Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-08-18 15:19

Geplaatst: 13-08-18 15:19

Dreamy schreef:
liespower94 schreef:
Je zou ook kunnen kijken naar wat HIIT.
Ik train ook zo vaak maar pak minstens 2 x HIIT. Dan verbrand je lekker lang door, doe je cardio en kracht. Ik doe hierbij meestal full body, soms alleen lower

Heb je voorbeelden voor mij?

1
- burpee
- Mountain Climber
- Ladder
- Bosu bal
- Squat thug jump
- Deadlift
- Row
- Jumping lunges
-
2
- 180
- Switch Climber 2 voeten
- Touwtje springen
- Toe tap voeten recht omhoog
- Donkey elastiek pulse
- Knee up (bankje)
- X jump
- Burpee
3
- jump on/of step
- Plié hieltap
- Knee high
- Touw springen
- Tricep row
- Switch Climber
- Push up burpee
- Crab

Ik doe altijd dit 3 rondes met werk rust: 40-20, 30-15, 30-10

Laatst bijgewerkt door lies_sparkle op 13-08-18 15:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-08-18 15:21

Geplaatst: 13-08-18 15:21

@gribaldi; Heel gaaf!

Respect! Ben ergens wel heel benieuwd “waar je vandaan komt” en hoe je nu bent en hoelang je erover hebt gedaan. Wil je dat delen? (desnoods via PB) Is wel een motivatie denk ik :):)

@liespower: thanks, ik ga ze even opzoeken want ik ken ze niet allemaal

**Geplaatst**: 13-08-18 15:22

Geplaatst: 13-08-18 15:22

gribaldi schreef:
Meer verbranden als in meer vet verliezen? Dan zou ik cardio gaan doen erbij ipv kracht

Moet zeggen dat je echt lekker bezig bent!

Mij is verteld door de PT dat je met kracht langer verbrand dan met cardio. Dus dat cardio leuk voor je conditie is, maar niet veel meer dan dat. Ik sport 3x per week en warm altijd op met 10 min cardio.

**Geplaatst**: 13-08-18 16:16

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-08-18 16:16

Ik doe beide, 1,5/2 uur kracht en dan 40 min cardio. Ik merk wel degelijk verschil, maar dit zal ook per persoon verschillen

Voor de een werkt dit voor de ander dat. Nu zal ik ook anders eten. (ik deel geen lijstjes)

**Geplaatst**: 13-08-18 16:33

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-08-18 16:33

Ik ga iig gewoon even wat uitproberen en testen!

**Geplaatst**: 14-08-18 00:17

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 14-08-18 00:17

Dreamy, ik zou de twee wel gescheiden houden. Met kracht gewoon focussen op kracht en cardio voor... Cardio

Je kunt er wel wat HIIT sessies tussendoor gooien maar als je beide probeert te doen (dus je hartslag heel hoog probeert te houden bij krachttraining oid) heb ik nooit het idee dat het heel effectief is.

Toen ik trainde voor mijn wedstrijd deed ik ook beide gewoon los, 4-5x krachttraining (2x legs, 1x schouders en tris, 2x rug en bis) en 4x45 minuten cardio

**Geplaatst**: 14-08-18 09:27

Geplaatst: 14-08-18 09:27

Dan mag je mij eens uitleggen waarom crossfitters (HIIT pur sang) zo'n geweldig lijf krijgen na verloop van tijd?

**Geplaatst**: 14-08-18 10:33

Geplaatst: 14-08-18 10:33

Rebel_Jits schreef:
Dan mag je mij eens uitleggen waarom crossfitters (HIIT pur sang) zo'n geweldig lijf krijgen na verloop van tijd?

Ze doelt erop dat, wss als ik het goed begrijp, ik als ik echt op kracht wil blijven richten zoals ik dat nu doe qua krachttraining, ik dat beter niet kan gaan doen tussendoor omdat het meer energie vereist en dat ten koste gaat van mijn huidige krachttraining. Niet dat HIIT niet effectief is.

Correct me if I’m wrong.

Wil hiermee ook niet zeggen dat je met crossfit geen kracht traint btw, maar niet op mijn huidige manier bedoel ik dan

**Geplaatst**: 14-08-18 11:36

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 14-08-18 11:36

Crossfit is echt wel anders, althans als ik zie wat ze doen en ik dat vergelijk met mijn trainingen ben ik maar een watje :')

Wat Eulogy zegt is prima, ze heeft hier ervaring in

**Geplaatst**: 14-08-18 15:36

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 14-08-18 15:36

Het is natuurlijk net wat jouw doel is.
Ik ben een fanatieke crossfitter en HIIT trainer. Mijn doel is een fit, sterk en slank lijf. Ik wil graag een bovengemiddelde conditie hebben.

