Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-05-20 20:40

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 03-05-20 20:40

Jep.. Dat is het stomme, het komt en gaat gewoon. Even doorzetten. Morgen lekker 50 km wielrennen.

**Geplaatst**: 03-05-20 22:43

Geplaatst: 03-05-20 22:43

Snollygoster schreef:
Antwoord even via mobiel, dus kan niet iedereen quoten.
Qua hormonen heb ik al meer dan een jaar een hormoonspiraal, dus op dat vlak nergens last van. Vorig jaar woog ik voor het laatst 55kg, heb de afgelopen 8 maanden stage gelopen en met mijn studie er nog naast weinig tijd en energie gehad voor te sporten en bezig te zijn met mindful eten.
Ik ben in mijn maaltijden ook bewust bezig met verhoudingen proteïnen, vetten en koolhydraten, naar mijn gevoel gaat dat best goed. Met hetgene wat ik nu eet ben ik ook echt wel voldaan, als ik meer zou eten zou ik voor mijn gevoel gaan overeten en elke avond opgeblazen gaan slapen.

Wat zouden jullie dan veranderen in mijn huidige schema?

Als je vorig jaar voor het laatst 55 woog en ook vorig jaar een hormoonspiraal hebt, is daar dan iets van een oorzaak in te zoeken?
Daarnaast heb je de afgelopen 8 maanden iets minder gezond gedaan dan normaal, lees ik, dus daar zien die 4 kilo's wel te verklaren wellicht.

Het zit denk ik niet zozeer in meer eten, want ik vind je schema en hoeveelheden best netjes. Wellicht helpt het om wat producten te vervangen door iets met wat meer calorieën. Bijvoorbeeld avocado, noten, kaas, etc. Op basis van deze berekening: 24 jaar - 1.69m - 60 kilo, zou je BMR 1429 caloriën zijn. Dit heeft je lichaam minimaal per dag nodig om goed te kunnen functioneren. Met jouw activiteit (heb ik als normale activiteit gerekend) zou je per dag - om op gewicht te blijven - 2215 kcal moeten eten. Om af te vallen moet je daar ongeveer 500 kcal onder gaan zitten. Anders heb je de kans dat je lichaam in spaarstand gaat. Sinds ik dit weet en toepas, gaat het afvallen bij mij veel beter. https://www.flowfitness.com/nl/bmr-berekenen/

**Geplaatst**: 03-05-20 22:47

Geplaatst: 03-05-20 22:47

Even op een rijtje $*\o/*$

Citaat:
Resultaten deze week
Lieke: -0,4 kilo
san4nie: -2,4 kilo
xelodi: -1,0 kilo
Anna_Dani: -1,3 kilo

**Geplaatst**: 04-05-20 08:28

Geplaatst: 04-05-20 08:28

Hier ook weer 0,6kg eraf. Voor mijn gevoel nog te veel.

Maar ik hou dit even aan. Vind 1650kcal op een dag niet bepaald weinig. En morgen en zondag worden twee cheat dagen.

Weeg nu dus 61,5 en heb nog 3,5kg te gaan.

**Geplaatst**: 04-05-20 08:41

Geplaatst: 04-05-20 08:41

Hier -0.6 tov vorige week. En voor het eerst sinds een jaar of 20 onder de 80 kilo. Zijn vast dieeten waarbij het sneller zou gaan, maar ik probeer het echt te benaderen als mijn nieuwe levensstijl in plaats van een dieet. Tot nu toe gaat dat goed, dus ga rustig zo door.

**Geplaatst**: 04-05-20 09:10

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-05-20 09:10

Ik heb er weer 2,3 af gekregen, vraag me niet hoe want weet het zelf niet, niet door goed mijn best te doen helaas. Nu dus 1,8 zwaarder als mijn laagste gewicht op 13 maart, maar in totaal toch 7,2 sinds begin dit jaar. Nu maar weer op gaan letten en vol houden

**Geplaatst**: 04-05-20 09:44

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-05-20 09:44

Sinds vorige week maandag 0,5 kg eraf.
Sinds vorige week dinsdag niks.
En hele week al honger.
Ik vrees dat mijn lijf in staking is. Maar ja we gaan door en plassen het vocht uit, hoop ik.

Top dat jullie zo afgevallen zijn. Jullie kunnen trots zijn.

**Geplaatst**: 04-05-20 09:48

Geplaatst: 04-05-20 09:48

Honger hebben lijkt mij niet de bedoeling... Is het echte honger honger of meer lekkere honger?

Eet je veel producten met veel proteïne erin? Daar krijg je echt een vol gevoel van.

**Geplaatst**: 04-05-20 13:00

Geplaatst: 04-05-20 13:00

Sommige snappen het gewoon echt niet... Heb een collega die wilt afvallen. Die eet in de ochtend 1 boterham met kaas. Als lunch 1 banaan. En dan in de avond een salade.

Dus ik had haar al een paar tips gegeven maar die vind ze onzin. Ik heb zogenaamd "geluk" dat ik zoveel af val met zo veel eten.

**Geplaatst**: 04-05-20 13:40

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-05-20 13:40

Mijn vriend wil ook afvallen, dus die wilde dit weekend mager vlees bij het eten. Om dan daarna twee mini-magnums en een halve zak chips leeg te eten en dan vanochtend boos zijn dat ie is aangekomen.

**Geplaatst**: 04-05-20 15:18

Geplaatst: 04-05-20 15:18

Ja lekker laten. Kan je mooi aanschouwen dat ze nu opeens 5 kilo afvallen en straks weer 10 aankomen.

