Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-09-23 23:58

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 10-09-23 23:58

oke, ik was dus op vakantie naar los, maar heb de vakantie af moeten breken en ben in Nederland in het ziekenhuis met spoed opgenomen. Nu is de eetlust volledig gone en merk echt dat ik per dag kilo's aan het verliezen ben. Dat was niet helemaal de bedoeling eigenlijk.

**Geplaatst**: 11-09-23 07:21

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 11-09-23 07:21

Oei dat klinkt niet goed! Wat was er aan de hand met je? :oo

**Geplaatst**: 11-09-23 10:10

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 11-09-23 10:10

Oh nee dat klinkt totaal niet leuk!
Weet je al wat er aan de hand is?

**Geplaatst**: 11-09-23 15:58

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 11-09-23 15:58

Oh wat is er gebeurt???

Hier gebeurt er kwa kilo's op dit moment niet veel (menstruatie en veel vocht vasthouden). Maar kwa cm kan ik toch zien dat het sporten en beter eten effect heeft. Ben nu op de heupen al -3cm, taille -2cm en borst helaas -1cm

**Geplaatst**: 13-09-23 11:50

Geplaatst: 13-09-23 11:50

Ik kom ook mee doen! Paar jaar terug door medicatie opeens van 70kg naar 87kg gegaan. Helaas is die medicatie chronisch dus daar moet ik tegenin afvallen wat het allemaal wel wat lastiger maakt. Maar, ben afgelopen jaar voordat ik een Bokt account had (en voor ik op een paard stapte) al bezig geweest en uiteindelijk terug gegaan naar 74kg, en daarna pauze gehouden waarin ik stabiel bleef op dat gewicht.

Nu toch weer verder sinds deze week. Gezond gewicht is voor mij persoonlijk is tussen de 60 en de 80kg (met mijn bouw en lengte van 1,80m), streefgewicht is 65kg (over 70 begin je vet echt te zien en dat vind ik minder, en wil graag spelling beide kanten op hebben). Dus dan moet er nog zo'n 10kg af. Maar omdat ik nooit zo laag ben geweest is het wel ff kijken al doende of wanneer ik lichter wordt dat nogsteeds prima vind, ook omdat nu dat ik rij ik meer spieren kweek waardoor ideaal gewicht hoger kan komen te liggen. Gaan we gewoon al doende in de gaten houden.

Laatst bijgewerkt door Cambionn op 13-09-23 11:56, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-09-23 14:46

Geplaatst: 13-09-23 14:46

Welkom Cambionn!
Lijkt me lastig om tegen medicatie in af te vallen. Dus pet af, dat je al zover bent gekomen!

Hier gebeurt er eindelijk weer wat op de weegschaal! Zit nu op -4 dus al 1/3 van mijn doel bereikt. $*\o/*$

Citaat:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Bonnie1998 - 25kg - 13.9kg
Celine_Famke - 30kg - 23,5kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 5,5 kg (nu 76,5)
Mandarijn - 15kg - -8kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 19,1 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - -7,4 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
Veriye -12kg; -4
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 3,0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg

**Geplaatst**: 14-09-23 08:35

Geplaatst: 14-09-23 08:35

Citaat:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Bonnie1998 - 25kg - 13.9kg
Celine_Famke - 30kg - 23,5kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 5,5 kg (nu 76,5)
Mandarijn - 15kg - -8,2kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 19,1 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - -7,4 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
Veriye -12kg; -4
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 3,0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg

**Geplaatst**: 14-09-23 09:20

Geplaatst: 14-09-23 09:20

Citaat:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Bonnie1998 - 25kg - 13.9kg
Celine_Famke - 30kg - 23,5kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 5,5 kg (nu 76,5)
Mandarijn - 15kg - -8,2kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 23,4 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - -7,4 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
Veriye -12kg; -4
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 3,0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg

**Geplaatst**: 15-09-23 23:22

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 15-09-23 23:22

Hoii,

Ook ik wil mij weer even melden. Ik heb even een besefmoment gehad, namelijk Op t moment weeg ik 85.1 kg om precies te zijn. Daar waar ik van de 107 kwam, betekend het dat ik gewoon al 20+ kg ben afgevallen in tijdspan van 1 jaar. Dat is toch wel even een momentje om trots te zijn op mezelf. Op naar mijn voorlopige einddoel van 75 kg. Zet 'm op iedereen

**Geplaatst**: 16-09-23 10:02

Geplaatst: 16-09-23 10:02

Hoi Lola! Wat goed dat je al zo ver bent gekomen, daar mag je zeker trots op zijn $*\o/*$ . Veel success met die laatste 10!

