Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-05-13 22:55

Geplaatst: 08-05-13 22:55

Jeetje wat gaan jullie hard! Heb wel alles bijgelezen maar het was veellll :))

Dus ga even niet overal op reageren

Hier was de planning om morgen te gaan hardlopen maar weet niet of dat wat word. Heb vanavond een leenfiets opgehaald bij de fietsenwinkel. Wil graag een nieuwe mountainbike want ik heb nu gewoon een eenvoudig mannenmodel die ik 10 jaar terug eens 2ehands heb gekocht en als ik verder dan zo'n 20km fiets krijg ik last van mn onderrug en schouders, zit er net niet lekker op. Vriendinnen waar ik altijd mee ga fietsen hebben een mountainbike van Cube en die bevalt erg goed. Dus vandaag bij de fietsenwinkel de leenfiets gehaald om te proberen. Vanavond al 30km gefietst en ga morgen nog een rondje. Vrijdagochtend breng ik 'm weer terug, ben er nu al over uit elke fiets ik ga bestellen

Dus voor mij even een paar dagen meer fietsen dan lopen haha. Dansles ging ook niet door omdat de juf ziek is, maar heb evengoed mn beweging weer gehad.

**Geplaatst**: 09-05-13 07:45

Geplaatst: 09-05-13 07:45

Hoijj

Ik zie zoveel doelen voorbij komen ! Ben even zo vrij geweest om de laatste 10 pagina's aan doelen in een lijstje te zetten op alfabeth (bokker). Ja, ik houd van lijstjes. Correcties welkom natuurlijk. Zo kun je een beetje zien wie ongeveer voor hetzelfde doel gaat. Ik heb ook de voorbijkomende wedstrijden er hier en daar in gezet.

Is het wat dat ik dit een beetje bijhoudt? De gehaalde doelen zet ik in 1 zin en die maak ik kleiner qua tekst, maar ze blijven wel staan (zo kun je zien hoe je ooit begonnen bent).

Als je't leuk vindt kun je me je doelen sturen per PB (PB dan ook meteen even je leeftijd dan zet ik die erbij). Het hoeft natuurlijk niet alleen om afstand/tijd te gaan, een doel als : 'een strakkere kont krijgen' of 'meer conditie krijgen' is ook een heel leuk doel. Ik mis vast nog wel e.e.a.

Citaat:
DOELENLIJST

ArieBombarie
- 9 km/h lopen
- De Damloop lopen, 16,1 km (binnen 2 uur)

BusyMissy
- Colorrun Vlissingen

Chernique
- 10 km lopen
- 10 km in 1 uur lopen

DarkShines
- Colorrun Vlissingen

Eliine
- 5 km uitlopen; 5 km in 30 minuten
- 10 km uitlopen
- 10 km in 1 uur lopen
- 10 mijl lopen (?)

Fleury
- 1 juni wedstrijd Nuenen, 5 of 10 km

Hannahfrouk (48)
- 5 Km uitlopen (gelukt in 38 en later in 33)- strakkere bovenbenen krijgen
- Hanzeloop in Zutphen (5 km) uitlopen in 30 minuten
- 10 km in 1 uur lopen

Lente
- 5 km aan één stuk lopen (gelukt in 38 min op 5,11 km)
- 10 km lopen
- De Damloop lopen, 16,1 km

Max_en_Max
- 5 km lopen (?)

Nextdomino
- 5 km race uitlopen

Sunshine
-

VERAx
- Marikenloop

Warboel
- 5 km uitlopen (gelukt in 29:53)
- over minimaal 3 jaar een halve marathon lopen

WillemYntJee
- De Damloop lopen, 16,1 km
- Een halve marathon, 1ste weekend van november

Wollie2004
- 5 km (?)
- 10 km in augustus

**Geplaatst**: 09-05-13 07:58

Geplaatst: 09-05-13 07:58

Wat leuk gedaan!

Hihi mijn ''10km lopen'' staat echt leuk, ookal kan ik het pas heeel kort

Echt grappig dat je dan toch begonnen bent met begon met ''2 km hardlopen''

Ik ga vanmiddag hardlopen met mijn vader! Kan dus niet echt een intervaltraining doen, maar ook niet mijn constante tempo proberen op te schroeven omdat hij heel graag constant net op een wat lager tempo loopt. Ik denk wel dat ik rondom de 10 km kom, maar met een iets lagere snelheid ivm mijn vader..

Maarja het is ook gezellig en ik zie dit dat meer als bijhoud/conditierondje?

