Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-06-22 20:47

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 08-06-22 20:47

Die kilometers van jou @SV zijn echt onnavolgbaar. Heel tof hoor dat je daar lekker de tijd en ruimte voor maakt

Lekker @Kylan. Hopelijk geen zeikende regen? Hier is het droog vanavond. Overdag regende het wel veel.

Ik heb net een korte training gedaan. 15min warming up, 1min gas erop, 9min cooling down. Flinke snelheid gehaald op die ene minuut. Groot verschil in tempo met daarvoor en na ook. Ik hou wel van dit soort trainingen...

Afbeelding

**Geplaatst**: 08-06-22 21:18

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 08-06-22 21:18

Tja in voorbereiding op 60km trail met aardig wat hoogtemeters moet ik flink aan de bak.

Het plan is om de 22e ook nog een marathon te lopen als het meezit.
Half weg, half trail denk ik.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-06-22 21:27

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 08-06-22 21:27

Kylan, lekker bezig!

Musli, mooie training weer

Ik heb ook zin in de trail zaterdag

Had gisteren wel even stress omdat onze auto ineens stuk ging. Garage heeft volgende week donderdag pas tijd

Dus wordt zaterdag touren met het OV

**Geplaatst**: 08-06-22 21:54

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 08-06-22 21:54

Hele fijne training Musli! Wat ging je hard zeg in die minuut sprint $*\o/*$
Hier was het de hele middag echt zeikweer maar vanavond was het iets beter te doen gelukkig.

Echt balen van je auto Sherivey. Gelukkig kun je toch komen zaterdag

**Geplaatst**: 09-06-22 11:10

Geplaatst: 09-06-22 11:10

Zo. Gisteravond meteen mijn nieuwe schoenen uitgeprobeerd, en er meteen echt van genoten. Allereerst hebben ze een gaaf kleurtje:

Afbeelding

Maar daarnaast voelen ze vooral sneller dan mijn Asics. Ik sta makkelijk iets verder naar voren op mijn voeten en ze geven me het gevoel dat mijn voeten in een hoger tempo willen lopen. Ideaal voor een interval of tempo loop. Gister was het intervallen. 1-2-3-4-5-6 min hard met steeds 1 min rust en het voelde gewoon lekker. Ik merkte tijdens de warm up al dat mijn ritme wat sneller was, maar ook dat ik daardoor snel iets hoger in mijn hartslag en ademhaling kwam dan ik zou willen bij easy pace lopen. Ik ga deze schoenen voorlopig denk ik ook niet gebruiken in mijn long runs omdat die juist op een rustig tempo moeten.

En de statistieken van gisteravond:
Afbeelding

En een leuke vergelijking tussen de cadans van gisteravond

Afbeelding

Versus de cadans tijdens een interval training begin mei op mijn andere schoenen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 09-06-22 11:49

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 09-06-22 11:49

Mooi verschil!

**Geplaatst**: 09-06-22 11:59

Geplaatst: 09-06-22 11:59

Supervixen schreef:
Mooi verschil!

Ja, ik vond het best gaaf om te zien dat mijn gevoel van een hogere cadans ook echt zo was. En dat deze nieuwe schoenen ook echt zoals ik wilde een ander type schoen is. Ben er vooralsnog erg blij mee.

**Geplaatst**: 09-06-22 12:10

Geplaatst: 09-06-22 12:10

IMAY1990 schreef:
Supervixen schreef:
Mooi verschil!

Ja, ik vond het best gaaf om te zien dat mijn gevoel van een hogere cadans ook echt zo was. En dat deze nieuwe schoenen ook echt zoals ik wilde een ander type schoen is. Ben er vooralsnog erg blij mee.

Fijn dat je nieuwe schoenen zo goed bevallen en tof om het verschil dat je leek te merken ook terug te zien in de cijfers

**Geplaatst**: 10-06-22 09:55

Geplaatst: 10-06-22 09:55

Een fijn paar schoenen voor de afwisseling, Imay. Lekker kleurtje ook!

Gistermiddag een duurloopje van zo'n 10 km gedaan met m'n collega. Onderweg nog twee herten gespot, heel bijzonder!
Morgen 18 km op het programma met de buurvrouw, de generale voor mijn halve marathon. Zij is aan het trainen voor de marathon van Australië(?).

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-22 11:10

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-22 11:10

Imay, die schoenen vind ik heel gaaf.
Bijna zelf gekocht, maar de Hoka zaten iets beter.

Ik heb dus echt een flinke blauwe plek van mijn bodemonderzoek afgelopen dinsdag :')

Zo dom, ik val met boulderen wel eens harder (als ik onderweg in mijn val een ander greepje tegen kom bvb) en heb dan eigenlijk nooit wat.
De val van dinsdag was op een zandpad...

**Geplaatst**: 10-06-22 11:23

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-06-22 11:23

Oepsie.

**Geplaatst**: 10-06-22 19:14

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-06-22 19:14

Volgende week ga ik mijn eerste kleine hardloop wedstrijd hardlopen, TT van Assen.
Nu vroeg ik mij af, hoe zien jullie dag(en) voor zo'n wedstrijd eruit. Gaan jullie bv de dag ervoor nog hardlopen of nemen jullie een rustdag? Wat doen jullie qua eten, etc

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-22 20:36

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-22 20:36

Daisyyxx schreef:
Volgende week ga ik mijn eerste kleine hardloop wedstrijd hardlopen, TT van Assen.
Nu vroeg ik mij af, hoe zien jullie dag(en) voor zo'n wedstrijd eruit. Gaan jullie bv de dag ervoor nog hardlopen of nemen jullie een rustdag? Wat doen jullie qua eten, etc

Voor mijn laatste 'wedstrijd' heb ik de dag ervoor 10 km gelopen. Wedstrijd was 5 km.

