Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-02-12 12:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 12:12

Netjes Mars, echt super dat je zo'n stuk kan lopen! Ik red dat denk ik niet

Ik heb nu echt superspierpijn van bodypump van 2 dagen terug

had hem toch wat te zwaar gepakt haha.
Vriendlief vond het trouwens ook leuk & toch vrij pittig. En andere vriend, waarmee ik vaker ga fitnessen, vond het ook voor herhaling vatbaar

Maar ik ga het niet te vaak doen, want ik ben al breed en dan ga ik mezelf wat op lopen pompen

Maar zo af en toe om een beetje in shape te blijven is het prima

Verder gewoon lekker cardio'en en bodyattacken en rijden

Succes iedereen vandaag weer

**Geplaatst**: 11-02-12 12:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 12:17

cardio is denk ik voor de meeste mensen die willen afvallen de beste manier denk ik.
eerst afvallen, en dan bij shapen

**Geplaatst**: 11-02-12 12:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 12:49

Ivy, dat ben ik niet met je eens.... Spieren verbranden vet en deze krijg je sneller met krachttraining.... Ik deed 50% cardio en 50% krachttraining: weinig reps en veel gewicht.
Fa, netjes hoor!
Zag nog iemand om de hoek kijken die bijna op haar streefgewicht is, top

Mas heeft lekker gelopen en is naar de sauna geweest...

Ik mis het hardlopen deze week.... Ben maar 3 ons afgevallen deze week

Vanmiddag 20km toertocht schaatsen en morgen denk ik aan de.wandel of de andere 20km van de toertocht, dat hangt van de spieren af :')

**Geplaatst**: 11-02-12 13:26

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 13:26

Gefeliciteerd mootje!

**Geplaatst**: 11-02-12 16:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 16:30

gefeliciteerd mootje!

Ohhh ik ben trots op mezelf!! Vanmiddag gingen we rondkijken naar leuke accamodaties voor ons kamp deze zomer en we zouden rond 13.00 uur terug zijn. Dus ik dacht nou dan hoef ik mooi niets mee te nemen en lunch ik weer als ik thuis ben. Maaarrr het liep allemaal uit, verdwaald en de hele ramtam:P dus het werd zowat 15.00 uur.. Wij hadden honger en toen kwamen we langs de mac.. Nou iedereen natuurlijk lekker eten maar ik voelde me zo dubbel.. Ik had echt onwijze honger maar ik wou toch ook wel gezond doen. Dus nu heb ik alleen een salade gegeten! Vond ik toch wel heel knap van mezlef

want jeetje wat had ik honger haha.

**Geplaatst**: 11-02-12 16:32

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 16:32

Zo te lezen gaat het goed bij iedereen! Fijn!!

Mijn lijstje:
O: yoghurt en cracker kipfilet
t: appel en mandarijn
l: mac donalds... maaaaaaar alleen een salade!
a: ga ik zelf 'gezonde' pizza's maken met het vriendje

**Geplaatst**: 11-02-12 17:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 17:04

Knap hoor Duuk!
Van de week was ik naar de stad geweest en toen wilde een vriendin en ik eigenlijk wel naar de mac maar toen besloten we dat het toch verstandig was om niet te gaan. We zijn toen naar de hema gegaan en daar lekker een broodje gegeten

Ik mei ga ik naar turkije en hoop dat toch wel slank te zijn

mooie doelstelling dus!

**Geplaatst**: 11-02-12 17:42

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 17:42

Kelly, ik hoop ook wat slanker te zijn tijdens mijn vakantie eind mei. Op mijn streefgewicht zal ik nog niet zitten, maar 10kg meer eraf moet te halen zijn O:)

Thanks meiden!

Vandaag een toertocht van 20km geschaatst, maar wat is het ijs slecht zeg! Daarna nog twee uur gewandeld....

**Geplaatst**: 11-02-12 18:08

Geplaatst: 11-02-12 18:08

Duuk2011 schreef:
Red_Savage schreef:
Overigens ga ik dit weekend fijn zondigen door op zondag brood te eten en heeeeel misschien ga ik zelfs zaterdagavond 1 drankje doen. Maar het is gepland, dus ik geloof dat het wel kan.
Vandaag heb ik gehad:

O: 1 ei
t: bekertje heldere groentesoep
L: 2x knäckebröd met kipfilet, kopje sojamelk
t: La vache quirui kaasje
A: Chili con carne

En dadelijk ga ik met een vriendin naar de kroeg. Altijd weer balen als ik daar weer eens met mijn kopje thee zit.

Tsja, meer eten zou ik heel graag willen. Maar ik zal maar moeten zullen we maar zeggen.
Als ik honger krijg pak ik meestal komkommer of een tomaat. Af en toe pik nog wel eens een plakje kipfilet (boterhambeleg) mee.

