Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-10-24 13:40

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-10-24 13:40

Dat bedoel ik dus, ik schrijf ook niet dat het te vergelijken is. Maar 21km is wel al flink meer dan 14, want daar ging het over, over het schema voor de marathon met max 14km als langste afstand in een training. Ik ben nog steeds blij dat ik in de trainingen ook al eens over de 21km gegaan ben, en dat was alleen maar voor de halve. Dus voor de hele zou ik zeker 35 pakken.

**Geplaatst**: 22-10-24 13:51

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-10-24 13:51

Ik heb tot 32 getraind, dat ging bizar goed.
Maar tijdens de marathon was ik op bij 25. Hoe dat kan, geen idee. Tijdens zo’n evenement is je hartslag veel hoger door spanning, misschien raak je daardoor sneller uitgeput?
Misschien was ik nog niet fit, was tenslotte al een week of 6 verkouden.

**Geplaatst**: 22-10-24 14:42

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-10-24 14:42

Qua oefeningen kijk ik vooral wat mijn lijf aankan en waar ik zin in heb.

Ik heb net even heerlijk mijn spanning eruit gelopen. Vandaag is er een interview met mij gepubliceerd ( https://archive.ph/6BiR9 ) en dat vind ik onwijs spannend. Morgen staat het ook in de digitale en fysieke krant. Maar ben nu weer redelijk ontspannen.

**Geplaatst**: 22-10-24 14:58

Geplaatst: 22-10-24 14:58

Lughnassadh schreef:
Qua oefeningen kijk ik vooral wat mijn lijf aankan en waar ik zin in heb.

Ik heb net even heerlijk mijn spanning eruit gelopen. Vandaag is er een interview met mij gepubliceerd ( https://archive.ph/6BiR9 ) en dat vind ik onwijs spannend. Morgen staat het ook in de digitale en fysieke krant. Maar ben nu weer redelijk ontspannen.

Ik vind het zo ontzettend knap dat je dit deelt! Je bent zo’n mooi mens. Ik hoop oprecht dat je alsnog de juiste zorg vindt en begeleiding kan krijgen. Onvoorstelbaar hoe moeilijk de situatie voor jou moet zijn. Dikke knuffel

**Geplaatst**: 22-10-24 15:02

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-10-24 15:02

Jeetje Lugh, wat heftig voor je.
En zo goed dat je dit deelt!

**Geplaatst**: 22-10-24 15:24

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-10-24 15:24

Mooi open interview Lughnassadh, hopelijk plant dit weer een zaadje voor hulp voor jou en anderen die geen passende hulp kunnen krijgen. Fijn om te lezen dat je zo'n fijne man hebt.

**Geplaatst**: 22-10-24 15:53

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-10-24 15:53

Heftig Lugh! Mooi en sterk dat je dit deelt

**Geplaatst**: 22-10-24 16:11

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-10-24 16:11

Mooi artikel Lughnassadh, heel dapper en goed dat je dit wilt delen!

@SV, hoe kom jij aan al die mooie trailroutes?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-10-24 16:32

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 22-10-24 16:32

Dat gaat op verschillende manieren:

*In een behoorlijk aantal gebieden hier in de buurt heb ik al zo vaak gelopen dat ik de weg goed ken.

* Mijn vriend maakt regelmatig routes op afstandmeten als we naar een nieuw gebied gaan en controleert die dan met heat maps. Kloppen dus soms niet helemaal en dan moeten we omlopen. We plukken ook wel eens een route van afstandmeten als die niet al te oud is.

*Ik vraag wel eens op insta de gpx aan iemand als ik diegene een mooie route heb zien lopen.

*Routes van evenementen slaan we op en die passen we dan wat aan. Zo heb ik al een hele collectie gpx routes verzameld.

*We lopen op de gok. Handig als je een vriend hebt met een goed gevoel voor richting

Lugh wat goed dat je dat deelt! Ik hoop ook op goede hulp voor jou.

**Geplaatst**: 22-10-24 16:46

Geplaatst: 22-10-24 16:46

Lughnassadh schreef:
Qua oefeningen kijk ik vooral wat mijn lijf aankan en waar ik zin in heb.

Ik heb net even heerlijk mijn spanning eruit gelopen. Vandaag is er een interview met mij gepubliceerd ( https://archive.ph/6BiR9 ) en dat vind ik onwijs spannend. Morgen staat het ook in de digitale en fysieke krant. Maar ben nu weer redelijk ontspannen.

