Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-01-13 16:19

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 16:19

Wauw Phor en CCCC! Wat een verschillen zeg! Super inspirerend!

Zojuist dag 1 van level 2 gedaan, veeg mij maar op pff

**Geplaatst**: 25-01-13 16:20

Geplaatst: 25-01-13 16:20

Waarschijnlijk is het mis gegaan met houdingen.

Bijvoorbeeld een correcte squat:

- Benen niet wijder dan heupbreedte.
Hoe wijder je benen uit elkaar staan hoe minder effect en voel je dus ook niets.
Om gekeerd hoe dichter je benen bij elkaar staan hoe meer effect en hoe harder je het voelt branden.

-Knieeen mogen nooit over je knieen heen komen.
Want dan maak je je knieen stuk.

- Een goede squat is zo diep mogelijk.
Niet denken ik buig al diep genoeg door ik vind het wel goed zo.
Als je op een grasveld een squat zou doen, zou je het gras nog net niet tegen je billen moeten voelen kietelen.

Als je een oefening correct uitvoert voel je hem zeker branden.

Zelfs ik voel mijn squats dagelijks nog branden omdat ik ze steeds zwaarder maak voor mezelf.
Langer vasthouden - dieper - benen minder wijd.

**Geplaatst**: 25-01-13 16:21

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 16:21

Ik vind die squats zo irritant, ik probeer er altijd heel erg op te letten dat ik mijn knieën niet naar voren steek maar dan donder ik bijna naar achteren :')

**Geplaatst**: 25-01-13 16:22

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 16:22

En dat naar achteren donderen doet nou juist zoveel goeds, dat moet je met je spieren tegenhouden

**Geplaatst**: 25-01-13 16:23

Geplaatst: 25-01-13 16:23

Ja maar ik heb vooral veel moeite om mijn tenen omlaag te houden, dat wankelen kan ik nog wel corrigeren _O-

**Geplaatst**: 25-01-13 16:24

Geplaatst: 25-01-13 16:24

Fiffill schreef:
Ik vind die squats zo irritant, ik probeer er altijd heel erg op te letten dat ik mijn knieën niet naar voren steek maar dan donder ik bijna naar achteren

Dan staan je benen waarschijnlijk dicht bij elkaar.
Ze mogen maximaal op heupbreedte - dan is het makkelijker om evenwicht te houden.

Maar ook effectiever als je een betere balans hebt kun je hem langer volhouden en werken je spieren dus harder dan dat je bijna met je armen moet zwaaien om niet om te vallen.

Als je dat goed onder controle hebt kun je je benen weer iets dichter bij elkaar zetten.

**Geplaatst**: 25-01-13 16:27

Geplaatst: 25-01-13 16:27

Misschien leun ik ook wel gewoon wat teveel naar achteren met mijn bovenlijf hoor, maar voor mijn gevoel zit ik altijd al vrij ver naar voren

ik doe ze wel vrij diep. Maar ik heb van die wiptenen :')

**Geplaatst**: 25-01-13 16:29

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 16:29

Misschien een keer voor de spiegel doen, dan kun je zelf zien waar het mis gaat.

**Geplaatst**: 25-01-13 16:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 16:30

Ik denk dat je tenen bedoelt raponsje? Dat je knieën niet voorbij je tenen mogen in de squat?

**Geplaatst**: 25-01-13 16:32

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 16:32

Ja ik moet een keer op zoek naar een spiegel waarin ik mezelf kan zien (behalve mijn hoofd dan)

**Geplaatst**: 25-01-13 16:47

Geplaatst: 25-01-13 16:47

_Sim_ schreef:
Ik denk dat je tenen bedoelt raponsje? Dat je knieën niet voorbij je tenen mogen in de squat?

Tenen of over de gehele lengte van je voet.

**Geplaatst**: 25-01-13 16:50

Geplaatst: 25-01-13 16:50

Zeven jaar geleden heb ik m'n bovenarm gebroken en die is nu 2 cm korter dan m'n rechterarm. Je zag dat altijd wel een beetje, ook omdat ie dikker is.
Maar nu begin ik helemaal scheef te worden :')

Is daar nog iets aan te doen Raponsje?