**Geplaatst**: 16-09-23 12:26

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 16-09-23 12:26

Wat goed! Mag je zeker trots op zijn!

**Geplaatst**: 16-09-23 17:14

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 16-09-23 17:14

Hebben jullie tips voor lekkere lunch om mee te nemen naar het werk? Heb daar een koelkast en waterkoker.
Ik ben geen brood eter en daar loop ik vast.
Yoghurt of kwark eet ik altijd sochtends al.

**Geplaatst**: 16-09-23 17:57

Geplaatst: 16-09-23 17:57

Yenni schreef:
Hebben jullie tips voor lekkere lunch om mee te nemen naar het werk? Heb daar een koelkast en waterkoker.
Ik ben geen brood eter en daar loop ik vast.
Yoghurt of kwark eet ik altijd sochtends al.

Veggie wrap? Ik maak ze zelf avond van te voren en dan heb ik een erg grote goed gevulde wrap voor zo'n 250kcal. Afhankelijk van je verdere menu die dag kun je daar zo 1 á 2 van eten.

Anders salades (wel opletten met voorgemaakte, de dressing is soms erg hoog in caloriën). Hoeft echt niet altijd saai te zijn. Kan ook bijv. pastasalade zijn, of met rode kool, gedroogd fruit, of van die kleine blokjes witte kaas. Iets als Vietnamese bun (maaltijdsalade met noedels) kan ook erg lekker zijn.

Verder eet ik wel brood dus houd mijn advies daar op. Maar als je het enkel over "normaal" brood hebt kun je eventueel kijken naar "luxer" brood, zoals pistoletjes?

Neem ook genoeg groente en fruit mee. Ik heb (naast nog wat anders natuurlijk!) vaak een komkommer bij de lunch. Zeker in de zoner lekker fris. Snij dat ding en eet rustig op. Kost wat tijd om die plakjes op te eten, maar een hele komkommer is maar zo'n 50kcal. Snack ook vaak fruit bij de theepauze.

Als je te snel eet, eet je vaak te veel omdat je lichaam tijd nodig heeft om het eten genoeg te verwerken om het signaal te sturen dat je vol zit. Rustig eten is dus altijd goed.

**Geplaatst**: 16-09-23 19:08

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 16-09-23 19:08

Bedankt voor de tips!

**Geplaatst**: 17-09-23 07:36

Geplaatst: 17-09-23 07:36

Yenni schreef:
Hebben jullie tips voor lekkere lunch om mee te nemen naar het werk? Heb daar een koelkast en waterkoker.
Ik ben geen brood eter en daar loop ik vast.
Yoghurt of kwark eet ik altijd sochtends al.

Ik maak soms zelf instant noodles.
1 el pindakaas
1 el sojasaus
Half bouillonblokje (ik neem die rustieke van maggi dacht ik, minder zout)
Sap van een limoen
Wat geraspte wortel (of andere groente)
Gedroogde volkoren noodles

Samen in een pot en op je werk even gekookt water erop en 3-4 min wachten

**Geplaatst**: 17-09-23 22:02

Geplaatst: 17-09-23 22:02

Voor wie MyFitnessPal gebruikt, opent de app bij jullie wel? Bij mij blijft hij laden.

**Geplaatst**: 22-09-23 10:11

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 22-09-23 10:11

Ik ben nu 1.5 maand bezig. Mijn doel voor dit jaar, om op 70kg te komen.
Denk dat sat wel zou moeten lukken.
Ik moet me zo inhouden om niet te vaak op de weegschaal te gaan stappen. Want dan lijkt het erop alsof er niks gebeurt en dan raak ik helemaal gefrustreerd..maar zoals op de foto ze zien, gebeurt er toch wat.. $*\o/*$
Afbeelding

**Geplaatst**: 22-09-23 10:18

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 22-09-23 10:18

Wauw wat goed!

Ik ben stilaan beginnen met sporten weer. Nog niet vrij van klachten wat betreft rug (en nu ook weer dikke enkel) maar dit gaat toch nooit volledig weg dus dan maar gedoseerd sporten. Altijd meer dan niks.
Ik heb weer een beginmeting gedaan en we gaan er weer vol tegenaan. Inmiddels ben ik er achter waar mn vermoeidheid door komt, naast stress ook vit d beneden alle peil, dus nu sinds een paar weken dit weer erbij en ik merk langzaamaan verbetering. Ik baalde heel erg van alle moeite die ik vorig jaar gedaan heb, die nu weer verloren leek. Maar het is niet anders.

