Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-05-12 10:25

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 18-05-12 10:25

Hallo,

Ik wil ook graag mee kletsen. Ik ben Diliana uit Breda en ik heb afgelopen week hardloopschoenen gekocht. Ik wil naast het paardrijden nog iets doen om aan mijn conditie te werken. Mijn doel is om in september 5 km te lopen binnen 30 min.
Gisteren voor het eerst gaan lopen met mijn vriend (hij zit op atletiek en zal regelmatig met mij gaan lopen). We begonnen met 1 km 'warm lopen', maar hij begon iets te fanatiek waardoor ik pijn kreeg in mijn zij. Daarna wat rekken en strekken en dan 1 min. hardlopen, 2 min. wandelen enz. Uiteindelijk 10x 1min hard gelopen. Ronde van 5 km gedaan zodat ik weet wat ik uiteindelijk wil gaan lopen.
Op de dagen dat ik alleen ga hardlopen wil ik met start to run lopen.
Heb nu spierpijn, haha.

**Geplaatst**: 18-05-12 10:36

Geplaatst: 18-05-12 10:36

Vooral je eigen tempo lopen Diliana! Ik liep altijd met vriendinnen mee, maar eigenlijk bleek dat net wat te zacht gingen voor mij. Dus loop nu op mn eigen tempo iets harder, loop beter en minder spierpijn na te lopen

Kan je vriend zich niet beter aanpassen aan jouw tempo?

**Geplaatst**: 18-05-12 10:39

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 18-05-12 10:39

Welkom allemaal!
Ik heb vandaag gefaald. Ik zou eigenlijk les 27 lopen, maar na 12 minuten lopen kreeg ik last van mijn knie (heb daar een peesontsteking gehad) en dus maar meteen besloten om te stoppen. Ik heb er namelijk geen zin in dat ie terug komt. Dus toen maar wat op de crosstrainer gedaan en gefietst, dus toch nog wel goed gesport. Maar geen les 27 dus..

**Geplaatst**: 18-05-12 10:42

Geplaatst: 18-05-12 10:42

Mijn vriend zei dat hij al flink in hield. Maar om mij wat op weg te helpen/ motiveren zal hij soms wel mee lopen. Ik heb al gezegd dat hij nog langzamer moet lopen, want hij gaat te snel. Ik zal nog uit moeten zoeken wat ik een fijn tempo vind.

**Geplaatst**: 18-05-12 10:47

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 18-05-12 10:47

Ik loop gemiddeld 8,5/9 km per uur, maar mijn vriend loopt als ie op zichzelf loopt makkelijk 10/11. Dus als ie met mij loopt, loopt ie mijn tempo. Als ie dat vervelend vind, moet ie maar niet met mij mee lopen

**Geplaatst**: 18-05-12 13:38

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 18-05-12 13:38

Ik heb echt werkelijk geen idee hoe hard ik loop

Vanavond les 15, rondje wat ik nu loop is 4.5km maarja met wandelen erbij natuurlijk dus is niet echt uit te rekenene

**Geplaatst**: 18-05-12 15:16

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 18-05-12 15:16

Zo ik heb net les 2 gedaan. Ging goed, maar is wel een beetje kort zo

. Nou ja, rustig opbouwen is ook niet verkeerd.

**Geplaatst**: 18-05-12 15:25

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 18-05-12 15:25

Ik ben terug van les 5... ik vind het juist wel lekker dat het kort is. Half uurtje en dan ben je er al weer klaar mee. Met mij ging het ook prima. Beetje spierpijn nog van yoga maar niet echt last van bij het lopen.

**Geplaatst**: 18-05-12 15:31

Geplaatst: 18-05-12 15:31

Vond van de week in de stromende regen -O-

les 2 ook wat kort

, maar gister les 3 gelopen en was gewoon redelijk weer, maar hij viel me wat verkeerd (wel uitgelopen), maar had dan ook de hele dag al op het concours terrein rond gelopen en mijn eigen paard gedaan, denk dat het daarmee te maken had :')

. Nu ff 2 dagen niets en weer verder met les 4....

**Geplaatst**: 18-05-12 15:56

Geplaatst: 18-05-12 15:56

P3TR4 schreef:
Vond van de week in de stromende regen les 2 ook wat kort , maar gister les 3 gelopen en was gewoon redelijk weer, maar hij viel me wat verkeerd (wel uitgelopen), maar had dan ook de hele dag al op het concours terrein rond gelopen en mijn eigen paard gedaan, denk dat het daarmee te maken had . Nu ff 2 dagen niets en weer verder met les 4....

Ik moet zeggen dat ik gister ook kapot was. Had de hele dag al rondgelopen buiten en toen was ik echt blij uiteindelijk dat ik niet meer ben gaan hardlopen...

**Geplaatst**: 19-05-12 10:00

Geplaatst: 19-05-12 10:00

Gister heb ik nieuwe schoenen gekocht, dus van de week kan ik weer lekker gaan beginnen

**Geplaatst**: 19-05-12 10:16

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-05-12 10:16

gisteren moest ik eigenlijk les 1 van 2011 doen (ik doe ze door elkaar) maar ik was nog zo moe van de dag ervoor (hele dag gekoetst) dat ik maar lekker in bad ben gaan liggen...

