Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-07-10 18:48

Geplaatst: 01-07-10 18:48

Mijn schema :

o: 2 geroosterde vkb met kipfilet + vruchtenhagel
t: 2 flesjes water
l: 3 vkb met rosbief, ossenworst en ham
t: zal wel weer water + krentenbol
a: bloemkool met aardappels en kipfilet
t: bakje aardbeien en een paar kersen

zoo lijstje ff aangepast

**Geplaatst**: 01-07-10 18:59

Geplaatst: 01-07-10 18:59

Hallooooo mag ik hier ook komen want ik moet zo'n 15 kilo afvallen. :):)

**Geplaatst**: 01-07-10 19:04

Geplaatst: 01-07-10 19:04

Relaxed schreef:
Nou ik had het idee dat ie in coma lag ofzo.. Dus snel met een vork op een bord gewipt En toen begon ie al te stuiptrekken.. Snel op het terras gegooid en er stond een bakje water, die heb ik eroverheen gegooid Toen kwam ie bui en hupte die later weg

Arme froggy... Maar je hebt wel frog-waardig gehandeld :Y)

Ik zie hele goede schema's vandaag, ook minder ivm warmte..Maar je krijgt vanzelf wel weer trek toch

Thanks Smart..heb er weer heel veel zin in: 2 dagen niet geweest ivm drukte voor school en de warmte.

Oh en thanks AJ, houd ik daar mooi rekening mee.. Ook voor de paarden wel van belang denk ik?
Kweenie hoe ernstig de smog is.. Zal zo eens op txt kijken.

Welkom Sjoef_Habibi! Misschien kun je iets over jezelf vertellen?

**Geplaatst**: 01-07-10 19:54

Geplaatst: 01-07-10 19:54

Hier m'n lijstje van vandaag :wave:

O: br. bh. becel dieët + vruchtenhagel + kopje melk
Td: liga evergreen + glaasje vruchtensap
L: tosti kaas/cerverlaat/beetje curry + blikje energy drink
Td: 2 perzikjes + glas vruchtensap (?)
D: bordje met beetje pesto pasta en portie spaghetti bollognese + glaasje melk
Td: paar stukjes vruchtenmix + glaasje tomaten sap met zout en peper.
* iets van 1.5 uur paardgereden in totaal!

**Geplaatst**: 01-07-10 20:30

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 20:30

Goede schema's komen voorbij!! Ik heb jammer genoeg een chocoladetoetje op.

Welkom Sjoef!

**Geplaatst**: 01-07-10 20:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 20:43

arme pad!

lein ik ben benieuwd naar je outfit

. oordopbeugels? nog nooit van gehoord. maar succes met rennen straks.

enne smog in de lucht.. da's niet fijn! ik heb juist zoveel zin om buiten te gaan sporten.. vooral om te gaan rennen morgen, kan haast niet wachten tot mijn 3 laatste toetsen gemaakt zijn! *moet nog beginnen met leren

*

mijn avond eten:
2 vk triangel broodjes met rucola sla, beetje slasaus en tonijn salade
300 gr verse meloen salade
blikje redbull

**Geplaatst**: 01-07-10 21:19

Geplaatst: 01-07-10 21:19

Hihi marije jij bent wel van de redbull hea

welkom Sjoef_Habibi !

Ik heb net nog ff heerlijk paardgereden op een knol die niet vooruit te branden was:P Was ff zeer hard werken haha

**Geplaatst**: 01-07-10 21:26

Geplaatst: 01-07-10 21:26

Oké, ik ben Stephanie, 19 jaar en ben dus te zwaar.

Ik ben nu een week bezig en het gaat iets te hard, misschien door het warme weer?
Ben nu ruim 4 kg afgevallen in 6 dagen en dit lijkt mij nogal veel, straks gaat het allemaal zwabberen >;)

Mijn gewicht vertel ik hier liever niet maar mijn bmi zit in de categorie licht overgewicht.

Belangrijkste reden dat ik moet afvallen is om het wat plezieriger te maken voor mijn pony's.
Ze zijn sterk maar ze zullen blijer zijn met een lichter persoon.

