Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-22 21:13

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-22 21:13

Ik heb het juist heel zwaar met warmte. Maar tegenwoordig kan ik er tussen mijn oren een stuk beter mee omgaan

Gisteren en vandaag niet gelopen. Nog steeds niet helemaal fit. :roll:

Wel 1 paard gereden op het gemakje en met ons eigen paard gewandeld.
Zou eigenlijk nog met vriend gaan boulderen. Maar we hebben in plaats daarvan een avondje bankhangen en op tijd naar bed.

Wil morgen na het werk nog wel lopen. Dus even verstandige keuzes maken.

**Geplaatst**: 14-06-22 19:44

Geplaatst: 14-06-22 19:44

Ik heb een training gedaan die mijn garmin vandaag als suggestie had.

15 min WU op 5.45 min/km
7 x 1 min op 3.55 min/km met 3 min herstel op 6.40 min/km
10 min CD op 5.40 min/km

De WU ging iets sneller.

Mijn sprints waren net iets langzamer en de 3 min herstel liep ik sneller, rond 6.00 min/km.

De 10 min herstel heb ik iets langer gemaakt zodat ik de 10km vol liep.
Een pittige training! Maar erg leuk. Morgen weer een stukkie trailen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 14-06-22 20:02

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 14-06-22 20:02

Pittige training hoor SV! Knap tempo hoor.

Soms is het ook gewoon beter om even rustig aan te doen Dilan. Daarna ga ik dan vaak juist weer makkelijker.

Hier ook weer een rondje in de warmte gelopen, heerlijk! Zelfde als gister, niet te gek, nog altijd rustig opbouwen. Geen pijntjes gevoeld wederom, dus ik heb goede hoop. Alleen mijn kleine teen van mijn rechtervoet slaapt altijd

zo’n rot gevoel is dat. Moet er toch eens wat op gaan verzinnen. Of natuurlijk gewoon mijn zooltjes in mijn schoenen gooien, ik ben zo’n goed voorbeeld voor al mijn patiënten *kuch kuch* _O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-06-22 22:52

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 14-06-22 22:52

Ohh dat is idd een rotgevoel ja.
Ik heb een poosje gehad dat heel mijn rechtervoet ging slapen

SV, pittige training!

Hier met mijn snotkop de groepstraining mee gedaan. Viel niet tegen.
De kern van de training:
- 2x 90 sec tempo, 90 sec herstel
- 4x 60 sec tempo, 60 sec herstel
- 4x 30 sec tempo, 30 sec herstel
- 4x 15 sec tempo, 15 sec herstel

Totaal 10.30 km gelopen. Buiten de kern op duurlooptempo gelopen

**Geplaatst**: 15-06-22 13:34

Geplaatst: 15-06-22 13:34

Dat is ook een leuke training Sherivey!

Vanmorgen 30km getraild. Was best warm, maar ik had er niet superveel last van.
Twee edelherten gezien, een hazelworm, een ree met kalfje en damherten.

Afbeelding

**Geplaatst**: 15-06-22 15:55

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-06-22 15:55

Pittige trainingen van SV en Sherivey! Wel leuk om te doen even lekker knallen.

Ontherun irritant zo'n teentje die voor zichzelf begint. Als ik het goed lees heb je al zooltjes? Hopelijk helpt dat

Hier vanmorgen ook weer gelopen, even gebruik gemaakt van flexibele werktijden om de ergste warmte voor te zijn. Warming-up, 6*800m op 5:15/5:30 en daarna lekker uitlopen. Ik vond het al best zweten maar het ging wel lekker!

**Geplaatst**: 15-06-22 16:06

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-06-22 16:06

Wat een leuke trainingen doen jullie allemaal. Ik heb deze week zondag mijn OD triathlon, het grootste doel van het jaar. Het hardloop trainingsplan loopt ook tot deze week, er staan twee aanzienlijk lichtere trainingen op dan er de afgelopen weken op stonden. Gister een korte interval training gelopen met alleen 10 minuten warm up jog, 4 keer 2 min hard(ish) 2 min recovery en 10 min cool down. Mezelf niet echt uitgedaagd tijdens de intervallen ook. Wel doorgelopen maar als ik echt tot het gaatje zou zijn gegaan dan had er nog wel 10-15 sec betere km pace in gezeten. Morgen 55 minuten easy training en dan zondag wedstrijd. Nu vooral aan het hopen dat het voorspelde onweer nog verschuift naar of zondagavond of alleen zaterdag want ik weet niet wat het voor de wedstrijd betekent als er zondagochtend onweer is.