Edit, hij is 3 cm dikker dan m'n rechterarm

Laatst bijgewerkt door Grapjasjes12 op 25-01-13 16:54, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-01-13 16:52

Geplaatst: 25-01-13 16:52

Ik heb vanmiddag, als beloning voor mezelf, nieuwe sportschoenen gekocht (wel in de opruiming). En ze zijn ook nog best hip!

**Geplaatst**: 25-01-13 16:53

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 16:53

Ik ga straks van mijn stagevergoeding een hele nieuwe sportoutfit kopen. Sportschoenen die ik nu heb zijn niet meer goed, waardoor ik last krijg aan de binnenkant van mn knieën. Nu al zin in $*\%/*$

**Geplaatst**: 25-01-13 16:54

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 16:54

Krijg jij gewoon stagevergoeding? :oo

Ik hoop dat ik dat ook ga krijgen.

**Geplaatst**: 25-01-13 16:55

Geplaatst: 25-01-13 16:55

Raponsje schreef:
_Sim_ schreef:
Ik denk dat je tenen bedoelt raponsje? Dat je knieën niet voorbij je tenen mogen in de squat?

Tenen of over de gehele lengte van je voet.

Oké, dan is daar nog wat aan te sleutelen voor mij. Over mijn tenen komen ze niet, maar wel een stukje over mijn voet.

**Geplaatst**: 25-01-13 16:55

Geplaatst: 25-01-13 16:55

Ja! 200 in de maand! Maar is niet ongebruikelijk op een Accountantskantoor!

**Geplaatst**: 25-01-13 16:57

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 16:57

Ik kreeg ook stagevergoeding toen in stage liep. 250 bij de 1, 275 bij de ander. Beide media.

Merk dat mijn rechterarm steeds meer gevoelig wordt. Straks nog even level 3 voor de 2de keer. Ben benieuwd hoe 't zal gaan. Eerst nog 1 uurtje werken.

**Geplaatst**: 25-01-13 17:06

Geplaatst: 25-01-13 17:06

phormicola schreef:
Zeven jaar geleden heb ik m'n bovenarm gebroken en die is nu 2 cm korter dan m'n rechterarm. Je zag dat altijd wel een beetje, ook omdat ie dikker is.
Maar nu begin ik helemaal scheef te worden Is daar nog iets aan te doen Raponsje?

Edit, hij is 3 cm dikker dan m'n rechterarm

Niet echt.
Sommige mensen hebben voor altijd last van een ledenmaat wat gebroken was, niet perse met pijn maar dat het altijd iets opgezet blijft tegenover het andere ledenmaat.

Je zou je andere arm breder kunnen trainen, maar dan ben je nog steeds scheef alleen voor het oog van een buitenstaander niet meer.

**Geplaatst**: 25-01-13 17:08

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 17:08

Nou ja, dan kijk ik wel hoe het loopt. Het valt op als ik in zo'n spierballenpose ga staan, maar in het dagelijks leven niet echt. Zolang ie niet 6 cm dikker wordt vind ik het wel goed zo als er toch niets aan te doen is

**Geplaatst**: 25-01-13 17:12

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 17:12

Schoudervullingen?

**Geplaatst**: 25-01-13 17:16

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 17:16

Mijn rechterarm is ook 2cm dikker dan mijn linkerarm, maar dan van nature :')

Kwam ik ook vandaag pas achter tijdens het opmeten.

Doen jullie dit trouwens allemaal op sportschoenen? Ik vind het zelf namelijk fijner om op blote voeten te doen, maar is dat slecht voor je gewrichten?

**Geplaatst**: 25-01-13 17:17

Geplaatst: 25-01-13 17:17

Raponsje schreef:
Schoudervullingen?

Nou inderdaad, m'n linkerschouder is ook veel gespierder :')

**Geplaatst**: 25-01-13 17:18

Geplaatst: 25-01-13 17:18

Ik deed lvl 1 op blote voeten maar bj lvl 2 ben ik toch op Sportschoenen over gegaan. Tenen en de bal van mijn voeten gingen zeer doen.

**Geplaatst**: 25-01-13 17:19

Geplaatst: 25-01-13 17:19

Mooie resultaten komen er langs! Toppers!
Ik heb even pauze voor een paar dagen, ik kan echt niet tegen deze kou en verkramp helemaal. Probeer een beetje te strechen met een klein beetje pilates. Maar echt aan het shreden kom ik niet toe. Doe mij maar zomer. :brr: