Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-01-13 20:49

Geplaatst: 07-01-13 20:49

Zooo ik heb ook een topdag gehad en zit mega vol.

Lekker als tussendoortje een handje ongebrande noten en een verse shake. En net een klein stukje 85% pure chocolade (allemaal superfoods :))

.

En heb net als avondeten paprikasoep gemaakt (Mjamm) met een kleine salade met een puntpaprika met geitenkaas uit de oven.

Iemand hier ervaring met appelazijn? Ik bedoel nog iemand buiten degene die het al noemde?!

Ik denk dat ik dit weekend een fles ga halen en het eens een maandje ga proberen. Schijnt ook goed voor je darmen te zijn en laat ik nou eens darmproblematiek te hebben.... Collega met ook darmziekte heeft er veel profijt bij gehad en is er daarnaast ook nog mee afgevallen.

**Geplaatst**: 07-01-13 20:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 07-01-13 20:59

Ik gebruikte ook Appelazijnpillen, maar dit was in mn eetstoornisperiode, dus niet heel relevant voor dit topic.

**Geplaatst**: 07-01-13 21:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 07-01-13 21:02

Hmm dan is het inderdaad niet helemaal met de goede reden CCCC.

Ik wil gewoon eens beginnen met iedere ochtend 2-3 eetlepels biologisch appelazijn in lauw water.

**Geplaatst**: 07-01-13 21:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 07-01-13 21:15

Ik heb mn eerste echte dag prima overleefd! Heb net mn eerste shred-les ook gehad dus ik vind t goed bezig

Nu een appeltje

**Geplaatst**: 07-01-13 21:19

Geplaatst: 07-01-13 21:19

saszuidema schreef:
je hebt dan gewone kwark of kwark met smaakje?

franse zonder smaakje, maar als je een smaakje wil dan neem je die toch

**Geplaatst**: 07-01-13 21:21

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 07-01-13 21:21

Hallo! ik heb een beetje terug gelezen iedereen is goed bezig hier

.. ben al een tijdje niet geweest maar zal weer eens mee gaan lezen
Hoe gaat het allemaal met iedereen beetje vol te houden?

Vraag me af hoe het met de mede cambridgers is!?

**Geplaatst**: 07-01-13 22:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 07-01-13 22:02

Net terug van boksen, had al pijn in mn hamstring van het squashen en nu zakte ik er zo doorheen! Bah, ik kan nu echt niet stoppen met sporten! Heeft er iemand ervaring? Ik heb echt nooit ergens last van..

**Geplaatst**: 07-01-13 22:09

Geplaatst: 07-01-13 22:09

Amaryllis schreef:
Ik heb mn eerste echte dag prima overleefd! Heb net mn eerste shred-les ook gehad dus ik vind t goed bezig Nu een appeltje

Wat is een shred les?
Ik heb net ook een uurtje gesport. Ben ik toch weer blij als ik geweest ben, voelt lekker dan!

**Geplaatst**: 07-01-13 22:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 07-01-13 22:15

Woont er niemand toevallig in denhaag? Ik zoek echt een sportmaatje!

**Geplaatst**: 07-01-13 22:16

Geplaatst: 07-01-13 22:16

bij mij mogen er ook wel een paar kilo vanaf. Kijk af en toe in dit topic mee om wat extra motivatie te vinden.

Probeer regelmatig via de site van voedingscentrum zo'n eetdagboek in te vullen die precies bijhoudt hoeveel er in je eten zit.

Zit vandaag op ongeveer 1500 kcal.. Ik denk vaak dat ik al veel gegeten heb en wel aan mijn kcal zit, maar dan zit ik soms nog maar op 1200 kcal. Denk dat ik misschien af en toe iets meer (uiteraard geen junkfood) moet eten..

**Geplaatst**: 07-01-13 22:20

Geplaatst: 07-01-13 22:20

Even een juichmomentje van deze kant: -5,8 kilo vanmorgen. $*\o/*$
Had me voorgenomen dat 5 kilo mijn eerste mijlpaal was, dus ben blij dat ik dit al heb gehaald zonder al te veel moeite/problemen.

Amaryllis, beviel die shred les of vond je het erg moeilijk om vol te houden? Wil zelf ook wat meer gaan bewegen, dus had me voorgenomen om morgen ook aan shred te beginnen.

**Geplaatst**: 07-01-13 22:22

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 07-01-13 22:22

Was leuk en viel me niet tegen! Ik ga het morgen weer mee pakken!

**Geplaatst**: 07-01-13 22:26

Geplaatst: 07-01-13 22:26

Amaryllis schreef:
Was leuk en viel me niet tegen! Ik ga het morgen weer mee pakken!

Liess! Thanks to you net ook maar gedaan

!