**Geplaatst**: 09-05-13 08:06

Geplaatst: 09-05-13 08:06

Ariebombarie schreef:
Probeer ipv het wandelen terug te schakelen naar een lager looptempo, dus tussen dribbelen en joggen

Ja, kan ik proberen ...

Ben wel tot de conclusie gekomen dat ik mezelf gewoon wat meer tijd moet geven. Wel jammer van de wedstrijd, maar als het niet gaat, gaat het niet en ik wil er ook mijn lol niet door laten bederven. Dus vanmiddag (heb vrije dag) ga ik voor het : gewoon LEKKER LOPEN.
Dan maar niet snel hoor, pff, heb ook even geen zin in dat gehijg en die rooie kop, bah.

**Geplaatst**: 09-05-13 08:40

Geplaatst: 09-05-13 08:40

Leuk zo'n lijst HannahFrouk!

Ik heb gister 5 km gewandeld, ipv gerend. Wilde toch even wat bewegen dus lekker gaan lopen. Haha tis wel gek dat je dan ineens ruim een uur over 5 km doet ipv 30 minuten :))

Af en toe een rustiger loopje kan echt geen kwaad hoor Chernique!

Veel plezier met lopen Hannahfrouk! En misschien wil je inderdaad te graag, dat kan best hoor. Je lijf moet het letterlijk wel bij kunnen benen!

**Geplaatst**: 09-05-13 08:54

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-13 08:54

Wat een leuke lijst!!

Ik PB je even voor aanvullende dingen

**Geplaatst**: 09-05-13 09:38

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-13 09:38

Leuke lijst, mijn wedstrijd heb ik ook al opgegeven 22 juni aanstaande. Midzomerrun in Beekbergen.

Ik ga vandaag een interval training doen.

**Geplaatst**: 09-05-13 09:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-13 09:50

ik pb je even voor mijn serieuze doelen

leuk zo'n lijstje

**Geplaatst**: 09-05-13 10:54

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-13 10:54

Ik PB ook even

Leuk overzicht zo!

**Geplaatst**: 09-05-13 11:53

Geplaatst: 09-05-13 11:53

Ik ga dan helaas toch echt toegeven aan rust

Vanmorgen dacht ik nog dat ik vanmiddag een lange duurloop zou gaan doen, maar op mijn werk toch wel " pijn " gehad aan mijn scheenbeen.
Voelt niet lekker, vooral met afzetten van mijn voet

Als ik geen rust neem, kan ik de ten miles wel vergeten !

**Geplaatst**: 09-05-13 13:41

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-13 13:41

Het is beter Sunshine dat je even rust neemt, hopelijk kan je daarna weer hardlopen.

**Geplaatst**: 09-05-13 14:00

Geplaatst: 09-05-13 14:00

Je hebt gelijk! Ben nu aan het koelen en lig met mijn laptop op bed.
Ben eventjes helemaal gebroken, veel gewerkt ook en morgen nog werken en dan heb ik 7 dagen achter elkaar gewerkt.

Even rust nu !

**Geplaatst**: 09-05-13 14:17

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-13 14:17

Ook dat is goed dat je even rust neemt, je kunt door blijven rennen en vliegen, maar je komt je zelf dan wel een keer tegen.
Relax ze!

Ik ben ook even aan het relaxen,vanochtend hardgelopen. De paarden nog doen en ook nog wat aan mijn studie.

**Geplaatst**: 09-05-13 15:08

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-13 15:08

vanochtend 8 km gelopen op 58 minuten. dat moet sneller kunnen :Y)

**Geplaatst**: 09-05-13 15:14

Geplaatst: 09-05-13 15:14

Leuk al die PB's, ik ga ze verwerken, als het redelijk compleet is post ik de update. Meer PB welkom.
ArieBombarie ik leef met je mee ;-)

. Maar als het niet sneller gaat, dan gaat het niet sneller ... (dat klinkt dus een stuk wijzer dan ik ben hehehe).
Sunshine, goed van je dat je toch rust neemt, anders kun je het idd wel schudden vrees ik.

**Geplaatst**: 09-05-13 17:32

Geplaatst: 09-05-13 17:32

Ik heb 'm alvast even aangepast met alle PB's die ik gehad heb. De wedstrijden staan cursief.
Laat het gerust weten als er iets veranderd of aangevuld moet worden!
Ik vind het wel leuk van iedereen de leeftijd erbij te hebben en hoe vaak je gemiddeld per week loopt, maar hoeft niet per se natuurlijk.

