Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-01-13 23:55

Geplaatst: 24-01-13 23:55

Winged schreef:
Balen jits. Is even niet anders. Straks met volle moed verder

Neroooooooo je kan het!

Ik ben zojuist tot de conclusie gekomen dat ik rugspieren krijg. Kan het gewoon voelen! Had best een laag rugspek dus ben wel blij nu de rest nog...

$*\o/*$

**Geplaatst**: 24-01-13 23:56

Geplaatst: 24-01-13 23:56

KarinvdM schreef:
Bhriseis schreef:
Goed zo Roos! Morgen is de pijn echt al beter, en de dag er na is ze weg
nou.... Ik had vanmorgen dag 5 van level 1 maar ik heb nog steeds spierpijn hoor!

Zoete pijn

**Geplaatst**: 24-01-13 23:58

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 24-01-13 23:58

Zoet?!?

**Geplaatst**: 25-01-13 00:06

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 00:06

op de valreep nog even geshred.. gisteren helaas over moeten slaan dus vandaag dag 4!

**Geplaatst**: 25-01-13 00:08

Geplaatst: 25-01-13 00:08

luckyboy5 schreef:
Zoooo ! deel 1 zit erop !!! Heel goed te doen , de cadio is voor mij altijd wat lastiger , ik heb astma en als ik te gek doe gaat het hier zo piepen maar de krachttraining was wel relaxed.

never give up, snap je niet? Had jij dat ookal geschreven ofzo, over die flessen? Overheen gelezen,maar best handig ,al zijn ze eigenlijk net iets te dik om goed vast te kunnen pakken.

Ik vond wel dat ze weinig buikspieren oefende, is dat in deel 2/3 meer? (mijn enige "probleem" is namelijk mijn mega buik, zeker in vergelijking met de rest )

Zo, inmiddels afgekoeld en een glas water naar binnen gewerkt, nu lekker douchen.

Nee ik bedoelde naar Herfstwind, ik ken haar uit een ander topic en ze is de 4e die zich hier meld nadat ik het erover gehad heb, snap je?

Die flessen is een goed idee van je, dat had ik nog niet eerder geschreven

**Geplaatst**: 25-01-13 00:21

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 00:21

Bij de six week sixpack doe je 3 weken level 1. Dit doe je 5 dagen in de week. Je hebt dus twee rustdagen die je zelf kan kiezen. Na die 3 weken ga je over op level 2. Net zoals lvl 1 weer 5 dagen in de week

**Geplaatst**: 25-01-13 00:31

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 00:31

Done! Nondeju ik voel alles. Heerlijk!!!

**Geplaatst**: 25-01-13 00:47

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 00:47

you go girl! $*\o/*$

**Geplaatst**: 25-01-13 09:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 09:02

Good morning iedereen!
Zo, eerste uurtje vrij, dus kon 45 min. later aan m'n shred beginnen

(07.30 ipv 06.45 ^_^)

Veel succes allemaal vandaag!

**Geplaatst**: 25-01-13 09:47

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 09:47

Poeh, respect hoor voor iedereen die 's ochtends vroeg al Shred.. Ik kan dat echt niet, blijf zo lang mogelijk liggen 's ochtends, dan snel aankleden en hup richting het werk. Ontbijten doe ik daar pas..

**Geplaatst**: 25-01-13 09:50

Geplaatst: 25-01-13 09:50

Ik heb al sinds dag 3 geen spierpijn meer. Wel strakke benen, maar das geen pijn te noemen. Vandaag alweer tijd voor dag 6, hoop dat ik zo in 1 reeks door kan gaan

Ik doe elke ochtend in opdracht van de fysio nog buikspier oefeningen. Deed eerst 3 serie's van 10, recht en schuin. Vanochtend knalde ik er zo 3 series van 20 uit zonder moeitee

**Geplaatst**: 25-01-13 09:51

Geplaatst: 25-01-13 09:51

Om 06.45 al zo actief doen, jeetje!

Ik ga nu voor dag 2.

**Geplaatst**: 25-01-13 10:00

Geplaatst: 25-01-13 10:00

Vandaag ga ik voor dag 3, heb al wel wat minder spierpijn gelukkig. Ik doe het ook liefst lekker vroeg op de ochtend, alleen er kan elk moment een monteur voor ons bed langskomen en dan sta ik liever niet puffend/zwetend voor de deur.

