Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-07-10 14:02

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-07-10 14:02

O:2 bruineboterhammen met chocovlokken..
T:-
L:waldkorn met carpacio, pesto, pijnboompitjes, en zongedroogde tomaatjes

rest weet ik nog niet

**Geplaatst**: 08-07-10 14:04

Geplaatst: 08-07-10 14:04

Tot nu toe mijn lijstje:

O: Wit pistoletje met ham, glas cola..
T: Banaan, glas appelsap
L: 4 koekjes (bisqui of hoe ik het schrijf), glas appelsap
T: -
A: 2 beschuiten met chocovlokken, glas cola en banaan/appel

**Geplaatst**: 08-07-10 14:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-07-10 14:37

Hallo allemaal! ik ben weer terug van 4 daagjes zee.., zoals het er nu uitziet ben ik 0,5 kg afgevallen!!!
maar morgen ochtend is mijn weeg moment. vorige week vrijdag 64 in de ochtend...

best goed op mijn eetpatroon gelet tijdens de (korte) vakantie..
bv gisteren:
O: croisantje met gekookt eitje
volkoren broodje met vlokken, kan beter maar oke voor vakantie
bakje cornflakes
L: 2 roze koeken
flink groot stuk watermeloen
A: rijst met zoetzure kip

we hebben alle 4 de dagen zo'n 6 tot 10 km per dag gelopen.. flink wat dus! en eergister zelfs nog meer, de hele dag door amsterdam geslenterd haha!

vandaag:
O: croisantje met eitje
2vk sneetjes brood met vlokken
L: cracker met kaas, cracker met pure choco pasta
A: iets op het werk, weet nog neit wat het wordt! wel gezond iig.

**Geplaatst**: 08-07-10 16:27

Geplaatst: 08-07-10 16:27

duke:goed bezig zeg!Knap dat je het al zo lang volhoud!

Ik ga ook maar ff batterijen halen voor de weegschaal.

O:peer,banaan,wortel
T:nectarine,wortel
L:4 plakken ontbijtkoek minder suiker,wortel
T:banaan en 6 chocolade koekjes

A:waarschijnlijk vegetarische wokschotel met zilvervliesrijst

Werd net ff flauw,maar baal nu al dat ik gezondigd heb.Moet eigenlijk dat soort dingen gewoon weggooien.
Als het er niet is kan ik het immers niet eten ook.

**Geplaatst**: 08-07-10 17:21

Geplaatst: 08-07-10 17:21

Hoi dames,

Heb lang niks meer gepost maar lees wel mee.
Ga jullie voor twee weken verlaten, ga mn vriendje opzoeken in de Pyreneeen!!
Daar veel actieve dingen doen, eigenlijk de hele dag bezig dus ik denk dat ik niks aankom. Alhoewel we wel elke dag drie gangen voorgeschoteld krijgen, wat altijd heel lekker is.

Ik wens jullie allemaal veel succes en tot over 2 weken!

**Geplaatst**: 08-07-10 18:33

Geplaatst: 08-07-10 18:33

Veel plezier!!!!

brennie85 schreef:
Hoi dames,

Heb lang niks meer gepost maar lees wel mee.
Ga jullie voor twee weken verlaten, ga mn vriendje opzoeken in de Pyreneeen!!
Daar veel actieve dingen doen, eigenlijk de hele dag bezig dus ik denk dat ik niks aankom. Alhoewel we wel elke dag drie gangen voorgeschoteld krijgen, wat altijd heel lekker is.

Ik wens jullie allemaal veel succes en tot over 2 weken!

**Geplaatst**: 08-07-10 20:34

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-07-10 20:34

Veel plezier Brennie!

Welkom terug Marije! En goed dat je niet aangekomen bent

Duke gaat ook super!

Mijn dag:
O: 2 Kopjes koffie en een cakeje (had me verslapen dus snel in de auto geraced

)
L: 4 vk bh; appelstroop + light jam, mok optimel
T: 0,5 l. water, 3 kopjes koffie
T: 12 Druiven
A: Nasi, schaaltje yoghurt met scheutje slimpie limonade
T: 2 kopjes koffie, 0,5 l. water

Veel koffie, maar soms heb je van die dagen

**Geplaatst**: 08-07-10 21:05

Geplaatst: 08-07-10 21:05

Safiera schreef:
Vandaag tot nu toe:
O: meergranen cornflakes
T: handje dropjes

Voor de rest:
L: rijst, vegaburger, groentemix rauwkost, soepje en bakje vla
T: niks
A: 4 vk bh'en met vlees en kaas en een halve peperkoek
(dat laatste is natuurlijk niet zo goed, maar was begonnen en kon niet stoppen)

Verder wel een goede dag gehad: vanmorgen met de hond gewandeld en vanmiddag bij de dramatherapie een hoop lol gehad

**Geplaatst**: 08-07-10 21:12

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-07-10 21:12

Ik heb het Dokter Frank dieet gevolgd. Ben in 13 weken tijd onder begeleiding van dietiste/internist 23 kilo afgevallen. Heb in die tijd geen moment honger gehad! Maar ze zeiden wel tegen me eens een dieet, altijd een dieet.