Qua eten doe ik niet veel bijzonders voor zo'n korte afstand. Behalve die halve zak M&M's die ik in de bios verorberde :')

Bij langere afstanden loop ik de dag ervoor niet of heel kort (tot 5 km).
Bij bijvoorbeeld 10-15 km eet ik de dag ervoor een avondmaaltijd met voldoende koolhydraten. Vaak pasta of pannekoeken.
Loop ik een halve marathon (of straks langer), dan zorg ik de paar dagen ervoor dat ik iets meer koolhydraten eet.

Drinken probeer ik altijd voldoende te doen, dat doe ik voor een wedstrijd niet anders.

Oh, en vooral geen nieuwe kleding/voeding proberen op je raceday

**Geplaatst**: 10-06-22 20:53

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-06-22 20:53

Gave schoenen imay, tof kleurtje! En fijn dat ze goed lopen natuurlijk

Puera ook weer lekker aan de gang, lekker om samen met je buurvrouw te kunnen lopen.

Daisy, ik loop de laatste dag van tevoren meestal niet. Verder geen echte voorbereiding. Voor langere afstanden een beetje opletten dat ik niet iets eet wat mijn darmen niet zo leuk vinden

**Geplaatst**: 10-06-22 21:40

Geplaatst: 10-06-22 21:40

Daisyyxx: ligt aan de afstand hoe lang ik voor een wedstrijd niet loop.
Bij de 60km ultra die ik 10 juli ga lopen, loop ik drie dagen van tevoren niet meer denk ik.
Bij mijn laatste 50km had ik twee rustdagen van tevoren.
Zondag heb ik een 5km wedstrijd, is al heeeel lang geleden, want ik loop graag lange trailafstanden. Maar is voor de fun, want morgen ga ik 18km trailen.

Qua eten niks speciaals hier. Voor een ultra is de traditie de avond van tevoren friet eten. Weinig vezels, veel koolhydraten en zout houdt vocht goed vast. En ik loop er goed op. Bij andere wedstrijden niks bijzonders.
Pannenkoeken gaan bij mij juist niet goed de avond van tevoren. Je merkt geleidelijk aan wel wat goed of minder goed gaat.

Inderdaad geen nieuwe dingen uitproberen op de dag van je wedstrijd.

**Geplaatst**: 11-06-22 11:40

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 11-06-22 11:40

Veel plezier vandaag dames!

Ik heb een lekkere 19 km gelopen. De trail was me te zwaar geweest, vrees ik.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-06-22 14:56

Geplaatst door de TopicStarter : 11-06-22 14:56

Puera schreef:
Veel plezier vandaag dames!

Ik heb een lekkere 19 km gelopen. De trail was me te zwaar geweest, vrees ik.

Onze trail was 18 km, je had best mee gekund hoor

We houden af en toe ook (wandel)pauze

**Geplaatst**: 11-06-22 15:18

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 11-06-22 15:18

Zeker, denk ik ook.

Dit wil je toch niet missen:

Afbeelding

**Geplaatst**: 11-06-22 16:11

Geplaatst: 11-06-22 16:11

Jaloers dames

ziet er echt heerlijk uit

**Geplaatst**: 11-06-22 16:32

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 11-06-22 16:32

Wat gaaf jullie bij elkaar te zien. Waar hebben jullie gelopen?

Ik lees vooral mee. Ik probeer wel weer wat meer over de loopjes te gaan posten want het motiveert wel

**Geplaatst**: 11-06-22 16:44

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 11-06-22 16:44

Bij Castricum in de duinen.

**Geplaatst**: 11-06-22 17:46

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 11-06-22 17:46

Wat leuk zeg! Ik krijg er ook zin in, een volgende keer.

Hier donderdag positief getest, flink balen, want ik wilde vanavond Zwolle lopen. De start is voor mijn deur.
Ik voel me goed, echt helemaal niet ziek.

**Geplaatst**: 11-06-22 18:15

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 11-06-22 18:15

Dat ziet er echt heerlijk uit dames! Mooie omgeving en rondje.

Dat is wel echt balen Morris! Hopelijk voel je je toch snel weer wat beter.

Hier nog altijd lekker rustig aan kleine rondjes aan het doen, als er tijd is

**Geplaatst**: 11-06-22 20:52

Geplaatst: 11-06-22 20:52

Leuke foto’s!

Ik zit gewoon beroerd qua locatie hier in Friesland. Castricum was dan maar anderhalf uur rijden ongeveer maar ik ben geen held in de auto en ik moet wel altijd alleen reizen. Daarom wordt die Steamtrail ook zo lastig. Vind het wel jammer hoor!

Balen Morris! Hopelijk blijft het bij lichte klachten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-06-22 20:58

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 11-06-22 20:58

Dat is wel lastig ja.
Ik durfde voorheen ook niet goed met de auto. Inmiddels wel en rij ik over alleen naartoe.

Moet ie alleen niet kapot zijn, zoals deze week. :')

Nou vind ik het OV opzich geen probleem, maar vanuit de hoek waar ik zit is het vaak zo'n gedoe.

Vanuit Middelburg pakte ik de intercity en die reed tot Amsterdam.
Nu moet ik een bus, om van thuis naar metro te komen. Metro om van het eilamd af te komen en dan een keer de trein pakken in willekeurige richting.