Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-10-24 12:26

Geplaatst: 24-10-24 12:26

Thanks voor de tip Suliko, die boeken ga ik eens bekijken!
Ik probeer inderdaad om niet te veel op m'n horloge te kijken. Soms heb ik het display ook gewoon op de (klok)tijd staan. Maar dan ga ik herkenningspunten zoeken en rekenen :')

**Geplaatst**: 24-10-24 12:55

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 24-10-24 12:55

Ja klopt herstel tijd is voor iedereen anders.
Ik ben ook wel aardig stuk gegaan de laatste 15 km.
Maar die 2 weken is ook niet niks doen, doe elke dag stukje wandelen en fiets elke dag naar werk.
En ga volgende week naar de sportschool, heb met m’n trainer afgesproken.

**Geplaatst**: 24-10-24 13:20

Geplaatst: 24-10-24 13:20

Samantha, nou inderdaad, doe je goed hoor, gewoon doen wat goed voor je lijf voelt.
En ik vind een stadsmarathon op asfalt ook echt niet te vergelijken met een relaxte trail lopen.
Op asfalt krijgt je lichaam gewoon veel meer krachten te verwerken, logisch dat dit dan meer doorspeelt in je lichaam.
En zeker als je dan ook voor een p.r. wil gaan en niet komt om van de natuur te genieten, die daar toch niet is

Irisje, herkenbaar ik had het ook zwaar na de Rotterdamse marathon, en had ook bijna 2 maanden echt veel minder dan normaal gedaan, moest er echt zo van bijkomen.

Suliko, ik vind het ook super knap van die Belgen!
Denk dat zij ook heel anders trainen dan ons, ik las het boek, het hoofd weegt zwaarder dan de benen, en als je dan kijkt hoeveel die gast traint, vaak wel 2x per dag, en in het weekend een mega lange duurloop, dan heb je echt bijna geen tijd meer voor iets anders in je leven.
Mooi omschreven over de lange afstand lopers, ik heb ook het boek, born to run gelezen, en daar kan ik me helemaal in vinden.
En ik herken je punt ook goed van snel te veel willen!

Leonie, goed dat je op je lichaam let.

Tiggs, herkenbaar dat heb ik ook wel eens, ik was een tijd geleden zo moe, dan dacht ik na 5km al, als ik hier nu in de struiken ga liggen val ik zo in slaap.
Bij 6km dacht ik, he voel me nog zo moe, en ben nog maar 1km verder, waardeloos zal ik maar stoppen.
Toch maar doorgelopen, want als ik stop voel ik me daar de hele dag rot over, en nu voelde ik me maar een klein uurtje moe.
Maar bij kilometer 7 ging erveen knopje om, en voelde ik ineens energie vrijkomen, en wilde zelfs een sprintje trekken, zo fijn voelde het lopen ineens, gek is dat, dat je zulke moodswings kunt hebben.

**Geplaatst**: 24-10-24 13:26

Geplaatst: 24-10-24 13:26

O ja dat heb ik ook. Soms word ik pas bij 8km ofzo wakker.

Ik heb eigenlijk geen spierpijn meer nu, maar die stomme blaren voel ik bij elke stap.
Heb er normale pleisters op maar denk dat blaren pleisters wel kunnen helpen, ga ik na werk even halen,

**Geplaatst**: 24-10-24 13:41

Geplaatst: 24-10-24 13:41

Ik vraag me heel vaak de eerste 2 tot 7 kilometer af waarom ik loop, waarom ik denk dat leuk te vinden, dat het allemaal zwaar en onmogelijk voelt, dat mijn lichaam zeer gebrekkig is in rennen. En dan is het opeens, oooh ik kan nog uren doorgaan, dit is het beste ter wereld en tralala ik vlieg. _O-

Soms voelt het wel gelijk al lekker, soms gaat het continu op en neer. Maar ik merk dat het gaandeweg wel verandert. Ik ga nog steeds op en neer, maar ik geniet vooral en kan de lastige momenten/gedachten beter ondervangen.

Ook zeker waar dat een wegmarathon met een tijdsdoel een andere impact heeft op je lichaam dan een trailmarathon die je uit wil lopen.

ieris, ja, dat denk ik, dat is echt bizar, zoveel tijd zou ik er ook niet aan kwijt kunnen/willen zijn. Die boeken die je noemt zou ik beide ook nog wel eens willen lezen.

