Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-06-17 12:39

Geplaatst: 04-06-17 12:39

Laura82 schreef:
Het heeft me wel op een idee gebracht trouwens, fles infused water gemaakt met aardbeien en kaneelbasilicum van mn moestuintje, ben benieuwd hoe t wordt. Dan heb ik een bestemming ervoor

Oh ben benieuwd hoe dit je bevalt! Ik heb ook zo'n fles, hoewel m'n ouders de top van het filter hebben weg gegooid, dus nu zwemt alles maar gewoon door de hele fles. Aardbeien gebruik ook vaak, en een doosje van die bevroren dingen in de vriezer liggen. Meestal 2 aardbeien en een schijfje citroen, vandaag heb ik 2 schijfjes limoen. Maar ananas bijvoorbeeld is ook lekker!

Mijn lijstje van gister:
O: Appel - 48 kcal
M: Tosti van 3 sneetjes, een grote met kaas en cervelaat en een halve met kaas en tomaat - 353 kcal?
T: Liuk ijsje - 105 kcal, komkommer - 6 kcal
A: Jumbo maaltijdsalade couscous en kip - 604 kcal
T: 80 gram chips - 400 kcal

Vandaag zal dit het ongeveer zijn:
O: 200 gram yoghurt met een banaan - 210 kcal
M: Denk gewoon saai 2 broodjes, kwam hier inspiratie halen.
A: Chinese roerbakgroente (250 gram) met een kipschnitzel
T: Denk de andere helft van m'n komkommer van gister

En dan kan ik mij vanavond hopelijk inhouden om de chocolaatjes en de pannenkoeken op t werk te eten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-06-17 12:43

Geplaatst door de TopicStarter : 04-06-17 12:43

Annikoe schreef:
Mijn vader is gisterochtend vertrokken en ik zit mentaal echt in een dieptepunt. Ik voel me gebroken en ik heb echt geen trek. Gisteren alleen wat gegeten 'omdat het moet'. Mijn vriend heeft mij wat toegestopt.
Savonds geprobeerd troost te vinden in een zak chips, maar dat resulteerde alleen in extra misselijkheid.

Ik lees wel nog mee, maar mijn lijstjes zijn het op dit moment niet waard om te plaatsen.

**Geplaatst**: 04-06-17 12:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 04-06-17 12:55

Annikoe hele dikke knuffel voor jou :(:)

Als ik ingrediënten koop die niet lang houdbaar zijn, bedenk ik gelijk waar ik die een dag of twee dagen later nog meer voor ga gebruiken. Merk ook dat ik anders snel veel weggooi, vind dat zo'n verspilling.

Wilde eigenlijk even snel longeren, maar er wordt een nieuwe bak aangelegd. Zonder bakrand longeren zie ik met mijn tuttebel nog niet zo zitten. Dus maar even van weer genoten. Ga morgen wel buiten rondje doen als ik wat meer tijd heb.

**Geplaatst**: 04-06-17 14:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 04-06-17 14:20

Annikoe knuffel niet leuk.. :(:)

**Geplaatst**: 04-06-17 19:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 04-06-17 19:57

Heel veel sterkte Annikoe!

Mijn lijstje van vandaag:
O: een bruin broodje met filet américain en room paté, een wit broodje met nutella en hagelslag en een kop thee.
T: water.
L: drie boterhammen met ossenworst, 100% pindakaas crunchy en speculoos en een beker melk.
T: een kop thee en een havermoutkoekje.
T: een half glas groene ijsthee.
A: kip pizzaoli met smeuïge slawraps en nog een half glas groene ijsthee.
T: geen idee, sws kop thee.
B: 10 minuten fietsen, 60 minuten groepsles paardrijden, 15 minuten oefeningen en ga zo wss ook nog even wii fitten.

**Geplaatst**: 04-06-17 21:06

Geplaatst: 04-06-17 21:06

Bbq is pizza geworden, stond iets te veel (frisse) wind. Daarmee is dit mn lijstje geworden:
O: 2 volk broodjes met salami
L: omelet van 2 eieren, 100 gr roerbakgroenten en 10 gram parmezaanse kaas
T: 2 grote speculaaskoeken
T2: gevulde koek
A: pizza
T: snickers ijsje

Compleet kansloos dus

**Geplaatst**: 05-06-17 00:03

Geplaatst: 05-06-17 00:03

Annikoe.. moeilijke tijd, kan me voorstellen dat het afscheid zwaar valt en je nu andere dingen aan je hoofd hebt... Want al kun je skypen etc, het is toch anders dan real-life....

Ik tel zelf de dagen af tot ik mijn vriendinnetje over een maand weer kan knuffelen. Zij vertrok 2 jr terug binnen 3 mnd met man en 3 kids naar nieuw zeeland voor zijn werk.. Ik zie ze zo 123 niet terug emigreren.

