Bokt.nl

Kayleigh_ schreef:

Vind ik een hele lastige... Ik hoor namelijk dat ons lichaam helemaal niet zoveel veranderd is in vergelijking met de oertijd, maar dat we nu gewoon een belabberd en bevuild voedingspatroon hebben waardoor bijv overgewicht alleen maar toeneemt in de wereld.

Kayleigh_ schreef:

Vind ik een hele lastige... Ik hoor namelijk dat ons lichaam helemaal niet zoveel veranderd is in vergelijking met de oertijd, maar dat we nu gewoon een belabberd en bevuild voedingspatroon hebben waardoor bijv overgewicht alleen maar toeneemt in de wereld.

gribaldi schreef:

Goed bezig LadyBird

linoleum schreef:

Heb ook eens mijn BMR uitgerekend via internet. 3 websites gebruik, kwamen de volgende getallen uit:

1634, 1580 en 1642 kcal als BMR
2157 en 2247 kcal om gewicht te behouden (1 t/m 3x in de week licht sporten)

Heel wat anders dan MFP aangeeft. Met gegevens die ik nu ingevuld heb, mag ik daar 1470 kcal per dag eten. Ik vul daar mijn beweging wel nauwkeurig in, omdat ik weet dat MFP er van uit gaat dat je niet beweegt. Maar volgens berekening van BMR zou ik dus makkelijk meer kunnen eten.

Ga het eens in MFP aanpassen, standaard dagelijks kcal rond de 1650. Dan alsnog mijn beweging netjes bijhouden. Kijken hoe dat werkt. Kayleigh of anderen, zou dat een beetje kloppen?

Emma, ik vind het heerlijk om alles bij te houden. Maar nu doe ik dat bij alles, dus voor mij werkt het erg goed. Snap dat het voor anderen juist heel anders kan werken. Fijn dat je nu een manier hebt gevonden die wel werkt voor jou!

Emmaa_ schreef:

Ik ben gestopt met het invoeren op MFP, en ook op het letten van mijn kcal op een dag. Zelf raakte ik echt geobsedeerd met het tellen van alle kleine kcal en ook bij mij gaf MFP aan dat ik als ik niet sportte maar 1162 kcal op een dag moest eten. Nou heb ik alsnog veel dagen dat ik daar amper aan zit, maar ik heb het niet meer bewust door.

Voor mij werkt het prettig om gewoon te letten op wát ik naar binnen gooi, dus ik probeer zo gezond mogelijk te eten, maar wel op het moment dat ik honger heb. Er zijn dagen dat ik lekker een saucijzenbroodje pak als tussendoortje of lunch, en er zijn dagen dat ik amper 1000 kcal aan super gezond (alleen groente/fruit en een stukje vlees over de hele dag) binnen krijg.

Afvallen is zo ontzettend persoonlijk. De een heeft er veel aan om zichzelf op een strak regime van een bepaald aantal kcal op een dag te zetten en elke week op de weegschaal te staan, anderen willen heel veel sporten en eten daar ook naar, en weer anderen letten op wat ze binnen krijgen en zien het allemaal wel. Ik denk dat het sowieso moeilijk is om voor iemand anders te bepalen wat zijn/haar waarheid is en dat zie ik hier en daar nog wel eens gebeuren in dit topic.

Als ik even naar mij persoonlijk kijk.. Ik eet nou twee weken zo schoon mogelijk en ik ben nu 4 kilo kwijt. 2 kilo per week vind ik zelf te veel, dus telefoontje naar de HA die aangaf dat het voornamelijk vocht was. Kan kloppen, want het gaat nu weer wat minder snel. Ik voel me er veel prettiger bij om onbewust een 80-20 regel aan te houden en gewoon te eten waar ik op dat moment behoefte aan heb. Als ik trek heb maak ik een smoothie, als ik ontzettend veel zin heb in een bakje chips dan eet ik een bakje chips.. Ik compenseer het alleen met gezonder eten.

Ook kan ik me als geen ander voorstellen hoe frustrerend afvallen kan zijn. Ik heb het geprobeerd met een shakedieet, met het schrappen van koolhydraten, met intens veel sporten waar ik mijn rug weer mee verpest heb.. En als die kilo's er maar niet af gaan dan kan dat heel moeilijk zijn. En dan ga je inderdaad zo min mogelijk eten omdat het de makkelijkste manier is om snel en zichtbaar kilo's te verliezen.