**Geplaatst**: 24-10-24 13:57

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 24-10-24 13:57

imay, lekker bezig +:)+

thanks sall, mooi dat jij ook weer wat opknapt

leonie, oeh, spinning, leuk. wil ik wellicht ook weer oppakken als we zijn verhuisd. succes met je planning!

balen lugh. hopelijk is je knie gauw weer beter.

interessant verhaal suliko. ben het wel met je eens. vooral wbt het snel willen beginnen. ik zie zo veel op social media van kijk mij, ik ben een halfjaar geleden begonnen met hardlopen en loop nu een halve onder de 2 en hele onder de 4 uur. ik ben iemand die me daardoor laat beinvloeden, vind dat lastig om van me af te zetten en niet te gaan vergelijken. terwijl zo snel opbouwen gewoon niet gezond is. maar het wordt vaak alleen maar geprezen om hoe goed het wel niet is. en tuurlijk het is knap. maar je geeft daarmee niet echt een goed voorbeeld. ach ja. ik heb er verder te weinig verstand van om er over te discussieren.

ik zou vandaag eigenlijk lopen maar werd vanmorgen wakker met hoofdpijn. dat is een teken van mijn lichaam waar ik naar ga luisteren, dus ga het even verplaatsen. denk wel dat ik even ga wandelen, het is zulk mooi weer.

**Geplaatst**: 25-10-24 10:34

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 25-10-24 10:34

Heeft iemand de fusion long tights?
Zit daar een touwtje in?
Ik heb nu een hele fijne gymshark legging, alleen dat touwtje in die broek zit me niet fijn. Bij andere broeken heb ik er geen last van?

Eens met suliko en sunshine ja, door die influencers lijkt het alsof het zo hoort.

Ik heb achteraf gezien ook wel te snel opgebouwd, liep een jaar geleden mn eerste 10 km en nu de marathon.
Verstandig sunshine, nu nog hoofdpijn?

**Geplaatst**: 25-10-24 11:40

Geplaatst: 25-10-24 11:40

In het verleden ook die fout gemaakt, door te snel teveel te willen. Met toen stevige shin splints en een lopersknie als gevolg. Wel altijd braaf opbouwschema's gevolgd, maar die móest ik dan ook perfect volgen van mijzelf, daar mocht ik niet van afwijken. Ook als ik ziek was en ik nog enigzins op de been kon blijven liep ik mijn training van die dag.

Na een hele lange blessure periode (die ontstaan is na het breken van mijn heup en daarna verergert door een verkeerde aanpassing door een sportpodotherapeut die notabene gespecialiseerd was in hardlopers) ben ik het anders in gaan zien.
Heel blijven is nu mijn prio 1. Plezier houden in het lopen (en dat gaat heel veel makkelijker wanneer je heel blijft) staat daarnaast.
Opbouw gaat daardoor nu een stuk langzamer, mede door mijn leeftijd en het lange tijd niet gelopen hebben.
Ben benieuwd waar dit mij op de lange termijn gaat brengen.
Voor nu kan ik weer pijnloos genieten.
Vanochtend weer om 6:30u opgestaan en de volgende training gelopen. Voelde weer lekker. Merk wel dat ik op vrijdag wat vermoeider ben dan op maandag. Werkweek heeft duidelijk impact.

**Geplaatst**: 25-10-24 11:47

Geplaatst: 25-10-24 11:47

Samantha_ schreef:
Heeft iemand de fusion long tights?
Zit daar een touwtje in?
Ik heb nu een hele fijne gymshark legging, alleen dat touwtje in die broek zit me niet fijn. Bij andere broeken heb ik er geen last van?

Eens met suliko en sunshine ja, door die influencers lijkt het alsof het zo hoort.

Ik heb achteraf gezien ook wel te snel opgebouwd, liep een jaar geleden mn eerste 10 km en nu de marathon.
Verstandig sunshine, nu nog hoofdpijn?

Ik heb de long tight

Zit idd een touwtje in.

Ben er blij mee, anders zakt ie nml af. :')

*kruipt weer onder meeleessteen*

**Geplaatst**: 25-10-24 12:29

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 25-10-24 12:29

Ja touwtje vind ik normaal niet erg, maar bij die gymshark zit de taille te strak ofzo. Ik doe het touwtje niet vast maar nog zit het vervelend.

**Geplaatst**: 25-10-24 12:54

Geplaatst: 25-10-24 12:54

De unisex van Fusion heeft inderdaad een touwtje in de taille. De damesvariant niet.

Kun je het touwtje niet uit die Gymshark knippen?