Succes allemaal vandaag, jullie kunnen het!

**Geplaatst**: 25-01-13 10:08

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 10:08

Ik heb vandaag onverwachts vrij dus wekker ging een keer niet om half 7! Heb op m'n gemakje ontbeten en ga straks shredden, wil misschien ook nog even kijken of ik de yoga of de 6w6p er achter aan doe. Gewoon om even te kijken wat dat is en of t leuk is!

**Geplaatst**: 25-01-13 10:28

Geplaatst: 25-01-13 10:28

Als ik vrij ben shred ik ook t liefst 's ochtends. En anders doe ik t direct na mn werk.
Ben vanmorgen opgestaan met een pijnlijke knie, bah! Hoop niet dat ik blessures ga krijgen (of heb gekregen) Zo maar eens kijken hoe t gaat met shredden..

**Geplaatst**: 25-01-13 10:38

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 10:38

Ik ben nu aan het ontbijten en ga straks shredden... een keer 's ochtends dus. Dan kan daarna mijn broek in de was. Heb maar één fijne dus als ik 'm in de was wil doen moet ik dat even goed plannen. :')

**Geplaatst**: 25-01-13 10:46

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 10:46

Ik shred door de week 's avonds. In het weekend 's ochtends of 's middags.

Begin nu wel te merken dat ik gister een leveltje hoger ben gegaan, merk het in mijn bovenbenen, armen en onderrug. Onderrug is mijn eigen stomme schuld omdat ik mijn buikspieren blijkbaar niet goed heb aangespannen. Lesje voor vanavond dus

**Geplaatst**: 25-01-13 10:48

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 10:48

Ik heb ook last van mijn onderrug, komt denk ik omdat ik een niet helemaal juiste houding kan vinden tijdens de planking.

**Geplaatst**: 25-01-13 10:54

Geplaatst: 25-01-13 10:54

Ik meld me ook maar! Ik wil er morgen mee gaan beginnen!

Ik word nog een beetje bang van sommige posts hier... "zoete pijn' >;)

**Geplaatst**: 25-01-13 10:54

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 10:54

Je gaat er van houden Spottedponie... welkom.

**Geplaatst**: 25-01-13 10:55

Geplaatst: 25-01-13 10:55

Ik ga het zo ook even doen, in het kader van ochtend gymnastiek :p
Maar eerst even mijn ontbijt laten zakken hehe.

**Geplaatst**: 25-01-13 10:56

Geplaatst: 25-01-13 10:56

Ik heb in level 1 een dag of 2 wat last van m'n onderrug gehad, maar is nu compleet over. Zit op m'n werk ook op een bal ipv stoel, dat scheelt ook (en in de rugspieren, zo stiekem ben je erg druk in de weer met allemaal kleine bewegingen).

Vind het ook erg leuk dat er nog steeds mensen bij komen doe beginnen!

**Geplaatst**: 25-01-13 10:59

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 10:59

Ik heb er ook ontzettend veel zin in! Heb een hele tijd echt fanatiek gefitnesst, vond ik ook super lekker, en veel gefietst met de mountainbike, maar dat kost allemaal teveel tijd, dat krijg ik gewoon niet meer gecombineerd met werk, vriend, kind, huishouden, paard...

Ik heb 2 maart een bruiloft van een vriend, dus een mooie stok achter de deur... Wil er dan wel leuk uitzien natuurlijk

**Geplaatst**: 25-01-13 11:10

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 11:10

Dat is een mooi doel spottedponie :-)

Op mijn werk zijn er ook een aantal collega's fanatiek mee bezig. Wel goede stok achter de deur en je houdt elkaar ook gemotiveerd

**Geplaatst**: 25-01-13 11:12

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 25-01-13 11:12

Goede morgen!

Respect voor alle ochtend-shredders, ik kan dat echt niet. Ook al ontbijt ik, alsnog zijn mijn spieren te stijf en ga ik na 10 min al trillen. Eind van de dag, zo vlak voor het avondeten werkt het beste bij mij!

Gisteravond laatste dag level 2 gedaan, had namelijk afgelopen dinsdag overgeslagen vanwege extreme brakheid, dus een dagje langer level 2. Vandaag level 3 :oo