Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-11-24 14:39

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 03-11-24 14:39

Bij mij niet hoor, ik kom gerust aan als ik 60km per week loop

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-11-24 15:20

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 03-11-24 15:20

Vanmorgen richting Twente gereden en 26km gelopen bij het Buurser zand en het Haaksbergerveen.
Genoten!!
Eindelijk fijnere temperaturen om in te lopen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 03-11-24 15:30

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 03-11-24 15:30

Heerlijk!

**Geplaatst**: 03-11-24 15:41

Geplaatst: 03-11-24 15:41

Ziet er echt uit als een heerlijk rondje Sv. Jullie kijken ook altijd zo blij!
Hier is helaas de beloofde zon niet gekomen vandaag. Er blijft hier een wolkendek hangen en het is nog steeds erg koud en flink mistig.

Vrijdagmiddag nog mijn rondje gelopen in de miezer, toen was de temperatuur verder prima. Morgen moet ik nog even kijken hoe ik het ga plannen. Eerst naar de paardenmarkt in Hedel

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-11-24 17:10

Geplaatst door de TopicStarter : 03-11-24 17:10

We zijn ook wel echt blij tijdens zulke mooie loopjes. Nou ja, in ieder geval 90% van de tijd, aangezien er vaak altijd wel een klein beetje afzien bij zit

.
Hoe fijn is het om buiten te zijn en in zo'n gebied te kunnen lopen? Daar zijn we dankbaar voor, want er zijn heel veel mensen die dat niet kunnen.

**Geplaatst**: 03-11-24 17:50

Geplaatst: 03-11-24 17:50

Supervixen schreef:
We zijn ook wel echt blij tijdens zulke mooie loopjes. Nou ja, in ieder geval 90% van de tijd, aangezien er vaak altijd wel een klein beetje afzien bij zit .
Hoe fijn is het om buiten te zijn en in zo'n gebied te kunnen lopen? Daar zijn we dankbaar voor, want er zijn heel veel mensen die dat niet kunnen.

Wat een instelling! En wat was het prachtig weer vandaag. Twente is inderdaad mooi lopen!

Hier vandaag weer een loopje gedaan. Op vakantie helaas niet gelukt met twee kleine kinderen en een vol programma. Daardoor wel de knoop doorgehakt om een kinderwagen te kopen waarin ze mee kunnen. Ik vind het lopen echt heerlijk en wil er echt mee door

**Geplaatst**: 03-11-24 18:46

Geplaatst: 03-11-24 18:46

Eef, mijn kuiten worden wel echt breder van het lopen hoor :')

Iig niet slanker, dat weet ik zeker.

Afvallen van het lopen doe ik niet. Daarvoor eet ik te graag en krijg ik te veel honger van het lopen zelf

Ziet er prachtig uit SV! En idd, het is ook gewon genieten zo lekker buiten bezig te kunnen zijn.

Wel rustig weekend in het topic! Ben gewend dat er minimaal 2 paginas bijkomen :')

Dit weekend niet echt hardgelopen maar wel 2 bootcampen gedaan. Bij de ene alleen meegelopen met de trainer en vanmorgen meegetraind. Dan loop je maar 4 km in een uur maar met alle oefeningen ertussen, zwaar genoeg. Morgen even kijken hoe de beentjes voelen of ik morgen mijn interval ga lopen of dinsdag. Want mijn 5km PR poging komt langzaam dichterbij $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-11-24 20:01

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 03-11-24 20:01

996981 dat lijkt me best lastig om met zo'n wagen te lopen, maar ik zie het regelmatig. Zal wel even wennen zijn. Wel mooi als je zo samen kunt lopen, dan kun je toch lekker op pad.

Goed bezig leonie, lijkt me pittig met al die oefeningen.
Wanneer ga je je pr poging doen?

**Geplaatst**: 03-11-24 20:02

Geplaatst: 03-11-24 20:02

Lekker Leonie!

Mooie plaatjes weer SV! Genoten zo te zien!

