Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-12-16 18:09

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 08-12-16 18:09

Heb eindelijk de band voor mijn hartslagmeter binnen (3weken geleden besteld) en ben dus gister en vandaag maar even1,5 uur gaan fietsen

Ik moet binnenkort ook eens kijken naar een kortere stuurpen voor mijn crosser. Kijken of dat veel verschil uitmaakt qua bochten

**Geplaatst**: 08-12-16 18:28

Geplaatst: 08-12-16 18:28

Dat heeft dan best lang geduurd ....
En waren je eerste metingen interessant ?
Nu kun je wel mooi in zones trainen

Voor mij is dat kortere stuurpen een comfortabelere houding.
Het is al beter , maar ben er na 1 fietsen nog niet over uit of het nu optimaal
is of nog korter mag .

**Geplaatst**: 08-12-16 19:34

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 08-12-16 19:34

Ja kwam erachter dat ik net te langzaam ging voor mijn zones.

Mag iets harder dus
Hoelang is je stuurpen nu?

**Geplaatst**: 08-12-16 22:34

Geplaatst: 08-12-16 22:34

Geen idee hoelang die nu is .
Iig 2 cm korter dan de vorige .
Zaterdag weer een lekker rondje draaien met de MTB ...

**Geplaatst**: 13-12-16 14:12

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 13-12-16 14:12

Iemand hier wel eens een inspanningstest gedaan? Ik heb voor volgende week een afspraak gemaakt even om een beginpunt te krijgen. Heb het nog nooit gedaan dus ben benieuwd. Heb 5 jaar geleden alleen een licentiekeuring gehad maar dat stelt niks voor.

**Geplaatst**: 13-12-16 15:08

Geplaatst: 13-12-16 15:08

Travel_me schreef:
Iemand hier wel eens een inspanningstest gedaan? Ik heb voor volgende week een afspraak gemaakt even om een beginpunt te krijgen. Heb het nog nooit gedaan dus ben benieuwd. Heb 5 jaar geleden alleen een licentiekeuring gehad maar dat stelt niks voor.

Toevallig ga ik morgen een maximaal test doen met m'n studie. Daarvoor moesten we gekeurd worden, ik mag de test wel doen maar hij raadt het me zeer aan om een longfunctietest te doen (dus zonder medicatie) omdat hij een zeer sterk vermoeden naar astma (de arts die ons moest keuren is een longarts). Dus morgen een maximaal test met medicatie en dan binnenkort een longfunctie test.
Wil jij dan ook gaan trainen op hartslag?

**Geplaatst**: 13-12-16 16:10

Geplaatst: 13-12-16 16:10

Travel_me schreef:
Iemand hier wel eens een inspanningstest gedaan? Ik heb voor volgende week een afspraak gemaakt even om een beginpunt te krijgen.

Ja , ik ... afgelopen maand .
Met longen functies test vooraf , hartfilmpje tijdens inspanning , bloedmonsters , lactaat meeting , zones bepalen, VO2 max etc .

**Geplaatst**: 13-12-16 17:14

Geplaatst: 13-12-16 17:14

welshfan97 schreef:
Travel_me schreef:
Iemand hier wel eens een inspanningstest gedaan? Ik heb voor volgende week een afspraak gemaakt even om een beginpunt te krijgen. Heb het nog nooit gedaan dus ben benieuwd. Heb 5 jaar geleden alleen een licentiekeuring gehad maar dat stelt niks voor.

Toevallig ga ik morgen een maximaal test doen met m'n studie. Daarvoor moesten we gekeurd worden, ik mag de test wel doen maar hij raadt het me zeer aan om een longfunctietest te doen (dus zonder medicatie) omdat hij een zeer sterk vermoeden naar astma (de arts die ons moest keuren is een longarts). Dus morgen een maximaal test met medicatie en dan binnenkort een longfunctie test.
Wil jij dan ook gaan trainen op hartslag?

Ja ik train nu ook op hartslagzones, maar dat zijn de zones van 3 jaar geleden (toen bij benadering vastgesteld door trainer op basis van curves). Wil dus graag nu een meting doen (plus zorgverzekering vergoed het, mooi meegenomen.

