Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-07-10 10:59

Geplaatst: 01-07-10 10:59

Duke schreef:
Ik ga met Angela mee: vraag wat hulp, geef het aan.

Wat mijn dietiste zei: stel jezelf de vraag: wil ik dit suikerklontje? Je hebt er even plezier van (tijdens het eten), maar daarna is het weg en heb je er niets meer aan. Je hebt alleen een schuldgevoel.
Ook je behoefte naar suiker blijft hierdoor aanwezig. Je moet zo denken dat je er even doorheen moet een paar dagen, maar als je dat lukt, dan neemt die behoefte ook af.

Hier ben ik het echt mee eens! Ik eet nu vrijwel niet tot weinig echt 'zoet' en heb er ook niet eens behoefte aan! Maar zou ik vandaag weer een boterham met hagelslag nemen neemt de behoefte weer toe! Het is inderdaad in het begin een beetje doorknokken tegen het zoet maar later zul je merken dat je veel meer zin krijgt in een stuk fruit ipv al dat zoet!

**Geplaatst**: 01-07-10 11:27

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 11:27

Mijn eten tot nu toe:

O: Bordje magere yoghurt met cruesli, glas magere melk, mandarijn

**Geplaatst**: 01-07-10 11:32

Geplaatst: 01-07-10 11:32

Pfffff, ben al sinds zondag dizzy...

Ik kan zo slecht tegen de warmte...

Gisteravond ook niet wezen sporten... ik had er de kracht niet meer voor. Had 's ochtends al hardgelopen, dus wel beweging gehad. En 's middags nog 7 km gefietst in totaal. Dus op zich...

Vanavond wel proberen te sporten. Eerst zo naar het zwembad met de kids... even afkoelen!!!
O: 2 vk met pindakaas

Had er zo'n trek in.
T: -
L: bakje kwark met cruesli
T: heb fruitsalade/bowl gemaakt.

Voor bij het zwembad.

Vers fruit: een ananas, peer, banaan, uit blik: aardbeien, mandarijntjes en bosvruchten. Wel op siroop, dus niet helemaal supergezond, maar beter dan patat of chips.

Heb ook een pakje pepsels in de tas gedaan.

A: rauwe andijviestampot met light paturain en spekjes
*nieuwe poging om te gaan sporten*

**Geplaatst**: 01-07-10 11:34

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 11:34

Duke, bij de AH hebben ze doosjes diepvriesfruit. Daar zit geen suiker/siroop bij. Kreeg ik een keer als tip van iemand. Hebben ze aarbei, ananas, frambozen, bosvruchten sowieso..

**Geplaatst**: 01-07-10 11:37

Geplaatst: 01-07-10 11:37

Relaxed schreef:
Duke, bij de AH hebben ze doosjes diepvriesfruit. Daar zit geen suiker/siroop bij. Kreeg ik een keer als tip van iemand. Hebben ze aarbei, ananas, frambozen, bosvruchten sowieso..

Die tip had ik hier ook gegeven in het topic.

Maar ik wilde juist graag met siroop erbij. Soms moet je jezelf een beetje verwennen.

**Geplaatst**: 01-07-10 11:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 11:39

Haha okee

**Geplaatst**: 01-07-10 11:41

Geplaatst: 01-07-10 11:41

Hihi duke volgens mij hjeb jij toch al meer beweging gehad als mij hoor gister.. Pff ik heb momenteel zo weinig tijd om te sporten! Afronding voor school diploma uitreikingen, en dingen voor vakantie regelen...Maja!

Mijn schema :

o: 2 geroosterde vkb met kipfilet + vruchtenhagel
t: 2 flesjes water
l: 3 vkb met rosbief, ossenworst en ham
t: zal wel weer water worden ivm diploma uitreiking
a: waarschijnlijk andijviestampot met kipburger

**Geplaatst**: 01-07-10 12:40

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 12:40

Duke wat vervelend dat je niet tegen t warme weer kan..! morgen word het nog erger. hoop dat je vanavond wel kan gaan sporten.

oh help.. ik krijg weer vreetbuien.. mooet nog heel veel leren en maken voor morgen. en moet van 15.30 tot 20.00 werken dus moet nu echt gaan leren.
eerst even eten, heb net paardgereden!
O: bakje brinta met muesli
t: 2 vk sneetjes met pure hagelslag
*30 min paardrijden*
L: 3 rijstwafels
1 tosti kaas
2 plakjes roggebrood met pindakaas....

t: aardbeitjes
stuk komkommer
A: zal wel een lekkere fruitsalade worden, iig gezond. behalve het blikje redbull dan.

**Geplaatst**: 01-07-10 12:41

Geplaatst: 01-07-10 12:41

Ff gauw egopost, moet zo weer rennen..

