Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-07-10 12:24

Geplaatst: 02-07-10 12:24

Zoo ook mn laatste tentamen verknalt

Nou ja, gewoon wegens omstandigheden niet echt geleerd, ging niet.. Dus dit komt me niet uit de lucht vallen

Ondanks dat ben ik eeeerg vrolijk: vakantie! Wel veel (lees: fulltime..

)werken maar da's niet erg

, kan ik savonds lekker paardrijden en....ik heb 3 dates deze week hihihi

Spannneeend!

**Geplaatst**: 02-07-10 12:29

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 02-07-10 12:29

3 dates? Hoe doe je dat?

Ik heb zo sollicitatiegesprek, daarna gaan we naar het gemeentehuis waar die vrienden gaan trouwen, daarna voetbal kijken ergens en vanavond het feest!

**Geplaatst**: 02-07-10 12:38

Geplaatst: 02-07-10 12:38

Leuk leuk! Iedereen gaat leuke dingen doen!!! En het is ook nog een lekkers weer (lees= het regent niet, maar we hebben het toch veels te warm)
Idd, 3 dates? Met verschillenden jongens? (of meisjes??)
Werk je in Nijmegen Lein? In een winkel las ik ergens???

Net lekker geluncht, moeders had nog een zak duitse broodjes, lekker met mozzarella, tomaat en basillicum!
Straks tussendoor lekker fruitsalade denk ik. En voor vanavond zalm vd grill. (lees=BBQ!)

**Geplaatst**: 02-07-10 13:56

Geplaatst: 02-07-10 13:56

Hallo meiden :wave:

Ik zie hele mooi lijstjes voorbij komen! Super mensen.

Het word vandaag de warmste dag uit tijden, dus..... lekker zwemmen, kijk uit voor de zon, ik blijf een beetje binnen vandaag daar ist cooler.

Vandaag:

O: br. bh becel dieet + vruchtenhagel + glaasje melk
L: 2 x br bh. kaas + cervelaat + curry (lees: tosti) blikje energy drink
Td: glaasje melk, word nog een muesli reep en iets van fruit en zeker nog veel drinken! Iemand tips voor een lekker calorie arm drankje (ik word het water echt zat!)
A: geen idee!

**Geplaatst**: 02-07-10 14:02

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 02-07-10 14:02

pff straks om 6 uur een buitenrit maken met groepje denk dat we het HEEEEEEELLL rustig aan gaan doen

**Geplaatst**: 02-07-10 15:16

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 02-07-10 15:16

Pff niet normaal zo warm buiten, blijf nu even lekker binnen...
Even mijn lijstje van vandaag
O : 2x vkbh met kipfilet
T : -
M : 2x vkbh met kaas & augurk
T : youghurt met verse aardbeitjes
A : Pasta
T : Wordt iets met fruit

**Geplaatst**: 02-07-10 15:26

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 02-07-10 15:26

Zooo tis warm. :oo

Ik ben al eerder thuis van werk, we mochten naar huis ivm voetbal.. alleen ik ben alleen en heb helemaal niets in huis om te snaaien, weet iemand nog gezonde makkelijke hapjes?

**Geplaatst**: 02-07-10 15:48

Geplaatst: 02-07-10 15:48

Pfffffffffffff.... vanmiddag maar weer naar het zwembad geweest. Dat was wel heel lekker. Nu binnen met de deuren en ramen dicht. Tis hier nog lekker koel (25 graden in huis). Manlief was eerder gestopt met werken, dus ook meegeweest naar het zwembad en hij zit nu klaar voor het voetbal.

Ik ga zo even boodschappen doen voor de BBQ. Wel proberen zo verantwoord mogelijk.

Daarna sporten (als ik nog zin heb...)... we hebben wel airco op de sportschool, dus het is goed te doen.

Vanavond wil ik niet voor 9 uur gaan paardrijden... of misschien ga ik morgenochtend vroeg om 8 uur paardrijden... eind van de middag om 5 uur heb ik les. Dus dat kan goed. Hij moet zondag toch ook een paar keer rijden (wedstrijd).

**Geplaatst**: 02-07-10 22:23

Geplaatst: 02-07-10 22:23

Beetje laat maar ja, dan voor dinsdagavond alvast

Een rood-wit-blauwsmoothie! Een aanrader om samen met de kinderen te maken. Met 147 kcal per portie erg slank.