Maar sorry, ging eigenlijk over jou... Op je eten letten kan altijd nog, eerst de emigratie van je vader verwerken, dan sta je er sterker in wanneer je weer start met je gezondere lijstjes.

Mijn lijstjes zijn ook niet echt een opsteker, maar ach, soms heb je van die weekenden dat onverwachts je hele planning in de soep loopt.

Gisteren;
O; 175 magere kwark, 100 gr mango, 2 espresso met suiker
T; appel
L; 150 gr turks brood, 1 met pindakaas 100% en 1 met kaas
A; 2 broodjes hamburger met cheddar, sla, augurk, tomaat, dun besmeerd en halfvolle frietsaus en curry
T; 2 espresso met suiker

Vandaag;
Ontbijtpannenkoeken (50 magere melk, 50 water, 50 havermout, 1 ei, halve banaan. De helft vanm opgegeten, andere helft morgenochtend) bestrooid met kaneel en teveel agavesiroop
L; 2 bruine bolle met kaas en margarine
T; yoghurt smoothie to go, tankstation
T; boerenfriet mcd (dacht dat het nog het minst erge was, maar blijkt toch meer dan 400kcal te zijn)
T; ijsje met 1 scoop hazelnoot
T; appel
A; portie friet en 1,5 kaassouflee, curry en halfvolle frietsaus
T; 10 koffieleutjes en 2 blokken pure choco 86%
5u gewinkeld

Morgen gewoon weer normaal

**Geplaatst**: 05-06-17 00:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 05-06-17 00:27

Oei ik 'betrap' mezelf erop dat ik steeds vaker dit topic aanklik

Ik ben opzich zeker niet ontevreden met mezelf maar er mogen altijd wat kiloo'tjes af en ik wil gewoon in general wat gezonder gaan eten. Vooral chocolade is een probleem en ik heb nu al een maand niks gekocht dus dat gaat al de goeie kant op :))

Vandaag niks bijgehouden. Ik heb 1500/1600 kcal verbrand bij het hardlopen dus ook niet echt nodig imo omdat ik nooit zo veel 'bij' kan eten in een dag!

Annikoe dikke knuffel :(:)

Mijn vriend woont in Zweden en de laatste keer dat ik 'm zag is m'n lijf wel een maand vd leg geweest er na. Geen trek, forceren wat te eten (=snacks, chips, chocolade), niet kunnen slapen. Succes d'r mee!

**Geplaatst**: 05-06-17 03:07

Geplaatst: 05-06-17 03:07

Annikoe, sterkte :(:)

Het is moeilijk. Voor mij best confronterend te lezen aangezien ik juist degene ben die is geemigreerd en ik me afvraag of mijn moeder zich net zo voelde als jij. -O-

Hopelijk ''wen'' je er snel aan en kun je op bezoek.
Is hij erg ver weg gegaan of zit ie nog in dezelfde tijdzone etc?

@Piekosjj, jemig! Hoe ver/lang heb je gerend?

Ik had gister echt een cheatdag

Heb chocola en snoepjes gehad (was naar de bios geweest.. King Arthur.. aanrader trouwens!)
En eigen gemaakte kipburger als lunch.

Anyway, vandaag zou het beter moeten gaan.

O: Griekse yoghurt 'taart' (deze week heb ik een perzik variant gemaakt!)
L: meergranen wrap met light philidelphia kaas, tomaat, spinazie en zalm of ham (moet nog kiezen)
A: Tuna melt tosti of een seafood salad..

Vanavond moet ik mezelf echt pushen om naar de gym te gaan. Ik ben lui!!!
Heb het vaker dat als m'n les pas later is op de avond dat ik dan geen zin meer heb om te gaan.

Dus, schop onder m'n kont en gaan vandaag.

**Geplaatst**: 05-06-17 06:35

Geplaatst: 05-06-17 06:35

Piekosjj schreef:
Oei ik 'betrap' mezelf erop dat ik steeds vaker dit topic aanklik Ik ben opzich zeker niet ontevreden met mezelf maar er mogen altijd wat kiloo'tjes af en ik wil gewoon in general wat gezonder gaan eten. Vooral chocolade is een probleem en ik heb nu al een maand niks gekocht dus dat gaat al de goeie kant op

Vandaag niks bijgehouden. Ik heb 1500/1600 kcal verbrand bij het hardlopen dus ook niet echt nodig imo omdat ik nooit zo veel 'bij' kan eten in een dag!

Annikoe dikke knuffel Mijn vriend woont in Zweden en de laatste keer dat ik 'm zag is m'n lijf wel een maand vd leg geweest er na. Geen trek, forceren wat te eten (=snacks, chips, chocolade), niet kunnen slapen. Succes d'r mee!