Stond vanochtend op de weegschaal en jeeeej, ruim 2 kilo af $*\o/*$
*is weer weg*

**Geplaatst**: 01-07-10 12:44

Geplaatst: 01-07-10 12:44

SpikkelFire schreef:
Ff gauw egopost, moet zo weer rennen..

Stond vanochtend op de weegschaal en jeeeej, ruim 2 kilo af $*\o/*$
*is weer weg*

Oh super!
Ik stond er vanmorgen ook maar niks eraf. Gister ook een beetje gezondigd

Vandaag:
8.00 uur: stuk watermeloen
*20 minuten rustig hardlopen, met veel wandelen (warm!)
9.00 uur: 2 volkoren crackers vruchtenhagel
10.30 uur: plakje kruidkoek
12.00 uur: 3 eetlepels soort huzarensalade (zonder vlees)

straks nog een stuk meloen en vanavond pasta.

**Geplaatst**: 01-07-10 12:49

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 12:49

goed van je Brenda dat je toch nog bent gaan hardlopen! het is inderdaad warm..
ik wil ook weer lekker rennen

maar ik moet nu dus gaan leren.

SF wat goed van je!!!

**Geplaatst**: 01-07-10 12:59

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 12:59

wat een drukte vandaag. Zo stage, dan gelijk kranten lopen, eten en werken tot 9 uur. Dan nog even een samenvatting maken en leren voor herkansing en taken afmaken!! STRESS!! moet morgen allemaal af!

**Geplaatst**: 01-07-10 15:03

Geplaatst: 01-07-10 15:03

Ben er blij mee, hoop dat ik door kan zetten.

Mijn schema:
O: yoghurt met muesli
T: appel
L: 2 bbh osseworst
T: donker tarwebroodje met schuddebuikjes (speculaas)

Poeeh succes ermee Bokkiej!
Ik ben deze middag lekker vrij van werk.

Mijn bijbaantje helpt ook heel erg in afvallen, heel de dag staan en lopen (werk in de kas)

Morgen gaan wel lekker uit eten op de SS Rotterdam.

**Geplaatst**: 01-07-10 15:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 15:31

Hahaha mijn vriend gaat ook lijnen! Denk dat ie het nog geen dag volhoudt dus ik ben benieuwd! Vanavond zijn schema dat ie kreeg op de sportschool eens kritisch bekijken want door de telefoon klonk het niet echt geweldig.

Pffff heb wel 10 liter water op tijdens het sporten! Pffff wat was het warm! Dadelijk lekker in bad!

**Geplaatst**: 01-07-10 15:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 15:43

pff met dit weer sporten das warm!!

net stiekem toch nog even de stad ingeweest om te shoppen is toch weer een stimulance om door te zetten als je dan door bijvoorbeeld de zara loopt word je toch wel ongelukkig van

O:4 happen havermout, 2 beschuiten met pure hagelslag
L: broodtje tonijnsalade(geen hele vette!!)
A: sla met tomaat, komkommer, mozerella, italiaanse kruiden en olijfolie

ik weet dat tussendoortjes goed zijn maar heb totaal geen honger

**Geplaatst**: 01-07-10 15:44

Geplaatst: 01-07-10 15:44

Gatverdamme!!! Mijn ene kat komt net binnen met een hele vieze dikke pad!! Brrrrrrrrrrrrr bah bah bah

**Geplaatst**: 01-07-10 16:44

Geplaatst: 01-07-10 16:44

Eeeûûh... $:\$

Ik ben ook dinsdag wezen shoppen.

Kon eindelijk eens wat leuke kleren kopen!

En een tankini...
Ook leuke schoenen gekocht.

Ik had een rokje maat 40 aan die te groot was! :oo

Volgens mij viel dit rokje ook groot, want ik zit toch wel meestal nu op de maat 40. Terwijl ik een half jaar geleden nog 42/44 had.

Vanavond toch proberen te sporten. Morgen wordt het vooral rustig aan doen, en wellicht gewoon binnen blijven...

**Geplaatst**: 01-07-10 17:00

Geplaatst: 01-07-10 17:00

Iedereen is goed bezig met sporten en hardlopen, ik heb er na een vermoeiende dag de puf niet meer voor en ga vanavond lekker naar de film...

Morgenochtend lekker lopen, als het nog wat koeler is....

Mijn liijstje:
O: 400 gram kwark met kokos
T: Appel
L: 4 crackers met boter en kipfilet + stuk kokommer
T: Appel
M: Koolvisfilet met uitjes en borccoli uit de oven...