Citaat:
DOELENLIJST

ArieBombarie (25 jaar, loopt ca. … /wk)
- 9 km/h lopen
- 19 mei 10 km lopen in 1 uur 10 min.
- 21 juni 10 km lopen in 1 uur
- Op 21 september, Damloop, 16,1 km in 1,5 uur

BusyMissy (49 jaar, loopt ca. … /wk)
- Op 14 juni: Colorrun in Vlissingen
- Op 8 juni: rondje Dongen (10 km)
- Een wedstrijd lopen van 12,5 km
- Op 1 september Ten Miles Tilburg (16,1 km)
- Op 22 september Damloop (16,1 km)
- Einddoel voor 2013: ergens een halve marathon lopen

Chernique (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 10 km lopen
- 10 km in 1 uur lopen

DarkShines (... jaar, loopt ca. … /wk)
- Op 14 juni: Colorrun Vlissingen

Eliine (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 5 km uitlopen; 5 km in 30 minuten
- 10 km uitlopen
- 10 km in 1 uur lopen
- 10 mijl lopen (?)

Fleury (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 10 km uitlopen
- 10 km uitlopen binnen een uur
- Op 1 juni: Van Goghloop in Nuenen (10 km)
- Onder voorbehoud, op 14 september: SintPietersberg Trail (8 km, 300 hoogtemeters). Doel: uitlopen
- Op 1 juni wedstrijd Nuenen, 5 of 10 km

Hannahfrouk (48, loopt gem. 3-4x/wk)
- 5 Km uitlopen (gelukt in 38 en later in 33)- strakkere bovenbenen krijgen
- Op 26 mei: Hanzeloop in Zutphen (5 km) uitlopen in 30 minuten
- 10 km in 1 uur lopen

Lente (28 jaar, loopt 2-3x/wk)
- 5 km aan één stuk lopen (gelukt in 38 min op 5,11 km)
- 10 km lopen
- Op 22 september: Damloop (16,1 km)
- Colours by the Sea lopen, 5 km

Max_en_Max (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 5 km lopen in 30 min.

Nextdomino (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 5 km race uitlopen

Romytjuuh (21 jaar, loopt gem. 3/wk ca 5km)
- 5km in 30 minuten lopen (is nu 33 min)
- 6,6 in 40 minuten lopen
- 10 km uitlopen

Sunshine (24 jaar, loopt ca. 2x/wk)
- Scheenbeenblessure kwijtraken
- Op 1 september: Ten Miles in Tilburg (16,1 km), streeftijd: 1 uur 45 min

VERAx (... jaar, loopt ca. … /wk)
- Marikenloop

Warboel (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 5 km uitlopen (gelukt in 29:53)
- over minimaal 3 jaar een halve marathon lopen

Wendy (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 10 km in 50 minuten lopen (kan even duren)
- Op 19 mei: Bommelasloop Buurse (11.2 km)
- Op 26 mei: Hanzeloop Zutphen (10 km)

WillemYntJee (... jaar, loopt ca. … /wk)
- Op 22 september: Damloop (16,1 km)
- Een halve marathon, 1ste weekend van november

Wollie2004 (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 5 km (?)
- 10 km in augustus

**Geplaatst**: 09-05-13 18:18

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-13 18:18

ik ga je nog ff een pbtje sturen

en mn moeder zei ook al dat het heel lang duurt voor je snelheid erin hebt zitten, kostte haar 3 jaar

**Geplaatst**: 09-05-13 19:20

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-13 19:20

Ik ga ook nog een pb'tje maken!

Vanmiddag gelopen met mijn vader.. nou poeh dat was nog lastiger dan ik dacht :')

We hebben eerst 6 km gelopen met een snelheid rond de 9,4 km p/u
Toen wilde ik zelf kijken of ik wat kon versnellen, dus toen 2 km gelopen boven de 10 km p/u.. en echt dat was zwaar

hahaha
daarna nog een kilometer wat rustiger aan gedaan.

Dus ook niet eens de 10 gehaald :')

En ik kreeg last van m'n knie.. heel vervelend want dat heb ik nooit

**Geplaatst**: 09-05-13 19:47

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-13 19:47

Wat leuk dat lijstje, zal ook even een pb sturen.

Chernique, sportieve vader! Ik heb afgelopen zondag een rondje strand/duinen gedaan met mn vader, vond ik erg gezellig.
AB dit is een mooi begin toch?

Voelen jullie je ook zo nutteloos op de rustdagen? Ik doe de jillian michaels oefeningen op die dagen zodat ik toch wat beweging heb.