Lijkt me ook lastig, met een wagen lopen, maar je ziet het inderdaad wel vaker.

Ik heb vandaag de startbaanrun gelopen, in m’n eigen dorp. Geen PR maar dat was ook niet mn insteek. Wel stuk sneller dan vorig jaar, vorig jaar net onder een uur, nu 56 min nog wat.
Toch een 20 sec per km sneller!
Morgen met loopgroep mee, benieuwd of ik dan spierpijn heb.
Volgende week zondag halve marathon Gouda!

**Geplaatst**: 03-11-24 20:41

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 03-11-24 20:41

Het lijkt mij ook lastiger dan zonder, maar beter dan helemaal niet kunnen gaan

daarnaast kan je er natuurlijk ook gewoon mee wandelen. Iets dat ik ook altijd graag deed maar wat ook lastiger is met twee kids. De oudste van drie wil soms best ver en soms haakt ze na 100 Meyer af

**Geplaatst**: 03-11-24 21:41

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 03-11-24 21:41

prachtig loopje weer SV. en een mooie instelling en goede reminder.

lekker bezig leonie. ik zat hetzelfde te denken qua drukte in het topic.

netjes samantha!!

ik moest mezelf even van de bank halen, echt een luie zondag. zou van alles doen maar er is niks van terecht gekomen. gaan een drukke periode tegemoet met verhuizen, dus ook niet heel erg wat dat betreft. maar uiteindelijk toch geweest. even gekopieerd van strava:

5 minuten wandelen, 9x2 minuten hardlopen zone 3, laatste interval 7 minuten hardlopen. In het begin voelde ik mijn knie met het wandelen wat, maar tijdens het hardlopen niks. Blijft lastig. Maar wel weer een lekker rondje, ondanks dat ik mezelf echt van de bank moest slepen #luiezondag. Heerlijk weertje er bij, echt van genoten.

Afbeelding

**Geplaatst**: 03-11-24 22:06

Geplaatst: 03-11-24 22:06

Heel mooi SV!
99ennogiets: ben benieuwd hoe dat bevalt, ik vind het er altijd wel stoer uitzien zo met een wagen hardlopen

.
Goed bezig Samantha!
Goed dat je jezelf van de bank hebt gesleept Sunshine!

Hier gister 2 uur gewandeld in de loonse en Drunense duinen, ook echt een heel mooi gebied. Vandaag weer een rondje hardgelopen, moet zeggen dat het eindelijk weer echt fijn voelde.

Wat de rijlaarzen betreft dan toch maar een elastiek erin laten zetten of een bredere rits. Ze zijn 3 jaar terug op maat gemaakt dus geen enkele speling. Gelukkig had ik als reserve nog een confectiepaar nieuw in doos liggen die eigenlijk iets te breed waren, die passen nu goed

.

**Geplaatst**: 04-11-24 08:54

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 04-11-24 08:54

Gisteren een klein oefenrondje gedaan van 30 minuten. Nog niet geheel klachtenvrij, maar een heel stuk minder last van de "krampen". Morgen gaan er weer een paar naalden in

Dus komende twee weken nog wat rustiger aan doen en dan kan ik verder met m'n schema oppakken.

**Geplaatst**: 04-11-24 08:56

Geplaatst: 04-11-24 08:56

Wauw SV, wat een prachtig gebied!

Getalletjes, goed besluit! Met de wagen lopen is even wennen maar ik vind het echt een uitkomst. En je kan lekker van alles meenemen zonder zelf te hoeven sjouwen

Eef, ik heb slankere bovenbenen gekregen door het lopen maar mijn kuiten zijn juist gegroeid geloof ik. Ik heb best wel gespierde kuiten om te zien, maar daar heb ik ook wel aanleg voor.