Voor bikini fitness wil je veel meer spieren kweken dan ik wil. Dan zou split inderdaad beter passen maar het is natuurlijk ook maar net wat bij jou past en jij prettig vindt

**Geplaatst**: 15-08-18 00:00

Geplaatst: 15-08-18 00:00

Rebel_Jits schreef:
Dan mag je mij eens uitleggen waarom crossfitters (HIIT pur sang) zo'n geweldig lijf krijgen na verloop van tijd?

Ik vind de gemiddelde crossfitter geen goed lijf hebben en ben sowieso geen fan van crossfit haha maar each to their own

Ik vind de gemiddelde bodybuilder er een stuk beter uit zien, als je het alleen over aesthetics hebt.

Edit: ik bedoel min of meer dat als je bijvoorbeeld bij krachttraining je hartslag erg hoog probeert te houden, je zowel kracht als cardio niet heel effectief doet. Dan kun je beide beter gescheiden houden en het los allebei goed doen, in mijn ervaring

Maar dat is ook meteen mijn grootste kritiek op Crossfit, dat er zoveel tegelijk gebeurt dat niks echt goed gebeurt... Maar nogmaals dat is mijn mening

**Geplaatst**: 15-08-18 20:42

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 15-08-18 20:42

Een van jullie nog een goede tip voor het kopen van een enkelband? Goede site bedoel ik dan

**Geplaatst**: 15-08-18 21:49

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 15-08-18 21:49

Krijg je die niet als je op verlof gaat nadat je vastgezeten hebt? :')

**Geplaatst**: 15-08-18 21:58

Geplaatst: 15-08-18 21:58

Needje schreef:
Krijg je die niet als je op verlof gaat nadat je vastgezeten hebt?

Mijn gedachten }:0

**Geplaatst**: 15-08-18 22:07

Geplaatst: 15-08-18 22:07

Zoiets dacht ik ook. :')

Dus eeeh pleeg een misdrijf, maar niet erg genoeg om echt zwaar gestraft te worden maar erg genoeg om meer straf te krijgen dan papiertjes prikken.

Wat bedoel je precies?

**Geplaatst**: 15-08-18 22:58

Geplaatst: 15-08-18 22:58

Zo'n gewichtbandje?
Decathlon of Lidl, bijvoorbeeld

**Geplaatst**: 16-08-18 09:09

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-08-18 09:09

Hahaha was er al bang voor dat het niet helemaal duidelijk zou zijn :')

Zoiets dus

**Geplaatst**: 16-08-18 09:11

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-08-18 09:11

https://www.decathlon.nl/p/enkelband-vo ... _/R-p-8288

**Geplaatst**: 16-08-18 10:28

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-08-18 10:28

Ik heb hier een beetje een 18+ beeld bij :')

**Geplaatst**: 16-08-18 10:32

Geplaatst: 16-08-18 10:32

Relaxed schreef:
Ik heb hier een beetje een 18+ beeld bij

Ik gebruik het voor cable donkey kicks

**Geplaatst**: 16-08-18 11:30

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-08-18 11:30

Hahaha omg! Die van decathlon zag ik ook voorbij komen. Zal mezelf er eens in verdiepen.

**Geplaatst**: 16-08-18 11:33

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-08-18 11:33

Goed dat je de vraag stelt, ik ben ook op zoek naar zoiets.
Decathlon is dan inderdaad een goede tip..

**Geplaatst**: 16-08-18 11:54

Geplaatst: 16-08-18 11:54

Relaxed schreef:
Ik heb hier een beetje een 18+ beeld bij

Same

.

**Geplaatst**: 16-08-18 16:24

Geplaatst: 16-08-18 16:24

Mijn sportschool heeft die gewoon liggen. Even vragen bij de balie, ze hebben soms ook van die waistbelts (om druk op de buik te houden bij het squaten

).

**Geplaatst**: 16-08-18 16:39

Geplaatst: 16-08-18 16:39

Rebel_Jits schreef:
Mijn sportschool heeft die gewoon liggen. Even vragen bij de balie, ze hebben soms ook van die waistbelts (om druk op de buik te houden bij het squaten ).

Oooh dus daarvoor is dat ding :)*