**Geplaatst**: 25-10-24 13:34

Geplaatst: 25-10-24 13:34

Ik denk idd dat je gewoon echt moet kijken naar JOU lichaam en wat jij kan en gewend bent.
@Suliko ik ben het met je eens hoor dat sporten gewoon echt veel gezonder is dan niet sporten en een ultra trail, lekker doen. Maar wat die belgen doen is wel weer het andere uitserste :')

. En wat je zegt, het niet slapen is wel echt een impact op je lijf want je kunt niet herstellen.

Persoonlijk zit ik nog steeds meer dan ik zou willen met een kantoorbaan van 32uur pw. Ook al ga ik elke pauze wandelen, heb ik een sta bureau en ga ik op de fiets erheen, ik zit nog steeds veel. Het blijft lastig.

Over boeken, ik heb hem zelf nog niet gelezen maar hij staat op mijn lijst. Endure.

Ik vind de broeken van gymshark echt heel fijn, in de gym. Voor hardlopen gebruik ik ze nauwelijks omdat ik vind dat de dan wat afzakken.

Vandaag gaan lopen in de hoop een 10km te kunnen lopen in zone2 met een hartslag rond de 140. Ik zat er meteen super lekker in, echt gelet op het blijven vertragen en zodra mijn hartslag iets omhoog liep, direct even terug naar mijn ademhaling of mijn tempo. En het bos is echt prachtig op het moment

Met de zon door de bladeren en die kleuren. Love the herfst! VOel wel direct dat het me allemaal nog veel energie kosten hoop dat ik dat gevoel toch echt eens achter me kan gaan laten.
Maar goed, zeg nou zelf: doel gehaald voor vandaag

**Geplaatst**: 25-10-24 14:51

Geplaatst: 25-10-24 14:51

Dames variant van de fusion heeft geen touwtje.

Uiteindelijk besloten verstandig te zijn en morgen geen 39 km te gaan lopen..
niet fit en mijn lies is nog niet 100%.
Teruggezet naar 16 km..
Moest echt even een drempel over want voelt toch ergens als falen.. slaat nergens op.. i know.. Zou het ieder ander ook geadviseerd hebben namelijk..

We gaan er morgen dus een fun run van maken.. het wordt heerlijk weer dus gewoon genieten en lekker lopen.

**Geplaatst**: 25-10-24 17:16

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 25-10-24 17:16

Mooie loop Leonie!

Verstandig Namiro, geniet ervan

Ik heb deze week nog niet kunnen lopen.
Vanmorgen bhv herhaaltraining op m’n werk gehad en vanmiddag opgebouwd op de kunstroute voor komend weekend

Op de planning staat morgenochtend een rondje hardlopen en van 12-17 sta ik op de locatie met m’n schilderijen

**Geplaatst**: 25-10-24 18:03

Geplaatst: 25-10-24 18:03

Leonie, wat fijn dat je loopje zo goed ging, en je in een lage harstlag kon blijven, mooi dat je er van genoten hebt!

Sall, wow wat een gave kunst maak jij, dat wist ik helemaal niet, echt heel mooi!
Ben echt onder de indruk van deze 2:

Afbeelding

Succes met je rondje morgenochtend!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-10-24 18:49

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 25-10-24 18:49

Yesss we did it! Mullerthal trail lus 2. Met 38.11km en 1267 hoogtemeters.
Wat was het genieten, het bos was fantastisch en de paden weer geweldig. Maar man, ik kan geen trap meer zien :')

.

Fotobom!

Afbeelding

**Geplaatst**: 25-10-24 19:16

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 25-10-24 19:16

O wauw SV wat een prachtige plaatjes weer! En top gedaan!

Lekker Leonie!

O wauw Sall, inderdaad prachtige kunst!

Ik heb net een rustige 5 km gelopen, ging lekker! Moest me inhouden niet te versnellen. Die stomme blaren voelde ik wel maar iets minder erg.

**Geplaatst**: 25-10-24 19:17

Geplaatst: 25-10-24 19:17

Müllerthal, ja, dat is geweldig mooi. Heb het 2 jaar terug gelopen in december, zelfs met wat natte sneeuw er bij. In de zomer een toeristenfuik, in de winter geweldig mooi en rustig.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-10-24 19:33

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 25-10-24 19:33

Wij hebben deze lus ook een keer in de zomer gelopen. Bij de bekende plekken is het dan iets drukker, maar viel ons toen ook mee. Lus 3 hebben we in het voorjaar gelopen, dat was ook prachtig.
Lus 1 moeten we nog, maar die lijkt ons het minst mooi.

**Geplaatst**: 26-10-24 00:24

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 26-10-24 00:24

Wat een mooie prestatie met echt indrukwekkende foto's sv! Ik vind 800 hoogtemeters om te wandelen al pittig. Hoe lang hebben jullie hier nu over gedaan?

