Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-03-09 19:05

Geplaatst: 30-03-09 19:05

*al het vastgehouden vocht zit nu in mamamiesjes schoudervulling en ben meteen een kilo lichter*

**Geplaatst**: 30-03-09 19:06

Geplaatst: 30-03-09 19:06

Gefeliciteerd weer voor de afvallers!! Jullie zijn goed bezig!

Ik hoop dat iedereen weer snel in haar paardrijlaarzen past!

Pashon, fijn dat het weer wat beter met je gaat. Goed schema heb je vandaag.

Mijn schema:
O: Wit bolletje met vruchtenhagel en een krentenbol
T: Niks, heb lekker uitgeslapen en pas om 11 uur ontbeten.

L: Geroosterde boterham met vlokken, een beschuitje met aardbeien en een plakje ontbijtkoek met glas optimel
T: 1 appel, 1 peer en een banaan (had eigenlijk een vreetbui..

)
A: Tagliatelle met zalmsnippers, bladspinazie en beetje kookroom light
T: Mango

Heb vandaag weer een rondje hardgelopen, huis gepoetst en 3 stallen gemest.

**Geplaatst**: 30-03-09 19:07

Geplaatst: 30-03-09 19:07

oho ja heb vanmiddag 2 uur gewandeld in het bos met de doggies

**Geplaatst**: 30-03-09 19:09

Geplaatst: 30-03-09 19:09

Suzanne F. schreef:
*al het vastgehouden vocht zit nu in mamamiesjes schoudervulling en ben meteen een kilo lichter*

**Geplaatst**: 30-03-09 19:17

Geplaatst: 30-03-09 19:17

Dribbelkont schreef:
ik heb mij vanmorgen gewogen nadat ik gisteren dik 40 km heb gefietst
maar was 300 gram zwaarder als vrijdag helaas
heb niet gesnijt
maar weet dat het voor kan komen

wat heb ik vandaag gegeten
O: 3 eetlepels magere kwark met kop thee
T: 2 broodkapjes
M: boterham met boerenleverworst 2 dunne plakjes
T: appel
A: silvervliesrijst met ketjap met kip(meer rijst als kip zeg maar en weinig saus)

heb net een pot thee op

Het ontbijt en de lunch vind ik wel wat weinig, probeer voldoende te eten, anders ga je juist dingen eten met veel suiker en vet!

**Geplaatst**: 30-03-09 19:25

Geplaatst: 30-03-09 19:25

hermlein1989 schreef:
Dribbelkont schreef:
ik heb mij vanmorgen gewogen nadat ik gisteren dik 40 km heb gefietst
maar was 300 gram zwaarder als vrijdag helaas
heb niet gesnijt
maar weet dat het voor kan komen

wat heb ik vandaag gegeten
O: 3 eetlepels magere kwark met kop thee
T: 2 broodkapjes
M: boterham met boerenleverworst 2 dunne plakjes
T: appel
A: silvervliesrijst met ketjap met kip(meer rijst als kip zeg maar en weinig saus)

heb net een pot thee op

Het ontbijt en de lunch vind ik wel wat weinig, probeer voldoende te eten, anders ga je juist dingen eten met veel suiker en vet!

Vind ik ook :-)

Gooi door die 3 eetlepels eens wat muesli of allbran, maar eigenlijk zijn 3 eetlepels veel en veel te weinig. En het avondeten eigenlijk ook wel, veel rijst betekent veel koolhydraten, je kunt beter 100 gram gekookte rijst nemen, de kip zijn de calorieen niet en ik mis de groentes/rauwkost/salade.
Probeer deze altijd te eten, in ieder geval bij 1 maaltijd. Ten eerste vult het goed en ten tweede houdt het je darmen aan de gang zodat je normaal naar het toilet kunt blijven gaan en ten derde, niet geheel onbelangrijk, bevat rauwkost nauwelijks of geen calorieen.

**Geplaatst**: 30-03-09 19:57

Geplaatst: 30-03-09 19:57

Phant0m schreef:
zo weer even helemaal bijgelezen...

kebie, goed hoor.. en volhouden he !
VD, je moet echt een rust dag nemen na het hardlopen, wandelen kan wel. Anders breek je je opgebouwde spieren weer af.

Ik heb het hele weekend volgehouden met opletten, en dit gaan we zeker doorzetten deze week !
mijn dagje :
o: 2 crackers met 20+ smeerkaas
t:eierkoek
t:ontbijtkoek
l: 2 tarwebolletjes met 20+ smeerkaas en filet. klein bakje sla met een beetje magere dressing
t: kiwi
a: weet ik nog niet. Ga lekker bij mn ouders eten
is dus een wortelstampot geworden met een karbonaatje en een klein beetje jus

net terug van 1,5 sportschool en ga lekker op de fiets naar stal toe (30 min fietsen)

avond eten ff ingevuld..

pashon, gefeliciteerd met de aankomende beeb

**Geplaatst**: 30-03-09 20:05

Geplaatst: 30-03-09 20:05

had door de kwark 4 eetlepens meusli
en snaai op het werk tussen de broodjkapjes ook nog wel stukjes kapje hoor
dus ochtend eet ik voldoende vindt ik
zoe ie zo dus op een ochtend 2 boterhammen met niks en magere kwark met musli
of smorgens dubbele boterham smorgens met beleg en T 2 broodkapjes

mijn afvallen gaat goed en heb veel energie
savonds eet ik minder maar over de dag eet ik meer
maar bedankt voor de tips zal er wat om denken nog

