Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-07-10 20:11

Geplaatst: 06-07-10 20:11

ambre, waarom mag jij geen koolhydraten met eiwitten combineren? * is nieuwsgierig naar jou dieet/leefwijze *

Net lekker een uurtje gesport, nu een paprika aan het eten en straks even voetbal kijken...

**Geplaatst**: 06-07-10 21:19

Geplaatst: 06-07-10 21:19

Duke schreef:
Effe het voorgenomen dagmenu:

O: 2 vk met plakje boterhamworst
T: - Collega wilde ons persé haar zout- en vetarme koekjes, soort Tuc, maar dan gezonder, laten proeven: 22 kcal per stuk, 2 van op.
L: bakje kwark met cruesli en misschien nog een bagel met zalm (heb ik zoooo'n trek in) <= dus ook gedaan
T: fruit Aardbeien, maar ze waren zo vies... heb maar een stuk of 8 op. Bah.
A: nog geen idee, waarschijnlijk groente, vlees, aardappelen. Kleine schep aardappelpuree, veel spinazie en een paar vissticks
T: -

Qua beweging: paardrijden en 30 minuten Curves (fitnes).

**Geplaatst**: 06-07-10 22:32

Geplaatst: 06-07-10 22:32

Smart schreef:
ambre, waarom mag jij geen koolhydraten met eiwitten combineren? * is nieuwsgierig naar jou dieet/leefwijze *

Net lekker een uurtje gesport, nu een paprika aan het eten en straks even voetbal kijken...

Ik doe 'leven lang fit' dieet.Soort Montignac.

**Geplaatst**: 07-07-10 08:52

Geplaatst: 07-07-10 08:52

ambre schreef:
Smart schreef:
ambre, waarom mag jij geen koolhydraten met eiwitten combineren? * is nieuwsgierig naar jou dieet/leefwijze *

Net lekker een uurtje gesport, nu een paprika aan het eten en straks even voetbal kijken...

Ik doe 'leven lang fit' dieet.Soort Montignac.

Ik ga even googlen...

**Geplaatst**: 07-07-10 09:23

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-07-10 09:23

Goedemorgen allemaal!

Ik ga jullie even een weekje verlaten voor een overheerlijke vakantie naar Mallorca! Suc6 allemaal ! En tot over een week

**Geplaatst**: 07-07-10 09:45

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-07-10 09:45

Zoo! ik ben echt neit goed bezig! maar ik ben wel weer 7 gram afgevallen! niet zoveel, maar op de weegschaal weeg ik onder de 88

**Geplaatst**: 07-07-10 09:48

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-07-10 09:48

7 gram? 700 gram bedoel je denk ik

**Geplaatst**: 07-07-10 10:16

Geplaatst: 07-07-10 10:16

Relaxed schreef:
7 gram? 700 gram bedoel je denk ik

Ik dacht ook al... dat is wel een heeeeeeeel nauwkeurige weegschaal.

**Geplaatst**: 07-07-10 10:57

Geplaatst: 07-07-10 10:57

annika_s schreef:
Goedemorgen allemaal!

Ik ga jullie even een weekje verlaten voor een overheerlijke vakantie naar Mallorca! Suc6 allemaal ! En tot over een week

heeel veeel plezier!!

ben al bijna een kilo afgevallen

, nu zo door blijven gaan!

O:boterham met salami
T:niks
L:4volkorencracker met smeerkaas, ham en augurk

T:?
A:?

(ga nu pas ontbijten vandaar mijn schrale ontbijt)

**Geplaatst**: 07-07-10 16:21

Geplaatst: 07-07-10 16:21

Duke schreef:
Relaxed schreef:
7 gram? 700 gram bedoel je denk ik

Ik dacht ook al... dat is wel een heeeeeeeel nauwkeurige weegschaal.

hihi jaa(A) haha, ik ben niet zo slim

**Geplaatst**: 07-07-10 16:27

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-07-10 16:27

Ik vandaag weer:

O:wortel,peer,banaan
T:wortel,nectarine
L:4 plakken ontbijtkoek minder suiker
T:banaan,glas jus
A:kip in marinade en sperzieboontjes met sambal en salade met rocquefort.