Wat een mooi artikel en wat een kracht straal je (misschien onbewust) uit. Goed en knap dat je het deelt en er aandacht voor vraagt, voor jezelf en anderen in dezelfde situatie. $_/-\o_$

**Geplaatst**: 22-10-24 16:50

Geplaatst: 22-10-24 16:50

Lughanassadh,wat gaaf dat je in dat artikel staat! Knap van je dat je er zo open over bent.
Ik had je andere info niet gelezen want heb geen instagram, maar hier komt het ook duidelijk over wat je doormaakt.
Heftig zeg dat je het leven soms niet meer ziet zitten.
Gelukkig heb je een lieve man en je dieren.
En vind je in het sporten ook rust en voldoening.
Grappig, ik heb ook op de middelbare agrarische school in Oss gezeten, in mijn tijd zat die nog in Oss west, ik ging dan met de trein vanuit Nijmegen.
Ik doe ook niks met het diploma, werk nu in een wasserij, heel anders dus.

SV, leuk zeg, lekker gelopen, en gaaf dat je de Mullerthal gaat doen, mooie hoogte meters daar!

Ninus, leuk dat je bijna vakantie hebt! Geniet er van in Polen.

Suliko, wat grappig wat je verteld over je fiets! Mijn moeder heeft jaren geleden ook een Koga Myata fiets gekocht, en super veel plezier van gehad.
Ik heb hem laatst op mp gezet,en verkocht voor 250 euro!
Mijn moeder gaat nu naar elektrisch ivm hartfalen.
En ik vind 119,9 km ook echt een super prestatie hoor! Daar mag je zeker trots op zijn.
Fijn dat je enkel al wat beter gaat, zou mooi zijn als je weer lekker kan genieten van de lange afstanden!

Ik houd ook niet van de sportschool, al die zwetende mensen in een zaaltje, bleh.
Nu heb ik 1x in de week kracht, gewoon buiten in de natuur! We zijn met een groep van ongeveer 15 personen, en een leraar, en doen echt van alles, kettlebal, elastiek, heuvel training, lunges sqwats etc het is heel divers, en er word op de juiste houding gelet.
En het voordeel is dat het erg goedkoop is, omdat de lesgever geen gebouw hoeft te bekostigen!
Regen, wind, maakt niet uit, in het bos onder de bomen merk je het nauwelijks, en je bent samen intensief bezig, daarna thuis ga je toch onder de douche.
Ik vind het echt fijner dan binnen sporten.

Zondag heb ik de Devil's trail, 33km in Nijmegen, zijn er nog meer mensen die daar ook gaan lopen?

**Geplaatst**: 22-10-24 19:04

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-10-24 19:04

ik moet echt wat vaker in het topic kijken zie ik al wel

goed bezig iedereen. ben benieuwd naar alle loopjes in het buitenland/op vakantie. en ook wel benieuwd naar extra uitleg van ninus wbt eten.

lugh, ik kwam het artikel al voorbij op FB. heel knap dat je dit deelt en wat je eigenlijk dan allemaal nog doet en kan, ondanks alles wat je meedraagt. en blijf vooral gezellig mee kletsen in het topic, hopelijk geef je dat wat leuke afleiding

**Geplaatst**: 22-10-24 20:14

Geplaatst: 22-10-24 20:14

@Koekie Wat betreft eten kan dat mits je er geen last van hebt prima direct voor het hardlopen. Heb je er nu zoals ik wel snel last van, pak dan precies genoeg om geen schreeuwende honger meer te hebben en plan geen super intensieve of lange loop op die momenten. Ik heb veel geoefend, ook met oog op de triathlons die ik doe, en kan tegenwoordig eigenlijk goed een bakje kwark met wat fruit hebben. Niet mijn maag vol ermee maar wel een handzamere portie. En als het alsnog te veel is dan, kleinere portie proberen en je lichaam er in trainen. Ik heb er vlak voor het zwemmen nog veel meer last van, wellicht ook omdat je dan horizontaal ligt, maar zelfs dat gaat beter dan toen ik net begon met triathlons.

@Samantha Wat betreft blaren weet ik niet wat het beste zou werken, ik gebruik nog wel eens kleine stukjes kine tape als ik bang ben ergens blaren te lopen, dat voorkomt het huid op huid schuren zegmaar. Maar dat gaat geen druk blaren voorkomen. een wijdere schoen of een half maatje groter zou ook nog kunnen helpen misschien. Of Altra's, die hebben een anders gevormde schoen. Maar als je er met al je training geen last van hebt gehad is nieuwe schoenen kopen niet meteen de eerste keuze denk ik

Ik was gister en vandaag behoorlijk stijf, maar ben met lunchtijd toch een half uurtje gaan zwemmen. Voel me inmiddels langzaam weer iets soepeler worden, de spierpijn is nog niet weg maar wel duidelijk aan het verminderen. Heel benieuwd hoe ik morgen wakker word.