**Geplaatst**: 22-09-23 10:19

Geplaatst: 22-09-23 10:19

Citaat:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 5 kg
Bonnie1998 - 25kg - 13.9kg
Celine_Famke - 30kg - 23,5kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 5,5 kg (nu 76,5)
Mandarijn - 15kg - -8,2kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 23,4 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - -7,4 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
Veriye -12kg; -4
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 3,0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg

Het gaat vreselijk traag, en lang niet zo snel als ik het wil, maar het gaat wel.
-5kg, nog een kilo of 10-15 te gaan.. :')

**Geplaatst**: 22-09-23 10:27

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 22-09-23 10:27

Wat goed Cemlys! Alle beetjes beweging helpen.

Ania:tja voor mijn gevoel gaat het ook niet snel genoeg...lees regelmatig van vrouwen, die 4kilo binnen 11 dagen kwijtraken...maar goed..ik wil dan ook dat het eraf blijft en niet na 11 dagen weer opzot...dus dan maar langzaam, maar hopelijk blijvend.

**Geplaatst**: 22-09-23 10:38

Geplaatst: 22-09-23 10:38

Veriye schreef:
Wat goed Cemlys! Alle beetjes beweging helpen.

Ania:tja voor mijn gevoel gaat het ook niet snel genoeg...lees regelmatig van vrouwen, die 4kilo binnen 11 dagen kwijtraken...maar goed..ik wil dan ook dat het eraf blijft en niet na 11 dagen weer opzot...dus dan maar langzaam, maar hopelijk blijvend.

Bij mij is het momenteel zo'n 1 kilo per maand. -O-

Of dan val ik wel 2 kilo per maand af en dan blijf ik de maand erop steken.
Maar goed, dit is prima vol te houden zo, en inderdaad wat je zegt, hoe langzamer je afvalt hoe langer het eraf blijft.

**Geplaatst**: 22-09-23 16:56

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 22-09-23 16:56

Ik ben op mijn kcal innamen aan het letten maar wat doen jullie erbij qua sport? Echt fitniss vind ik niks aan. Rij wel 3 x per week paard

**Geplaatst**: 22-09-23 18:09

Geplaatst: 22-09-23 18:09

Yenni schreef:
Ik ben op mijn kcal innamen aan het letten maar wat doen jullie erbij qua sport? Echt fitniss vind ik niks aan. Rij wel 3 x per week paard

Ik wandel veel en ga ernaast regelmatig (oké, momenteel iets minder

) naar de sportschool. Maar gewoon gaan wandelen kan echt al veel schelen in je beweging en verbranding.

**Geplaatst**: 22-09-23 18:12

Geplaatst: 22-09-23 18:12

Citaat:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 5 kg
Bonnie1998 - 25kg - 13.9kg
Celine_Famke - 30kg - 23,5kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 5,5 kg (nu 76,5)
Mandarijn - 15kg - -8,7kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 23,4 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - -7,4 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
Veriye -12kg; -4
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 3,0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg

Beter traag en dat het er af blijft, dan snel en dat het er weer aan zit inderdaad. Hier gaat het ook niet megasnel, maar iedere ons is er 1. Ik zit nu op -8,7kg.

Heb net een vergelijkingsfoto gemaakt, omdat ik stiekem trots ben dat ik het zelf ook nu zie in de spiegel. Ga eens denken of ik hem durf te delen hier.

**Geplaatst**: 22-09-23 19:45

Geplaatst: 22-09-23 19:45

Yenni schreef:
Ik ben op mijn kcal innamen aan het letten maar wat doen jullie erbij qua sport? Echt fitniss vind ik niks aan. Rij wel 3 x per week paard

Minimaal 2 keer per week rijden, 1 keer per week helpen met uitmesten enzo (kruiwagens stillen is ook goed voor de beweging). Daarnaast elke dag minimaal 10.000 stappen, dus wandelen om die te halen. Als ik veel heb gefietst maak ik daar 8000 van (mijn stappeteller snapt fietsen namelijk niet en registreerd dan vrijwel niks). Doe sowieso alles met fiets of lopend, tenzij ik zo ver moet dat ik de trein moet pakken.

Ik ging ook lekker, iets onder de 73kg gister. Maar nu ziek geworden, en dan vind ik mijn lichaam genoeg energie geven om daar wat tegen te doen belangrijker dan afvallen, dus ik ben ff op pauze tot ik beter ben :')

.