@ditano: heb je er veel aan gehad? Ik doe niet zo uitgebreid. Iig geen VO2 max

**Geplaatst**: 13-12-16 20:05

Geplaatst: 13-12-16 20:05

Travel_me schreef:
@ditano: heb je er veel aan gehad? Ik doe niet zo uitgebreid. Iig geen VO2 max

Zeer zeker

...ben wel in Duitsland geweest , omdat mijn Team mates
van het triathlon team ook daar de sportmedische inspanningstest hebben gedaan .
Die is zeer uitgebreid , en vooral voor een duursporter zeer zinvol .

http://www.zfs-muenster.de/index.php?op ... mid=100005

In het begin kreeg ik een lichaamsanalyse, en moest een longenfunctie test doen,
bloeddruk werd gemeten .
De test heb ik op het loopband gedaan , dus met masker op , en aangesloten op
een hartmonitor .
We begonnen 2 minuten stilstaand ..bloedafname aan het oor .
Daarna begon de test , bij 6 km/p uur 2 minuten..daarna bloed afname...
Na iedere 2 minuten een korte pauze ...om bloed af te nemen .
Daarna 2 km er bij ...dus 8 ..daarna 10 , 12 ,14 ..totdat je niet meer kunt.
Het vervelende was het lopen met het masker ..je ademt zo droge lucht in ...
en vooral bij het hardlopen mis ik een beetje mentale kracht om door te gaan .
Mijn trainer zegt altijd ...als je zegt dat je niet meer kunt ..gaan altijd nog 20 %.
Aan de hand van de bloedwaardes konden ze zien wanneer je lactaat gaat produceren ...wanneer je nog in je vetverbrandingszone zit etc .
En een precieze bepaling achteraf ...any way wat ik al vermoedde ..mijn maximale
HF licht lager dan er uit een standaard berekening komt .

Waarom het ik de test gedaan ..ik ben begonnen met triathlon ..wil het maximale eruit halen ..Train nu ongeveer 1 jaar met het team mee ...
Reden twee ...ik kom van een ongezonde leefstijl ..was in 2013 103 kg zwaar .
Toen ging de knop om ...
Tevens 15 jaar geleden intensief gerookt zo,n 20 jaar ..
En dan zie je de resultaten ...en dan is je trainingstoestand excellent voor je
leeftijd $*\o/*$ ( word volgend jaar 50 )
Heb iig een heel boekwerk met allerlei grafiekjes mee gekregen ...
Volgend jaar zeer zeker een herhaling ...kan ik de waardes mooi vergelijken .

**Geplaatst**: 14-12-16 16:47

Geplaatst: 14-12-16 16:47

Ik heb dus vandaag de test gehad. Kwam tot een max hartslag van 199 en een max VO2 van 49,7 ml/min/kg. Anaerobe drempel moeten we nog uitrekenen (is voor studie dus hebben puur de gemeten waardes gekregen en moeten nu zelf van alles uitrekenen). Ik ben helaas schijnbaar niet tot de max gegaan. Een VO2 curve moet afvlakken en mag geen piek hebben, dat had hij bij mij dus nog wel maar voor mijn gevoel kon ik niet meer, oftewel ik kan mentaal nog harder worden

Wil ook nog hartslagzones bepalen maar weet nog niet hoe dat moet.

**Geplaatst**: 14-12-16 18:14

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 14-12-16 18:14

Hartslagzones kan je op verschillende manier berekenen. % van maximale hartslag, of karvonen formule of een % van omslagpunt. Zijn veel sites waar je waardes in kan vullen en dan wordt het berekend. Maar gevoel zegt ook veel

**Geplaatst**: 18-12-16 21:30

Geplaatst: 18-12-16 21:30

Zo, gisteren weer eens op de mountainbike gezeten. Met een clubje dames (8 vrouw sterk) het mountainbikeparcours van de Loonse en Drunense duinen gereden. Heerlijk! Enkele jaren geleden wel eens daar geweest, op de oude route (25km). Nu is er een nieuwe lus bijgekomen, waardoor het parcours nu circa 41km is. Een mooi tochtje dus en nog gezellig ook

En gelijk mijn nieuwe winterschoenen kunnen testen, Northwave Arctic GTX. Zijn er goed bevallen, warme voeten van begin tot het eind

En ben nu aan het wachten op mijn nieuwe stuur/stuurpen en zadelpen voor mijn mountainbike. Neon roze

**Geplaatst**: 18-12-16 22:10

Geplaatst: 18-12-16 22:10

Gisteren het helaas niet voor een MTB ritje gered . Maar volgende week wel weer.

