Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-09-25 17:25

Geplaatst: 06-09-25 17:25

Wij eten de aanbevolen verse groente en fruit.
Maar zonder extra magnesium echt wel kuit en voet kramp. Met niet.
Voor migraine waar het ook voor aanbevolen word merk ik geen verschil.

**Geplaatst**: 07-09-25 09:11

Geplaatst: 07-09-25 09:11

Ik meld me ook

Ik ben 42 (wordt in december 43) en merk dat ik slapper in mn spieren ben geworden en heb soms wat last van mn heup als ik een dagje niet zoveel gedaan heb. Ook kraak ik meer. Ik heb een sportabbonement genomen een maand of 3 geleden. Momenteel even tijdelijk gestopt ivm privé omstandigheden. Momenteel zwaar verkouden en 1e week van oktober ga ik een midweekje weg, daarna wil ik het sporten weer oppakken. Ik heb mn werk dan mooi verdeeld. 4 dagen voor mn baas als opticien en 2 dagen voor mezelf als hondentrimster. Daarnaast wil ik 2 avonden krachttraining gaan doen en 1 pilates les in de week. Verder ben ik een slechte fruit eter en eet eigenlijk alleen fruit als ik ziek ben

ik wil nu echt gaan proberen vol te houden 2 stuks fruit per dag te blijven eten. Dus opzich het plan is er, nu de uitvoering nog _O-

**Geplaatst**: 07-09-25 12:08

Geplaatst: 07-09-25 12:08

Voor magnesium, ik verlies heel snel vocht en zouten en vul dat dagelijks aan met ORS en isotone sportdrank.
Dan lukt het beter om de elektrolyten op peil te houden.
Het wordt dan ook vaak met bloedonderzoek gecontroleerd, daar kan ik zelf voor bellen als ik denk dat het nodig is.
Zijn de tekorten te groot, dan wordt het aangevuld via infuus. Maar dat zal bij gezonde mensen niet snel nodig zijn.
Maar de ORS en isotone sportdrank werken voor mij wel het beste om de elektrolyten aan te vullen omdat het (voor mijn lichaam iig) het beste en snelste op te nemen is in deze vorm.

**Geplaatst**: 07-09-25 12:09

Geplaatst: 07-09-25 12:09

Hier ook een niet zo fitte 40tiger, zou vooral graag weer m'n energie wat terugvinden

Heb ook een B12 tekort, maar ben niet altijd even goed erin om op tijd weer een spuit te halen..

Tip voor meer fruit eten, fruitsmoothies! Ik heb diepvriesfruit samen met los fruit wat ik blunder, en daardoor krijg ik weer goeie porties fruit, en is superlekker.

**Geplaatst**: 08-09-25 14:13

Geplaatst: 08-09-25 14:13

C_arola schreef:
Zou een loop of vergelijkbaar noise canceling geen optie voor je kunnen zijn? Zelf nog geen ervaring mee maar ik hoor er veel goeds over.

Even hier op terugkomend; iemand enige ervaring hiermee? Het enige wat ik wil is de snelweg minder horen. De vogels en andere natuur en buurtgeluiden heb ik geen moeite mee. Maar zou zoiets bestaan?

Moet zeggen dat het ook ligt aan hoe de wind staat hoor, maar ja ook die kan ik niet beïnvloeden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-25 15:36

Re: 40+; hoe gezond en fit blijven?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-25 15:36

Heb je al eens gekeken naar Loop oordopjes?

**Geplaatst**: 08-09-25 15:44

Re: 40+; hoe gezond en fit blijven?

Geplaatst: 08-09-25 15:44

Nee, nou ja ik ken het van naam en dat je verschillende soorten hebt. En verder ken ik die koptelefoons, maar die lijken mij wat onhandig omdat die toch groter zijn en je er niet lekker mee kan liggen op de tuinset bijvoorbeeld.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-25 15:55

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-25 15:55

Oordopjes van Loop zijn echt wel fijn

Dempen voldoende, zitten prima, dus je hebt er geen last van.

Ik baal een beetje.
Ik sprak vanmiddag een arts over een uitslag van een foto en mri van mijn nek. Er is slijtage, ze kunnen er niks mee, maar ik heb wel behoorlijke pijnklachten en een beperking in bewegen.
Ik kan pijnstilling slikken en wel eventueel naar een pijnpoli.

Maar goed, nu ben ik dus een 45-jarige met slijtage in mijn nek en al bijna een jaar chronische pijnklachten :roll:

Ik ga eens nadenken over de pijnpoli en ik sprak gisteren iemand die voor slijtage goede resultaten behaalde met collageen, dus dat wil ik ook nog wel uitzoeken.

**Geplaatst**: 08-09-25 16:11

Re: 40+; hoe gezond en fit blijven?