Vandaag ga ik dus wel les1 van 2011 lopen. Om 13.00 uur is mijn target om te gaan lopen....

**Geplaatst**: 19-05-12 11:43

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-05-12 11:43

Ik ga vanaaf een kleinrondje proberen met mijn vader.

**Geplaatst**: 19-05-12 12:51

Geplaatst: 19-05-12 12:51

Waar hebben jullie start to run gedownload? Bij mij doet die het nergens..

**Geplaatst**: 19-05-12 13:08

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-05-12 13:08

ik heb ze gedownload via rennenmetevy.nl

zo de tweede keer rennen is voorbij... het ging erg goed

ik doe telkens 1 les 2006 en dan 1 les 2011 om nog langzamer op te bouwen (ivm echt beginnen vanaf nul). Vandaag is dus de eerste les van 2011 geweest.

runkeeper heef gemeten dat ik nu in 20 minuten 2,45 km heb gelopen

dat moet dus het dubbele worden in 30 minuten (al heb ik er wel veel heuvels inzitten en die loop je toch langzamer)

**Geplaatst**: 19-05-12 13:53

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-05-12 13:53

Ik had dinsdag mn nieuwe schoenen gekregen
Gister weer gelopen, pjoh wat een verademing nieuwe schoenen!

4 km gelopen in 45 min Incl inwandelen en uitwandelen (5x2 min hardlopen en 4x3 min hardlopen en daar tussen steeds 2 min wandelen) Dus 2 min hardlopen 2 min wandelen 3 min hardlopen 2 min wandelen etc. Was vrij pittig!
Les 6 is 3x5 min hardlopen en 2 min wandelpauze... Dat word nog wat

Ging vrij vlot, maar man wat een groot blok haha!

**Geplaatst**: 19-05-12 15:16

Geplaatst: 19-05-12 15:16

Was ik ook weer

Heb nu al ander halve week niet gelopen ivm een dikke enkel. Die begint gelukkig nu wat dunner te worden! Wel ga ik bijna op vakantie dus waarschijnlijk pas na mn vakantie weer verder

**Geplaatst**: 19-05-12 19:15

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-05-12 19:15

Las net dat iemand zei dat het met start to run 2011 wel erg hard opbouwt, maar ik doe meestal als ik denk dat ik nog niet aan de volgende les toe ben diezelfde les gewoon nog een keer lopen

zo kan je het voor jezelf dus ook rustiger opbouwen

das misschien ook een idee?

**Geplaatst**: 19-05-12 20:03

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-05-12 20:03

ik doe die van 2006 en 2011 door elkaar, zo bouw je heel langzaam op maar loop je niet 2 keer met dezelfde liedjes

**Geplaatst**: 19-05-12 20:16

Geplaatst: 19-05-12 20:16

Ik wilde vandaag gaan hardlopen, maar had helaas iets teveel last van mijn nek ( whiplash ), dus we houden het op morgen.

**Geplaatst**: 19-05-12 22:07

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-05-12 22:07

Dus je hebt verschillende versies van start to run? Moet ik eens kijken welke ik nog op mijn oude mp3 heb staan. Zit er veel verschil in?
Ik heb nog spierpijn van 2 dagen geleden zeg. Kan ik morgen wel met spierpijn gaan lopen of is dat niet goed? Heb wel gewoon paard gereden.
Romanoff, gefeliciteerd nog.

**Geplaatst**: 19-05-12 22:09

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-05-12 22:09

Ik had eerst van Renate, nu van Evy. Ik vind Evy een stuk fijner en de liedjes (2011 versie) zijn ook leuker

**Geplaatst**: 20-05-12 07:52

Geplaatst: 20-05-12 07:52

Ik heb de versie van 2006... ik vind de liedjes niet echt leuk... ben nu al bang wanneer ik Lil'Kim krijg met Lick it (ofzo).... verschrikkelijk. Misschien dat ik eens naar 2011 versie moet kijken.
Zie wel dat schema van 2011 heel anders is dan die van 2006. Bij die van 2011 loop je de hele week hetzelfde schema en de langste stukken lopen zitten in het midden en niet aan het eind. Dat is op zich wel gunstig. In schema van 2006 loop je in week 5 al een stuk van 7 min. en dat doe je in de versie van 2011 pas in week 7.
Misschien dat ik wel overstap. Zeker als ik dan Lil'Kim niet hoef te horen

Downloaden kan op rennenmetevy.nl, daar staan de zip-bestanden van de hele training en kan je ook losse lessen downloaden. Ideaal. Ik heb er nu eentje op m'n mp3-speler staan... en ga dus maar eens lopen met de versie van 2011.

**Geplaatst**: 20-05-12 10:48

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 20-05-12 10:48

Zo ik heb vannochtend les 5 gedaan! Was wel warm zeg! Pfff, maar heb het in ieder geval volgehouden

**Geplaatst**: 20-05-12 10:51

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 20-05-12 10:51

Pff het is hier ook flink warm. Heb eigenlijk alleen maar tussen 3 en 5 tijd om te lopen, dus weet niet of hem dat gaat worden. Anders een lekker stuk wandelen (gister ook gedaan) en dan morgen wat meer 's avonds gaan lopen.

Hoe vaak loop jij gemiddeld hard?