Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-02-16 15:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 15:23

Dan hoop ik dat je vanavond veel eet, want je krijgt anders dit weekend echt heel weinig binnen

**Geplaatst**: 28-02-16 15:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 15:25

Smakelijk eten vanavond, Desiree! En wat een mooie prestatie gisteren!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 28-02-16 17:28

Geplaatst: 28-02-16 17:28

desireeee_x schreef:
Vandaag:
O : croissant met kaas, kaiserbol met gekookt ei
L : ~
T : 2 klene fruitwolken
A : uit eten naar de wok

Zit tot nu toe aan de 336 kcal, zal wel meer zijn na het avond eten.

Dit bovenstaande (excl. avondeten) maar 336 kcal? Dan heb je wel verkeerd geteld denk ik... Alleen een croissant, kaas en kaiserbol zijn al meer.

**Geplaatst**: 28-02-16 17:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 17:30

Misschien waren het van die mini/assorti broodjes? Dan kan het best

**Geplaatst**: 28-02-16 18:00

Geplaatst: 28-02-16 18:00

Het zou kunnen maar zelfs als het van die assorti broodjes zijn is het krap hoor :))

Die eet ik ook wel eens en zijn toch ook al iets meer dan 100kcal per stuk

Mijn lijstje van vandaag;
L: Kaiserbroodje, gekookt ei en 17gr geitenkaas
T: combat crunch bar
T: Klein stukje appeltaart
A: Koolraap, hamburger, aardappel en kaassaus
T: 225gr Skyr, wheyshake

1691 kcal
139gr carbs, 61gr vet en 131gr eiwit

Morgen op vakantieeee $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 28-02-16 18:40

Geplaatst: 28-02-16 18:40

Farjen schreef:
Nette lijstjes en weer veel mensen die goed zijn afgevallen $*\o/*$

Vibadu, hoe was je wedstrijd?
En bij Janine?

Oei maanlicht, Beterschap!

Lillytje, haha mannengriep veel drama dus?

Gisteren een slechte dag er was gisteren namelijk een afscheidsfeest georganiseerd voor me door mijn ex-collega's en ja, veel te veel maar super lekker gegeten Gelukkig valt dit niet dagelijks voor
O: liefde en passie broodje met smeerkaas en thee
T: chocoladekoekje (opening van een winkel)
L: 2 liefde en passie broodjes met kaas
A: voorgerecht was een salade met geitenkaas, hoofdgerecht winterse groenten en tofu in de wok en dessert was een stuk chocoladetaart

Gelukkig wel een uur intensief paardgereden door een "stout" paard, en ga ze straks weer opzadelen

Vandaag:
O: glas fruitsap met roosvicee ferro en eiwitpoeder
L: vegetarische pitta met een volkoren pittabroodje
T: ?
A: ik denk liefde en passie volkorenbrood met kaas

$*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ mijn doel was om te blijven zitten aangezien ze voor het eerst op vreemd terrein was en eerst wedstrijd maar had 200 en 198 punten en 2 eerst prijzen

**Geplaatst**: 28-02-16 19:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 19:02

Waaauw super!! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$
FEESTJE!!

**Geplaatst**: 28-02-16 19:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 19:04

Gefeliciteerd vibabu

echt iets om trots op te zijn, 2 oranje lintjes

**Geplaatst**: 28-02-16 19:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 19:09

Wauw gefeliciteerd!! +:)+

**Geplaatst**: 28-02-16 19:32

Geplaatst: 28-02-16 19:32

o: volkoren sesam boterham met pindakaas + glas halfvolle melk
t: mandarijntje
l: volkoren sesam boterham met boter en kaas
t: volkoren sesam boterham met boter en kaas
a: grote maaltijdsalade: sla, rucola, veldsla, huttekase, champignons, ui, komkommer en een varkensfilletlapje + na anderhalf glas halfvolle melk
t: rest van de salade (sta hier op knappen en heb nog zo'n 20% over in mijn slabak, dus die hap ik vanavond nog wel ergens weg).

b: cardio als warming up en cooldown + 45 minuten krachttraining
20 minuten dressuur en 45 minuten buitenrit.. naast pony nog 10 minuten uitgestapt.

----

van harte Vibabu!!!

**Geplaatst**: 28-02-16 19:49

Geplaatst: 28-02-16 19:49

Kayleigh_ schreef:
desireeee_x schreef:
Vandaag:
O : croissant met kaas, kaiserbol met gekookt ei
L : ~
T : 2 klene fruitwolken
A : uit eten naar de wok

Zit tot nu toe aan de 336 kcal, zal wel meer zijn na het avond eten.

Dit bovenstaande (excl. avondeten) maar 336 kcal? Dan heb je wel verkeerd geteld denk ik... Alleen een croissant, kaas en kaiserbol zijn al meer.

