en 4 uur nog 1. En tussendoor gwn fruit eten etc. gwn opschuiven dus

**Geplaatst**: 14-07-10 09:29

Geplaatst: 14-07-10 09:29

Hoi,

Ja, dankje voor de tip, maar op zich eet ik altijd veel groente en fruit, maar ik merk dat ik al snel naar een paar dropjes, een ijsje, iets met slagroom (koffie ofso) en soms chips pak, terwijl ik dat nog nooit zo vaak heb gegeten... ik kan me gewoon niet inhouden.

mijn dag ziet er zo uit:

o: 2 meergranen boterhammen (in de broodrooster) met becel boter en hagelslag en muisjes + een kopje koffie met veel melk en 1 eetlepel suiker of een kopje thee met honing;

T: -

L: of een broodje rosbief van de hema, of weer hetzelfde als 's ochtens (zonder de koffie of thee);

T: hier ga ik de laatste tijd de mist in, normaal was het 2-3 stuks fruit, nu al eerder een kitkat.

D: van de afegelopen dagen: 2 wraps met gehakt + 1 bord sla met dressing, spaghetti met tomatensaus en veel kaas en een bord sla met, roerbakgroenten (o.a. courgettes) en gekookte aardappels en anderhalve duitse biefstuk enz.

's avonds na het eten heb ik het begin van de vakantie ook gezondigd... maar nu gaat dat wel beter, ik drink nu een kopje thee met honing en als ik het dan niet meer vol kan houden nog wat fruit.

Zo, ik heb opgebiecht

**Geplaatst**: 14-07-10 11:53

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-07-10 11:53

hey fabienne
je kan beter hagelslag vervangen door filet am,rosbief,kipfilet en dat soort dingen

mijn lijstje vandaag

O;-
T;-
M;2 crackers van lu met filet,2 br brood met boterhamworst
T; snack a jack en appel
A; pasta met zalm (die ik hier als recept heb opgeschreven dus weinig kcal)

en voor de rest geen idee nog

**Geplaatst**: 14-07-10 12:11

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-07-10 12:11

O: 2x bruin brood met pindakaas en jam
T: -
L: 2x bruin brood met leverpastei en een hertoginnebroodje met hagelslag

Zometeen weer aan het werk, dus ik moet maar even kijken hoe ik dat een beetje in ga delen. Ik neem in ieder geval wat Cup a Soup mee en wat appels.

**Geplaatst**: 14-07-10 12:40

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-07-10 12:40

Volgens mij ben ik al wat afgevallen!Op de weegschaal ook,maar met dit weer kun je daar zo weinig van zeggen.
Moet gewoon maar 1 x in de week op de weegschaal gaan staan.

O:appel
T:2 bananen
L:heel klein beetje sla

Gaat me echt zo makkelijk af,denk steeds minder aan snoepen.

**Geplaatst**: 14-07-10 13:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-07-10 13:31

Welkom Fabienne!

Mijn dag vandaag:
O: 2 vk bh; rookvlees
T: 3 kopjes koffie, 3 maria biscuitjes
M: 4 vk bh; rookvlees (moet op), mok Optimel
T: 2 kopjes koffie, 1 l. water
A: 300 gram aardappelsalade
T: Kommetje magere yoghurt
T: 3 kopjes groene thee