Nu al zin om te gaan eten!

**Geplaatst**: 07-07-10 16:49

Geplaatst: 07-07-10 16:49

O: 2 vk met boterhamworst
T: -
L: 1 bagel met light roomkaas en zalm en 1 vk trianglebroodje met light roomkaas en zalm
T: appel
A: waarschijnlijk spaghetti
T: -

Beweging: 30 min Curves, paardrijden en misschien nog hardlopen daarna.

**Geplaatst**: 07-07-10 16:54

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-07-10 16:54

Duke, das weer veel beweging he..

Had je nog iets veranderd aan je schema? Op de sportschool nog gevraagd hoe je het aan kan pakken? Wanneer mag jij ook alweer wegen?

**Geplaatst**: 07-07-10 16:57

Geplaatst: 07-07-10 16:57

Relaxed schreef:
Duke, das weer veel beweging he.. Had je nog iets veranderd aan je schema? Op de sportschool nog gevraagd hoe je het aan kan pakken? Wanneer mag jij ook alweer wegen?

Ik heb namelijk een probleempje... door het zomerrooster van de sportschool, kan ik alleen op maa, din, en woe nog komen sporten. De andere dagen zijn ze dicht of gaan te vroeg dicht. En dan had ik bedacht dat ik morgen een rustdag inlas. Want wat was nu beter: het sporten verdelen over alle dagen, of enkele rustdagen?

**Geplaatst**: 07-07-10 17:00

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-07-10 17:00

Geen idee duke, lijkt me iets wat ze bij de sportschool wel weten.

Volgens mij zijn rustdagen wel heel belangrijk en hardlopen (vooral als beginner) raden ze volgens mij aan om max 3 x per week te doen..

**Geplaatst**: 07-07-10 18:16

Geplaatst: 07-07-10 18:16

O: magere kwark met kiwi en nectarine, groene thee
* 20min fietsen
T: eierkoek
* 20min fietsen
L: 3vk toast met ei en salade
* 20min fietsen
T: verse fruitsalade
* 20min fietsen
A: aardappel met veeel boontjes en een klein stukje braadworst denk ik
T: geraspte wortel
T: appel met kaneel, groene thee

Ik ben sinds vandaag begonnen met mijn vakantiewerk

Daardoor fiets ik vaak, ik moet ook de hele dag rondlopen enzo dus beweging genoeg!

**Geplaatst**: 08-07-10 08:54

Geplaatst: 08-07-10 08:54

Ben gisteren uiteindelijk niet meer wezen hardlopen. Vanavond. Dan morgen rustdag.

Gisteren wel meten en wegen op de sportschool. Vetpercentage gewoon 3 (!) procent gezakt! Dat is echt heel veel in een maand tijd!

Ook in centimeters weer!
Zal eens vanaf januari melden wat ik nu aan centimeters kwijt ben:
Borstomvang: -11,5 cm
Middel: -9 cm
Buikomvang: -14 cm
Heupen: -10 cm
Benen: -8 cm
Armen: -1 cm (

)

**Geplaatst**: 08-07-10 09:26

Geplaatst: 08-07-10 09:26

NiNa_14 schreef:
ben al bijna een kilo afgevallen , nu zo door blijven gaan!

O:boterham met salami
T:niks
L:4volkorencracker met smeerkaas, ham en augurk
T:?
A:snicker
T:klein beetje paprika chips(was iemand jarig)

nog even mij schema van gisteren
zo stom had er niet over nagedacht dat ik van het ene paard naar het andere paard zou gaan..tussen door dan maar vlug een snicker want had toch wel honger..

We anderhalf uur alles bij elkaar gereden

**Geplaatst**: 08-07-10 09:58

Geplaatst: 08-07-10 09:58

Ik heb weer gezondigd gisteren en eergisteren

Was eergisteren echt slecht, weer aan de suiker en zo, en gisteren niet ontbeten...

Vandaag tot nu toe:
O: meergranen cornflakes
T: handje dropjes

Ben nu thuis, mocht ook een nachtje door de week thuis gaan slapen

**Geplaatst**: 08-07-10 10:48

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-07-10 10:48

Was ik weer!