**Geplaatst**: 09-05-13 19:50

Geplaatst: 09-05-13 19:50

Nee, ik voel me niet nutteloos op die dagen, maar komt misschien omdat ik al veel sta en loop op mijn werk (zorg), en natuurlijk ook regelmatig op pad ben met mijn duitse herder

**Geplaatst**: 09-05-13 19:54

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-13 19:54

Ik voel mij zeker niet nutteloos op de rustdagen. Er staat ook nog een paard welke gereden moet worden.

**Geplaatst**: 09-05-13 19:57

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-05-13 19:57

Zal er ook mee te maken dat ik weinig uren werk en nauwelijks paardrij dan ;-)

. Kijk altijd weer uit naar mijn loop-dag.

**Geplaatst**: 09-05-13 20:14

Geplaatst: 09-05-13 20:14

Ik ben bang dat ik straks echt tijd tekort kom..
Over 2 weekjes begin ik weer met superveel werken, paardrijden, fotomeetings en foto's bewerken.. (daar gaat ook echt úren inzitten)
En als k een hele dag van 08:00 - 18:00 werk (en dus 2x 30 min. moet fietsen) dan avondeten en dan 's avonds mn pony moet doen.. wanneer moet ik dan lopen? -O-

dan ben ik echt pas 10 uur thuis als het niet later is..

**Geplaatst**: 09-05-13 20:37

Geplaatst: 09-05-13 20:37

En weer een update!
Het begint al ergens op te lijken ... leuk zo, met al die wedstrijden er tussendoor !
Ik vind het zelf heel leuk, dat je nu een beetje kunt kijken wie dezelfde wedstrijden doet en wie ongeveer dezelfde doelen heeft.
Er willen bijvoorbeeld veel mensen de 5K onder de 30 minuten lopen ;-)

en 10 km in een uur.

Succes allemaal bij het behalen van je eigen persoonlijke doel (maakt niet uit wat het is).

Citaat:
DOELENLIJST

ArieBombarie (al jaren 25 jr, loopt 3x/wk)
- 19 mei 10 km lopen in 1 uur 15 min.
- Op 26 mei 5km Color Run - niet op tijd lopen
- 21 juni 10 km lopen in 1 uur 5 min.
- Op 21 september, Damloop, 16,1 km in 1,5 uur

BusyMissy (49 jaar, loopt ca. … /wk)
- Op 14 juni: Colorrun in Vlissingen
- Op 8 juni: rondje Dongen (10 km)
- Een wedstrijd lopen van 12,5 km
- Op 1 september Ten Miles Tilburg (16,1 km)
- Op 22 september Damloop (16,1 km)
- Einddoel voor 2013: ergens een halve marathon lopen

Chernique (19 jaar, loopt ca. 2-3x/wk)
- een snelle 5 km neerzetten met een gemiddelde van ruim boven de 10 km/h (12,5 km/h, 25 minuten)
- 10 km uitlopen
- 10 km in 1 uur lopen
- Op vrijdag 21 juni: Grachtenloop Haarlem, hier een snelle 5 km of een ‘normale’ 10 km uitlopen
- 12 km uitlopen
- 16 km uitlopen met een tijd rond de 1,5 uur
- Goede hardloopschoenen kopen en eens flink geld aan mezelf uitgeven

DarkShines (29 jaar, loopt ca. 2-3x/wk)
- 5 km in 30 minuten
- 10 km uitlopen
- Op 1 juni: Van Goghloop in Nuenen (5 km)
- Op 9 juni: berekuilloop Utrecht (5 km sponsorloop leef-lef-kwf)
- Op 14 juni: Colorrun Colours by the Sea Vlissingen

Droomster (23 jaar, loopt ca. 3-4/wk)
- 5 km aan 1 stuk lopen
- Op 9 juni: Ladiesrun Rotterdam (5 km)
- Op 14 juni: Colours by the Sea in Vlissingen (5 km)
- Lopen opbouwen tot 10 km
- In 2014: de 10 km lopen in Rotterdam, eindigen op de Coolsingel

Eliine (25 jaar, loopt ca. 2-3/wk)
- 5 km uitlopen; 5 km in 30 minuten (gehaald in 29:45)
- Op 10 mei: GGZ Loop in Bennebroek (5 km)
- Op 21 juni: Midsummernight run in Amsterdamse Bos (5 km), doel: 5 km binnen 29 min óf 10 km
- 10 km uitlopen
- 10 km in 1 uur lopen
- 10 mijl lopen (?)