Maar natuurlijk ook voor mezelf, het ziet er namelijk echt niet uit, ik heb niet zulke brede heupen, alles komt aan de binnenkant van mijn benen en aan de zijkant van mijn buik. :')

Mijn lijstje van vandaag:

O: altijd Special K choco + halfvolle melk
M: 2 vlkbr op met aardbeien
tussendoor wat aardbeien
A: aardappel anders + hamburger + slaaa
+ MAGNUM GOLD (neem normaal niks na avondeten maar anders gaat het zo snel, moet wat aanpassen denk ik

)
Paard gereden, stallen gemest en nog 3 kwartier achter mijn pony aangelopen, stombeest.

en drink water, crystal clear en heel af en toe cola light maar alles 0 kcal.

Ik kijk veel naar jullie lijsten wat verstandig is.

Laatst bijgewerkt door knaasje op 01-07-10 21:31, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-07-10 21:27

Geplaatst: 01-07-10 21:27

nouja meestal op donderdag wel

omdat ik dan moet werken. en nu al helemaal aangezien ik nog moet leren

en al moe ben hihi!

welkom Stephanie!

**Geplaatst**: 01-07-10 21:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 21:31

ik ga sonja bakkeren met mijn moeder , hoe klinkt dat ?

**Geplaatst**: 01-07-10 21:40

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 21:40

Ook welkom Stephanie!

Goede lijstjes marije, nicole en annika! Beter dan de mijne zijn ze iig wel

Sonja bakkeren... klinkt goed

Hoe gaat dat precies in z'n werk? Staat er opgeschreven wat je allemaal mag/moet eten met recepten? Zoiets dacht ik?

**Geplaatst**: 01-07-10 21:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 21:43

ja, met goede maaltijden

**Geplaatst**: 01-07-10 21:50

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 21:50

vandaag nog een dik kwartier gefietst op de hometrainer en een half uur ge wiifit...dacht als ik dan toch niks te doen heb dan maar op deze manier...

**Geplaatst**: 01-07-10 22:05

Geplaatst: 01-07-10 22:05

Smart schreef:
...
Duke, dat heb je goed gedaan zeg!!! Hoeveel kilo ben je afgevallen?
...

Check m'n onderschrift.

Voor de nieuwe: welkom!

(gaat zo hard af en toe hier met wie erbij komt... en wie wegblijft...

)

Zo, vanavond 20 min achter elkaar kunnen hardlopen :wow:

. Merk gewoon dat mijn conditie zo snel vooruit schiet nu. Ik was niet eens echt moe (wel flink bezweet, duh) kon nog wel zo 10 minuten doorgaan, maar gezien het weer en mijn schema (moest vanavond 15 minuten) wil ik niet te hard van stapel lopen.
Oh, en daarvoor nog even naar de sportschool geweest en daar 30 minuutjes gesport. Ging ook lekker. Heb me gewogen, was een halve kilo zwaarder dan vorige week, maar ik had al zo'n vermoeden. Ik denk namelijk vooral vocht wat ik vasthoud met dit weer. En ik had wat meer zoutjes gegeten deze week (houdt ook vocht vast). Dus eigenlijk ben ik niet ontevreden.

Heb weer foto's gemaakt en ik moet zeggen dat ik echt weer verbetering ziet t.o.v. de vorige foto's. Vooral in m'n gezicht ben ik weer slanker. Buurvrouwtjes zaten buiten vanavond en ze vonden dat ik zo fanatiek bezig was (toen ik voorbij kwam rennen). Een buurvrouw vroeg of ik nog meer wilde afvallen, want ze vond me zo ook al mooi slank. Nou, nou, nou...

dat was wel een flink compliment. Ben nog verre van slank, maar het doet me wel goed.

**Geplaatst**: 01-07-10 22:08

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 22:08

Fijn duke dat het zo lekker gaat! Top!

**Geplaatst**: 01-07-10 22:17

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 22:17

Ja idd, go duke! Knap van je dat je zo fanatiek kunt sporten, zeker met dit weer!