1500/1600 kcal verbrand met hardlopen? :wow:

Hoe ver loop je dan wel niet?

**Geplaatst**: 05-06-17 08:02

Geplaatst: 05-06-17 08:02

Wow piekosjj, da's een hoop :oo

Vandaag een dagje dierentuin. Aangezien gisteren niet zo'n beste dag was, ga ik wel proberen het vandaag netjes te houden. Nog 4 weken tot de vakantie, en zou eigenlijk nog wel 2 kg kwijt willen O:)

Het wordt denk ik zoiets:
O: havermout met halfvolle melk
T: kiwi
L: belegd broodje
T: 2 biscuitjes
A: volkoren pasta met tomatensaus, roerbakgroenten en gehakt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-06-17 08:17

Geplaatst door de TopicStarter : 05-06-17 08:17

Piekosjj schreef:
Oei ik 'betrap' mezelf erop dat ik steeds vaker dit topic aanklik Ik ben opzich zeker niet ontevreden met mezelf maar er mogen altijd wat kiloo'tjes af en ik wil gewoon in general wat gezonder gaan eten. Vooral chocolade is een probleem en ik heb nu al een maand niks gekocht dus dat gaat al de goeie kant op

Vandaag niks bijgehouden. Ik heb 1500/1600 kcal verbrand bij het hardlopen dus ook niet echt nodig imo omdat ik nooit zo veel 'bij' kan eten in een dag!

Annikoe dikke knuffel Mijn vriend woont in Zweden en de laatste keer dat ik 'm zag is m'n lijf wel een maand vd leg geweest er na. Geen trek, forceren wat te eten (=snacks, chips, chocolade), niet kunnen slapen. Succes d'r mee!

Mag ik vragen hoe je weet dat je dat hebt verbrand? Ben wel benieuwd

**Geplaatst**: 05-06-17 08:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 05-06-17 08:34

Gisteren erg rustig dagje gehad. Zo goed als niks gedaan. Mijn lijstje zag er zo uit:
O: vanille Skyr met whey crispy en chocolade Cruesli
L: 2 kaiserbroodjes met zeezoutroomboter
T: banaan
A: jalapeno burger, Spitskoolsalade en heel klein beetje mislukte zoete aardappelpatat (ze bleven slap, volgende keer met grillstand proberen)
T: 4 mini chocolate chip cookies

Totaal gegeten: 1764 totaal verbrand: 1984

Vandaag beter. Ga zo naar de sportschool en wil vanmiddag nog klein rondje doen met paard.

Piekosj, ik ben ook wel heel benieuwd hoe je weet dat te verbranden.

Laura, veel plezier in de dierentuin!

**Geplaatst**: 05-06-17 09:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 05-06-17 09:32

Twee dagen overleefd $*\%/*$
Haha, vandaag weer 2000 kcal mm jammie en zometeen meting! Ben benieuwd :wow:

Veel plezier Laura!
Linoleum Heerlijke lunch..

**Geplaatst**: 05-06-17 09:33

Geplaatst: 05-06-17 09:33

Ik heb een halve marathon gelopen

ik heb een sporthorloge dat aan de hand van mijn hartslag, gewicht, lengte & algemene fitness mijn kcal verbruik rekent. Hoe die dit precies doet weet ik niet, maar als ik geen HR band om heb geeft 'ie bijv niet mijn verbruik, intensity en hersteltijd aan dus het lijkt me redelijk acuraat

**Geplaatst**: 05-06-17 09:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 05-06-17 09:38

Aaah kijk een halve marathon! Dat verklaart een boel. Leek me al erg onwaarschijnlijk dat je zoveel zou verbranden van een paar kilometer. Daarom vroeg ik het. En denk Imandra ook.

**Geplaatst**: 05-06-17 09:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 05-06-17 09:48

Dat was geen paar km nee

normaal zit ik rond de 500-800 kcal en dan loop ik inderdaad tussen de 7 en laten we zeggen 12k.

**Geplaatst**: 05-06-17 09:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 05-06-17 09:58

Dacht ook al een hapve marathon of zo haha

**Geplaatst**: 05-06-17 10:45

Geplaatst: 05-06-17 10:45

Annikoe schreef:
Mijn vader is gisterochtend vertrokken en ik zit mentaal echt in een dieptepunt. Ik voel me gebroken en ik heb echt geen trek. Gisteren alleen wat gegeten 'omdat het moet'. Mijn vriend heeft mij wat toegestopt.
Savonds geprobeerd troost te vinden in een zak chips, maar dat resulteerde alleen in extra misselijkheid.

Ik lees wel nog mee, maar mijn lijstjes zijn het op dit moment niet waard om te plaatsen.