Vond het wel okay, maar denk dat ik 30 dagen wel echt heul saai vind. Maar morgen ga ik naar de sportschool en ga ik bodypump doen. Op de dagen dat ik naar de sportschool ga, ga ik geen shred doen en andere dagen probeer ik t wel.

**Geplaatst**: 07-01-13 22:28

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 07-01-13 22:28

Ja precies na een paar dagen ken je t werk maar dat is voor mij niet erg

het is iig een begin, dan kan ik na de 30 dagen iets fitter aan mn hardloopschema beginnen en trainen voor de Marikenloop! :))

**Geplaatst**: 07-01-13 22:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 07-01-13 22:31

Ik wil in de zomer ook een 5 km loop doen hier door t bos! Dat lijkt me echt een mijlpaal.

**Geplaatst**: 07-01-13 22:35

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 07-01-13 22:35

Oooh dat wilde ik vorig jaar ook. Lijkt voor mij geen optie. Mijn heupen en enkels trekken t niet. Ik ga straks wel weer buiten joggen, maar echt resultasten zal ik er helaas niet mee gaan behalen.

**Geplaatst**: 07-01-13 22:52

Geplaatst: 07-01-13 22:52

XxLiindsaYxX schreef:
Hallo! ik heb een beetje terug gelezen iedereen is goed bezig hier .. ben al een tijdje niet geweest maar zal weer eens mee gaan lezen
Hoe gaat het allemaal met iedereen beetje vol te houden?

Vraag me af hoe het met de mede cambridgers is!?

Met mij gaat het super! Woensdag weer wegen

**Geplaatst**: 07-01-13 23:00

Geplaatst: 07-01-13 23:00

caj2008 schreef:
@ safiera

Als je een maaltijd wilt ontvangen dan zou ik voor de ochtend gaan. Dit ivm het vele khd wat er in een ontbijt zit.
Je kan makkelijk savonds de aardappels laten staan of meer groenten en iets minder aardappels

Normaal ontbijt ik niet erg veel (dessertkommetje special K met 150 ml melk). Dus ontbijt vervangen door shake zou me niet zo veel moeite kosten.

Avondeten is inderdaad makkelijk meer groente en minder KHD te eten. Dat doe ik eigenlijk al vaak. Maar de lunch... Vind het lastig. Eet gemakkelijk 4-5 boterhammen en zo veel heb ik echt niet nodig. Dus dacht ik wie weet is een shake wel makkelijk, helemaal geen brood meer eten.

**Geplaatst**: 07-01-13 23:49

Geplaatst: 07-01-13 23:49

Safiera schreef:
Eigenlijk zou ik best een tijdje shakes willen proberen. En dan 1 of 2 maaltijden vervangen per dag. In ieder geval de lunch vervangen, misschien het ontbijt.

Wie heeft er tips? Waar moet ik zoeken naar shakes, en waar zijn ze betaalbaar?

Tijdelijk verkrijgbaar bij de Aldi, merk: Vitalis. Werkt goed, smaken lekker.

**Geplaatst**: 08-01-13 00:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 08-01-13 00:10

Bedankt! Ga ik eens kijken

**Geplaatst**: 08-01-13 00:13

Geplaatst: 08-01-13 00:13

Jannepauli schreef:
Safiera schreef:
Eigenlijk zou ik best een tijdje shakes willen proberen. En dan 1 of 2 maaltijden vervangen per dag. In ieder geval de lunch vervangen, misschien het ontbijt.

Wie heeft er tips? Waar moet ik zoeken naar shakes, en waar zijn ze betaalbaar?

Tijdelijk verkrijgbaar bij de Aldi, merk: Vitalis. Werkt goed, smaken lekker.

Ik heb er ook een staan maar vind hem helemaal niet lekker :')

**Geplaatst**: 08-01-13 00:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 08-01-13 00:13

kruidvat heeft er deze week 2 voor 10 euro

**Geplaatst**: 08-01-13 00:15

Geplaatst: 08-01-13 00:15

Wat voor shakes zijn het pressies

**Geplaatst**: 08-01-13 08:57

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 08-01-13 08:57

Hier weer mijn dagmenu:

O: bakje magere yoghurt met muesli
T: banaan, glas halfvolle melk
L: 2 bruinbroodjes met ei en sandwichspread
T: mandarijn en 20 druiven
A: spruitenovenschotel met spruiten, aardappelpuree zelfgemaakt, geraspte kaas en magere rookworst. En sla met verse geitenkaas en augurk zonder dressing (jammie!!)

Zo kom ik op 1064 kcal.. Veel te weinig, maar wat moet ik er nog bij doen?
En eiwitten zitten dik in het geel en verzadigd vet zit precies op het randje van goed/te veel.

**Geplaatst**: 08-01-13 09:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 08-01-13 09:29

Boterham erbij in de middag? Avondtussendoortje etc.