Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-06-23 14:31

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 27-06-23 14:31

Hoe monitor je of je onder je kcaldoel zit? Noteer je wat je eet of heb je een dagmenu?

**Geplaatst**: 27-06-23 14:51

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 27-06-23 14:51

Het is nooit voor niks, je schommelt altijd in gewicht en blijft soms wat langer hangen. Maar meestal is dit niet puur en alleen vet, maar vooral ook andere dingen zoals vocht, hormonen, etc. Dus als jij inderdaad onder je behoefte aan kcal eet, moet het uiteindelijk weer een keer zakken

**Geplaatst**: 27-06-23 15:57

Geplaatst: 27-06-23 15:57

secricible schreef:
Hoe monitor je of je onder je kcaldoel zit? Noteer je wat je eet of heb je een dagmenu?

Ik hou het bij, maar eet wel veel hetzelfde. Bijv kwark met fruit, wasa crackers, eitje, af en toe een broodje. Qua beleg eet ik voornamelijk Philadelphia bieslook, zalm of vegetarisch vleeswaar. Ik drink voornamelijk water of 0% suiker ranja. ‘s avonds lust ik wel graag een glaasje frisdrank, maar dit is dan altijd zero.

Tussendoor eet ik geen “lekkers”. Als ik een keer echt zin heb in wat lekkers, neem ik een eierkoek, ontbijtkoek of proteïnereep.

**Geplaatst**: 27-06-23 16:10

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 27-06-23 16:10

Je kan het eens omgooien en een paar dagmenu's maken en die afwisselend volgen

**Geplaatst**: 27-06-23 16:18

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 27-06-23 16:18

Ik blijf ook al een maand redelijk stabiel. Soms frustrerend, maarja noem het maar de pleateau fase. Heb in 1 maand ondanks dat toch een kilo verloren. En stabilisatie is natuurlijk ook winst. Okal moet er nog wel 13 kilo af haha

**Geplaatst**: 28-06-23 18:51

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 28-06-23 18:51

Hoe berekenen jullie je dagelijkse calorie inname als je wilt afvallen?

Heb ooit gehoord, dat je dan 500 kcal eraf moet tellen?

**Geplaatst**: 28-06-23 18:53

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 28-06-23 18:53

Deze is super fijn om het te berekenen; https://www.lotbeukers.nl/macro-calculator

**Geplaatst**: 28-06-23 19:03

Geplaatst: 28-06-23 19:03

500 kcal eraf.
Via project gezond.

Wat een verschil, via die van lotbeukers zou ik om af te vallen ruim 2300 kcal mogen

**Geplaatst**: 28-06-23 21:57

Geplaatst: 28-06-23 21:57

Renee1991 schreef:
Deze is super fijn om het te berekenen; https://www.lotbeukers.nl/macro-calculator

Deze gebruik ik ook inderdaad. En werkt bij mij ook nog daadwerkelijk.

**Geplaatst**: 29-06-23 12:50

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 29-06-23 12:50

Ik merk dat afwisseling bij mij het beste helpt. Soms een broodje als ontbijt, maar meestal een bakje Griekse of Turkse yoghurt.
De ene keer heb ik als lunch 2 plakken rozijnenbrood (zonder beleg) en een gekookt ei terwijl ik een andere keer een salade eet.
Als avondeten gewoon een normaal bord met waar ik die dag zin in heb. Dat varieert van lasagne tot een biefstukje met aardappels en groente. Wel altijd veel groente bij het diner. En vaak een bakje yoghurt na.
Als tussendoortjes een stuk fruit en een stukje kaas of een koekje.
Qua beweging 3 keer in de week een half uur hardlopen, 2x 30 km mountainbiken, 4 a 5x paardrijden (van een flinke dressuur- of springtraining tot een ontspannen buitenritje) en dagelijks minstens 10.000 stappen door o.a. met de hond te wandelen.
Als ik me hier netjes aan houd, val ik een halve kilo per week af en kan ik in het weekend gerust een wijntje of een snackje nemen.

**Geplaatst**: 29-06-23 15:39

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 29-06-23 15:39

Vanochtend weer gewogen na een poosje niet wegen; en ik ben nu 6,05 afgevallen $*\o/*$

Dit geeft me mijn motivatie wel terug. Ik weeg nu 76,20 kilo. Ik hoop dan sowieso nog rond de 75 kilo te komen voor de zomervakantie

**Geplaatst**: 01-07-23 12:50

Geplaatst: 01-07-23 12:50

Als het goed is heb ik de meest recente gepakt. Weer een beetje eraf ondanks dat ik niet heel gezond gegeten heb afgelopen week. :))

Naast dat ik het zelf nu zie in de spiegel hoor ik het ook terug van andere mensen, dus het verschil is zichtbaar aan het worden.

-5,9 kg nu. :):)

Citaat:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Celine_Famke - 30kg - 19,4kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 5,5 kg (nu 76,5)
Mandarijn - 15kg - -5,9kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 17,1 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - - 2,6 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 3,0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg

**Geplaatst**: 01-07-23 12:57

Geplaatst: 01-07-23 12:57

Lekker bezig!!
Ik heb het een tijd flink laten versloffen door stress, maar nu een volle maand weer goed op weg dus tussenstand -3 kg. Heel fijn.

Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Celine_Famke - 30kg - 19,4kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 5,5 kg (nu 76,5)
Mandarijn - 15kg - -5,9kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 17,1 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - - 3,0 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 3,0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg

**Geplaatst**: 01-07-23 13:03

Geplaatst: 01-07-23 13:03

Goed bezig!

Soms even een minder momentje of een momentje waarop het hetzelfde blijft, is natuurlijk ook helemaal niet slecht! Hoort erbij

Ik ben inmiddels 20,3kg kwijt en het gaat nog steeds heel erg goed

Lijstje dus ook maar weer even aanpassen

Citaat:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Celine_Famke - 30kg - 20,3kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 5,5 kg (nu 76,5)
Mandarijn - 15kg - -5,9kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 17,1 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - - 2,6 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 3,0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg

**Geplaatst**: 01-07-23 15:00

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 01-07-23 15:00

Wat goed van jullie allemaal! Ik merk ook dat nu ik langer bezig ben je van die dagen of iets langer hebt dat het even iets minder gaat, hoort er helaas bij. Ik wou eerst mezelf niet in het lijstje voegen want dacht ga het toch niet volhouden. Nu zijn de we 13.9 kilo verder en denk ik dat ik toch wel flink op weg ben en misschien zelfs mijn eind doel wel kan halen.
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Bonnie1998 - 25kg - 13.9kg
Celine_Famke - 30kg - 20,3kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 5,5 kg (nu 76,5)
Mandarijn - 15kg - -5,9kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 17,1 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - - 2,6 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 3,0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg

**Geplaatst**: 01-07-23 16:32

Geplaatst: 01-07-23 16:32

Welk lijstje quoten jullie nou? Ik heb vanmiddag om 13u mijn gewicht gewijzigd naar - 3 kg en sta nu in dit lijstje weer op -2,6 :')

Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Bonnie1998 - 25kg - 13.9kg
Celine_Famke - 30kg - 20,3kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 5,5 kg (nu 76,5)
Mandarijn - 15kg - -5,9kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 17,1 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - -3,0 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 3,0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg

**Geplaatst**: 01-07-23 16:52

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 01-07-23 16:52

Denk dat kopieëren en plakken makkelijker is. Bij mij gaat quoten ook fout.

Soms vind ik het moeilijk dat kilo's er veel makkelijker bijkomen dan eraf gaan..

**Geplaatst**: 01-07-23 17:09

Geplaatst: 01-07-23 17:09

Na bijna een maand ziek geweest te zijn en 2 weken vrijwel niets gegeten te hebben begin ik nu weer wat op te knappen lijkt het.
Ik ben 2x een 5kg doel gepasseerd in die tijd (laagste gewicht 99,3kg), maar verwacht weer wat aan te komen nu ik weer begin te eten.
Momenteel ga ik me daar ook helemaal niet druk om maken, eerst weer fatsoenlijk op de been etc, daarna weer afvallen maar dat kan maar zo in januari pas weer opgepakt worden.
Voorlopig ga ik dit topic verlaten.

Iedereen veel succes met het behalen van jullie doelen.

**Geplaatst**: 12-07-23 10:09

Geplaatst: 12-07-23 10:09

Hier was ik 1,5 kg kwijt maar zit er weer 4 ons bij.
Bruiloft gehad en ijsje tussendoor.

Maar toch 1,1 kg in twee weken met minder bewegen als gewoonlijk door de warmte en een zere knie.

Lor, gelukkig weer opgeknapt.

Momo, herkenbaar.

**Geplaatst**: 12-07-23 21:39

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 12-07-23 21:39

Hoe is het nu Lor?
Lekker bezig horsii, prima toch zo?

Ik stagneer wat. Zit op mijn eerste doel maar nog ruimte voor meer gewichtsverlies dus wil eigenlijk nog wel meer.
Teveel gerommel met mijn eten op het moment dus het ligt echt bij mezelf. Hopelijk helpt ongesteld worden nog.

**Geplaatst**: 11-08-23 15:51

Geplaatst: 11-08-23 15:51

Even een schopje! Hoe gaat het hier bij iedereen?

Ik zit inmiddels na wat geschommel stabiel op -6,4kg. Nu weer verder.

**Geplaatst**: 11-08-23 18:15

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 11-08-23 18:15

Goed bezig!!! Ik zat voor ik op vakantie ging op -18,7 kilo. Maar denk dat ik de vakantie wel weer wat aan ben gekomen

**Geplaatst**: 11-08-23 20:35

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 11-08-23 20:35

Lekker bezig allebei!!

Ik was een midweekje weggeweest en daarvoor een periode met redelijk wat feestjes van verjaardagen, slagen, getrouwd etc. Dus het stagneerde een beetje. Of ging iets trager. Ik zit nu op -23,5 kilo!

**Geplaatst**: 12-08-23 13:03

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 12-08-23 13:03

Dat zijn hele mooie resultaten al allebei!

Net weer gewogen, 0,2 er af. Dus nu in totaal op -6,6kg. :):)

**Geplaatst**: 12-08-23 13:03

Geplaatst: 12-08-23 13:03

Citaat:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Bonnie1998 - 25kg - 13.9kg
Celine_Famke - 30kg - 20,3kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 5,5 kg (nu 76,5)
Mandarijn - 15kg - -6,6kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 17,1 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - -3,0 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 3,0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg