Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-07-10 22:28

Geplaatst: 05-07-10 22:28

Safiera schreef:
Hoi allemaal!
Ik ben op weekendverlof thuis geweest dit weekend, kon niet op internet thuis, maar ben er weer

Vandaag:
O: 2 vk bh'en met kaas en kipfilet
T: niks
L: spaghetti bolognese met rauwkost en soepje + bakje vla
T: 3 dropjes
A: 2 tosti's en 3 sneetjes roggebrood (oeps)
T: zal nog wel een appel komen denk ik

Wel al gesport vandaag: een half uur gewandeld en 20 min. gefietst bij fitness In het weekend ook veel (voor mijn doen) gewandeld en elke dag een half uur gefietst.

Zo, wat een omslag joh, jou dagmenu!!! Heb je geen enkel suikerklontje genomen? Als dat zo is: TOP!

Zo... vanavond 30 minuten fitness en nog bijna 40 minuten hardgelopen (3 x 10 min joggen en 3 x 3 min rustig wandelen). Mijn conditie verbetert met de dag merk ik. Gigantisch wat ik nu al kan rennen, terwijl ik twee maanden geleden nog buiten adem was na 5 minuten achter elkaar joggen.

**Geplaatst**: 05-07-10 22:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-07-10 22:39

Duke:gaat snel hé,conditie opbouwen.Ik vond het altijd heerlijk om te lopen.Lekker de honden mee enzo.
Heb er nu geen zin meer in,ben een echte mooi weer loper en 1 dag regen of wind en ik het er geen trek meer in.

Had net z'n zin in eten,heb ff gesnackt....

1 banaan,peer en een w wortel.Nu weer vol dus snel met de honden en naar bed.

**Geplaatst**: 05-07-10 22:47

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-07-10 22:47

ik kan een jaar voor 20 euro per maand gaan sporten heb ik overal toegang, zouden jullie dit doen?

Met in het achterhoofdhoudend dat ik niet zon sportfanaat ben

**Geplaatst**: 05-07-10 22:51

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-07-10 22:51

Ja, gaat zeker snel! Heb even de route uitgemeten. Heb zowaar gewoon 5 kilometer gelopen! Het meeste dus gerend. Wow... Sta te kijken van mezelf.

**Geplaatst**: 05-07-10 22:52

Geplaatst: 05-07-10 22:52

NiNa_14 schreef:
ik kan een jaar voor 20 euro per maand gaan sporten heb ik overal toegang, zouden jullie dit doen?

Met in het achterhoofdhoudend dat ik niet zon sportfanaat ben

20 euro per maand is niet veel! En hoe bedoel je overal toegang? Kun je onbeperkt gaan sporten (dus zelfs iedere dag als je zou willen) en/of zijn er nog bepaalde faciliteiten?

**Geplaatst**: 05-07-10 23:05

Geplaatst: 05-07-10 23:05

Duke schreef:
20 euro per maand is niet veel! En hoe bedoel je overal toegang? Kun je onbeperkt gaan sporten (dus zelfs iedere dag als je zou willen) en/of zijn er nog bepaalde faciliteiten?

kan zovaak als je wil,mag op alle aparaten, en kunt deelnemen aan bepaalde groepslessen

5kilometer!!netjes!!

**Geplaatst**: 06-07-10 07:58

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 06-07-10 07:58

Ik betaal ook 25 euro en kan dan onbeperkt sporten, dus fitness, groepslessen en spinning allemaal onbeperkt.

**Geplaatst**: 06-07-10 09:27

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 06-07-10 09:27

Zo als ik de keuze had om voor 20 euro of 25 euro zou kunnen sporten dan was de keuze snel gemaakt

haha Ik betaal 57.50 p/m

!

Mijn dagje tot nu toe:

o: 3 vk crackers met magere smeerpate
t: 2 kiwi's

Ben ook al lekker op de fiets naart stal geweest en 45 intensief wezen rijden

**Geplaatst**: 06-07-10 09:35

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 06-07-10 09:35

Nu al Annika? Jij bent er vroeg bij vandaag.

Ik betaal volgens mij iets van rond de 40 euro p/m voor Curves. Is onbeperkt, je krijgt ook extra's en er wordt van alles bij gehouden (maten, gewicht, prestatie, etc.).

**Geplaatst**: 06-07-10 09:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 06-07-10 09:39

Hihi ja Duke, ik zat vanochtend al om half 8 op t fietsje en om 8 uur op t paardje

Haha maarja ik ga morgen op vakantie, en moet nog pakken, laatste kleding shoppen enz! Dus ik wou gewoon vroeg rijden

Ik betaald idd ook voor onbeperkt, en heb er ook wel dingen bij!

**Geplaatst**: 06-07-10 09:43

Geplaatst: 06-07-10 09:43

Effe het voorgenomen dagmenu:

O: 2 vk met plakje boterhamworst
T: -
L: bakje kwark met cruesli en misschien nog een bagel met zalm (heb ik zoooo'n trek in)
T: fruit
A: nog geen idee, waarschijnlijk groente, vlees, aardappelen.
T: -

Qua beweging: paardrijden en 30 minuten Curves (fitnes).

**Geplaatst**: 06-07-10 10:00

Geplaatst: 06-07-10 10:00

Bij mij gaat het niet zo goed...mis de wekelijkse bijeenkomsten nu al

Ga het welk weer oppakken en ik ben ook niet helemaal los geslagen

**Geplaatst**: 06-07-10 10:15

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 06-07-10 10:15

Balen diana! Maar je kunt het gaaat helemaal goedkomen!

**Geplaatst**: 06-07-10 12:08

Geplaatst: 06-07-10 12:08

Vandaag:
O: bakje halfvolle yoghurt met aardbeien
T: aardbeien
L: 2 boterhammen met kaas en rauwe ham
T: evergreen
T: appel
D: ?
T: blokje kaas oid

Redelijk

even geen shakes ik ben er doorheen moet weer even inkopen

**Geplaatst**: 06-07-10 13:38

Geplaatst: 06-07-10 13:38

Even snel met mijn mobiel

O: 300 gram kwark met ananas
1 Grapefruit
T: Niets
L: 6 crackers met kipfilet/kaas en plakjes komkommer
1 perzik
T: cup a soupje
M: ??

**Geplaatst**: 06-07-10 13:47

Geplaatst: 06-07-10 13:47

Hoi!

Vandaag:

O: 2 broodjes met appelstroop.
T: Niks.
L: Magere yogurt + muesli.
T: Appel/Eierkoek.
A: Geen idee nog?

En veeeeeel water + groene thee. 8-)

**Geplaatst**: 06-07-10 14:45

Geplaatst: 06-07-10 14:45

Mijn lijstje voor vandaag:

O: Glas optimel + wit pistoletje met ham
T: -
M: Wit pistoletje met ham, een banaan en glas cola
T: Glas cola
A: Patat met snack.. (voetbal hé....)

T: Perzik

**Geplaatst**: 06-07-10 15:54

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 06-07-10 15:54

Ik inmiddels al op:

appel
2 bananen
nectarine
3 wortels
4 plakken ontbijtkoek minder suiker
groot glas verse jus

Straks lekker volkorenpasta wat nog over is van gisteren!

Maar wel al 4 paarden gedaan..

**Geplaatst**: 06-07-10 15:59

Geplaatst: 06-07-10 15:59

ambre schreef:
Ik inmiddels al op:

appel
2 bananen
nectarine
3 wortels
4 plakken ontbijtkoek minder suiker
groot glas verse jus

Straks lekker volkorenpasta wat nog over is van gisteren!

Maar wel al 4 paarden gedaan..

Jeetje, word je daar niet hartstikke flauw en gammel van? Fruit is lekker tussendoor, maar alleen maar fruit trek ik niet.. Ipv ontbijkoek had je denk ik beter brood kunnen nemen..

**Geplaatst**: 06-07-10 16:02

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 06-07-10 16:02

Nee hoor,ben nu lekker heel de dag aan het snaaien.
Brood moet dan weer wat op en ik mag daar alleen suikervrije jam op.
Dan neem ik maar lekker ontbijtkoek,lekker makkelijk ook.
Hoop wel dat ik wat afval,maar durf echt niet op de weegschaal.
Ben zo bang dat ik boven de 60 zit...

**Geplaatst**: 06-07-10 16:29

Geplaatst: 06-07-10 16:29

ambre schreef:
Nee hoor,ben nu lekker heel de dag aan het snaaien.
Brood moet dan weer wat op en ik mag daar alleen suikervrije jam op.
Dan neem ik maar lekker ontbijtkoek,lekker makkelijk ook.
Hoop wel dat ik wat afval,maar durf echt niet op de weegschaal.
Ben zo bang dat ik boven de 60 zit...

Krijg je dan geen tegenslag als je weer koolhydraten enzo gaat eten
want alleen maar fruit is ook niet al te best denk ik zitten ook een hoop suikers in +dat het denk ik te eenzijdig gaat worden elke dag fruit

**Geplaatst**: 06-07-10 16:35

Geplaatst: 06-07-10 16:35

Pfff altijd rond deze tijd krijg ik een "hongeraanval"

*Houd zich in..

**Geplaatst**: 06-07-10 16:38

Geplaatst: 06-07-10 16:38

ik heb gisteren heerlijke pasta gemaakt zit maar 490kcal/2054kj in en 25g E,24g V,44g KH

WAT JE NODIG HEB;(4pers)

200g schelpjespasta
zout
150g doperwten (diepvries)
1 el olie
2 eieren
150g yochurt
150g creme fraiche
1 tl geraspte schil van een onbespoten citroen
3 el citroensap
peper,suiker
200g gerookte zalm
1/2 bosje dille

kook de pasta en voeg zout toe
voeg 2 min voordat de pasta gaar is de doperwten toe.
giet geheel af,roer de olie er door en laat het afkoelen.
kook de eieren 10 min en snijd ze in 6 partjes

roer yochurt,creme fraiche,schil en sap van citroen door elkaar.
voeg snufje suiker,zout en peper naar smaak toe.
schep de pasta en doperwten,eieren ,zalm en suas door elkaar en laat alles even trekken.
ganeer de salade met dille.

Eet smakelijk

**Geplaatst**: 06-07-10 16:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 06-07-10 16:43

shantal:klinkt goed!!!Jammer dat ik geen koolhydraten mag combineren met eiwit.
Maar voor na het afvallen is het wel iin lekkere.Ben dol op pasta!

In fruit zitten naar mijn weten goede suikers en zoveel eet ik toch niet?Zitten in mijn pasta ook zat koolhydraten.
Gelukkig weet ik dat ik langzaam afval maar ook langzaam aan kom.Dus er af en dan normaal eten en dan gaat het goed.

Enne:heb afwisseling zat,eet ook vlees met groenten of een lekkere salade met kaas.MMMM!!!!Krijg al trek in mijn pastaatje zo!

**Geplaatst**: 06-07-10 18:27

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 06-07-10 18:27

complimenten voor duke en safiera, voor wat ik net zo snel even las!! Ben heel druk met mn fulltime werk en daarna snel paardrijden en nu rennen. Hoop dat dat gaat, heb nl 9uur lang gestaa en gelopen per dag.. Maar ok., redelijk veeeel brood op..wel normaal beleg alleen geen fruit,komt vanaaf en anders morgen wel.
Keep up thr good work!!!