Rood, wit en blauwe smoothie

Voor 1 flinke smoothie

50 gram blauwe bessen
50 gram aardbeien
150 gram magere kwark
1 uitgeperste sinaasappel

Bereidingswijze: Neem een hoog glas. Meng als eerste de blauwe bessen met 50 gram kwark en 1/3 van het sinaasappelsap. Doe dit onderin de beker. Neem 1/3 van de kwark en meng dit met 1/3 van de sinaasappelsap. Dit is de volgende laag in de beker. Doe hetzelfde met de overgebleven aardbeien, kwark en sinaasappelsap. Dit is de laatste laag in de beker!

Voedingswaarde per persoon: 147 kcal

**Geplaatst**: 02-07-10 22:55

Geplaatst: 02-07-10 22:55

Jullie lijsten zien er goed uit! die smoothie ga ik binnenkort eens proberen!

Mijn lijstje:
O: Special K choco + melk
Hier tussendoor geslapen want had de nacht maar 2 uur geslapen.

M: (laat) 2 volkorenbrood met aarbeien
A: Sperziebonen+sausje en half tartaar + Magnum
En net nog een halve oranje tompoes, kon niet meer op terwijl dat een maand geleden bij 3 stuks nog niet was. >;)

één paard buitenrit gereden (maar dat was behoorlijk intensief met die lambal) + alle werk eromheen voor 2 paarden.

**Geplaatst**: 03-07-10 10:04

Geplaatst: 03-07-10 10:04

Gisteravond maar om 21:30 pas gaan rijden. Uiteindelijk nog flink aan de bak geweest, want meneer had een beetje veel energie...

Mijn lijstje van gisteren is echt erg...

O: 2 vk met sandwichspread
T: -
L: bakje kwark met cruesli
T: 20 zoute pepsels bij het zwembad. Later tijdends de voetbal: paar handjes chips en een bakje van de fruitsalade van de dag ervoor (stond lekker koud in de koelkast

)
A: BBQ! 1 slaslick, 1 spekfakkel, 1/2 kiphamburger, 2 courgetterolletjes met mozarella, 2 champignons met blauwe kaas, pastasalade met courgette en paprika en tomaatjes en mozarella. Op zich is dit allemaal nog niet eens zo heeel slecht, maar ik heb ook een stuk of 10 stukjes wit stokbrood met satésaus gegeten. Vooral dat laatste is natuurlijk niet best. Wel Spa light erbij gedronken.
Toen wezen paardrijden en bij thuiskomst om 23:00 zat de hele buurt voor lekker in het gras en heb ik nog 3 proseccootjes gedronken.

Vandaag weer in het gareel:
O: 2 vk met sandwichspread
T: -
L: bakje kwark met cruesli
T: -
A: weer die pastasalade met een stukje kipfilet (wat over is van de BBQ)

Verder is zaterdagmiddag altijd veel beweging: met de fiets naar stal (met m'n dochter achterop), uitmesten, land poepscheppen, paardrijden, paard wassen, spullen pakken voor de wedstrijd. Intensief dagje...
Vanavond misschien nog even hardlopen.

**Geplaatst**: 03-07-10 12:21

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-07-10 12:21

hihihi Lein ook je laatste toets verknalt, me 2

maar nu wel VAKANTIE. en dat is gister gevierd met een BBQ

SF een paar pagina;s terug staan nog lekkere en vooral gezonde hapjes!

Diana die smoothie klinkt errug lekker..! komt die toevallig uit de Allerhande?

gister avond dus BBQ.. wel veel sla op. 3 kipsate's ,1 hamburger en 1 sparerib.. wat eet ik toch altijd teveel vlees met bbq'en :')

.

vandaag:
O1 (5.30) muesli met halfvolle melk
O2 (08.00) 3bruine bolletjes chocopasta... helaas
*25 minuten hardgelopen*
L: yoghurt met aarbeitjes
kiwi
verder weet ik nog niet wat ik ga eten,.!

**Geplaatst**: 03-07-10 13:10

Geplaatst: 03-07-10 13:10

Oo even een egopost, zal vanmiddag ff alles bijlezen. Ik heb mijn propedeuse gehaadl!! $*\o/*$ $*\o/*$ Nu kan ik door naar de universiteit

**Geplaatst**: 03-07-10 13:38

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-07-10 13:38

gefeliciteerd annika!welke uni ga je heen en wat ga je doen?

bleeh leren gaat voor geen meter hier, echt zin om nu een hele zak chips leeg te eten..(ga eten uit frustatie)
maar doe het niet!

**Geplaatst**: 03-07-10 14:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-07-10 14:33

Owww ik had helemaal niet veel bij te lezen

Diana_Mabel klinkt lekker die smootie!