Sunshine, ziet er prachtig uit! Knap dat je jezelf van de bank hebt gekregen! Ik vind dat nog steeds moeilijk

Hier staat het lopen op een wat lager pitje. Ik krijg mezelf al twee weken minder vaak de deur uit. Baby slaapt slecht en mijn peuter heeft er elke keer geen zin in om mee te gaan. Deze week ga ik het even anders doen en lukt het hopelijk wel.

Gisterochtend 3 graden

Heerlijke trail gelopen in de duinen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 04-11-24 12:10

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 04-11-24 12:10

Ziet er heerlijk uit Lisitano! Zo te zien is je hond ook fanatiek :))

**Geplaatst**: 04-11-24 12:11

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 04-11-24 12:11

O wat leuk zo, met je hond!

Nu het wat kouder word, welke handschoenen dragen jullie met hardlopen?

**Geplaatst**: 04-11-24 12:38

Geplaatst: 04-11-24 12:38

Ik heb ooit een paar bij de Kruidvat gekocht en die voldoen prima.
Wat een snelle tijd met de Startbaanrun! Super toch, zoveel sneller dan vorig jaar!

Heerlijk, Lisitano! Hopelijk gaat het vanaf deze week beter met je nachtrust.

Fijn dat je een stuk minder last hebt, Laura!

Toppie Eef_Bam! Ik merk dat ik iets meer vorm in de kuit heb gekregen maar heel veel verschil is het niet aangezien ik amper kuit heb.

Toch weer even lekker bezig geweest, Sunshine! Succes met de verhuizing alvast!

Lekker bezig, Leonie! Wanneer ga je je PR- poging doen?

Leuk vooruitzicht, met een wagen te lopen, 996981!

Nog met een paard thuisgekomen, BusyMissy?

Afgelopen weekend het lopen ook nog even overgeslagen. Voel me alweer een stuk beter. Morgen maar weer mee met de training van de loopgroep.
Zijn er hier ook mensen die lopen met zo’n lampje van de Decathlon? Heeft ie wel eens kuren? (https://www.decathlon.nl/p/hardloop-lic ... 80&c=Zwart)
Ik had ‘m vorig weekend opgeladen. Dinsdag gebruikt… wil dat ding niet meer uit.

Leeg laten lopen. Afgelopen weekend opgeladen en hij doet het weer! Schiet mij maar lek. 8)7

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-11-24 13:08

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 04-11-24 13:08

Puera irritant zeg die lampjes.

Ik heb nooit handschoenen aan, want na 500 meter heb ik al warme handen.

Heerlijk Lisitano, fijn dat je de duinen zo dichtbij hebt.

Goed gelopen iiSunshine, lekker dat zonnetje erbij.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-11-24 13:10

Geplaatst door de TopicStarter : 04-11-24 13:10

Mijn vriend en ik zijn plannen aan het maken om in de zomer naar Engeland te gaan. En laten we in die periode nou een mooie trail gevonden hebben daar, in Wales.
We overwegen de 50km met 1850hm. Er zijn alleen wel een aantal verplichte dingen nodig die we nog niet hebben, zoals een goede kwaliteit waterdichte jas en een waterdichte broek. Dan wil ik wel echt goed spul aanschaffen.
Er zijn best wel veel dingen die je verplicht bij je moet hebben daar en dat wordt ook gecontroleerd.

**Geplaatst**: 04-11-24 13:21

Geplaatst: 04-11-24 13:21

Samantha_ schreef:
Nu het wat kouder word, welke handschoenen dragen jullie met hardlopen?

Deze:

Ik heb erg snel koude, gevoelloze handen, dus draag ze graag. Ik kan gerust met korte mouwen en handschoenen lopen _O-

Gaaf idee SV!

**Geplaatst**: 04-11-24 13:27

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 04-11-24 13:27

O die zijn fijn, waar zijn die van?

Gaaf SV!

Ik heb ook snel koude handen, heb met fietsen ook al een tijdje handschoenen aan.

**Geplaatst**: 04-11-24 13:32

Geplaatst: 04-11-24 13:32

Volgens mij is het ook wat rustiger doordat best wat mensen de afgelopen tijd grotere runs/evenementen/marathons hadden.

