Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-02-16 10:56

Geplaatst: 28-02-16 10:56

zerena schreef:
Dames hebben jullie tips voor me??
Ik wil zoo graag afvallen, en vind het ook echt nodig (minimaal 20 kilo).
Maar het wil niet lukken.
Hoe krijg ik mezelf zover dat het wel gaat lukken??

Het gewoon doen?
Lees de op even door, reken je bmr uit en maak een my fitness pall account aan. Ga ongezonde dingen niet meer kopen of gooi het vast weg en doe nieuwe boodschappen. En dan gewoon beginnen!

**Geplaatst**: 28-02-16 10:57

Geplaatst: 28-02-16 10:57

kim345 schreef:
zerena schreef:
Dames hebben jullie tips voor me??
Ik wil zoo graag afvallen, en vind het ook echt nodig (minimaal 20 kilo).
Maar het wil niet lukken.
Hoe krijg ik mezelf zover dat het wel gaat lukken??

Reële doelen stellen en kleine stapjes.
Geen crashdieëten, maar een gezondere leefwijze
zerena..

de kilo's zijn er niet van vandaag op gisteren bijgekomen,
ze zullen ook niet van vandaag op morgen verdwijnen.

Zelf gebruik ik valtaf.nl waar je een gewichtsgrafiek en doelstellingslijn hebt,
een dieetdagboek bij kunt houden en een dagboekberichtje kunt plaatsen.

op een gegeven moment heb je dan wel een aantal buddies die komen reageren,
of waarop je reageert en zelfs al blijf je even hangen, zul je toch niet heel snel in oude gewoonten vervallen, immers je ziet het gelijk terug. Ook zie je dan dat anderen ook niet met kilo's tegelijk afvallen, maar gewoon kleine stapjes maken.

**Geplaatst**: 28-02-16 11:01

Geplaatst: 28-02-16 11:01

Nette lijstjes en weer veel mensen die goed zijn afgevallen $*\o/*$

Vibadu, hoe was je wedstrijd?
En bij Janine?

Oei maanlicht, Beterschap!

Lillytje, haha mannengriep

veel drama dus?

Gisteren een slechte dag

er was gisteren namelijk een afscheidsfeest georganiseerd voor me door mijn ex-collega's en ja, veel te veel maar super lekker gegeten

Gelukkig valt dit niet dagelijks voor

O: liefde en passie broodje met smeerkaas en thee
T: chocoladekoekje (opening van een winkel)
L: 2 liefde en passie broodjes met kaas

A: voorgerecht was een salade met geitenkaas, hoofdgerecht winterse groenten en tofu in de wok en dessert was een stuk chocoladetaart

Gelukkig wel een uur intensief paardgereden door een "stout" paard, en ga ze straks weer opzadelen ~~}>

Vandaag:
O: glas fruitsap met roosvicee ferro en eiwitpoeder
L: vegetarische pitta met een volkoren pittabroodje
T: ?
A: ik denk liefde en passie volkorenbrood met kaas

Laatst bijgewerkt door Farjen op 28-02-16 11:16, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-02-16 11:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 11:06

MPF kan ik niet mee overweg O:)

Vind het echt een rot app.

Ik ga valtaf eens bekijken.

Ik ben gewend aan de eetmeter, maar heb hier en daar een voorbij zien komen dat die niet zo betrouwbaar is??

**Geplaatst**: 28-02-16 12:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 12:03

Wauw Farjen, dat eten :Y)

, klinkt heerlijk!

Zerena, ik gebruik Fatsecret, kun je ook even naar kijken. Is ook een goede app.

**Geplaatst**: 28-02-16 12:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 12:24

Volgens de berekening in de openingspost zou ik tussen 1650 en 1800 callorien moeten eten.
Dan zou ik prima afvallen.

Dat krijg ik toch allemaal niet weg

Eens even kijken hoe ik dat allemaal door mijn dag heen gestopt krijg.

Denk dat ik het wel "eng" vind om (voor mijn gevoel) zoveel te eten.

Ik ga fatsecret ook even bekijken.

**Geplaatst**: 28-02-16 12:25

Geplaatst: 28-02-16 12:25

Maanlicht schreef:
Met mijn eetlust is in ieder geval niets mis

Pizza op gegeten?

Hoe is het nu?