**Geplaatst**: 22-10-24 21:04

Geplaatst: 22-10-24 21:04

Weer even een bijleespost
Namiro, knap gedaan je 17km. Je heup/lies inmiddels al weer beter?
Suliko, tof dat je ook zo ver fietst, lijkt me een leuke afwisseling naast het lopen. Hopelijk gaat het putje een beetje helpen, welke heb je gekregen? Fijn dat ze met je mee willen denken.
Irisje, knap zo’n snelle 5k.
Imay, gefeliciteerd met je marathon! $*\o/*$ Echt superknap zo lang hardlopen!
Koekie, ik kan ook niet lopen na het werk, dan krijg ik reflux. Maar omdat ik onregelmatig werk kan ik vaak ook voor werk lopen gelukkig. Maar ’s ochtends eet ik ook wel eens alleen een banaan, en daarna past een groter ontbijt, misschien helpt dat?
Samantha, ik doe nog wel twee weken in de week krachttraining. Ook wel gericht op sterkere benen voor het lopen. Ik denk dat het geen kwaad kan, je moet alleen even kijken dat je het niet voor je snelle duurloop plant.

Ik ga trouwens naar een saaie sportschool voor oudere mensen, dat is beter voor mijn mentale gesteldheid haha. Je blaren klinken trouwens iets minder prettig!
Germie, leuk een nieuwe fiets!
Leonie, knap 4:30! Vind dat je er een mooie hartslag bij hebt.
Eef, handig zo’n vriend!
Supervixen, super leuk een paar dagen Luxemborg, geniet er van!
Lughnassadh, heel knap dat je zo’n interview hebt gedaan! Ik denk dat het heel belangrijk probleem is om aan de kaart te brengen, ’t absoluut niet niks. :(:)

Ieris, pittig 33km! Succes alvast!

Afbeelding

Vlotte duurloop gedaan, wel iets te vlot voor mij voor elke week maar af en toe wel lekker.

**Geplaatst**: 22-10-24 22:15

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-10-24 22:15

mooi tempo myka

**Geplaatst**: 23-10-24 08:12

Geplaatst: 23-10-24 08:12

Supervixen schreef:
Dat gaat op verschillende manieren:

*In een behoorlijk aantal gebieden hier in de buurt heb ik al zo vaak gelopen dat ik de weg goed ken.

* Mijn vriend maakt regelmatig routes op afstandmeten als we naar een nieuw gebied gaan en controleert die dan met heat maps. Kloppen dus soms niet helemaal en dan moeten we omlopen. We plukken ook wel eens een route van afstandmeten als die niet al te oud is.

*Ik vraag wel eens op insta de gpx aan iemand als ik diegene een mooie route heb zien lopen.

*Routes van evenementen slaan we op en die passen we dan wat aan. Zo heb ik al een hele collectie gpx routes verzameld.

*We lopen op de gok. Handig als je een vriend hebt met een goed gevoel voor richting

Lugh wat goed dat je dat deelt! Ik hoop ook op goede hulp voor jou.

Thanks voor het delen! Ik dacht, nu komt er een website maar dit is veel leuker

**Geplaatst**: 23-10-24 09:23

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-10-24 09:23

Gefeliciteerd lies!

Lekker dat zwemmen Imay! Ik stap vanavond op m’n paard, benieuwd hoe dat voelt.

Haha een sportschool voor oude mensen Myka! Klinkt goed. In mijn dorp is maar 1 sportschool helaas.
Lekker gelopen trouwens!

**Geplaatst**: 23-10-24 10:17

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-10-24 10:17

Meiden dank jullie wel voor de reacties! Dat alleen al is heel fijn!

996981, hahaha, je je hebt nu een gezicht bij degene die op de bank zit te haken

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-10-24 10:30

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 23-10-24 10:30

Gefeliciteerd lies!

**Geplaatst**: 23-10-24 10:31

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-10-24 10:31

Van harte Lies!