Geplaatst: 08-09-25 16:11

Hoi hoi,
Ik kom hier ook graag volgen en zal mijn best doen om mee te kletsen. In april 41 geworden. Ik heb sinds 1,5 a 2 jaar fikse hoofdpijn, migraine achtig als ik ongesteld moet worden, lig in de nachten vaak te zweten en hebt idee sinds kort overdag ook af en toe opvliegers te hebben(maar misschien ligt dat aan het weer,.ik kan er iig slechter tegen dan eerder). Krampen in de nacht dus slik magnesium, dat helpt wel. En ach dat hele lijf is geen 20 meer. Even geiten hoefjes knippen en ik kom niet meer overeind. Tot hilariteit van de jonge stagiaires. Oh en als je het dan over de opleiding hebt die zij nu volgen en vertelt wat er vroeger anders was en ik welk jaar dat dan was. Oh, toen bestond ik nog niet eens zeggen ze dan....
Ik wil binnenkort gaan sporten maar weet niet goed wat te gaan doen. Had een 40+ sportschool gevonden maar zij willen gelijk een proefles inplannen en op de vraag om een kosten indicatie blijft het stil....

Mocht er iemand regio Arnhem/ Apeldoorn zijn die samen wil sporten of wandelen om in beweging te blijven ik kan wel een stok achter de deur gebruiken in de vorm van gezelligheid!

**Geplaatst**: 08-09-25 16:22

Re: 40+; hoe gezond en fit blijven?

Geplaatst: 08-09-25 16:22

Staan er niet gewoon abonnementskosten op de website van die sportschool?

**Geplaatst**: 08-09-25 17:02

Re: 40+; hoe gezond en fit blijven?

Geplaatst: 08-09-25 17:02

Nee, dat is dus het gekke.
Ik heb via whatsapp om informatie gevraagd en toen kon ik een proeftraining in plannen zodat ze de mogelijkheden met me kunnen bespreken. Maar als ze dusdanig veel vragen dat ik het niet kan of wil betalen zie ik de meerwaarde van een proefles niet in

**Geplaatst**: 08-09-25 17:22

Geplaatst: 08-09-25 17:22

JustMe8484 schreef:
Hoi hoi,
Ik kom hier ook graag volgen en zal mijn best doen om mee te kletsen. In april 41 geworden. Ik heb sinds 1,5 a 2 jaar fikse hoofdpijn, migraine achtig als ik ongesteld moet worden, lig in de nachten vaak te zweten en hebt idee sinds kort overdag ook af en toe opvliegers te hebben(maar misschien ligt dat aan het weer,.ik kan er iig slechter tegen dan eerder). Krampen in de nacht dus slik magnesium, dat helpt wel. En ach dat hele lijf is geen 20 meer. Even geiten hoefjes knippen en ik kom niet meer overeind. Tot hilariteit van de jonge stagiaires. Oh en als je het dan over de opleiding hebt die zij nu volgen en vertelt wat er vroeger anders was en ik welk jaar dat dan was. Oh, toen bestond ik nog niet eens zeggen ze dan....
Ik wil binnenkort gaan sporten maar weet niet goed wat te gaan doen. Had een 40+ sportschool gevonden maar zij willen gelijk een proefles inplannen en op de vraag om een kosten indicatie blijft het stil....

Mocht er iemand regio Arnhem/ Apeldoorn zijn die samen wil sporten of wandelen om in beweging te blijven ik kan wel een stok achter de deur gebruiken in de vorm van gezelligheid!

Vind ik wel gezellig, voorkeur Apeldoorn ;-)

**Geplaatst**: 08-09-25 17:35

Geplaatst: 08-09-25 17:35

Goof schreef:
Oordopjes van Loop zijn echt wel fijn
Dempen voldoende, zitten prima, dus je hebt er geen last van.

Ik baal een beetje.
Ik sprak vanmiddag een arts over een uitslag van een foto en mri van mijn nek. Er is slijtage, ze kunnen er niks mee, maar ik heb wel behoorlijke pijnklachten en een beperking in bewegen.
Ik kan pijnstilling slikken en wel eventueel naar een pijnpoli.

Maar goed, nu ben ik dus een 45-jarige met slijtage in mijn nek en al bijna een jaar chronische pijnklachten

Ik ga eens nadenken over de pijnpoli en ik sprak gisteren iemand die voor slijtage goede resultaten behaalde met collageen, dus dat wil ik ook nog wel uitzoeken.

Dan ga ik daar eens naar kijken. Dank je!

