Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-05-13 09:38

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-13 09:38

Ja vond ik wel! ik begon met 7,5 omdat ik zeker wilde zijn dat ik het vol zou kunnen houden maardat was dus toch iets te voorzichtig ingeschat.

Iets minder was de oudere man die naast me kwam fietsen met de vraag of ik wist dat mn hardloopbroek doorschijnt en dat hij alles kon zien.

Had er een roze string onder aan en dat kon je dus inderdaad zien _O-

Maar ik vroeg me wel af waarom die vent überhaupt naar mijn kont keek >;)

**Geplaatst**: 07-05-13 09:54

Geplaatst: 07-05-13 09:54

Super Lente

hahaha oeps

**Geplaatst**: 07-05-13 10:09

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-13 10:09

Lente super goed zeg! Wat was je tijd?
Wat een vieze vent haha :')

**Geplaatst**: 07-05-13 10:24

Geplaatst: 07-05-13 10:24

Lente schreef:
Ja vond ik wel! ik begon met 7,5 omdat ik zeker wilde zijn dat ik het vol zou kunnen houden maardat was dus toch iets te voorzichtig ingeschat.

Iets minder was de oudere man die naast me kwam fietsen met de vraag of ik wist dat mn hardloopbroek doorschijnt en dat hij alles kon zien.

Had er een roze string onder aan en dat kon je dus inderdaad zien

Maar ik vroeg me wel af waarom die vent überhaupt naar mijn kont keek

Haha, dat verklaart ook je hoge tempo natuurlijk. Ieh, enge man, snel wegwezen.

**Geplaatst**: 07-05-13 10:26

Geplaatst: 07-05-13 10:26

HannahFrouk schreef:
Je bent dan wel een complete pond gewicht afgevallen na die 5 uur!

Was het maar waar. Gedurende die 5 uur moet je wel alles blijven aanvullen, vocht en voedsel. Meestal ben ik de volgende dag zelfs wat zwaarder, omdat je lichaam waarschijnlijk toch te weinig vocht binnen heeft gekregen tijdens zo'n tocht. Pas een paar dagen later zie je het op de weegschaal.

**Geplaatst**: 07-05-13 10:28

Geplaatst: 07-05-13 10:28

Hahaha hij fietste gelukkig door daarna :')

38 minuten voor 5,11 km. Ben ik best tevreden over

Steeds meer vertrouwen in die damloop!

**Geplaatst**: 07-05-13 10:40

Geplaatst: 07-05-13 10:40

Wow wat een hoge hartslagen lees ik hier zeg, ik loop gemiddeld met ern hs van 150-155
Bij de 160 ga ik sne'l kapot dus zorg dat ik daaronder blijf.
Heb een onsteking in mn schouder dus heb niet veel gelopen
Maar door de verplichte rust en ziektewet al twee kilo aangekomen dus de schoenen asn gedaan en
Gaan lopen vanmorgen.
Warm maar heerlijk weer , uiteindelijk 6km gelopen met twee korte wandel stukjes ertussen.
Hs zakt dan heel snel naar de ca115 dus dat is netje's en dan kan ik weer gaan.

**Geplaatst**: 07-05-13 11:11

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-13 11:11

Gister weer gelopen + stuk gewandeld erbij
volgens de app: 7.8km, 1u33, 702 kcal
maar volgens mij klopt dat niet van die kcal want als ik met mijn andere app dezelde route loop is het de helft minder haha

( niet dat het uitmaakt)

**Geplaatst**: 07-05-13 11:12

Geplaatst: 07-05-13 11:12

Homiafortuna schreef:
Als ik hier zo lees wat iedereen aan calorieën verbrand, weet ik ook meteen waarom het afvallen zo langzaam gaat met hardlopen. Ik begrijp dat ik naast het hardlopen ook flink moet blijven fietsen, want ik heb gisteren een tocht van 110 km. gefietst en heb daarbij 3780 kcal. verbrand. Dat is toch wel iets meer dan de gemiddeld 200 tot 300 door een half uur hard te lopen.

Als je daar tijd voor hebt is dat natuurlijk hartstikke mooi, maar wie heeft dat dan? Ik in ieder geval niet.
Bovendien heeft anderhalf uur hardlopen toch wel degelijk meer effect dan anderhalf uur fietsen. Dus als ik moet kiezen wat ik doe in mijn beschikbare tijd, dan kies ik voor het hardlopen.

**Geplaatst**: 07-05-13 11:20

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-13 11:20

Heel netjes Lente!

**Geplaatst**: 07-05-13 11:28

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-13 11:28

nette tijden allemaal! En van die doorschijnende hardloop broek.. oeps... :')

vandaag 3,2 km gelopen, maar het ging niet goed, na 2 km kreeg ik ontzettende steken en ben ik gaan lopen, elke keer als ik dacht: Ja nú, nú ga ik weer hardlopen kwamen ze meteen terug. Ik had 5 dagen niet gelopen en van te voren nog niet gegeten, duss lesje voor de volgende keer...

**Geplaatst**: 07-05-13 11:37

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-13 11:37

Ik krijg juist steken als ik wél eet. Misschien je tempo te hoog?