**Geplaatst**: 15-06-22 17:27

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-06-22 17:27

Succes alvast!

Ik loop zondag de strong viking family edition.. hopelijk zonder onweer. Anders gaat het vast niet door.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-22 20:03

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-22 20:03

SV, hoop idd dat het onweer uit blijft. Anders starten ze idd niet, of wordt je van het parcours gehaald als het tijdens het evenement toch gaat onweren.

Imay, succes met je triathlon

**Geplaatst**: 15-06-22 20:25

Geplaatst: 15-06-22 20:25

Van mij hoeven de hele warme temperaturen en onweer sowieso niet

Ik ben halverwege rondje polder wandelen en nu denk ik waarom ben ik eigenlijk niet gaan hardlopen :')

Ach ja, wandelen is ook lekker, het is heerlijk nu buiten.

**Geplaatst**: 15-06-22 20:37

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-06-22 20:37

Succes alvast met de triatlon imay! Knap hoor.

Hopelijk blijven de weergoden het goed gezind zondag SV. Zo jammer als het zou onweren…

Haha Gaucho, hardlopen is ook veel lekkerder dan wandelen. Wandelen heb ik eerlijk gezegd echt een hekel aan, hardlopen vind ik heerlijk :')

**Geplaatst**: 15-06-22 21:05

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-06-22 21:05

Ik vind wandelen ook fijn, mijn vriend en ik wandelen gemiddeld zo'n 80 tot 90km per maand.

**Geplaatst**: 15-06-22 23:33

Geplaatst: 15-06-22 23:33

Ik heb een keer een tight van under armour besteld. Benieuwd naar!

**Geplaatst**: 17-06-22 22:56

Geplaatst: 17-06-22 22:56

Hallo allemaal,
ik zou hier graag meelezen en ervaringen opdoen/delen. Sinds een paar weken begonnen met hardlopen, naast het paardrijden ging ik al 1x per week sporten in de sportschool maar vind het lopen erbij naast wel erg lekker.
Vanavond de eerste run gelopen, 4 km. Het is nog niet veel maar dik tevreden in de warmte met 24.5 minuut. Laatste stukje langs de beek door het gras viel wel wat tegen al was het wel mooi lopen.

Supervixen wat gaaf zo die trails. Is het erg zwaar ten opzichte van harde wegen/bospaden? Ik zag een leuke voorbij komen op de veluwe van 6 km, maar wellicht dat het nog wat te snel komt.

**Geplaatst**: 18-06-22 06:53

Geplaatst: 18-06-22 06:53

Welkom!

Het ligt er helemaal aan wat voor soort pad het is of het zwaar is. En of je een heuvel op of af rent. Een mul, breed ruiterpad loopt heel anders dan een smalle single track met stenen waarbij je ook nog omhoog gaat. Ze zeggen dat trail anderhalf tot twee keer zwaarder is dan op de weg.

Wanneer is die op de Veluwe? En waar?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-06-22 09:05

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 18-06-22 09:05

Welkom Melissa!
Trail verschilt idd heel erg. Ik heb in de buurt bospaden die heel fijn/ snel lopen. Maar als ik in de duinen of op het strand loop, is het wel zwaar. Behalve vlak langs de waterlijn, dat loopt fijn

Vanochtend intervaltraining gedaan.
Om 6.15u ging mijn horloge aan.
- 3 km inlopen
- 12x 200m tempo, 1 min wandel/dribbel
- 3 km uitlopen

Had wel water mee, want het was al best warm.

**Geplaatst**: 18-06-22 09:58

Geplaatst: 18-06-22 09:58

Welkom Melissa! Een 6km kun je wel gokken hoor, ook met weinig loop ervaring. Desnoods wandel je stukjes tussendoor om van de omgeving te genieten, met een trail mag alles

Sherivey lekker bezig, het was zeker al warm {:}

Ik heb vanmorgen er ook 10km op zitten. De bedoeling was wat tempo intervallen maar mijn bil deed vervelend op snelheid, dus na een paar stukjes gewoon lekker duurloop tempo gelopen.
Morgen richting Valencia voor een congres voor mijn werk, hopelijk kan ik daar in de ochtenden of avonden ook wat rondjes maken. Al is de hoeveelheid vrije tijd beperkt...

**Geplaatst**: 18-06-22 12:36

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 18-06-22 12:36

Goed bezig Sherivey!
Kylan, wat leuk zo'n reisje voor je werk. Hopelijk kun je even rennen.