**Geplaatst**: 23-10-24 11:14

Geplaatst: 23-10-24 11:14

Even een update over de backyard ultra championships: er zijn nog steeds 5 Belgen aan het lopen!! :wow:

Daarnaast nog 2 Australiërs en Japan ligt er net uit, hebben het tot ronde 92 geschopt! Met 2 man over wordt het wel tricky, want als er 1 uitvalt, mag de ander nog maar 1 ronde voltooien, je bent dus altijd afhankelijk van de andere die lopen hoe ver je komt.
Echt gestoord, ze zijn nu met het 94ste uur bezig, 629,80 kilometer gelopen. 8)7

Misschien gaan ze wel het wereldrecord verbreken, maar dan moeten ze nog meer dan 14 uur en 93 kilometer rennen. Ik kan niet eens bevatten wat zij aan het doen zijn, het is echt bizar.
Nederland heeft het tot 54 rondes geschopt en dat vond ik al absurd knap!

Eef_Bam, wat lief dat je vriend je een hesje heeft gegeven! Ik heb de duurdere borstverlichting van de decathlon, met dat lampje dat je op de grond kan richten en dan achter een rood licht, die bedoel je, denk ik? Die vind ik heel fijn als ik in het donker loop! Wat bij mij hielp om consistent naar de sportschool te gaan toen ik nog een abbo had was twee vaste dagen met mezelf afspreken om erheen te gaan.

Supervixen, heerlijk naar Luxemburg, ik ben benieuwd naar je verslagen!

Lugh, wat goed dat je je verhaal zo deelt! Ik werk deels met jonge meiden met autisme die ook hoogbegaafd zijn en ik zie bij hen soms ook de struggle die jij omschrijft, weinig bekend, weinig specialistische hulp. Het speciaal onderwijs dat er is, zit vol met jongetjes met externaliserend gedrag, wat helemaal geen goede plek is voor zulke meiden, waar de problematiek veel meer internaliseert. De organisatie waar ik voor werk richt zich voornamelijk op lvb, maar er kwam duidelijk een hulpvraag naar respijtzorg voor ook deze doelgroep naar voren en zo ben ik oa een groep begonnen. Ik hoop voor jou en voor alle anderen die in hetzelfde gat van hulp vallen, dat er meer bekendheid en gerichte zorg komt, en het delen van jouw ervaringen draagt daar zeker aan bij!

ieris, ha, wat leuk! Wie weet wat voor avonturen er nog met die koga gefietst gaan worden, het is echt bizar hoe betrouwbaar ze zijn. Heerlijk hé, buiten krachttraining doen! Ik volg nu al een jaar bootcamps die ook buiten worden gegeven, op een strandje bij een meer met ook een kleine heuvel. Lekker ploeteren is dat vaak. Ook door weer en wind, bij echt veel regen gaan we onder een brug, maar dat gebeurt eigenlijk zelden. Ondanks dat het af en toe afzien is, kan ik er zo van genieten om de dag buiten, in de kou te beginnen!
Heel veel plezier zondag!

IMAY, fijn dat je je soepeler begint te voelen! Hopelijk is vandaag de spierpijn zo goed als weg.

Myka, nou, ik hoop niet in een putje te belanden. _O-

Maar het pufje dat ik heb is beclometason/formoterol, geen idee wat dat verder is. Lekker gelopen ook, mooi tempo!

Gefeliciteerd Lies!

Laatst bijgewerkt door Suliko op 23-10-24 11:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-10-24 11:18

Geplaatst: 23-10-24 11:18

Lughnassadh schreef:
Meiden dank jullie wel voor de reacties! Dat alleen al is heel fijn!

996981, hahaha, je je hebt nu een gezicht bij degene die op de bank zit te haken .

Ja heel leuk!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-10-24 12:07

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 23-10-24 12:07

Echt bizar die backyard ultra, ik hoop zo dat België wint!!

**Geplaatst**: 23-10-24 12:16

Geplaatst: 23-10-24 12:16

Supervixen schreef:
Echt bizar die backyard ultra, ik hoop zo dat België wint!!

Ja, dat hoop ik ook! Die kans is natuurlijk wel groter met nog 4 lopers. Al doet Australië het ook nog heel netjes met de gemiddelde tijd van de rondes, zij zitten ook nog steeds rond de 49 min per ronde, zodra ze er langzamer over gaan doen wordt het wel spannend.

Wel tof trouwens, de tweede loper uit de VS die het tot afgelopen nacht heel ver geschopt heeft was een vrouw! Zij heeft het voormalige record voor vrouwen van 78 ronden flink verbeterd met 87 ronden! Zij staat op de 11e plaats op de individuele leaderboard. De eerstvolgende vrouw staat op plaats 60!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-10-24 13:39

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 23-10-24 13:39

Ja echt geweldig goed van haar!