Goof, fijn om te lezen dat de schrik en spierpijn is weggetrokken, hopelijk herstelt je nek ook vlot. :(:)

Herkenbaar ook je eigenwijsheid, om dan toch even te willen lopen, het weer en de omgeving is nu ook veel te prachtig! Fijn dat je ervan genoten hebt!

Leonie, lekker dat je in het bos gelopen hebt!

Samantha, vaak hebben sportscholen ook personeel dat iets minder gespecialiseert is dan personal trainers, maar kunnen zij je wegwijs maken met de apparaten, oefeningen en routines. Maar eerlijk, ik heb ook heel veel baat gehad bij 2x een afspraak met een personal trainer. Één keer voor mijn benen en core, de andere keer voor mijn bovenlichaam, daar kwam dan een routine uit. Dat was 4 jaar geleden en ik gebruik nog steeds veel van die oefeningen.
Ik heb hele dunne handschoentjes van de decathlon, die heb ik dan meestal in het begin aan en na een tijd zijn mijn handen warm en doe ik ze uit, in een zak of mijn renvest. Ik heb ook nog een iets dikker paar handschoenen van Nomad, voor als het vriest, maar ook die doe ik vaak na 10 min al uit. Maar als ik de eerste 10 min zonder loop bij kou, willen mijn handen soms niet warm worden.

Eef_Bam, mijn bovenbenen en kuiten zijn aanzienlijk gespierder geworden door het lopen en fietsreizen, en ik ben absoluut geen sprinter! Ik had echt heel lang dunne stokjes als sprietje dat ik ben en nu zit er echt vorm. Mijn bovenbeenspier is een soort baksteen als ik die aanspan. _O-

Heerlijk supervixen!! Ik herken je dankbaarheid, ik loop ook vaak met zo'n goofy smile op mijn hoofd te genieten van de omgeving, voelt echt als een privilege. En wat een toffe plannen zeg! Ik wil volgend jaar ook een buitenland trail gaan doen en veel ultra's of bergevenementen hanteren verplichte paklijsten, dus langzaamaan ben ik al aan het uitbreiden. Die lichtgewicht waterdichte jassen zijn echt duur, maar toevallig had de trailrunstore een voor 50% korting precies in mijn maat omdat er een nieuwe collectie kwam, dus die heb ik gelijk meegenomen. Moet je ook een hoofdlamp mee met extra batterij? Ik heb de petzl nao RL, die is fijn. Deel vooral welke spullen je mee gaat nemen, vind ik interessant!

996981, fijn om samen te kunnen lopen!

iiSunshine, knieën zijn echt vervelend en kunnen zo'n pijn doen. Fijn dat je tijdens het rennen geen last had, hopelijk blijf je die stijgende lijn vasthouden.

Lisitano, dat is ook veel tegelijkertijd. Super dat je gisterochtend even hebt kunnen trailen met de hond!

Puera, ik heb die, gebruik hem wel eens als ik in de buurt ga lopen en het donker is, nooit kuren mee gehad, eigenlijk.

Ik was van woensdag tot zaterdag in Westerwald in Duitsland, super mooi en ruig gebied, waar ik nog niet eerder geweest was. Samen met twee vriendinnen, hun drie pony's en hond, hebben we heerlijke tochten gemaakt. Een van die vriendinnen is ook mijn loopmaatje, dus daar heb ik donderdagochtend en vrijdagochtend voor het ontbijt een stuk mee getraild. En ik ben echt superblij, want ik kan langzaamaan concluderen dat mijn enkel grotendeels hersteld is! $*\o/*$ We hebben echt op pittige ondergronden gelopen, met veel hoogtemeters, modder en stenen, maar ik heb geen last gekregen. Ik doe nog steeds voorzichtig, niet rouwdouwen, maar heel bewust telkens mijn voet plaatsen en vooral afdalingen heel rustig aan gedaan. Heb een moment gehad dat ik kort door mijn enkel ging (zeg maar, wat erbij hoort, niet erdoorheen klappen), maar mijn enkel kon het netjes opvangen, corrigeren en deed geen pijn. Zo fijn! De extra weken rust en oefeningen hebben hun werk gedaan. Nog steeds moet ik de komende twee maanden niet op richeltjes en boomwortels gaan balanceren, maar ik kan wel weer afstanden maken.