**Geplaatst**: 08-07-10 21:28

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-07-10 21:28

Dat is wel heel veel!
Ben vergeten om batterijen te kopen voor de weegschaal.
Voelt alsof ik nog nix ben afgevallen....

**Geplaatst**: 08-07-10 21:40

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-07-10 21:40

Ik ga morgenochtend even wegen maar zal wel bedroevend zijn

**Geplaatst**: 08-07-10 21:46

Geplaatst: 08-07-10 21:46

Ik voeg me weer bij jullie.Dit keer met versterking.
Het lukte me maar niet meer om af te vallen, sterker nog ik kwam alleen maar aan zonder duidelijke reden.
Vandaag ben ik voor het eerst bij de dietist geweest. Na een intake gesprek heb ik aanbevelingen en tips gekregen en krijg ik volgende week mijn voedingsadvies toegestuurd.
De oorzaak van het aan komen en niet afvallen is volgens haar het te weinig eten waardoor ik alleen maar opsla ipv het allemaal te verbranden. Ik moet nu elke 3 uur iets eten.

Dus mijn dag:
O:2 crackers met rookvlees en farmersalade
L:yoghurt met volvezel en een appel
T:banaan
D:spinazie, gekookte aardappelen en een hamburger
T:een plakje ontbijtkoek

Dit was nog geen dag zoals het zou moeten. Dus morgen beter;)

**Geplaatst**: 08-07-10 23:17

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-07-10 23:17

kimberley wat goed zeg, zoveel kilo afgevallen! maar inderdaad, wat na het dieeet? blijf je altijd dieeten?

Brenda, heel veel plezier bij je vriendje, en geniet ervan!

mijn avond eten:
2 vk broodjes met ham,kaas,sla,tomaat en komkommer..

200gram ananas en een blik redbull.

**Geplaatst**: 09-07-10 08:46

Geplaatst: 09-07-10 08:46

kimberley12 schreef:
Ik heb het Dokter Frank dieet gevolgd. Ben in 13 weken tijd onder begeleiding van dietiste/internist 23 kilo afgevallen. Heb in die tijd geen moment honger gehad! Maar ze zeiden wel tegen me eens een dieet, altijd een dieet.

dat is veel... en snel...

@SheMellon: wat goed dat je naar een dietiste bent gestapt. Daar hebben er meer hier last van: niet afvallen/aankomen door te weinig eten. Dus even de knop om dat je meer moet eten en je zult zien dat het dan wel gaat!

**Geplaatst**: 09-07-10 10:15

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-07-10 10:15

Er zijn hier inderdaad veel die te weinig aten, die nu meer eten en afvallen

Goed dat je naar een dieetiste bent gegaan!

Vandaag:
O: 3 vk bh; appelstroop + jam light
T: 2 Kopjes koffie
L: 3 vk bh; appelstroop + light jam, mok optimel
T: 2 Kopjes koffie, appel
A: Schaaltje sla met gekookt eitje, hamblokjes en augurk. Kommetje yoghurt met slimpie limo

Vanochtend gewogen en ben alweer 1 WK-kilo kwijt

Ik heb 1 hele vage foto van hoe ik er nu uit zie haha, zal hem even uploaden.

**Geplaatst**: 09-07-10 10:19

Geplaatst: 09-07-10 10:19

En deze er ook even bij, met mijn lieve zusje:
Afbeelding

**Geplaatst**: 09-07-10 10:36

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-07-10 10:36

Anna_jelly je ziet er goed uit.

Mag ik me misschien ook hier melden?

**Geplaatst**: 09-07-10 10:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-07-10 10:43

Iessie natuurlijk, vertel eens wat over jezelf

.

Anna hoeveel ben je nou afgeva;llen, en hoeveel wil je nog? ziet er goed uit hoor!

**Geplaatst**: 09-07-10 10:44

Geplaatst: 09-07-10 10:44

Dank je!

Natuurlijk, welkom!

Marije, ik ben 7 kg. afgevallen en wil er nog 3 kwijt, maar in principe ben ik nu ook tevreden.

**Geplaatst**: 09-07-10 11:06

Geplaatst: 09-07-10 11:06

kimberley, dat is inderdaad erg veel zeg!!!! Goed!! Kun je het dieet op een goede manier afbouwen ( of normaal eten weer opbouwen )?
SheMellon, met die versterking komt het vast goed...

Vandaag:
O: 200 gram kwark met kokosrasp
1 perzik
T: 2 aardbeien
10 macadamia's
L: Maisbol gezond
T: Appel
M: Kippensoep ( vers van moeders )
T: komkommer

Beweging: stukje hardlopen..

**Geplaatst**: 09-07-10 11:50

Geplaatst: 09-07-10 11:50

Dankje!

Marije__ schreef:
Iessie natuurlijk, vertel eens wat over jezelf .