Ik heb vandaag ongeveer een uurtje gewandeld en 5 min. op de hometrainer gefietst (moest van de fysio, maar na 5 min. zweette ik er zowat af)

**Geplaatst**: 01-07-10 23:12

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 23:12

Safiera: Ik vind je lijstje er toch al heel aardig uitzien!

**Geplaatst**: 02-07-10 00:01

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 02-07-10 00:01

top duke en safiera!! Hartstikke goed!

Ik val byna in slaap, 8km gerend in 50 min en dat met dit weer.. Ben erg tevreden.

Trusten!!

**Geplaatst**: 02-07-10 07:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 02-07-10 07:31

heyyy Duke goed gedaan zeg! je bent goed op weg dus

ga zo door!

Wowww Lein ook al goed bezig, ik doe het je niet na!
vooral niet met dit weer

Vandaag..
O: grote bak muesli 4 granen met melk
plakje roggebrood met pindakaas
L: 2x2 vk crackers met kruidenboter & zalm
t: ? iets gezonds
A: BBQ

vandaag wil ik nog eventjes gaan hardlopen, maar geloof niet dat dat erin zit.. heb eerst nog 3 toetsen ,en daanr anaar de stad, wk kijken, bbquen.. nouja anders morgen maar

**Geplaatst**: 02-07-10 08:35

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 02-07-10 08:35

haha ik wil gwn niet dat ik niet kan trainen.,dus dan maar zo :p!!
Veeeel succes marije, hierna hebben we eindelijk vakantie!! Yes!!

Ik ga onrbijten en t laatste leren, daarna werken en oppassen.. Dus ik plaats ,n schema vanavond wel.

Keep up the good work allemaal!!

**Geplaatst**: 02-07-10 09:12

Geplaatst: 02-07-10 09:12

Duke, super netjes!! En hoeveel nog te gaan?

Gisteravond nog naar de bios geweest en vriendje had een bak popcorn gehaald, heb me voorgenomen niets te nemen maar toch gedaan...

Stoute ik...!!! Vandaag maar weer opletten!

O: 400 gram kwark met kokos
T: Stuk komkommer
L: 4 crackers met kipfilet en plakjes komkommer, kop bouillon
T: Appel
M: Ik denk iets van soep ofzo
T: Stuk komkommer

Beweging: 30 min hadlopen...

**Geplaatst**: 02-07-10 09:15

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 02-07-10 09:15

O: special K met melk
T:veel water en thee, groot stuk komkommer
M:moet nog boodschappen doen
T:een peer
A:tomatensoep met een ham/kaas tosti(eet buiten de deur)
T:miss 1 of 2 alcoholische drankjes

**Geplaatst**: 02-07-10 10:47

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 02-07-10 10:47

Goeiemorgen allemaal!

Pff wat een hitte alweer zo vroeg! Marije suc6 met je toetsen vandaag!

Ik heb net mijn laatse presentatie gehad en nu vakantie!! Eindelijk

mijn schema tot nu toe
o: 3 volkoren crackers met magere speerpathe
t: kiwi + wat kersen

de rest weet ik nog niet:P zal wel slecht worden ivm bedrijfsuitje en de voetbal

**Geplaatst**: 02-07-10 11:03

Geplaatst: 02-07-10 11:03

Hoi hoi, net al lekker gereden en paardje lekker afgespoten. Veel mensen al bijna vakantie lees ik. Ik ook

Alleen ben ik dus nog niet klaar met mn studie helaas. Dinsdag kan ik zien hoe dat komt. En vrijdag lekker naar mn vriendje toe in Zuid-Frankrijk!

Ik heb vanmorgen een bakje vruchtenyoghurt op en net een muesli reep. Voor de rest weet ik het nog niet. Denk vanavond iets op de BBQ

**Geplaatst**: 02-07-10 11:54

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 02-07-10 11:54

ohhh het is veelste heet om iets actiefs te doen..! nog een toets en dan heb iik ook vakantie!!

brenda wat heerlijk dat je vrijdag al naar frankrijk gaat..!
en je studie komt wel goed

druk dagje Lein, succes!