Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-11-13 11:16

Geplaatst: 23-11-13 11:16

Ik ben bijna klaar met de 30 day shred

wel sinds deze week weer aan het werk dus moet het even gaan zien te combineren. Maar de shred ga ik sowieso afronden, daarna wil ik door met ripped in 30

Merk echt al zoveel verschil! En dat na amper een maand 8-)

**Geplaatst**: 23-11-13 11:20

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 11:20

Wat vinden jullie een goede opvolger van de 30 day shred?
Het zou fijn zijn als er veel afwisseling zit en niet al te lang duurt.

**Geplaatst**: 23-11-13 12:50

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 12:50

Ripped is het zelfde idee als shred, maar dan 4 weken met 4 levels. En per week/level doe je 5-6 x de workout. Tijdsduur is even lang. No more troubel zones is ook een optie, maar daar heb ik geen ervaring mee. Weet ook niet hoevaak en hoe lang die is.

**Geplaatst**: 23-11-13 13:21

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 13:21

Ik ga vandaag aan level 2 beginnen!! Ben echt benieuwd

Na level 1 heb ik veel verschil gemerkt bij mij billen en benen maar nog niet zo zeer aan mijn buik.

Hopelijk gaat dat met level 2 wel lukken

**Geplaatst**: 23-11-13 14:16

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 14:16

ik vind bij level 3 dat je meer voelt aan je buik, had toen ook wel spierpijn daarvan.
terwijl ik ook wel 6w6p deed.
nu na een week niets gedaan te hebben en gister ineens best een zware gedaan te hebben heb ik nu nergens last van.

no more trouble zones is zo'n 40 min.
ik heb gewoon die link van de openingspost gepakt, en daar is dan zo'n afspeel lijst, met elke keer 5 min.

**Geplaatst**: 23-11-13 14:33

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 14:33

Dat vind ik te lang.. Zou ik ook een aantal keer 5 minuten kunnen doen? Dus niet allemaal.

Mijn doel is niet afvallen (juist niet), maar een strakker lichaam.

**Geplaatst**: 23-11-13 14:39

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 14:39

ja of misschien de warm up en dan zoveel als je wilt doen en dan de cool down?
dat je er 2doet ofzo?

**Geplaatst**: 23-11-13 14:54

Geplaatst: 23-11-13 14:54

Ja klinkt goed!
Zal het dan nog wel effect hebben?

Laatst bijgewerkt door Ssmarty op 23-11-13 14:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-11-13 14:54

Geplaatst: 23-11-13 14:54

Ik ga om die reden ook de ripped in 30 volgen hierna

die workouts zijn ook weer een half uurtje, met meer afwisseling omdat het 4 levels in 30 dagen zijn ipv 3.
En veel workouts duren toch wel minimaal 30-40 minuten. Heel veel korter is het ook niet echt effectief meer denk ik. Ik hoef ook niet af te vallen, maar ook om strakker te worden moet je er toch zo'n 4-6 keer per week wel even wat tijd in investeren wil je echt resultaat gaan zien. Minder kan natuurlijk ook, maar dan kun je niet verwachten echt veel strakker te gaan worden.

**Geplaatst**: 23-11-13 14:55

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 14:55

Ik kan wel elke dag als het niet te lang duurt, vandaar mijn vraag.
En ik ben bang dat Ripped In te intensief gaat worden voor mij.

**Geplaatst**: 23-11-13 14:57

Geplaatst: 23-11-13 14:57

Wat ik begreep is ripped juist een goed te volgen opvolger van de Shred. Daarom ga ik m ook doen

Maar moet het zelf nog gaan meemaken dus kan het ook niet met zekerheid zeggen

**Geplaatst**: 23-11-13 14:59

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 14:59

Maar na de Shred stond ik soms ook al te trillen

.

**Geplaatst**: 23-11-13 15:00

Geplaatst: 23-11-13 15:00

Ssmarty schreef:
Maar na de Shred stond ik soms ook al te trillen .

Ja ik ook

Maar dat is toch het idee van een workout

als je er niet moe van wordt is het te makkelijk

**Geplaatst**: 23-11-13 15:02

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 15:02

Ja dat is waar.

**Geplaatst**: 23-11-13 15:21

Geplaatst: 23-11-13 15:21

Ssmarty schreef:
Ja klinkt goed!
Zal het dan nog wel effect hebben?

voor het afvallen niet denk ik maar als het je alleen om de spieropbouw gaat dan moet het wel lukken denk ik.

**Geplaatst**: 23-11-13 16:48

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 16:48

Ripped is inderdaad een prima opvolger van de shred, omdat level 1 net een heel stuk makkelijker is dan Shred Level 3

**Geplaatst**: 23-11-13 18:44

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 18:44

Net level 2 dag 1 gedaan, wat heb ik een hekel aan de plank-stand.

**Geplaatst**: 23-11-13 19:01

Geplaatst: 23-11-13 19:01

Samir schreef:
Net level 2 dag 1 gedaan, wat heb ik een hekel aan de plank-stand.

Ik ook. Mijn vloer is veel te glad, dus ik glij steeds uit bij die oefeningen. Moet mijn voeten tegen de deur zetten om overeind te blijven en doe dan dus de "beginners"-oefeningen.

**Geplaatst**: 23-11-13 19:47

Geplaatst: 23-11-13 19:47

Waar doe je je buikspieroefeningen op? Ik doet de oefeningen waarbij ik wegglij gewoon op mn yoga-matje

dan sta ik al een stuk stabieler

**Geplaatst**: 23-11-13 20:08

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 20:08

Ik gebruik ook mijn yoga matje, en ga dan met mijn handen op de vloer staan zodat ik het matje in de breedte kan gebruiken!

**Geplaatst**: 23-11-13 22:15

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 22:15

Nee ik gebruik een andere mat en die glijdt ook over de vloer als ik daar op ga staan. Maar zo met de voeten tegen de deur gaat het wel en de gevorderde uitvoering kan ik nog wel even vergeten. Die lukt voorlopig toch nog niet.

**Geplaatst**: 23-11-13 22:17

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-11-13 22:17

ik doe het altijd beneden in de woonkamer en daar ligt een mooi hoogpolig kleed

keihandig!

**Geplaatst**: 23-11-13 23:44

Geplaatst: 23-11-13 23:44

Ik vond Ripped ook een goede opvolger voor de shred, beetje zelfde principe maar 4 levels ipv 3 zodat je niet zo lang hetzelfde level moet doen. Qua duur ongeveer even lang als de shred.

Ik train ook op een hoogpolig kleed in de woonkamer, ligt net iets comfortabeler dan een yogamatje en glijdt niet weg bij al dat gehups

**Geplaatst**: 24-11-13 20:15

Geplaatst: 24-11-13 20:15

Hallo allemaal :wave:

Ik kom even binnen vallen.
Vanaf morgen wil ik gaan beginnen met 30 day shred, ben al een keer eerder begonnen, maar kreeg enorme spierpijn in m'n kuiten die niet weg gig, ook niet na 1 dag rust, en was best pijnlijk, dus toen toch maar gestopt.

Ben benieuwd, heb alleen geen meetlint om m'n maten op te meten.

**Geplaatst**: 24-11-13 20:27

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 24-11-13 20:27

Welkom May, veel succes!

Ik doe heel stout even een rustdagje vandaag, hele dag wezen skieen, ben gesloopt