Idd prachtige kunst Sall! Heb je dan ook een soort van expositie?

**Geplaatst**: 26-10-24 01:13

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 26-10-24 01:13

Mooi SV!

Namiro, verstandig!

Ik wil na het weekend kijken of lopen weer lukt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-10-24 06:35

Geplaatst door de TopicStarter : 26-10-24 06:35

BusyMissy schreef:
Wat een mooie prestatie met echt indrukwekkende foto's sv! Ik vind 800 hoogtemeters om te wandelen al pittig. Hoe lang hebben jullie hier nu over gedaan?

Idd prachtige kunst Sall! Heb je dan ook een soort van expositie?

Wij hebben hier bijna zeven en half uur over gedaan inclusief pauzes.
Beweegtijd: 5 uur 43, waarvan 2u 42 gerend en 3u 20 gelopen.

Je loopt bijna constant over rotsen/stenen, boomwortels en halfgare trappen en je moet je dus de hele tijd goed concentreren om niet te vallen. Daarbij ook heel veel losse bladeren, waardoor het soms glad was en heel veel bochtjes.
Het is veel lastiger dan deze afstand en hoogtemeters in Nederland. Niet te vergelijken.

**Geplaatst**: 26-10-24 08:33

Geplaatst: 26-10-24 08:33

Prachtig, SV! Wat zijn de kleuren momenteel mooi in het bos.

Oh wauw Sall, wat prachtige kunst! :wow:

Jij stond toch ook op die expositie in de Amsterdamse manege?

Verstandig is niet altijd leuk, Namiro. Hopelijk kun je morgen desondanks nog genieten van je fun run!

Lekker loopje, Samantha!

Klinkt als een heerlijke loop, Leonie!

Ik vertrek zo naar Gaasterland voor de gelijknamige trail. Ga de 24 km lopen, erg veel zin in! :):)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-10-24 08:52

Geplaatst door de TopicStarter : 26-10-24 08:52

Heel veel plezier!
Wij gaan zo nog een wandeling doen, wat noordelijker in Luxemburg. 8km en 300hm.. even de spierpijn uit de kuiten lopen

En in een boekje hier met wandelroutes hebben we weer een nieuwe uitdaging gezien, ook wat meer in het noorden van Luxemburg. 44km en 1100hm. Mooi alvast even de gpx gedownload

.

**Geplaatst**: 26-10-24 09:14

Geplaatst: 26-10-24 09:14

Mooie foto's en gave schilderijen ook!

Ik laat mijn telefoon altijd thuis als ik ga lopen.

Ik herken het heel erg van het te hard en teveel willen doen. Ik vind het heerlijk om echt diep te gaan maar dat is vaak niet zo goed voor mijn lijf. Het heeft bij mij niet zozeer te maken met de prestatie of het vergelijken met anderen maar meer het gevoel van mijn grenzen opzoeken. Ik ben in mijn tienerjaren begonnen met lopen en heb in die tijd veel fouten gemaakt en lessen geleerd op dat gebied. Inmiddels ben ik bijna 30 en het zit er nog steeds wel een beetje in maar mijn verstand wint het nu vaker. Ik ben blij dat ik nu gewoon kan genieten van die paar minuutjes die ik per keer loop in een heel rustig tempo. Bij één training per week staat erbij dat het best in een wat hoger tempo mag omdat het hele korte sessies zijn (30 seconden/ 1 minuut). Dat had ik wellicht beter niet kunnen lezen want toen heb ik ook wel echt wat te hard gelopen. Gelukkig achteraf niet teveel last van gehad maar niet verstandig tijdens het opbouwen.

Het opbouwen gaat goed, ik heb afgelopen week ook een mountainbike gekocht om weer eens te fietsen. Dat gaat ook een goede afwisseling zijn denk ik.

Ik werk sinds afgelopen zomer zittend vanuit huis en ik merk dat ik echt nood heb aan beweging.

Ik ben ook blij met mijn Garmin en heb hem sinds ik hem heb steeds gedragen. Heel interessant om mijn hartslag in beeld te krijgen. Trainen jullie gericht op hartslag?

Het valt me op dat ik een lage rusthartslag heb, het laagste dat ik gemeten heb is 40 tijdens mijn slaap, het laagste overdag is 43. Mijn conditie is nog niet goed genoeg om mijn max hartslag te gaan testen. Ik vind het leuk om te zien, wat er met mijn hart gebeurt, maar doe er met lopen verder niks mee. Om hartslagzones te bepalen is de maximale hartslag ook nodig denk ik?