En sterkte met je klachten, chronische pijn lijkt mij moeilijk om mee te leven. :(:)

**Geplaatst**: 08-09-25 18:24

Geplaatst: 08-09-25 18:24

gaucho schreef:
JustMe8484 schreef:
Hoi hoi,
Ik kom hier ook graag volgen en zal mijn best doen om mee te kletsen. In april 41 geworden. Ik heb sinds 1,5 a 2 jaar fikse hoofdpijn, migraine achtig als ik ongesteld moet worden, lig in de nachten vaak te zweten en hebt idee sinds kort overdag ook af en toe opvliegers te hebben(maar misschien ligt dat aan het weer,.ik kan er iig slechter tegen dan eerder). Krampen in de nacht dus slik magnesium, dat helpt wel. En ach dat hele lijf is geen 20 meer. Even geiten hoefjes knippen en ik kom niet meer overeind. Tot hilariteit van de jonge stagiaires. Oh en als je het dan over de opleiding hebt die zij nu volgen en vertelt wat er vroeger anders was en ik welk jaar dat dan was. Oh, toen bestond ik nog niet eens zeggen ze dan....
Ik wil binnenkort gaan sporten maar weet niet goed wat te gaan doen. Had een 40+ sportschool gevonden maar zij willen gelijk een proefles inplannen en op de vraag om een kosten indicatie blijft het stil....

Mocht er iemand regio Arnhem/ Apeldoorn zijn die samen wil sporten of wandelen om in beweging te blijven ik kan wel een stok achter de deur gebruiken in de vorm van gezelligheid!

Vind ik wel gezellig, voorkeur Apeldoorn

Leuk ik stuur je even een pb!

**Geplaatst**: 09-09-25 09:12

Geplaatst: 09-09-25 09:12

JustMe8484 schreef:
Hoi hoi,
Ik kom hier ook graag volgen en zal mijn best doen om mee te kletsen. In april 41 geworden. Ik heb sinds 1,5 a 2 jaar fikse hoofdpijn, migraine achtig als ik ongesteld moet worden, lig in de nachten vaak te zweten en hebt idee sinds kort overdag ook af en toe opvliegers te hebben(maar misschien ligt dat aan het weer,.ik kan er iig slechter tegen dan eerder). Krampen in de nacht dus slik magnesium, dat helpt wel. En ach dat hele lijf is geen 20 meer. Even geiten hoefjes knippen en ik kom niet meer overeind. Tot hilariteit van de jonge stagiaires. Oh en als je het dan over de opleiding hebt die zij nu volgen en vertelt wat er vroeger anders was en ik welk jaar dat dan was. Oh, toen bestond ik nog niet eens zeggen ze dan....
Ik wil binnenkort gaan sporten maar weet niet goed wat te gaan doen. Had een 40+ sportschool gevonden maar zij willen gelijk een proefles inplannen en op de vraag om een kosten indicatie blijft het stil....

Mocht er iemand regio Arnhem/ Apeldoorn zijn die samen wil sporten of wandelen om in beweging te blijven ik kan wel een stok achter de deur gebruiken in de vorm van gezelligheid!

Vind ik gezellig in omgeving Arnhem. Ik woon in Duiven en ben in november 37. Heb voor bewegen ook een stok achter de deur nodig.

**Geplaatst**: 09-09-25 21:55

Geplaatst: 09-09-25 21:55

eroslover schreef:
JustMe8484 schreef:
Hoi hoi,
Ik kom hier ook graag volgen en zal mijn best doen om mee te kletsen. In april 41 geworden. Ik heb sinds 1,5 a 2 jaar fikse hoofdpijn, migraine achtig als ik ongesteld moet worden, lig in de nachten vaak te zweten en hebt idee sinds kort overdag ook af en toe opvliegers te hebben(maar misschien ligt dat aan het weer,.ik kan er iig slechter tegen dan eerder). Krampen in de nacht dus slik magnesium, dat helpt wel. En ach dat hele lijf is geen 20 meer. Even geiten hoefjes knippen en ik kom niet meer overeind. Tot hilariteit van de jonge stagiaires. Oh en als je het dan over de opleiding hebt die zij nu volgen en vertelt wat er vroeger anders was en ik welk jaar dat dan was. Oh, toen bestond ik nog niet eens zeggen ze dan....
Ik wil binnenkort gaan sporten maar weet niet goed wat te gaan doen. Had een 40+ sportschool gevonden maar zij willen gelijk een proefles inplannen en op de vraag om een kosten indicatie blijft het stil....

Mocht er iemand regio Arnhem/ Apeldoorn zijn die samen wil sporten of wandelen om in beweging te blijven ik kan wel een stok achter de deur gebruiken in de vorm van gezelligheid!

Vind ik gezellig in omgeving Arnhem. Ik woon in Duiven en ben in november 37. Heb voor bewegen ook een stok achter de deur nodig.