Vind je dit niet weinig? Geen honger tussendoor?

**Geplaatst**: 11-02-12 18:19

Geplaatst: 11-02-12 18:19

Mootje schreef:
Kelly, ik hoop ook wat slanker te zijn tijdens mijn vakantie eind mei. Op mijn streefgewicht zal ik nog niet zitten, maar 10kg meer eraf moet te halen zijn
Thanks meiden!

Vandaag een toertocht van 20km geschaatst, maar wat is het ijs slecht zeg! Daarna nog twee uur gewandeld....

Ik moet ook nog zoiets dus dat moet ook te halen zijn

**Geplaatst**: 11-02-12 18:22

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 18:22

Goed bezig met schaatsen allemaal!

Ik heb mijn tweede toertocht erop zitten.
Gister 45 kilometer in 3 1/2 uur gedaan.
Vandaag 30 kilometer in 2 uurtjes gedaan!

Dus mooi regelmatig gemiddeld 15/16 km/h gereden! En dan nog wat korte pauzetjes tussendoor.

**Geplaatst**: 11-02-12 18:28

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 18:28

Ik heb twee uur en 10 minuten gedaan over 20km.... 2/3 van de tocht was vol van de sneeuw en scheuren :')

**Geplaatst**: 11-02-12 18:34

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 18:34

Nou prima toch!

Je bent lekker in beweging. En jarig! Dus Gefeliciteerd

**Geplaatst**: 11-02-12 18:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 18:39

mootje gefeliciteerd,leuk dat je zo actief schaatst!

**Geplaatst**: 11-02-12 18:40

Geplaatst: 11-02-12 18:40

Knap hoor dat schaatsen van jullie, ik kan het nl niet

Maar denk dat het wel een hele goeie lichaamsbeweging is.

Mootje: van harte en nog vele jaren!

**Geplaatst**: 11-02-12 18:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 18:48

Dank je wel :-)

Ik kan het ook niet goed hoor

Heel lang geleden wel schaatstraining gehad, maar ik doe het eigenlijk te weinig!

**Geplaatst**: 11-02-12 19:26

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 19:26

Gefeliciteerd nog Mootje

**Geplaatst**: 11-02-12 19:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 11-02-12 19:27

Thanks girls

Mas, Ik voel mijn bilspieren enorm.... Hier krijg ik echt mega spierpijn van, iets wat ik met hardlopen niet heb!

**Geplaatst**: 12-02-12 12:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 12-02-12 12:20

Zoooo, mijn schema voor vandaag.

O: 4 crackertjes met kipfilet
T: een appel in stukjes gesneden, klein beetje yoghurt (dat het nogsteeds appel met wat yoghurt is, ipv yoghurt met appel), en een half theelepeltje delight jam erdoor.

L: 2 crackertjes met appelstroop
T: weet ik nog niet
A: Patat eten we vanavond. Ik zal het wel eten zonder saus en nog een keer extra 'drogen' met keukenpapier

**Geplaatst**: 12-02-12 12:54

Geplaatst: 12-02-12 12:54

Gister een uurtje in de bak gereden en daarna geschaatst. Ik kan het echt niet, dus eerst met stoel

Maar vanmorgen weer weegmomentje gehad. Deze week 1 kg er af.
Totaal nu -5,2
Het verbaasde me dat ik toch afgevallen was, terwijl ik nu in fase 2 zit en dus meer eet dan de weken hiervoor.
Nog 14,8 te gaan.

**Geplaatst**: 12-02-12 17:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 12-02-12 17:12

Mijn knie is bont en blauw van mijn val tijdens de toertocht van gisteren

Vanochtend allerlei dingen gebakken voor mijn verjaardag en heb nergens van gesnoept, behalve van een vruchtenschelp O:)

best knap dat ik de toffee, millionaire's shortbread, muffins en chocolate chip cookies heb weerstaan!
Marsu, goed bezig zeg!

**Geplaatst**: 12-02-12 17:38

Geplaatst: 12-02-12 17:38

Mag ik me ook melden!

**Geplaatst**: 12-02-12 17:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 12-02-12 17:40

Natuurlijk! Vertel eens, waar ben je mee bezig?

**Geplaatst**: 12-02-12 17:42

Geplaatst: 12-02-12 17:42

nouw,ik wil morgen beginnen. Ik zit nu op 74 kilo en ik ben volgens mij 1.68 lang wat ik me nog herinner.
ben al een paar keer begonnen met dieeten maar mijn motivatie verliest meestal al na een paar dagen omdat ik niet zo goed ben in dingen alleen te doen.vandaar dat ik me hier meldt.

**Geplaatst**: 12-02-12 17:55

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 12-02-12 17:55

Goedzo, heel goed dat je dan deze stap hebt gezet

Door je eet-schema hier te plaatsen en die van anderen te lezen raak je mss wat gemotiveerder