_Caitlinnn schreef:
Ik heb dat ook altijd hoor .. dat ik denk Huh Hoe kun jij hetzelfde wegen en er zo uit zien :p

Ik zit nu aan de kwark met bramen en bessen .. Hmm ! Zo vriend lief naar station brengen en dan door naar stal voor buitenrit . Lekker vroeg !

Pfff, vroeg hoor!

zerena schreef:
Dames hebben jullie tips voor me??
Ik wil zoo graag afvallen, en vind het ook echt nodig (minimaal 20 kilo).
Maar het wil niet lukken.
Hoe krijg ik mezelf zover dat het wel gaat lukken??

Ik zou beginnen bij kijken naar wat je nu zoal binnen krijgt op een dag...
Even een dagje niet denken aan afvallen en alles noteren/invullen in MFP...
En je moet het gewoon willen, niet bij elke kleine tegenslag zwichten voor de snoeppot.
Bij mij werkt het beste om niet te verbieden.

Vibabu en Pallatin succes vandaag! Vibabu, hoe ging het gisteren?

Farjen, leuk dat je het vraagt. Eerste proef ging heel erg goed op een paar kleine storingen na die gelukkig niet zichtbaar waren, 187. Aan het eind van de tweede proef kakte hij iets in en was ik te hard aan het werken en kwam hij behoorlijk achter de ll. 172. Eerste proef nog wel een derde prijs, dus superhappy!
Nu weer lekker doortrainen en over twee weken weer in de herkansing. Sowieso kunnen we momenteel niet echt trainen thuis, dus als ik twee keer in de week echt rij is het veel. Hij moet gewoon nog veel meer kracht opbouwen.

Gisteren denk ik iets te veel gegeten. Had schuimbanaantjes gehaald. Maar ik heb me keurig in gehouden! Daar was ik best trots op

Verder nog wel een patatje oorlog en een frikandel speciaal. En thuis nog wat chocopinda's omdat er visite was. Maar ook daarin netjes geweest.
Vanochtend 100 gr zwaarder dan gisteren en ondanks dat bereik ik mijn doel nu in 2019 in plaats van gisteren 2021 :')

**Geplaatst**: 28-02-16 12:26

Geplaatst: 28-02-16 12:26

zerena schreef:
Volgens de berekening in de openingspost zou ik tussen 1650 en 1800 callorien moeten eten.
Dan zou ik prima afvallen.

Dat krijg ik toch allemaal niet weg
Eens even kijken hoe ik dat allemaal door mijn dag heen gestopt krijg.

Denk dat ik het wel "eng" vind om (voor mijn gevoel) zoveel te eten.

Ik ga fatsecret ook even bekijken.

Maar je weet dat je dat niet weg kan krijgen? Of je denkt dat?
Want mensen denken wel vaker dat ze niet zoveel eten...

**Geplaatst**: 28-02-16 12:30

Geplaatst: 28-02-16 12:30

zerena schreef:
Volgens de berekening in de openingspost zou ik tussen 1650 en 1800 callorien moeten eten.
Dan zou ik prima afvallen.

Dat krijg ik toch allemaal niet weg
Eens even kijken hoe ik dat allemaal door mijn dag heen gestopt krijg.

Denk dat ik het wel "eng" vind om (voor mijn gevoel) zoveel te eten.

Ik ga fatsecret ook even bekijken.

Das een kwestie van wennen. Ik moest ook wennen aan het aantal calorieën. Nu gaat dat makkelijker

**Geplaatst**: 28-02-16 12:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 12:42

Ik bedoel meer dat als ik dat aantal calorieen moet eten in verantwoorde keuzes dan is het behoorlijk veel.
Ik maak nu gewoon te vaak de verkeerde keuzes.
En als ik dan wel even motivatie heb, dan ga ik te weinig eten waardoor ik weer teveel snaai zin krijg.

Maar als ik dus dat aantal in verantwoorde keuzes moet eten, dan eet ik voor mijn gevoel zoveel dat ik toch echt nooit af ga vallen.

**Geplaatst**: 28-02-16 12:46

Geplaatst: 28-02-16 12:46

zerena schreef:
Ik bedoel meer dat als ik dat aantal calorieen moet eten in verantwoorde keuzes dan is het behoorlijk veel.
Ik maak nu gewoon te vaak de verkeerde keuzes.
En als ik dan wel even motivatie heb, dan ga ik te weinig eten waardoor ik weer teveel snaai zin krijg.

Maar als ik dus dat aantal in verantwoorde keuzes moet eten, dan eet ik voor mijn gevoel zoveel dat ik toch echt nooit af ga vallen.