Nou ik moet wat kwijt.

Kilo's maar ook mijn verhaaltje.

Weeg nu 63 kilo maar ik wil terug naar de 57/58 kilo. Mijn broeken zitten niet meer lekker (lees: te strak). Bij sommige broeken gaan de knopen niet eens meer dicht.

Dus ik wil er iets aan gaan doen.
Heb een paar weken terug goed op mijn eten gelet, daardoor dat ik vrij snel op 60/61 kilo. Helaas kwam ik maar niet onder de 60 en na weer lekker gesnoept te hebben zat het dus ook weer zo eraan. }:0

Door het op te schrijven krijg ik hopelijk wat meer steun en motivatie.
Mijn probleem is dat ik (té?) graag snoep, en ik ben ook een beetje lui. Daarom ga ik nu met de fiets naar het paard (2x 4km, heen en terug).
Ik wil geen dieet volgen, wel een beetje opletten met snoep, frisdrank etc.

Binnen hoeveel tijd is het reëel om 5 kilo kwijt te raken?

edit: wat goed dat jullie al zo veel kwijt zijn! Dan moet het mij toch ook gaan lukken.

**Geplaatst**: 09-07-10 14:58

Geplaatst: 09-07-10 14:58

Salade van gamba's met mandarijndressing
Ze zijn er in overvloed: mandarijnen. Het ideale tussendoortje bij uitstek en oranje! Want oranje is natuurlijk prachtig, helemaal nu Nederland zondag de finale tegen Spanje voetbalt. Deze salade met gamba’s en mandarijn is superslank met 140 kcal en net zo exotisch. Want dat zijn de temperaturen ook. Geniet dit weekend van dit heerlijke voorgerecht.

Ingrediënten voor 2 personen:
- 2 ons diepgevroren of verse gamba's
- 2 mandarijnen
- 1 ons (zakje) waterkers
- 4 takjes koriander
- 1 eetlepel zonnebloemolie
- 1 theel gemalen kardemomvruchten
- naar smaak zwarte peper uit de molen
- naar smaak zeezout

Bereidingswijze:
1. Verhit in een koekenpan 1 eetlepel olie.
2. Bak de gamba’s in ongeveer 5 minuten gaar (afhankelijk van diepvries of vers)
3. Pers intussen de mandarijnen uit en voeg aan het sap de olie, kardemom, zout en 4. peper toe en roer dit tot een dressing.
5. Verdeel de waterkers over twee borden.
6. Leg de gamba’s erop, besprenkel het geheel met de dressing.
7. Knip de koriander fijn boven het gerecht.

Tip: je kan hier een volwaardige maaltijd van maken door er 150 gram gekookte pasta en groente aan toe te voegen. Bijvoorbeeld groene asperges van de grill.

**Geplaatst**: 09-07-10 16:18

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-07-10 16:18

Klinkt erg lekker Diana! en nog een slanke maaltijd ook..!

Iessie dat moet wel lukken! je hoeft niet extreem veel af te vallen volgens mij. Misschien ietsje meer gaan bewegen, gewoon in de avond lekker een stukkie hardlopen.. en ipv snoep kan je ook lekker een stuk fruit of versgesneden groente pakken..!
snoepen mag, maar met maten! zo blijft het ook het lekkerste.
5 kilo.. daar doe ik nu al 7 maanden over haha! Maar dat verschilt natuurlijk sterk per persoon!

vanmiddag gewogen.. dus Na het ontbijt.
63,5 kilo.
nog 0,5 kilo dan ben ik tevreden, 1,5 kilo eraf zou NOG fijner zijn..
mijn vetpercentage (gemeten met zo'n vetplooi tangetje oid) is zo'n 21%.. die mag ook wat lager wat mij betreft.
mijn dagje:
O: brinta met melk en cornflakes
vk sneetje met palingworst
vk sneetje met pure hagelslag
L: 4 waterlollies.. van die mega goedkope van de appie

eet die echt de hele dag door..
en een swirl! wel gezond met vers fruit, maar niet heus

(dat het gezond is)
A: weet ik nog niet
misschien vanavond nog hardlopen!

**Geplaatst**: 09-07-10 16:37

Geplaatst: 09-07-10 16:37

Ik ben ook al 3 kilo afgevallen! door de stress, maar is wel fijne motivatie!( ben een tijdje niet in het topic geweest)
Mijn eten vandaag:
O: gegrilde boterham met klein beetje magerine en cup a soup champignon.
T: eierkoek, liter water totaal.
L: kroket over 2 boterhammen verdeeld( moet kunnen toch

)
T: appel.
A: 2 grote koppen unox tomaten soep, 230 gram groente per kop en weinig calorieen!
T: grote kop aardbeien met een banaan.

Zo blijf ik om de 3/4 uur wat eten en heb weinig vet/callorieen totaal

**Geplaatst**: 09-07-10 16:48

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 09-07-10 16:48

hm tomatensoep .. ook een goed plan!

mijn avond eten word
kibbeling met sla..