Warme voeten is heel belangrijk MuSli

Fijn dat je schoenen bevallen .
Ben wel erg benieuwd naar je nieuwe zadel ,stuur/pen .
Tzt een foto ?

**Geplaatst**: 18-12-16 22:28

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 18-12-16 22:28

Komt zeker een fotootje als het binnen is

**Geplaatst**: 19-12-16 00:13

Geplaatst: 19-12-16 00:13

MuSLi schreef:
Komt zeker een fotootje als het binnen is

Cool

..

**Geplaatst**: 19-12-16 20:34

Geplaatst: 19-12-16 20:34

Mag ik mij ook melden?
Deze zomer begonnen met mountainbiken en afgelopen weekend m'n tweede cursus gedaan. Was beetje aanpoten omdat ik de enige was die verder niet fietst.
Andere waren van oorsprong wielrenners en hadden wat meer km's in de benen

Nu weer lekker km's maken en dan komend jaar misschien kijken naar een andere fiets

Partner heeft een fietsenzaak (maar dan niet sportgericht) en mijn huidige fiets was een inruiler die toevallig goed past

**Geplaatst**: 19-12-16 22:15

Geplaatst: 19-12-16 22:15

Natuurlijk Duplo , klets maar gezellig mee.

Wil je een MTB kopen dan of een racefiets?

**Geplaatst**: 19-12-16 23:21

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 19-12-16 23:21

MTB, wielrennen nog nooit gedaan
Wil ik wel een keer proberen maar trekt me niet direct, zou dan ook ergens een fiets moeten huren.

**Geplaatst**: 20-12-16 12:16

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 20-12-16 12:16

Vandaag een inspanningstest gehad. Alles boven gemiddeld en goed voor iemand die al 3 jaar niet meer sport. VO2Max was ik vooral erg blij mee. Ligt een stuk hoger dan gemiddelde. Ik was zelf niet zo blij met mij max wattage per kg, maar volgens de sportarts was het juist goed voor iemand die de afgelopen 3 jaar 6 keer per jaar heeft gesport. Ook ruim boven gemiddeld.
Hartslagzones zijn nu ook berekend en ik kan goed op zones gaan trainen (overigens was de uitkomst vd test qua zones exact gelijk aan mijn eigen bedachte zones)

**Geplaatst**: 20-12-16 13:22

Geplaatst: 20-12-16 13:22

Klinkt goed Travel_me

Nu weet je iig dat je HF zones kloppen .
Bij mij lag de max HF juist een stukje lager dan volgens een standaard berekening .

**Geplaatst**: 20-12-16 16:03

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 20-12-16 16:03

Ja dat is wel erg fijn. Mijne ligt juist hoger. Maar heb altijd al een hoge hartslag gehad, dus daar had ik al rekening meegehouden. Nu maar een licentie aanvragen en kijk of ik komend jaar wat wedstrijden kan rijden

**Geplaatst**: 23-12-16 18:54

Geplaatst: 23-12-16 18:54

Het is binnen en echt heel erg roze. Supervet!

**Geplaatst**: 23-12-16 19:25

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 23-12-16 19:25

Zo die is echt heel roze! Wel vet als het bij de rest past

Heb je al roze kleding

?

**Geplaatst**: 23-12-16 20:48

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 23-12-16 20:48

Wow echt heel gaaf dat roze!

**Geplaatst**: 23-12-16 21:57

Geplaatst: 23-12-16 21:57

Idd roze ... ben benieuwd hoe het monteerd eruit ziet .