Na een lange dag stuur ik je even een hele korte reactie..ben te moe voor een heel verhaal nu maar ben bang dat ik je anders vergeet een pb te sturen...

**Geplaatst**: 10-09-25 08:58

Geplaatst: 10-09-25 08:58

eroslover schreef:
JustMe8484 schreef:
Hoi hoi,
Ik kom hier ook graag volgen en zal mijn best doen om mee te kletsen. In april 41 geworden. Ik heb sinds 1,5 a 2 jaar fikse hoofdpijn, migraine achtig als ik ongesteld moet worden, lig in de nachten vaak te zweten en hebt idee sinds kort overdag ook af en toe opvliegers te hebben(maar misschien ligt dat aan het weer,.ik kan er iig slechter tegen dan eerder). Krampen in de nacht dus slik magnesium, dat helpt wel. En ach dat hele lijf is geen 20 meer. Even geiten hoefjes knippen en ik kom niet meer overeind. Tot hilariteit van de jonge stagiaires. Oh en als je het dan over de opleiding hebt die zij nu volgen en vertelt wat er vroeger anders was en ik welk jaar dat dan was. Oh, toen bestond ik nog niet eens zeggen ze dan....
Ik wil binnenkort gaan sporten maar weet niet goed wat te gaan doen. Had een 40+ sportschool gevonden maar zij willen gelijk een proefles inplannen en op de vraag om een kosten indicatie blijft het stil....

Mocht er iemand regio Arnhem/ Apeldoorn zijn die samen wil sporten of wandelen om in beweging te blijven ik kan wel een stok achter de deur gebruiken in de vorm van gezelligheid!

Vind ik gezellig in omgeving Arnhem. Ik woon in Duiven en ben in november 37. Heb voor bewegen ook een stok achter de deur nodig.

Na een lange dag stuur ik je even een hele korte reactie..ben te moe voor een heel verhaal nu maar ben bang dat ik je anders vergeet een pb te sturen...[/quote]

Helemaal goed, ik wacht de pb af.

**Geplaatst**: 10-09-25 10:22

Geplaatst: 10-09-25 10:22

Mijn sportschool heeft ook geen tarieven online staan, ik moest ook eerst een proefles doen (ik kreeg 2 weken om te sporten en kijken of het beviel dus super fijn) en toen ik besloot te komen werd er over de prijs gesproken. Als ik had besloten om niet te gaan sporten was het ook prima geweest maar meestal doen ze maar 1 proefles, ik kreeg wel 2 weken. Ik wilde sowieso een contract afsluiten dus dat was geen probleem.

**Geplaatst**: 10-09-25 12:18

Re: 40+; hoe gezond en fit blijven?

Geplaatst: 10-09-25 12:18

Oh joh.. hier stond t gewoon online, maandkosten, met of zonder pt, aantal uren, welke klasjes.. zo heb ik wat zitten vergelijken..

Wilde eigenlijk meer bokszak trainen maar die hadden dan weer geen PT, dus nu meer kracht en dan maar niet boksen

**Geplaatst**: 10-09-25 13:48

Re: 40+; hoe gezond en fit blijven?

Geplaatst: 10-09-25 13:48

dames die vitamine D zelf suppleren, welke gebruiken jullie? En welke magnesium raden jullie aan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-09-25 13:53

Re: 40+; hoe gezond en fit blijven?

Geplaatst door de TopicStarter : 10-09-25 13:53

Ik gebruik magnesium citraat, van Kruidvat of Action.
Ik heb zojuist ook collageenpoeder besteld in de hoop wat nekklachten te verlichten. Wellicht doet het ook nog iets leuks voor mijn huid en rimpeltjes O:)

**Geplaatst**: 10-09-25 13:54

Re: 40+; hoe gezond en fit blijven?

Geplaatst: 10-09-25 13:54

Ik heb Vit. D ronde balletjes van Lucovitaal.

**Geplaatst**: 10-09-25 14:06

Geplaatst: 10-09-25 14:06

Bellatrix schreef:
Ik heb Vit. D ronde balletjes van Lucovitaal.

Ik ook.
Magnesium is ook van lucovitaal

**Geplaatst**: 10-09-25 15:47

Geplaatst: 10-09-25 15:47

Bellatrix schreef:
Ik heb Vit. D ronde balletjes van Lucovitaal.

Ik ook. En magnesium van Orthica, de 400 mg.

**Geplaatst**: 10-09-25 15:56

Re: 40+; hoe gezond en fit blijven?

Geplaatst: 10-09-25 15:56

ik heb magnesium van STR Nordic en vit. D van Vitalize en verder nog Glucosamine van Lucovitaal.
toen ik 40 was, 27 jaar geleden, had nog iemand van krachttraining gehoord. Dat was voor brede mannen die allerlei pillen slikten om nog breder te worden.