Voor je gevoel? :')

Je wilt het dus liever niet? Afvallen vergt nu eenmaal aanpassing...

Ik eet ook elke dag wel iets dat onverantwoord is. Maar als ik daaromheen gewoon voldoende eet, is het geen enkel probleem. Dat houdt het nu eenmaal eenvoudig.
Overigens zou ik om af te vallen rond de 2250kcal per dag moeten eten. Dus zie niet in wat bij jou nu echt het probleem is.

**Geplaatst**: 28-02-16 13:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 13:04

Ik denk dat je me verkeerd begrijpt.

Bij mij zit het er zo in dat als je wil afvallen dat je minder moet eten.
Dat je bijv op 3 crackers (overdreven) moet leven.

Als ik dan een lijstje maak met 1800 calorieen is dat best veel.
En dan ben ik dus bang dat ik veel teveel eet.

**Geplaatst**: 28-02-16 13:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 13:10

Dan voeg je aan je lijstje wat meer kcalrijke producten toe en eet je daar minder van?

**Geplaatst**: 28-02-16 13:11

Geplaatst: 28-02-16 13:11

Heerlijk gereden !
Maar jeetje die zon bedriegt wel zeg wat us het koud haha

Zometeen tijd voor een portie carpaccio

**Geplaatst**: 28-02-16 13:14

Geplaatst: 28-02-16 13:14

zerena schreef:
Ik denk dat je me verkeerd begrijpt.

Bij mij zit het er zo in dat als je wil afvallen dat je minder moet eten.
Dat je bijv op 3 crackers (overdreven) moet leven.

Als ik dan een lijstje maak met 1800 calorieen is dat best veel.
En dan ben ik dus bang dat ik veel teveel eet.

Maar wat is er zo erg aan het op z'n minst proberen?
Als je wilt afvallen moet je gewoon iets veranderen... Waarom je wens laten tegenhouden door je gevoel?

**Geplaatst**: 28-02-16 13:15

Geplaatst: 28-02-16 13:15

_Caitlinnn schreef:
Heerlijk gereden !
Maar jeetje die zon bedriegt wel zeg wat us het koud haha

Zometeen tijd voor een portie carpaccio

Oooh dat geloof ik zo! Hier is het af en aan wat bewolkt. Maar gisteren was het heerlijk zonnig!
Ik heb lekker buiten gezeten om mijn hoofdstel te poetsen. Uit de wind is het heel erg goed te doen. Maar op de wind... Brrrrrr!

Nog eventjes! Dan is het weer lente!

**Geplaatst**: 28-02-16 13:18

Geplaatst: 28-02-16 13:18

zerena schreef:
Ik denk dat je me verkeerd begrijpt.

Bij mij zit het er zo in dat als je wil afvallen dat je minder moet eten.
Dat je bijv op 3 crackers (overdreven) moet leven.

Als ik dan een lijstje maak met 1800 calorieen is dat best veel.
En dan ben ik dus bang dat ik veel teveel eet.

Ik begrijp dat helemaal niet verkeerd. Ik heb zelf heel snel neiging tot doorslaan in zo min mogelijk calorieën eten. Dus ja, ik vond het eng om mijn calorieën bij te houden en rond de 1800 te blijven. En ja, ik eet voor mn gevoel heel veel op het moment.

Maar ik wil veranderen. Ik wil gezond en fit worden. Dus dan moet ik daar moeite voor doen, ook al is dat moeilijk of eng of anders. Als ik niet uit mijn comfortzone stap, verandert er niks en blijf ik me voelen zoals ik me nu voel. Dus of ik accepteer het hoe het nu is, of ik verander het. En ja, dat kost moeite. Als het vanzelf zou gaan, zou iedereen slank en fit zijn

**Geplaatst**: 28-02-16 13:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 13:20

Mooi gezegd Dilan!

**Geplaatst**: 28-02-16 13:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 13:32

Pizza ging er inderdaad goed in gister, haha.
Ben nog steeds niet fit, vooral flink verkouden, dus lekker rustig aan doen vandaag. Vanavond wel bij mijn ouders eten, dus dat is wel gezellig!
Net rond 11 uur 2 gekookte eieren gegeten en ik zit er echt vol van. Best vreemd.
Heb van de Ekoplaza (natuurwinkel) een speltbrownie liggen, daar straks maar een stukje van proberen als ik weer wat honger krijg. En wat fruit!