Fleury (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 10 km uitlopen
- 10 km uitlopen binnen een uur
- Op 1 juni: Van Goghloop in Nuenen (10 km)
- Onder voorbehoud, op 14 september: SintPietersberg Trail (8 km, 300 hoogtemeters). Doel: uitlopen
- Op 1 juni wedstrijd Nuenen, 5 of 10 km

Hannahfrouk (48, loopt gem. 3-4x/wk)
- 5 Km uitlopen (gelukt in 38 en later in 33)- strakkere bovenbenen krijgen
- Op 26 mei: Hanzeloop in Zutphen (5 km) uitlopen in 30 minuten
- 10 km in 1 uur lopen

Lente (28 jaar, loopt 2-3x/wk)
- 5 km aan één stuk lopen (gelukt in 38 min op 5,11 km)
- 10 km lopen
- Op 22 september: Damloop (16,1 km)
- Colours by the Sea lopen, 5 km

Max_en_Max (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 5 km lopen in 30 min.

Nextdomino (38 jaar, loopt ca. 3-4/wk ongeveer 5 km)
- Op 22 juni: midzomerrun Beekbergen (5 km?)

Romytjuuh (21 jaar, loopt gem. 3/wk ca 5km)
- 5km in 30 minuten lopen (is nu 33 min)
- 6,6 in 40 minuten lopen
- 10 km uitlopen

Sunshine (24 jaar, loopt ca. 2x/wk)
- Scheenbeenblessure kwijtraken
- Op 1 september: Ten Miles in Tilburg (16,1 km), streeftijd: 1 uur 45 min

VERAx (16 jaar, loopt ca. 3x/wk)
- Marikenloop
- 10 km in 55 min.
- 15 km lopen

Warboel (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 5 km uitlopen (gelukt in 29:53)
- over minimaal 3 jaar een halve marathon lopen

Wendy (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 10 km in 50 minuten lopen (kan even duren)
- Op 19 mei: Bommelasloop Buurse (11.2 km)
- Op 26 mei: Hanzeloop Zutphen (10 km)

WillemYntJee (... jaar, loopt ca. … /wk)
- Op 22 september: Damloop (16,1 km)
- Een halve marathon, 1ste weekend van november

Wollie2004 (... jaar, loopt ca. … /wk)
- 5 km (?)
- 10 km in augustus

**Geplaatst**: 09-05-13 20:45

Geplaatst: 09-05-13 20:45

Vandaag zelf ook nog even wezen lopen (ik zou even niet op m'n snelheid letten) in het Asselsebos. Ging een bééétje vreemd, ik moet het eerste stuk langs de Sportlaan en dan loop ik via een weg het bos in. Daar kunnen dus auto's rijden, maar het is al wel een heel stil stuk. Op de Sportlaan werd ik ingehaald door een auto waarin 3 vage figuren (1 persoon zat met een blikje bier in z'n hand en z'n voeten uit het raam). Ze haalden mij in en gingen toen heel langzaam rijden, waarbij persoon-met-blikje-bier de hele tijd naar mij liep te wijzen. En als ik me niet vergis zat hij ... heu ... 'rukbewegingen' te maken. Echt niet al te fris dus. Ze reden stapvoets de hele tijd voor mij uit, wel 500 meter of zo. Dus het leek me niet zo handig om in die situatie een afgelegen weggetje te kiezen waar je met de auto ook kunt komen. Neh !!! Dus ben afgeslagen en richting het sportpark gelopen, waar zo te horen wat drukte was (speakers en zo). Ik dacht, maakt vandaag toch niet zoveel uit, ik loop niet op tijd of zo, ik zie wel. Dus stukje bos daar verkend, was wel grappig. Op de terugweg, op zoek naar de parkeerplaats waar ik m'n autootje neer had gezet, kom ik midden in de drukte terecht en word ingehaald door een ... zeepkist ??? Bleek er een zeepkistenrace te zijn

Al met al heel langzaam gelopen, maar toch wel lekker . Kon wel voelen dat m'n benen toch echt wel sterker geworden zijn. Ik voelde me erg 'bambi' ja (voor Arie: voelde me erg bami). Ik bleek ongeveer 7 minuten over een km te lopen, .... dus tsjah, tis eigenlijk ook een verschil van niks met als ik vreselijk m'n best loop te doen. In dat geval loop ik 33 minuten over 5 km en nu zou ik dus 35 minuten gelopen hebben over 5 km. Vreemd dat die 2 minuten zo'n verschil maakt.

Laatst bijgewerkt door HannahFrouk op 09-05-13 20:47, in het totaal 1 keer bewerkt