Zou kunnen dat ik verkeerd heb geteld haha.

Het was een kleine croissant met een half plakje kaas 30+
Kaiserbol was een normale en gekookt ei.

De snoepjes waren slechts 12 kcal samen.

Vanavond wel heerlijk gegeten bij de wok

Edit:
Heb het opnieuw uitgerekend en je had helemaal gelijk!

Crossaint: 166 kcal
Kaas: 42 kcal
Kaiserbol: 130 kcal
Ei: 95 kcal
2X snoepje: 12kcal

Totaal nu: 445 kcal

Laatst bijgewerkt door desireeee_x op 28-02-16 20:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-02-16 20:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 20:01

Mooie lijstjes weer! En welkom nieuwelingen

Vibabu knap!! Gefeliciteerd!

Desiree mooie prestatie maar idd weinig kcal.

Maanlicht voel je je inmiddels al weer wat beter?

Ik heb mezelf vandaag getrakteerd op een pannenkoek met brie en spek

Geen idee hoeveel calorieën dat zijn, maar veel in elk geval! Zit nokkie vol en kreeg hem geen eens helemaal op.
Dat terwijl ik er "vroeger" nog een zoete pannenkoek na nam

Vriendlief was verbaasd :')

Hier gaat het weer best goed, het gaat niet snel maar het gaat naar beneden en dat is het belangrijkste.
Ik merk het zelf echt, en zie ook verschil in de spiegel. En voor mij het belangrijkste ik stap vort zonder schuldgevoel op mijn pony's. Van het weekend daarom ook flink wat km's gemaakt.
Heb dit jaar al meer gereden qua km's dan heel vorig jaar bij elkaar

Wat ik dan stiekem wel jammer vind is dat buiten mijn vriend en ons mam er nog niemand iets gezien of gezegd heeft.
Ben nu sinds eind november bijna 8kg kwijt.

**Geplaatst**: 28-02-16 20:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 20:05

Het zijn vast de mensen die je met regelmaat ziet Tycanol..

wacht maar tot je ineens een nieuwe broek aan hebt of een topje dat je een tijdje niet meer aankon..
dan valt het ze waarschijnlijk ineens op.

**Geplaatst**: 28-02-16 20:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 20:08

Wat elenaMM77 zegt kan, maar het kan ook zijn dat het gewoon niet heel erg opvalt. Als ik 10 kilo afval zal ook niemand het zien hoor...

1 pannekoek is wel heel erg weinig joh! Nouja, natuurlijk niet in de zin van kcal. Maar ze zijn zo lekker! Die combi ken ik niet, klinkt wel tof. Wij maken ze vaak met ham en kaas door het beslag of spek in de pan en dan beslag er door. En met spek doe ik dan caramelstroop over... Ooh vreselijk wat lekker :')

**Geplaatst**: 28-02-16 20:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 20:15

Bah, ik ga hier weer weg. Jullie spammen lekkere dingen :')

Vandaag offdagje gehad, van 09.00 tot 19.00 gewerkt in de horeca (zwembad)

O: Flesje water en mijn cappuchino met speltmelk en een appel
T: 2x Thee en een klein koekje
T2: Patatjes die niet verkocht werden
L: (om 15.00 :')

): Een slalade zoals we dat noemen met sla en druif + blauwschimmelkaasjes
T: cappuchino en een flesje water
A: Zuurkool met een klontje cacoaboter
T: Koffie en een glaasje wijn, want eindelijk thuis met de voetjes omhoog

**Geplaatst**: 28-02-16 20:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 20:19

Ook mensen die ik niet regelmatig zie helaas Elena, heb ook alweer mijn oude kleding aan! Nog niet alles maar een deel past weer

1 pannenkoek weinig Janine

Het is wel een grote he, en een hele dikke met dus Brie, spek, prij en honing

Ik denk dat ik toch wel de 900 kcal aan kan tikken met die pannenkoek hoor als het niet meer is (wat ik niet hoop :')

)

Valt toch wel mee minikatje

de frietjes sja dat ligt aan de hoeveelheid

**Geplaatst**: 28-02-16 20:24

Geplaatst: 28-02-16 20:24

Tyrcanol schreef:
Ook mensen die ik niet regelmatig zie helaas Elena, heb ook alweer mijn oude kleding aan! Nog niet alles maar een deel past weer

1 pannenkoek weinig Janine Het is wel een grote he, en een hele dikke met dus Brie, spek, prij en honing
Ik denk dat ik toch wel de 900 kcal aan kan tikken met die pannenkoek hoor als het niet meer is (wat ik niet hoop )

Valt toch wel mee minikatje de frietjes sja dat ligt aan de hoeveelheid

Mag wel heeeeeeeel groot zijn, en het klinkt meeegalekker!
Bij ons zijn pannekoeken gewoon zo groot als de pan... Maar eigenlijk geen idee wat er een pannekoek is in kcal. Beter om niet op te letten die paar keer dat wij dat eten

**Geplaatst**: 28-02-16 20:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 20:26

ja ik vind hem echt heerlijk, was overigens ook al heul lang geleden dat ik hem gehad had. Dus mocht wel weer een keertje.