Mijn vriend en ik waren vanmorgen rond half 8 in het bos en hebben een halve trailmarathon gelopen.
Lekker rustig in het bos

.

**Geplaatst**: 18-06-22 12:55

Geplaatst: 18-06-22 12:55

Lekker bezig Sherivey! Stoer hoor, zo vroeg al op en in deze dikke lucht intervallen.

SV, geweldig die koe lekker in het water

Wat woon je toch mooi.

Ik heb vanmorgen bootcamp gedaan, ik hoop wat meer kracht te krijgen dus dit doe ik naast het lopen. Morgen een 5 km wedstrijd, nog nooit gedaan! Ik ben benieuwd hoe hard ik kan, ik wil wel alles geven maar meestal loop ik gewoon wat goed voelt. Ik ga nergens over. Nu hopen dat ik niet te veel spierpijn heb

**Geplaatst**: 18-06-22 23:37

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 18-06-22 23:37

Vandaag mijn eerste hardlooprun ooit gehad haha. TT van Assen 4,5 km.
Ik ben daarin dus echt een beginner, maar het was een ervaring rijker. Van de 210 deelnemers kwam ik als 27ste over de finish

Gemiddeld 5:23 min/km gelopen, is dat oké? Ik heb geen idee wat langzaam of gemiddeld is haha

**Geplaatst**: 18-06-22 23:37

Geplaatst: 18-06-22 23:37

Woh, da’s snel! Netjes!!

Ik zit in mijn rust voor de halve marathon volgende week zaterdag. Afgelopen dinsdag 4 km en donderdag net geen 7 km gelopen.
Die 19 km zit me nog wel in de benen dus komende dinsdag nog een klein rondje en dan geloof ik het wel. Hoop op een beetje mooi weer, heb er ontzettend veel zin in! :):)

**Geplaatst**: 18-06-22 23:46

Geplaatst: 18-06-22 23:46

Supervixen schreef:
Welkom!

Het ligt er helemaal aan wat voor soort pad het is of het zwaar is. En of je een heuvel op of af rent. Een mul, breed ruiterpad loopt heel anders dan een smalle single track met stenen waarbij je ook nog omhoog gaat. Ze zeggen dat trail anderhalf tot twee keer zwaarder is dan op de weg.

Wanneer is die op de Veluwe? En waar?

Bedankt voor de info!
Het is de Veluwezoom Trail en Walk Festival op zondag 10 juli.
Ik denk dat ik m dit jaar dan nog maar even oversla, laten we er eerst maar zo een paar lopen.

Sherivey heel netjes zo met die warmte!

Supervixen wat een prachtige plaatjes onderweg!

Kylan goed om te horen dat het met weinig ervaring ook te doen moet zijn.
Anders maar eens even kijken hoe het de komende weken gaat.

Succes Lisitano!

Netjes Daisy! ik had gisteren op mn eerste 4km run 6,04.

**Geplaatst**: 19-06-22 07:55

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 19-06-22 07:55

Melissa, leuk juist. Kun je best proberen. Je kunt altijd gaan wandelen!

Ik hoop op de zondag van de Veluwezoom Trail de 60km uit te lopen.
Eerst kijken of er aanstaande woensdag nog een marathon in zit als laatste lange duurloop voor de Veluwezoom Trail. Ik zag al wel weer dat het warm wordt.

Daisy dat is hartstikke netjes!

**Geplaatst**: 19-06-22 08:53

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 19-06-22 08:53

Mooie foto's weer SV, die koe staat ook lekker af te koelen }:0

Lisitano veel plezier met je 5km vandaag!

Daisy, super nette snelheid hoor, goed gelopen!

Melissa, gewoon proberen. Heb je ook iets om naar toe te werken, ik vind het altijd wel motiverend om te weten waar je voor traint. Ik loop op de zaterdag de 19km veluwezoom trail.

**Geplaatst**: 19-06-22 09:03

Geplaatst: 19-06-22 09:03

Melissa, gewoon doen! Een trail lopen is echt wel anders dan op de weg en gaat het niet zo om de snelheid. Gewoon gaan en genieten.

Daisy, dat is heel netjes, wat knap!

Puera, lekker even bijkomen voor de grote dag. Heb je een bepaald doel gesteld?

Bedankt voor de succeswensen, ik ben benieuwd hoe het gaat. Elke keer heb ik toch weer wat zenuwen