T: Bouillon

Duke, dat heb je goed gedaan zeg!!! Hoeveel kilo ben je afgevallen?
Relaxed, Bah!!!! Snel weggegooid?
Nina_14, ik eet in de ochtend magere kwark van de AH met ongezoete kokosrasp, misschien is dat iets voor je?
Spikkelfire, oeee lekker zeg, veel plezier.. Ik heb de SS gister nog zien liggen toen ik in het zonnetje op de Spido zat...

Super van de kilo's!!

**Geplaatst**: 01-07-10 17:02

Geplaatst: 01-07-10 17:02

NiNa_14 schreef:
pff met dit weer sporten das warm!!

net stiekem toch nog even de stad ingeweest om te shoppen is toch weer een stimulance om door te zetten als je dan door bijvoorbeeld de zara loopt word je toch wel ongelukkig van

O:4 happen havermout, 2 beschuiten met pure hagelslag
L: broodtje tonijnsalade(geen hele vette!!)
T:banaan en pakje toasjes
A: sla met tomaat, komkommer, mozerella, italiaanse kruiden en olijfolie

ik weet dat tussendoortjes goed zijn maar heb totaal geen honger

toch wel een beetje trek

**Geplaatst**: 01-07-10 17:03

Geplaatst: 01-07-10 17:03

He bah.. een lijkenpadje!!

Leuk joh Duke, da's nog eens leuk shoppen.. En offie nou groot viel of niet: hij was maat 40

O: 2x vk bh met kaas en tomaat
L: 2x vk bh met kaas en tomaat
2x cracotte met filet

A: Spaghetti met sla.. Ga ik zo maar eens aan beginnen, heb honger

Heb vanmiddag nieuwe hardloopsinglets, speciale sokken, waterflesjes ding en oordoppen met beugel set (ah dat ja

) binnengekregen! Heel tof. Dus ik ga vanavond een uur rennen, 10km. Ga wel pas tegen half 10 als het afkoelt.

**Geplaatst**: 01-07-10 17:20

Geplaatst: 01-07-10 17:20

Lekker Lein_, heel veel plezier met je nieuwe outfit en loop ze vanavond...

**Geplaatst**: 01-07-10 17:29

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 17:29

Misschien even handig voor jullie; op de radio raden ze af om van morgen t/m zondag intensief te sporten ivm smog die de komende dagen in de lucht hangt.

**Geplaatst**: 01-07-10 17:36

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 17:36

Nou ik had het idee dat ie in coma lag ofzo.. Dus snel met een vork op een bord gewipt

En toen begon ie al te stuiptrekken.. Snel op het terras gegooid en er stond een bakje water, die heb ik eroverheen gegooid

Toen kwam ie bui en hupte die later weg

**Geplaatst**: 01-07-10 17:38

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 01-07-10 17:38

Mijn lijstje van vandaag, ik weet dat het niet heel goed was, maar door die warmte eet ik steeds slechter

Hopelijk vanavond nog een boterham of iets dergelijks te kunnen eten.

O : 2x vkbh met kaas
T : -
M : 2x nectarine
T : -
A : Spaghetti (restje van gisteren)

**Geplaatst**: 01-07-10 18:28

Geplaatst: 01-07-10 18:28

Duke schreef:
Safiera schreef:
Suikerklontjes... tja omdat er niks anders is en ik er niet af kan blijven. (Staat een suikerpot op het tafeltje bij de koffie en thee, elke keer als ik thee pak...) Maar ik weet het, je hebt gelijk.
Enne het was geen waterijsje, maar een kleine coupe

Morgen weer een dag om het weer te proberen... thx dat je me helpt, ik heb er echt wel wat aan, en anders moet ik niet hier posten, toch?

Ik ga met Angela mee: vraag wat hulp, geef het aan.

Wat mijn dietiste zei: stel jezelf de vraag: wil ik dit suikerklontje? Je hebt er even plezier van (tijdens het eten), maar daarna is het weg en heb je er niets meer aan. Je hebt alleen een schuldgevoel.
Ook je behoefte naar suiker blijft hierdoor aanwezig. Je moet zo denken dat je er even doorheen moet een paar dagen, maar als je dat lukt, dan neemt die behoefte ook af.

Dat ga ik idd doen, dat van die vraag stellen

@ Angela: thx

Vandaag:
O: anderhalf broodje filet americain, nectarine, handje druiven en wat cherrytomaatjes (was feestontbijt, iemand had afscheid)
T: niks
L: kip, rijst, erwtjes en rauwkost, yoghurtje
T: niks
A: 2 tosti's ham/kaas 1 worstebroodje, twee vk boterhammen met vlees en hagelslag, plak peperkoek
T: niks tot nu toe

Avondeten wel te veel, verder tevreden, ben van de suiker afgebleven.

@ NicoleHorses: gaat wel erg snel, ik wou dat ik dat ook kon. Drink je niet veel te weinig met dit weer?