Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-02-12 09:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 09:48

Nee dat denk ik dus ook. En dan is het ook nog eens een man, die dus eigenlijk nog meer nodig hebben per dag.
Ik zou denk neer vallen bij zo weinig.

**Geplaatst**: 15-02-12 09:57

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 09:57

Ik citeer maar even uit de OP:

Citaat:
Je hart moet kloppen en je organen moeten in werking blijven. Dat kost ze energie. Die haal je uit voedsel, en daarvoor heb je een basisbehoefte. Dit wordt ook wel BMR genoemd. Om deze processen te laten functioneren heb je al rond de 1000-1500 kcal nodig. Precieze getal ligt aan je genen, je leeftijd, de vet/spierverdeling. Dus om helemaal NIKS te doen maar om je lijf levend te houden heb je deze calorieen nodig.

Ik probeer minder vet te eten en ik hou me aan 1400 kcal per dag. Shakes zijn nergens voor nodig, je moet jezelf gewoon een gezond leefpatroon aanmeten. Als je shakes de rest van je leven wilt doen dan kan je er nog over nadenken...

**Geplaatst**: 15-02-12 10:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 10:11

Ik ging net op de weegschaal staan toch maar (1 dag te laat, was gisteren bij vriendje.. EN menstruatieperiode dus zat te twijfelen ivm vocht vasthouden enzo)..
Guess what...

Nog eens 3 kilo eraf!

In totaal, in dus 15 dagen; 5.1 kilo eraf!
Ik ben zooo blij! En deze energie die ik nu voel, daar ga ik vanmiddag gretig gebruik van maken in de sportschool

**Geplaatst**: 15-02-12 10:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 10:14

Dat is wel heel veel ofniet :oo

**Geplaatst**: 15-02-12 10:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 10:17

Als ik zo nog 4 weken doorga zit ik toch al bijna op het gewicht dat ik zo ongeveer wil :')

**Geplaatst**: 15-02-12 10:17

Geplaatst: 15-02-12 10:17

Das idd een hoop

De eerste tijd verlies je echter ook veel vocht en kan het gewichtsverlies wat harder gaan

**Geplaatst**: 15-02-12 10:18

Geplaatst: 15-02-12 10:18

ik lees zo eens wat jullie allemaal eten
maar ik ben best een brood eter
ik eet verdeeld over de dag 6 boterhammen
rond half 9 - 2
rond 11 uur - 1
rond half 1 - 2
rond 3 uur - 1
op de een of andere manier voel ik me dan verzadigd en heb ik geen trek
als ik de tussendoor bh weg ge halen en vervangen door fruit of iets anders
heb ik de hele tijd honger/trek zeg maar
verder weinig tussendoortjes, ja fruit dat wel
's-avonds eet ik normaal
niet echt mager, niet echt vet
en een normale portie

sporten doe ik ongeveer 4x per week, maar dan alleen paardrijden
verder een druk leventje dus veel bezig zeg maar

maar afvallen...........ho maar
ik wil alleen niet minder gaan eten want dan ga ik me echt slap en rot voelen

en ik wil zooooooooooo graag een kilo of 15 kwijt

**Geplaatst**: 15-02-12 10:22

Geplaatst: 15-02-12 10:22

Mars schreef:
Das idd een hoop
De eerste tijd verlies je echter ook veel vocht en kan het gewichtsverlies wat harder gaan

Klopt. Al denk ik niet dat dit vocht is (met mijn 1 flesje water per dag :')

)..
Ik at hiervoor echt extreem ongezond.. lees:
Niet/laat ontbijten, vettig eten (wat ik maar wilde), heel onregelmatig eten, maaltijden over slaan om te kunnen snoepen, veeel frisdrank, wel veel bewegen.

Nu:
Water drinken, regelmatig/voldoende/gezond eten, geen maaltijden over slaan (hooguit tussendoortjes), nog steeds maar toch iets minder bewegen.

Dus dan mag zoveel kilo er toch best snel af, is een hele omslag :')

**Geplaatst**: 15-02-12 11:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 11:11

Wat goed Dreamy en wat veel! Ik denk dat ik in bijna 4 weken maar 1 kilo ben afgevallen... Gaat niet zo hard bij mij. De ene week komt er weer een halve kilo aan, en de andere keer er weer af.. Mag vrijdag weer wegen:)

**Geplaatst**: 15-02-12 11:24

Geplaatst: 15-02-12 11:24

mrjlnx schreef:
Wat goed Dreamy en wat veel! Ik denk dat ik in bijna 4 weken maar 1 kilo ben afgevallen... Gaat niet zo hard bij mij. De ene week komt er weer een halve kilo aan, en de andere keer er weer af.. Mag vrijdag weer wegen:)

Ik zal op een gegeven moment ook op zo'n punt komen hoor

Nu gaat het makkelijk en snel, omdat ik echt drastisch ben veranderd in eet/drinkgedrag!

**Geplaatst**: 15-02-12 11:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 11:30

Ik ga vandaag maar niet op de weegschaal

Gisteren heeeerlijke avond gehad en heel lekker gegeten! Het was voor m'n vriendje een voltreffer, hij was er zo van gedaan

Straks weer op de crosstrainer!

Zo shakes zijn niks voor mij denk ik, zou het snel beu zijn. Ik heb toch altijd de behoefte om op iets te kauwen...