Mijn lijstje:
O: twee gekookte eieren
T/L: appel, mandarijn en stukje speltbrownie, eventueel twee rijstwafels met smeerkaas
A: eten bij mijn ouders, volgens mij soep met brood

**Geplaatst**: 28-02-16 13:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 13:35

Balen Maanlicht, maar gelukkig kan je je eten goed binnen houden.
Ik raak ook altijd erg vol van een paar gekookte eieren hoor. Ik denk vooral omdat ik dan gevulde eieren ervan maak.

**Geplaatst**: 28-02-16 13:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 13:41

Speltbrownie klinkt lekker maanlicht!!!

Ja mannengriep... Kreunend en steunend op de bank. Dus de kleine en ik zijn naar de kinderboerderij gegaan! Even een frisse neus halen! Heerlijk! Maar fris was het wel hahaha

Ga zo voor het eerst sinds tijden een tosti maken! Mag ook wel een keer vind ik!

**Geplaatst**: 28-02-16 14:07

Geplaatst: 28-02-16 14:07

Dilan93 schreef:
zerena schreef:
Ik denk dat je me verkeerd begrijpt.

Bij mij zit het er zo in dat als je wil afvallen dat je minder moet eten.
Dat je bijv op 3 crackers (overdreven) moet leven.

Als ik dan een lijstje maak met 1800 calorieen is dat best veel.
En dan ben ik dus bang dat ik veel teveel eet.

Ik begrijp dat helemaal niet verkeerd. Ik heb zelf heel snel neiging tot doorslaan in zo min mogelijk calorieën eten. Dus ja, ik vond het eng om mijn calorieën bij te houden en rond de 1800 te blijven. En ja, ik eet voor mn gevoel heel veel op het moment.

Maar ik wil veranderen. Ik wil gezond en fit worden. Dus dan moet ik daar moeite voor doen, ook al is dat moeilijk of eng of anders. Als ik niet uit mijn comfortzone stap, verandert er niks en blijf ik me voelen zoals ik me nu voel. Dus of ik accepteer het hoe het nu is, of ik verander het. En ja, dat kost moeite. Als het vanzelf zou gaan, zou iedereen slank en fit zijn

Ik bedoelde jou ook niet

Jij beschrijft juist precies hoe ik het voel.

Ik zal ook echt uit mijn comfortzone moeten stappen!
En er ook (vooral eerst) veel tijd in moeten stoppen.
Zal even uitzoeken welke app voor mij het beste werkt.
En dan ga ik proberen om rond de 1700 calorieën te zitten.

**Geplaatst**: 28-02-16 14:39

Geplaatst: 28-02-16 14:39

zerena schreef:
Ik bedoelde jou ook niet
Jij beschrijft juist precies hoe ik het voel.

Ik zal ook echt uit mijn comfortzone moeten stappen!
En er ook (vooral eerst) veel tijd in moeten stoppen.
Zal even uitzoeken welke app voor mij het beste werkt.
En dan ga ik proberen om rond de 1700 calorieën te zitten.

Precies, als je doet wat je altijd al deed, krijg je wat je altijd al kreeg

**Geplaatst**: 28-02-16 14:39

Geplaatst: 28-02-16 14:39

Maanlicht schreef:
Wauw Farjen, dat eten , klinkt heerlijk!

Zerena, ik gebruik Fatsecret, kun je ook even naar kijken. Is ook een goede app.

Dank voor de tip!
Geloof dat dit hem word

**Geplaatst**: 28-02-16 16:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-02-16 16:22

Ik heb gister echt een stress dag gehad, had een cross wedstrijd waar ik goed zenuwachtig voor was en toen mocht ik in de avond nog een keer terug komen voor de finale.
Ben -1kg afgevallen in 1 dag, ben nu in totaal 9,4 kilo al kwijt

Lijstje van gister:
O : magere yoghurt met aardbeiensaus
L : paar frietjes met mayo
T : 4 biscuits
A : 1 pistolet met filet american en een klein beetje salade
T : bakje naturel chips met stuk kaas

1226 kcal, eiwit 55, koolhydraten 105, vetten 61

Vandaag:
O : croissant met kaas, kaiserbol met gekookt ei
L : ~
T : 2 klene fruitwolken
A : uit eten naar de wok

Zit tot nu toe aan de 336 kcal, zal wel meer zijn na het avond eten.