**Geplaatst**: 07-05-13 11:38

Geplaatst: 07-05-13 11:38

Lente schreef:
Ik krijg juist steken als ik wél eet. Misschien je tempo te hoog?

ja ik ook, dus daarom dacht ik: ik rol vanuit bed meteen naar buiten, maarja, beter eerst iets luchtigs eten en dan een uurtje wachten ofzo

**Geplaatst**: 07-05-13 11:40

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-13 11:40

Ik kan je de befaamde banaan aanraden. Die geeft genoeg energie en geen last

**Geplaatst**: 07-05-13 11:45

Geplaatst: 07-05-13 11:45

sunshine schreef:
Ariebombarie: Leuke foto !!!! en fijne tips !!!

Ik heb vandaag weer gelopen, heb vorige week maar 1x gelopen ivm pijn in mijn scheenbeen, dus kort rondje is het geworden

Tijd
00:30:51

Afstand
5.067 m

Snelheid
9,85 km/u

Tijd per km.
06:05 min/km

Calorieën
265 kcal.

Hartslag
gemiddeld 168, maximaal 175

dat is echt heel netjes +:)+

**Geplaatst**: 07-05-13 11:46

Geplaatst: 07-05-13 11:46

KarinvdM schreef:
Inmiddels 7 weken.

Als je het nog wel iets voelt zou ik nog een week rust pakken.

7 weken

**Geplaatst**: 07-05-13 11:47

Geplaatst: 07-05-13 11:47

Lente schreef:
Goed... Len gaat een fiets kopen

HAHAHAHHAAHAHAHA

**Geplaatst**: 07-05-13 11:48

Geplaatst: 07-05-13 11:48

Lente schreef:
Ja vond ik wel! ik begon met 7,5 omdat ik zeker wilde zijn dat ik het vol zou kunnen houden maardat was dus toch iets te voorzichtig ingeschat.

Iets minder was de oudere man die naast me kwam fietsen met de vraag of ik wist dat mn hardloopbroek doorschijnt en dat hij alles kon zien.

Had er een roze string onder aan en dat kon je dus inderdaad zien

Maar ik vroeg me wel af waarom die vent überhaupt naar mijn kont keek

HAHAHAAHAHAH you made my day _O-

**Geplaatst**: 07-05-13 11:51

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-13 11:51

en nu weer on-topic

ik liep gisteren echt zo niet lekker.... was sowieso al een te inspannende dag op werk geweest... buikpijn en dacht dat ik niet goed zou worden. liep gelukkig langs de MacD ( :))

) dus daar ff naar de wc gegaan en training daarna opnieuw opgepakt. daarna ging het wel iets beter, maar kreeg mn snelheid niet omhoog -O-

en daar baal ik dus echt enorm van... -O-

zou zo graag minstens 9km/u willen lopen en dan eigenlijk richting de 10, maar het lukt me gewoon niet. uiteindelijk gisteren iets van 8,2km/u gelopen en dat vind ik veel te weinig. al met al 7km gelopen, wat ik ook te weinig vond

(ik ben errug goed met mezelf onder druk zetten zoals je ziet :Y)

)
iemand tips, naast intervaltraining, want dat doe ik al 2x pw.

**Geplaatst**: 07-05-13 11:56

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-13 11:56

Ik merkte dat ik vandaag, zonder muziek, steeds sneller ging lopen omdat ik niet in het ritme hoefde te blijven. Misschien dat eens proberen? En verder ligt het enorm aan je techniek volgens mij ook. Er is een enorm verschil in efficiëntie.

Ik ben natuurlijk nog een beginnende loper maar probeer dat Bambi-idee van mij van laatst eens uit?

Mijn intervallen doe ik mijn Bambi-loopje en als ik dan weer vertraag houd ik vanzelf die wat verende tred en dan ga ik sneller zonder dat het me meer moeite kost.

Denk dat ik die vent ook wel een topdag bezorgd heb... Ik moet een nieuwe hardloopbroek hebben in elk geval :')

**Geplaatst**: 07-05-13 11:57

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-13 11:57

wat is een bami loopje :')

**Geplaatst**: 07-05-13 12:00

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-13 12:00

Haha wat ik laatst zei... Met veel vering afzetten en door je hele lijf lopen.

Om in paardentermen te blijven; durchlässigkeit! Word die happy athlete!!

**Geplaatst**: 07-05-13 12:04

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-05-13 12:04

fingerspitzengefühl maar dan in je benen? :')

**Geplaatst**: 07-05-13 12:07

Geplaatst: 07-05-13 12:07

Misschien wat meer bergopwaarts gaan lopen ipv voorwaarts neerwaarts? :')

Nee even zonder gein, misschien een hardlooplesje meepakken? Dat je wat meer techniek meekrijgt en zo je snelheid wat op kunt krikken? Ik zit daar ook nog wel aan te denken, dat je het wat makkelijker voor jezelf maakt door meer techniek te beheersen.

**Geplaatst**: 07-05-13 12:08

Geplaatst: 07-05-13 12:08

Ik ga me zonder muziek echt vervelen

Gister liep ik heerlijk shufflede m'n iPod ineens naar Little Lion Man van Mumford & Sons.
Heb hun een paar weken geleden live gezien

En ben al jaren fan.
Dus volgens mij heb ik met een glimlach van oor tot oor gelopen toen dat nummer kwam, en ik denk dat m'n snelste kilometer toen geweest is :')

Maar Lente jeetje wat een lef heeft die vent

Nouja opzich ook wel weer fijn dat je het nu weet haha.
Bami loopje klinkt ook leuk Ari