Laatste dagen gingen niet zo goed :')

zo hier en daar gezondigt, niet uit 'vreettrek' maar gewoon uit verveling :')

toch amper aangekomen... vandaag weer even goed doen!

Mijn ontbijt was een liga evergreen :')

**Geplaatst**: 08-07-10 10:49

Geplaatst: 08-07-10 10:49

wooow! goed man

Duke schreef:
Ben gisteren uiteindelijk niet meer wezen hardlopen. Vanavond. Dan morgen rustdag.

Gisteren wel meten en wegen op de sportschool. Vetpercentage gewoon 3 (!) procent gezakt! Dat is echt heel veel in een maand tijd!

Ook in centimeters weer!
Zal eens vanaf januari melden wat ik nu aan centimeters kwijt ben:
Borstomvang: -11,5 cm
Middel: -9 cm
Buikomvang: -14 cm
Heupen: -10 cm
Benen: -8 cm
Armen: -1 cm ( )

**Geplaatst**: 08-07-10 11:06

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-07-10 11:06

Ik ben er ook weer! Alles gaat eigenlijk goed en blijf heerlijk hangen tussen de 71 en 73 kg (bij een lengte van 1.78)
Heb gisteren anti cellulitis en striae spulletjes gekocht zodat ik hopelijk iets mooier op vakantie kan. Vandaag is het een beetje een feestdag. Tijden geleden een open sollicitatie gestuurd naar een bedrijf dat dicht bij mijn nieuwe huis een nieuwe locatie aan het bouwen is....... en ik heb hele positieve reactie gekregen! Ik juich nog niet te hard maar een beetje heel erg blij ben ik al. Het zou gewoon te gek zijn om niet elke dag 45 km enkele reis te hoeven doen en op het fietsje naar mn werk te kunnen! (en tussen de middag thuis te eten)
Was gisteren al door het dolle heen wat resulteerde in een migraine aanval (heb door huidige werk heel veel stress en dat viel ineens even van me af) dus vandaag mag ik een beetje genieten!

O: 2 volkoren boterhammen met chocolade pasta (welliswaar dun maar wel heel lekker)
T: geen idee heb pas net ontbeten omdat ik vond dat ik even bij moest tanken en dus uitgeslapen heb
L: tosti van 20+ kaas met verse tomaatjes uit de groententuin van kennissen
T: aardbeien! (ook vers uit de tuin, moeten nog geplukt worden hihi)
A: nasi of wok
T: geen idee

Verkeerde week in de maand is ook nu....... echt zoo balen met dit weer!

**Geplaatst**: 08-07-10 11:14

Geplaatst: 08-07-10 11:14

Mijn verkeerde week komt er aan en ook dat resulteerde in trek trek en nog eens trek.!
Gister dus ook een slechte dag gehad, naar het strand geweest en daar chips op en een magnum...

Was wel erg lekker...
Ik hou altijd zoveel vocht vast als ik suikers eet... Erg jammer is dat...

Vandaag:
O: 300 gram kwark met 200 gram aardbeien
T: Appel en cup a soup
L: Bruin pistoletje met kipfilet en runderrookvlees
T: Appel
M: Kippensoep van moeders...
T: Perzik

Lillytjuh, wat heb je voor spulletjes gehaald? Wat heerlijk dat je dan niet meer zo ver hoeft te reizen.
Duke, Super zeg!!! Echt knap!
Safiera, waarom slaap jij normaal niet thuis dan?

**Geplaatst**: 08-07-10 11:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-07-10 11:43

Van somatuline anticellulite en nog iets. Normaal kost dat echt een godsvermogen maar bij ons in de apotheek stond het al een paar weken in de uitverkoop voor meer dan 50% korting en tja als de klanten het niet willen koop ik het dus maar zelf haha Vanavond ga ik er mee beginnen! Hopelijk bevalt het beter als die afslankcreme want die vond ik echt misselijkmakend!

**Geplaatst**: 08-07-10 12:09

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 08-07-10 12:09

O: liga evergreen
L: tosti ham kaas + beetje cury en blikje golden power :')

Td: word muesli reep/fruit ofzo
A: geun idee.