**Geplaatst**: 30-03-09 20:13

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-03-09 20:13

dat is een mooi begin van de dag DK...
fijn dat het afvallen zo goed gaat

**Geplaatst**: 30-03-09 20:22

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-03-09 20:22

Ik heb het niet allemaal bij kunnen lezen, wel een zwangerschap gespot, gefeliciteerd

Heb de spirit weer om keurig aan mijn voeding te blijven en niet lekker te snaaien, helaas nog niet sporten maar heb vanav een uur gefietst en een uur totaal gewandeld met mijn paarden......

**Geplaatst**: 30-03-09 20:48

Geplaatst: 30-03-09 20:48

goed zo miep...
en een uur fietsen en een uur wandelen is ook sporten hoor!
dus je bent super bezig !

fijne avond nog allemaal :wave:

**Geplaatst**: 30-03-09 20:51

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-03-09 20:51

wel op zeer laag pitje voor mij

maar ik heb bewogen en daar gaat het om

**Geplaatst**: 30-03-09 20:54

Geplaatst: 30-03-09 20:54

Juist miep! Goed bezig dus! +:)+

**Geplaatst**: 30-03-09 20:59

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-03-09 20:59

Ik kom ook mee doen, weeg nu 71,4 kilo en me buikomtrek is 85 wat ik dus teveel vind, maar ja acht maanden terug bevallen

**Geplaatst**: 30-03-09 21:17

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-03-09 21:17

Net rondje geloopd, met kleine stukjes gerend, maar wel vantevoren gestrekt enzo, was ik gisteren vergeten!

Voelt echt lekker, moet het wel goed opbouwen.
Bedankt iedereen die tips hadden gegeven!

**Geplaatst**: 30-03-09 22:48

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-03-09 22:48

Net terug van fitnessen,
voelt altijd heerlijk als je klaar ben helemaal bezweet

Hebben jullie ook altijd honger na het fitnessen, ik neem altijd nog een appeltje maarja is wel altijd laat.

**Geplaatst**: 30-03-09 23:29

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-03-09 23:29

Ga morgen middag lekker een rondje skeeleren

en heb als het goed is van de week een stevige dresuur les.

Morgen word het een zwaar dagje, me zusje heeft peren gehaalt lekker

**Geplaatst**: 30-03-09 23:50

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-03-09 23:50

Lekker

die hebben wij hier ook nog.

Ik ga morgen ook lekker skeeleren en heb in de avond springles, ook erg leuk.

**Geplaatst**: 30-03-09 23:58

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 30-03-09 23:58

Idd wil het nu wel elke avond doen

met mooi weer

Ik ga richting bed :wave:

**Geplaatst**: 31-03-09 01:40

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 31-03-09 01:40

avond!

we hebben vanavond visite gehad en die is krap aan een half uurtje weg daarna even snel de rommel opgeruimd

ging goed, heb 2 toastjes gehad, 1 met filet american (kon de verleiding niet weerstaan) en 1 met brie verder heb ik de verleiding naar de kaas en worst weten te beheersen vond ik wel erg knap

**Geplaatst**: 31-03-09 07:25

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 31-03-09 07:25

Goedenmorgen!

**Geplaatst**: 31-03-09 07:27

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 31-03-09 07:27

Moggel

**Geplaatst**: 31-03-09 07:55

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 31-03-09 07:55

goeienmorgen
ik heb gisteravond lekker gezond gedaan en een italiaanse salade gegeten(met pijnboompitjes etc)
mijn schema van vandaag:
o: 1 bakje vruchtenyoghurt; 1 tarweboterham met brie; 1 tarweboterham met stroop en kaas
t: appel
m:2 tarweboterhammen met geen idee, en misschien wat salade( kan dan ook 1 boterham minder zijn en wat meer salade
t: banaan (appels zijn op)
a: geen idee
t: banaan of een ander stuk fruit

**Geplaatst**: 31-03-09 08:08

Geplaatst: 31-03-09 08:08

Mijn lijstje voor vandaag:
O: twee waldkorn boterhammen met jam gegeten en 2 plakjes ontbijtkoek, kopje thee
T: niets want ik ben nu kotsmisselijk van die 2 boterhammem
L: krentebol, meergranen pistolet met rosbief ofzo, salade en sapje
A: aardappels en groente

**Geplaatst**: 31-03-09 08:46

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 31-03-09 08:46

morgen

Ik durf me echt niet meer te wegen ik doe het nu s'avonds en als ik pas een week op hetzelfde sta dan ben ik wat kwijt.

O 2 plakken ontbijkoek met magarine en kop groene thee
T 5 knappertjes ik ben aan het afbouwen zat ooit op 8

L 1 boterham sandwichspread 1 boterham vlokken
T bakje magere kwark als ik het wil eten

A snijbonen met 2 gekookte aardappels en pepersteak

Verder staat paardrijden 1 op de planning en de sportschool maar ja dat zou ik gister ook doen en ik heb niks gedaan