Heb alleen geen idee wat ik in moest vullen in MFP .. dus heb maar gegokt.
Ach morgen weer een dag en dan wat rustiger aan.

Wij eten ook niet heel vaak pannenkoeken, ook niet zelf gemaakte.

**Geplaatst**: 28-02-16 21:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 21:19

Tyrcanol, mensen zien het bij mij ook niet gauw hoor. Ik bij mezelf ook niet. Toen ik 52 kg woog, had ik niet het idee dat ik dun was, terwijl ik wel op t randje van ondergewicht zat.

Maar nu hebben alleen mijn moeder en schoonmoeder er iets over gezegd dat ze het zagen :')

**Geplaatst**: 28-02-16 21:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 21:51

Mijn huisgenoot let er echt heel erg goed op en dat is super goed voor m'n zelfvertrouwen

Elke keer als er een kilo vanaf is en ik heb strakke kleding aan staat ze in de woonkamer te juichen dat ik er zo goed uit zie :))

**Geplaatst**: 28-02-16 21:51

Geplaatst: 28-02-16 21:51

Heb mn lijstje voor morgen compleet

O: fluffy havermout met whey en sojamelk (nieuw probeersel )
T: smart bar caramel (na het sporten)
L: bruine bam mer halvarine en pindakaas, glas optimel yoghurtdrink
T: zakje bites we love
A: meergranen macaroni met zelfgemaakte roomsaus, spinazie en kipfilet (ook een probeersel)
T: appel en wat druiven

Ben best blij met de macro's. Al weet ik niet of het precies klopt, want vind de saus heel moeilijk in te voeren op mfp gezien ik nog niet precies weet hoe ik die aanmaak
Afbeelding

**Geplaatst**: 28-02-16 22:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 22:05

O: 40 gr havermout, 300 ml biologische volle yoghurt, 2 mandarijnen
T: 4 rijstwafels met rosbief
L: 125 gr kipfilet, 100 gr brocolli, 125 gr zilvervliesrijst
T:/
A: 75 gr sla, 32 gr knolselderij, 55 gr appel, 170 gr gerookte kip
T: 163 gr rode druiven, appel, 30 gr 78% pure chocola
T: 300 ml biologische volle yoghurt, 40 gr havermout

B: 1,5 uur kt legs, 20 min fietsen, 20 min cardio

1970 cal - 145 gr eiw - 213 gr kh - 58 gr vet

**Geplaatst**: 28-02-16 22:07

Geplaatst: 28-02-16 22:07

52 kg Dilan? :oo

jij bent best lang toch?
Nette macro's! Grappig dat dat toch bij iedereen verschillend is. Ik moet van mijn coach 50 20 30. En die eiwitten lukt me nooit :')

De fluffy havermout klinkt wel heel lief haha

Emma dat is wel fijn

Zo ik heb net 25 km gefietst op vlot tempo. En nee niet als straf voor de pannenkoek haha, had sowieso gefietst

. Doe ik iedere dag.

Echter heb ik sinds een week of 3 wat last van mijn kuit. Vandaag mijn trainer eens geappt, die kwam met een of ander moeilijk woord.
Maw hij heeft me doorgestuurd naar de fysio. Het is geen erge pijn, het is meer een heel vervelend gevoel, een soort "knoek" net onder mijn knie holte als ik mijn been naar voren beweeg.

Niks ernstigs in elk geval alleen vervelend. Ben benieuwd wat de fysio zegt.

Zo linsey dat is nog eens een workout!

**Geplaatst**: 28-02-16 22:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 22:10

Goed om mee naar de fysio te gaan idd.

Mijn doel in mfp is 50 koolhydraten, 30 vet en 20 eiwitten. Maar vind het niet zo erg als ik op sportschool dagen hoger in eiwit zit.

En zo lang ben ik niet hoor

1.68 meter. Vind het nu wel moeilijk voor te stellen dat ik ruim 8 kilo lichter was toen. Maar als ik foto's terug kijk zie ik niet echt verschil

**Geplaatst**: 28-02-16 22:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 22:15

Tyrcanol, dat is knap vervelend. Heb je je PT nog gesproken vrijdag, over je stagnerende gewicht? Of heb ik daar overheen gelezen?