Ook mijn stokken getest, vooral met snelwandelen de steile stukken op, en dat maakt je echt een stuk sneller dan als je zonder loopt. Mijn loopmaatje had van de zomer een workshop gevolgd, dus die kon fijn tips geven, het is wel even anders dan hoe je met wandelstokken loopt namelijk. Maar eigenlijk moet je er vooral niet over nadenken en je armen meebewegen zoals je loopt/rent, dan de punt naast je heup in de grond planten waar je voet naar voren gaat en dan in de handschoenen leunen (door de handschoen kan je hand/arm/schouder ontspannen blijven, en voorkom je te veel aanspannen van je hand/arm/schouder als je het handvat telkens zou vast pakken). Dan vervolgens laat je de hele stok los, die door de handschoen wordt meegetrokken en verlies je geen energie of span je niet je bovenlichaam aan wanneer je de stok niet gebruikt en dan automatisch door de beweging van je lichaam breng je de andere stok weer naar voren, in de grond planten, en leunen in de handschoenen, etc. Voor de mensen die het technische verhaal achter renstokken interessant vinden.

Ik moet alleen nog een polebag kopen, had ze nu in een van mijn borstzakken gestopt van mijn renvest, ging prima, maar was niet ideaal. Was ook vergeten om de elastiekjes en touwtjes die bij het renvest zitten mee te nemen, dus kon ze ook niet anders bevestigen.

Hier komt een fotospam!

Mijn uitzicht was vooral dit, met drie blije berg(paard)geitjes en de fitste golden retriever ooit (de meeste zijn toch vaak model bijzettafeltje die ik ken).
Afbeelding

Donderdagochtend 6,6 kilometer getraild met 252 hoogtemeters, was een prachtige mistige ochtend! Twee keer iets verdwaalt, er zijn veel paden, maar veel paden zijn ook onbegaanbaar door omgevallen bomen of overgroeid met doornstruiken en het juiste pad vinden was soms een uitdaging.
Afbeelding

En vrijdagochtend, 11,27 kilometer getraild met 426 hoogtemeters. Die hoogtemeters gingen deels verticaal omhoog met laddertjes.

Toen werd het klauteren.
Afbeelding

Kwamen een hele grote parasolzwam tegen

Puur genieten

**Geplaatst**: 04-11-24 13:39

Geplaatst: 04-11-24 13:39

Samantha_ schreef:
O die zijn fijn, waar zijn die van?

Gaaf SV!

Ik heb ook snel koude handen, heb met fietsen ook al een tijdje handschoenen aan.

Deze zijn het:
https://www.bol.com/nl/nl/p/kangka-reum ... 019134108/

Ik vind ze erg fijn. Ze zijn wel dun, dus of je er op de fiets iets aan hebt betwijfel ik.

Suliko, wat fijn dat je enkel goed gaat. Mooie loop zeg!

**Geplaatst**: 04-11-24 13:48

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 04-11-24 13:48

Ik ga ook weer starten met hardlopen.

(Ik heb een soort chronisch probleem met mijn heup door een bilspier die niet lekker loopt).

Zelf draag ik dunne handschoentjes van ODLO met dit weer

**Geplaatst**: 04-11-24 14:09

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 04-11-24 14:09

Mooie herfstige en zonnige loopjes zie ik weer voorbij komen!

Mooie foto's SV, isunshine en Suliko. Fijn ook van je enkel Suliko!

Hier gisteren ook van het zonnetje genoten, misschien vanmiddag ook nog even
Afbeelding