**Geplaatst**: 04-05-20 15:47

Geplaatst: 04-05-20 15:47

MarlindeRooz schreef:
Ja lekker laten. Kan je mooi aanschouwen dat ze nu opeens 5 kilo afvallen en straks weer 10 aankomen.

Eens, als ze zo reageert op goedbedoelde adviezen, zou ik er verder geen aandacht aan besteden.
Ik merk dat ik toch niet helemaal lekker in mijn vel zit, beetje last van obstipatie en een opgeblazen buik

Vanaf nu nog beter opletten op dat ik genoeg vezels en dergelijke binnen krijg

**Geplaatst**: 04-05-20 16:09

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-05-20 16:09

Haha chips en minimagnums zijn niet handig voor de lijn.
Wel lekker af en toe.

Nee ik had echt honger, geen lekkere trek.
Maar goed nieuwe week, nieuwe ronde, nieuwe kansen.

**Geplaatst**: 05-05-20 20:37

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 05-05-20 20:37

Mannen hebben echt een bijzondere gedachtegang.. En de collega van Neverland ook trouwens.

Ik heb echt zooo’n zin in chocola hè. Gelukkig had ik vanmiddag al brood gehaald en hoefde ik vanavond niet meer naar de winkel.

**Geplaatst**: 05-05-20 21:25

Geplaatst: 05-05-20 21:25

Ik heb van die 85% chocola in huis, daar eet ik 2x per week een blokje van en dan is mijn chocolade behoefte weer even gestild :')

**Geplaatst**: 05-05-20 21:57

Geplaatst: 05-05-20 21:57

Ik heb vandaag de vlaai én de friet kunnen vermijden! Tegen beide netjes nee gezegd...

Ben best trots op mezelf want twee maanden geleden had ik nog ja gezegd. Vind het moeilijk om tegen lekker eten nee te zeggen als het al voor mijn neus staat.

**Geplaatst**: 05-05-20 22:03

Geplaatst: 05-05-20 22:03

gaucho schreef:
Ik heb van die 85% chocola in huis, daar eet ik 2x per week een blokje van en dan is mijn chocolade behoefte weer even gestild

Maar ik heb zin in lekkere chocola :')

Nu al niet meer trouwens..

Knap van jou Neverland!

**Geplaatst**: 06-05-20 09:01

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-05-20 09:01

Neverland wat knap van jou.

Chocolade moet wel lekker zijn, melkchocolade. En dan niet eens is elk merk goed.

Sinds gisteren weer 1 kg kwijt.
Zal de leeftijd/overgang wel zijn dat ik vocht vasthou.
Nu 2,5 kg kwijt in 2,5 week tijd. Dus ik ben trots.

Volgende week een hightea. Tips hoe ik dit het beste aan kan pakken?

**Geplaatst**: 06-05-20 09:04

Geplaatst: 06-05-20 09:04

luuntje schreef:
Volgende week een hightea. Tips hoe ik dit het beste aan kan pakken?

Gewoon lekker van genieten! Mag best een keer, toch? Zolang je je niet remloos volpropt, wat meer beweegt en wat extra oplet op wat je de rest van de dag eet moet dat vast goedkomen.

**Geplaatst**: 06-05-20 09:10

Geplaatst: 06-05-20 09:10

Gewoon genieten van de high tea!

Ik heb zelf ook 1 keer in de week een cheat dag en nog val ik 0,6kg af per week dus het kan prima.

Gewoon meer bewegen en de dag erna weer normaal eten. Niet denken dat je met 1 keer meer eten dat het verpest is.

**Geplaatst**: 06-05-20 10:16

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-05-20 10:16

Luuntje, wat een mooi resultaat al. Voor mij zou het werken om vooraf te bepalen hoeveel ik van de high tea zou mogen nemen. Dus niet onbeperkt nemen, maar wel extra genieten van wat je wel neemt.
En vooral niet met teveel honger er naar toe gaan, want dan is het veel moeilijker om niet teveel te nemen.

Dus ik zou denk ik kiezen voor normaal eten overdag, dan de high tea en dan avondeten met salade of soepje oid. Dan kan het prima passen in een dieet.

**Geplaatst**: 06-05-20 13:01

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-05-20 13:01

Hightea is om 1400 uur.

Zit te denken aan een kleine lunch. Want anders heb ik flinke trek.
En dan niet alles te eten. Maar echt wat lekker is.

In elk geval bedankt voor jullie tips.
Zo zou het moeten lukken.

Meer bewegen gaat niet vanwege een ziek lijf.
Ik probeer het wel, maar dat levert veel pijn op en gewrichten uit de kom.

Iemand leuke app voor thuis om te bewegen als een senior?

**Geplaatst**: 06-05-20 13:04

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-05-20 13:04

Heel veel drinken wil ook helpen! Daar krijg je ook een voller gevoel van.

Kan je ook niet wandelen?

**Geplaatst**: 06-05-20 13:16

Geplaatst: 06-05-20 13:16

Ik gebruik vitify als app. Daarnaast in januari begonnen met personal training speciaal om weer spierkracht op te bouwen na een heftige enkelbreuk + operatie. Dat heeft mij echt geholpen om mijn belastbaarheid te vergroten. Sportschool is daar ook in gespecialiseerd en heeft hier al bij meer klanten hele goede resultaten mee behaald.

**Geplaatst**: 06-05-20 17:18

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-05-20 17:18

Thee drinken gaat prima lukken.

Ik heb een bindweefselziekte, gewrichten schieten dagelijks uit de kom.
Ik wandel kleine stukjes. Maar dat geeft echt flinke pijn in mijn heupen.
Met een stok lopen kan niet want dan schiet schouder uit de kom.

Met jullie tips gaat het woensdag wel lukken.