Bokt.nl

Maar daar geef ik niet aan toe. Ik eet elke dag een bak groente/fruit en minder vlees. Meer vis. En sowieso kleinere porties. Ik wil niet aankomen, juist 5 kg kwijt eigenlijk.

Gelukkig zie ik nog geen vocht in mijn gezicht.

**Geplaatst**: 25-06-25 13:30

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst: 25-06-25 13:30

Wat fijn om te horen!

**Geplaatst**: 25-06-25 22:19

Geplaatst: 25-06-25 22:19

Dat klinkt positief! Wat goed zeg.
Maar je bent toch heel smal?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-25 04:32

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-25 04:32

Dat vind ik dus wel tegenvallen. Broeken zitten strakker dus ik wil er wat vanaf.

**Geplaatst**: 26-06-25 06:06

Geplaatst: 26-06-25 06:06

Suzanne F. schreef:
Dat klinkt positief! Wat goed zeg.
Maar je bent toch heel smal?

Dit was ook mijn gedachten

Met de leeftijd ga je ook vanzelf iets meer uitvullen en vormen krijgen.
Dat kleren dan iets minder goed passen is eigenlijk heel normaal.
Ik zou daar niet te krampachtig over doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-25 07:03

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-25 07:03

Nouja als ik er wat vanaf kan krijgen door gezonder te eten en wat meer te bewegen is daar toch niet zoveel mis mee? Er kan best 5 kg af, dat zie je dan misschien niet heel erg maar ik zal het wel merken aan mijn broeken.

**Geplaatst**: 26-06-25 10:51

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst: 26-06-25 10:51

Hou er wel rekening mee dat je nu spieren moet gaan opbouwen en daar voeding voor nodig hebt. Gezonder eten is prima, niet méér gaan eten vanwege de prednison ook, maar nu gaan diëten is niet slim.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-25 10:53

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-25 10:53

Echt diëten doe ik toch niet nu? Ik eet gewoon 3x per dag en gezonde tussendoortjes.

**Geplaatst**: 26-06-25 11:22

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst: 26-06-25 11:22

Klinkt goed toch denk ik

Wat ik voor mijzelf vind helpen is om suikers te laten staan, als ik er eenmaal aan begin dan heb ik de hele dag door om de zoveel tijd weer zin om te snacken, als ik er niet aan begin dan komen die snack cravings ook niet

Volgens mij ben je ook al goed op weg met gezonde snacks als tussendoortje, alle beetjes helpen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-25 11:24

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-25 11:24

Suikers helemaal laten staan vind ik nog moeilijk, dat probeer ik langzaam af te bouwen. Maar ik ben al gezonder bezig dan voorheen.

Straks boodschappen doen, hopelijk kan ik genoeg vis vinden voor komende week.

**Geplaatst**: 26-06-25 11:33

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst: 26-06-25 11:33

Ik doe nu suiker vervangen voor mijn echte imker honing af en toe. En daarvan gebruik ik minder dan suiker.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-25 11:33

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-25 11:33

Ik lust geen honing. :')

**Geplaatst**: 26-06-25 12:56

Geplaatst: 26-06-25 12:56

Oh maar begrijp mij niet verkeerd, ik leef ook niet zonder suikers

de ene dag heb ik er 0 behoefte aan, en andere dagen snaai ik alles wat los en vast zit.
Zo sterk is mijn wilskracht ook niet, we zijn mensen geen robots

Wat ik zei is vrij letterlijk: als ik in de ochtend geen koekje bij de koffie pak, dan heb ik er later op de dag meestal ook geen behoefte aan. Als er geen behoefte aan is, is er ook minder tot geen wilskracht nodig om snacks te laten staan.

Het stukje theorie erachter zoals ik hem ken:
Suiker eten zou zorgen voor een suikerpiek in het lichaam, wanneer het lichaam deze suikerpiek afbreekt dan gaat het lichaam signalen versturen naar de hersenen dat suiker moet worden aangevuld: dit veroorzaakt een sterke behoefte aan suikers, dit is erg moeilijk te negeren op wilskracht.
Geen suiker eten voorkomt de suikerpiek, voorkomt de daling en het seintje naar de hersenen, en daarmee de steeds terugkerende behoefte aan suiker en snacks op een dag.
Bij elke keer dat je suiker inneemt (ook van natuurlijke suikers in fruit, honing en zoetstoffen) zou dat proces triggeren.

Daar doe ik ook niet elke dag wat mee hoor trouwens, een mens moet ook kunnen leven.

**Geplaatst**: 26-06-25 13:06

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst: 26-06-25 13:06

TS, je klinkt als iemand die prima inzicht heeft en wel zal aangeven als je ergens advies over wilt. Je bent goed bezig.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-25 13:11

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-25 13:11

Telpeva, je hebt gelijk hoor.

Als je geen suiker neemt hoef je het ook niet aan te vullen als het op is.

Bedankt Tieneke.

**Geplaatst**: 26-06-25 13:20

Geplaatst: 26-06-25 13:20

Ja, dat is een betere versie, ik ben soms nogal lang van stof _O-

Ook ik heb er vertrouwen in dat je prima weet wat je doet en goed op weg bent, ik juich vooral met je mee dat sommige dingen weer beter gaan

elke stap is er een!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-25 13:24

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-25 13:24

Net moest ik wel 2 hoge trappen op, dat kostte toch wel moeite. :')

Maar ook dat komt wel goed.

**Geplaatst**: 26-06-25 14:50

Re: Ik heb overlappende Myositis

Geplaatst: 26-06-25 14:50

Ik denk dat het goed is je eiwitbehoefte in de gaten te houden. Als je toch op de gezonde tour gaat

. Die kun je uitrekenen of laten uitrekenen bij een diëtist. Want ik kan me voorstellen dat je nu een verhoogde eiwitbehoefte hebt, maar dat kun je ook het beste met een diëtist of de arts overleggen. Ik moest tijdens het afvallen 80-120 mg eiwit proberen binnen te krijgen. En ik kwam erachter dat ik daar uit mezelf niet aan kwam toen ik het ging bijhouden.