Mijn weekend hing aan elkaar van verjaardagen en met familie op de camping hangen, dus qua eten ging het niet denderend. Chinees, pannenkoeken, chips, ijsjes... Wel een hoop bewogen dus ik denk aardig gecompenseerd, vandaag maar even een balansdag inlassen.

O; yoghurt met fruit en Cruesli Volvezel
L; roggebrood met light smeerkaas en kaas
A; zelfgemaakte tomatensoep & ciabatta

B; wandelen met de hond

Vast nog wel wat tussendoor, maar ik probeer het te beperken.

**Geplaatst**: 05-06-17 11:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 05-06-17 11:04

Bedankt voor alle knuffels en bemoedigende woorden.
@Nagini: mijn vader is naar Canada toe, dus idd rekening houden met een tijdsverschil.

Ik probeer mezelf weer een beetje bij elkaar te rapen, vandaag voor het eerst weer makeup op gedaan, eens kijken of ik het droog kan houden :')

Gisteren bestond mijn eten uit een broodje als ontbijt en een roerei van 3 eieren als avondeten. Mijn vriend heeft mij daarna nog meegesleurd naar de Mac voor een mckroket, op een of andere manier was dat het enige wat ik kon bedenken waar ik zin in had. Terwijl ik echt nooit mac eet :')

**Geplaatst**: 05-06-17 13:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 05-06-17 13:37

na een paar dagen heel slecht eten nu de draad weer oppakken.
met behulp van de OP eens berekend wat ik op dagbasis binnen zou moeten krijgen.

O magere kwark met een beetje kaneel
M 3 crackers met gerookte kip
A pompoen spagetti met kip en champignons
T. handje walnoten, appel, schaalt skyr.

**Geplaatst**: 05-06-17 14:44

Geplaatst: 05-06-17 14:44

Veel sterkte Annikoe! Ik weet uit persoonlijke ervaring dat het uiteindelijk wel goed gaat, maar het begin is erg lastig. Ik ben 5.5 jaar geleden geemigreerd en heb mijn vader en alle grootouders e.d. achtergelaten... De 6 uur tijdsverschil is 2x per jaar 'maar' 5 uur door verschil in zomertijd en ieder jaar heeft KLM werelddagen aanbiedingen.. :')

Mijn verjaardag werd door de kater e.d. een beetje een verjaardags weekend

Vrijdag tegen de 2100kcal en zaterdag zeer zeker >2000 heen.. Had hierdoor gisteren eigenlijk totaal geen honger door en alleen maar een padthai gegeten (helft met lunch en helft met avondeten) en een chocolade muffin die nog over was van de bbq.

Deze week er dus weer even lekker tegen aan

Vriendlief had mij wel verrast met een weekendje naar de Finger Lakes in de US aankomende vrijdag

Het is met 3 uur rijden voor Canadese begrippen heel dicht bij en ook nog eens een schitterende omgeving!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-06-17 15:02

Geplaatst door de TopicStarter : 05-06-17 15:02

linoleum schreef:
Aaah kijk een halve marathon! Dat verklaart een boel. Leek me al erg onwaarschijnlijk dat je zoveel zou verbranden van een paar kilometer. Daarom vroeg ik het. En denk Imandra ook.

Ja klopt

marathon verklaart wel veel idd haha.

Lijstje gister: (te weinig maar was op zich niet erg want zaterdag had ik bbq)
O: peer
L: 3 sneeen casino brood, anderhalve plak kaas, 2 plakjes kipfilet & curry
A: gele rijst, bloemkool & 3 vissticks
D: skyr, weetabix & beetje pure hagelslag

Vandaag wel genoeg gepland;
O: skyr, weetabix & hagelslag
L: Italiaanse bol met pesto, huttenkase, romatomaat, kipfilet en half plakje kaas
T: banaan
A: gele rijst, bloemkool en schnitzel

**Geplaatst**: 05-06-17 16:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 05-06-17 16:36

Lijstje van vandaag:

O: Omelet van 2 eieren en 1/3 baguette met boter en peper
T: flesje Arizona iced tea (Vriend kwam er mee aanzetten vanuit het tankstation, schrok ervan hoeveel suiker er in zag -O-

)
L: 3 rijstenwafels met pindakaas 2 rijstenwafels met cottage cheese en kipfilet, 1/4 komkommer en 1 tomaat met wat azijn
a: Spaghetti met een halve courgette en 2 tomaten

kcal: 1.149 (heb er nog 400 over, misschien na het werk nog honger

)
Stappen: zullen wel rond de 7000 zijn want heb avond dienst
L:

**Geplaatst**: 05-06-17 17:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Geplaatst: 05-06-17 17:42

Vraagje, wat doen jullie met de kcal die je "krijgt" van het trainen? Eten jullie die bij? Of is dat juist wat jullie als minder kcal eten?