**Geplaatst**: 15-02-12 11:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 11:31

Ik ben door mijn hardloopavontuur weer een halve kilo kwijt... Vanavond maar even traplopen, morgen springles en vrijdag weer hardlopen

**Geplaatst**: 15-02-12 11:32

Geplaatst: 15-02-12 11:32

wauw, goed bezig.
Ik ga rond 4 uur een uurtje sporten en morgenavond met een bokker

**Geplaatst**: 15-02-12 11:34

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 11:34

Gezellig Dreamy!

**Geplaatst**: 15-02-12 11:38

Geplaatst: 15-02-12 11:38

Jaaa, ik ben nu helemaal gemotiveerd! Ik heb toch een beetje gezondigt met een mcflurrie en ergens anders nog een bolletje ijs vorige week! Dus 3 kilo had ik écht niet verwacht :')

O: 4 crackers, 2 licht besmeerd met appelstroop en 2 licht besmeerd met pindakaas
T: Appel/peer
L: Iemand tips? Ik ga om 4 sporten nl. en wil dan niet te flauw worden! Alleen fruit met een beetje yoghurt weet ik niet of dat genoeg is? Bovendien moet ik nu wel eens wat anders gaan nemen, afwisseling! Dus tips zijn welkom

T: niks
A: Wat de pot schaft (weet ik nog niet)

**Geplaatst**: 15-02-12 11:42

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 11:42

Dreamy, koolhydraten

**Geplaatst**: 15-02-12 11:43

Geplaatst: 15-02-12 11:43

Goed hoor dreamy! Helaas gaat het bij mij niet zo snel :')

**Geplaatst**: 15-02-12 11:54

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 11:54

Ik vind t ook heel knap hoor Dreamy, ook dat je zo bent omgeschakeld

Heb vanavond weer hardlooptraining, ik vrees dat we de coopertest gaan doen

De laatste keer dat we die deden liep ik 1900 meter in 12 minuten, als ik daar nu onder zit (doordat ik wat zwaarder ben en Pfeiffer heb gekregen) weet ik dat ik echt zwaar gedemotiveerd ga zijn

Hoop er dus het beste van.

**Geplaatst**: 15-02-12 11:58

Geplaatst: 15-02-12 11:58

Komt goed Mars, je kunt het :):)

Ik ga nu maar eens even naar Praktijkbegeleiding. Heb al tig keer iets verbeterd en elke keer moet het weer anders volgens de praktijkbegeleider (en soms zelfs zoals ik het de vóórgaande keren al had gedaan!)

Ik lever nu gewoon precies hetzelfde in als de vorige keer, even kijken wat hij er nu over te zeggen heeft. Straks keurt ie het nl. wél weer goed, ben benieuwd

**Geplaatst**: 15-02-12 12:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 12:07

Mars, je kan het! Ben ik zeker van!

**Geplaatst**: 15-02-12 12:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 12:10

Nou ik heb net even op de weegschaal gestaan, ben nu 4kg kwijt in 3 weken

**Geplaatst**: 15-02-12 12:13

Geplaatst: 15-02-12 12:13

Mar_Nimbus schreef:
ik lees zo eens wat jullie allemaal eten
maar ik ben best een brood eter
ik eet verdeeld over de dag 6 boterhammen
rond half 9 - 2
rond 11 uur - 1
rond half 1 - 2
rond 3 uur - 1
op de een of andere manier voel ik me dan verzadigd en heb ik geen trek
als ik de tussendoor bh weg ge halen en vervangen door fruit of iets anders
heb ik de hele tijd honger/trek zeg maar
verder weinig tussendoortjes, ja fruit dat wel
's-avonds eet ik normaal
niet echt mager, niet echt vet
en een normale portie

sporten doe ik ongeveer 4x per week, maar dan alleen paardrijden
verder een druk leventje dus veel bezig zeg maar

maar afvallen...........ho maar
ik wil alleen niet minder gaan eten want dan ga ik me echt slap en rot voelen

en ik wil zooooooooooo graag een kilo of 15 kwijt

Ik denk dat het brood misschien wel de dikmaker is in dit geval. Wat heb je als beleg?
En wat eet je met avond eten? Niet heel vet zeg je? Maar kook je met vette bakboter etc? Gebruik je varkens of rundvlees? Etc

Wat betreft de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eet je voldoende brood maar te weinig fruit/melkproducten.
Ik snap dat je je niet slap wil voelen, het is even experimenteren wat voor jou werkt. Misschien crackers, met yoghurt en fruit als lunch?
Ik bedoel, je hoeft ook niet op 2 crackertjes te leven he. Als je als lunch bv. 3 crackers eet met kaas, tomaat, komkommer. Daarnaast een kom yoghurt met muesli en dan nog een stuk fruit?

**Geplaatst**: 15-02-12 12:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 12:17

in de avond eet ik meestal
wraps, krieltjes met groente, vlees meestal kip, biefstuk, mager rundgehakt
veel groente en rauwkost
of misschien toch wel het beleg
eet veel oude kaas of boterhamworst
ik bak vaak in olijfolie
eet ook rijst en af en toe gekookte aardappelen

ik vind het lastig om dingen mee te nemen naar mijn werk ipv brood
want dat is gemakkelijk

**Geplaatst**: 15-02-12 12:25

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 12:25

Boterhammenworst en oude kaas zijn idd dikmakers..
Waarom is het lastig om crackers en fruit enz mee te nemen naar je werk? Wat doe je voor werk als ik mag vragen?

**Geplaatst**: 15-02-12 12:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 15-02-12 12:33

Is een maaltijdsalade met surimi en een beetje pasta goed als lunch om voor het sporten te eten dan?