Nina ik ga naar de VU in amsterdam

Gister had ik een bedrijfsuitje, we ginge poldersporten hihi dus genoeg beweging gehad

Vervolgens WK gekeken daar met 3 bitterballen(hih ingehouden dus

) Daarna zijn we nog 5 a 6 km wezen kanoen (ja hoe krijg je die puntjes er nou op

) En vervolgens wezen bbqen

Mijn lijstje voor vandaagL

o: 1 vkb met pure hagelslag
t: -
l: 2 vkb met achterham + ossenworst
t: bakje aardbeien + een kiwi
a: ga alweer BBQen

Beweging : op de fiets naar me knol, en 45 intensief wezen rijden ( zat er al wel om half 9 op dus het was nog te doen

)

**Geplaatst**: 03-07-10 15:51

Geplaatst: 03-07-10 15:51

Ben nu aan het werk en wat is het warm zeg!!!
Verder iedereen lekker op het strand...

Mijn lijstje vandaag:
O: 250 gram magere kwark met 100 gram aardbeien
T: Grapefruit
L: 2 crackers met kipfilet en plakjes komkommer
1 wit broodje met een zoute haring en komkommer
T: 200 gram cherrytomaatjes
stuk komkommer
2 blikjes redbull zonder suiker
M: 150 gram kipfilet + 200 gram sla/spinazie/paprika
T: Appel

Ik drink nu best veel.. Vanochtend was ik echt ontzettend misselijk, Bah!!!

**Geplaatst**: 03-07-10 15:57

Geplaatst: 03-07-10 15:57

@Smart:je kunt beter die red bull achterwege laten, ookal zit er geen suiker in.
het word dan zoet gemaakt met aspartaam, een stofje dat best schadelijk kan zijn als je het veel binnenkrijgt
en 2 blikjes redbull gaat denk ik ver over de geadviseerde hoeveelheid per dag

**Geplaatst**: 03-07-10 19:08

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-07-10 19:08

NiNa_14, ik moet nog wel een aantal avond en nachtdiensten deze week dus ik heb het even nodig haha! Normaal drink ik dat ook niet hoor maar goed soms moet het maar gewoon... ( koffie vind ik met dit weer helemaal niks )

**Geplaatst**: 03-07-10 23:14

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 03-07-10 23:14

Die smoothie komt van valtaf.nl waar ik lid van ben

net als alle hapjes

Sporten heb ik al een week niet meer gedaan...we zijn aan het klussen op zolder ik heb al aardig wat muurtjes geverfd dat is ook wel sport eigenlijk

Hoop het snel weer op te pakken.

**Geplaatst**: 04-07-10 07:01

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-07-10 07:01

Op zolder... aan het klussen... en verven... met deze temperaturen... meennnn, dat moet een sauna zijn. :(:)

**Geplaatst**: 04-07-10 09:40

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-07-10 09:40

hallo allemaal! gister en vandaag ben ik niet thuis/ geweest. dus zal vanavond mijn dingetjes posten! voor mijn gevoel gaat het goed,
vandaag ook weer goed opletten en veel drinken.
ga met wat meiden uit het TFFG topic, waar ik in mee klets, paardrijden in lunteren!
beweging genoeg iig.

fijne zondag allemaal!

**Geplaatst**: 04-07-10 10:11

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-07-10 10:11

Veel plezier met paardrijden!

Gister heb ik onwijs slecht gegeten heel de dag..

vandaag weer hard tegenaan! Alhoewel we ook gaan bbquen.

**Geplaatst**: 04-07-10 10:13

Geplaatst: 04-07-10 10:13

SpikkelFire schreef:
Veel plezier met paardrijden!

Gister heb ik onwijs slecht gegeten heel de dag.. vandaag weer hard tegenaan! Alhoewel we ook gaan bbquen.

Ik had ook een slechte dag gister, ijs en broodje in de stad, taart en chips op een verjaardag en thuis ook nog slecht avondeten.
Vandaag weer goed begonnen.

**Geplaatst**: 04-07-10 10:17

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-07-10 10:17

Ik had een boterham teveel met speculaas, een cornetto, 's avonds poffertjes gegeten en toen nog een donut en chipjes.

**Geplaatst**: 04-07-10 11:48

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 04-07-10 11:48

ik let nu al paar dagen goed op. maar ik merk dat ik met het avondeten en lunch toch weer teveel eet omdat ik anders nog trek heb...
heerlijk het is ook echt bijna de tijd van de maand dus afvallen zit er niet helemaal in nu.

(gisteren op een feestje nog wel wat lekkers op)