Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-02-12 17:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 17:11

Met hamreepjes

dat is wel een goede!

**Geplaatst**: 08-02-12 17:35

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 17:35

iemand hier tip ook voor lekker vullend brood?
(hoewel ik het niet teveel wil eten want mijn buik zwelt ervan op,helaas)

**Geplaatst**: 08-02-12 17:38

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 17:38

Speltbrood. Maar je kan het ook vervangen voor iets anders? Muesli/havermout/brinta/weetabix oid? Ik probeer nu vaak te lunchen of ontbijten met wat anders als brood. Vind brood heerlijk maar dan wel met ongezond beleg

(salami, hagelslag, pindakaas, ovomaltine

)

**Geplaatst**: 08-02-12 17:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 17:39

ik probeer veel salades en soepjes te eten en ontbijt met musli.
maar vind brood met hartig beleg(kaas,kipfilet,tomaatjes..)zo lekker..
speltbrood zou ik eens moeten zoeken dan,neem aan dat een bakker dat heeft?

**Geplaatst**: 08-02-12 17:41

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 17:41

Bakkers hebben dat.

Is ook veel beter voor je eigenlijk, maar wel vrij prijzig geloof ik.. Ik vind brood ook heerlijk hoor, daarom wil ik het ook zeker wel blijven eten O:)

**Geplaatst**: 08-02-12 17:42

Geplaatst: 08-02-12 17:42

Hallo allemaal,

Mag ik ook mee doen in dit topic?

Ik zou mij even voorstellen:
Ik ben 1 januari begonnen met dieeten maar het wil nog niet zo lukken.
Heb geen extreem overgewicht ofzo maar het bekende buikje mag er wel af.
Ik ben nu 3 kilo afgevallen in 5 weken tijd en vind dit behoorlijk weinig.
Dus ik ben dringend op zoek naar tips.

Ik probeer op mijn werk 1 liter water op te hebben aan het einde van de dag (17.00 uur) en als ontbijt neem ik magere yoghurt met een scheutje rose vicé. Verder zwem ik 1x per week, ik zit nu op 70 baantjes (25 meter bad), rijd ik 4x per week paard, en fiets ik 3x per week 20 minuten. Tussen de middag eet ik 2 boterhammen met slankie en avond eten verschilt. Tussendoor eet ik appels, kiwi's, een stuk komkommer of tomaatjes. Avondeten verschilt, daarna eet ik niets meer, een gezonde snack heb ik echt geen zin in dus dan maar liever niets.

Helaas lust ik best veel (gezonde) dingen niet dus dat maakt het wel lastig.

Ik heb gelijk een vraag, iemand zei dat 2 kiwi's per dag eten ongezond voor je is, klopt dit?

**Geplaatst**: 08-02-12 18:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 18:14

Mijn moeder werkt in een bakkerij en ik heb haar wel eens gevraagd voor speltbrood.
Maar bij hun kost het 80 cent geloof ik voor 6 sneetjes.
Ik eet 6 sneeën per dag, dus dat vind ik dan wel behoorlijk prijzig.

xNicolx Welkom, ik kan je vraag over de kiwi's niet beantwoorden. Verder al goed bezig lees ik wel.

**Geplaatst**: 08-02-12 18:25

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 18:25

Kiwi's zijn echt heel erg gezond fruit ja! Echt vitamine bommetjes. Helaas reageer ik er heel slecht op (aften en tintelingen, helaas).

Ik vind 3 kilo in 5 weken overigens heel netjes.

**Geplaatst**: 08-02-12 18:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 18:40

Mijn schemaatje voor vandaag:

O: 2 boterhammen 1 met slankie smeerkaas 20+ en een met sandwichspread komkommer + Glas water
T: Appel + Knijptoetje light!

L: 2 boterhammen 1 met slankie smeerkaas 20 + en een met sandwichspread komkommer + Stuk komkommer en water.
T: Mandarijn + Cracker met smeerkaas 20+ magera ham + Haring + Glas dubbelfriss
A: Aardappels, wortels en kip pierie ofzo?

**Geplaatst**: 08-02-12 18:42

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 18:42

Sandwichspread... Dat kan ik binnenkort ook wel weer halen!

**Geplaatst**: 08-02-12 18:45

Geplaatst: 08-02-12 18:45

xNicolx schreef:
Hallo allemaal,

Mag ik ook mee doen in dit topic?

Ik zou mij even voorstellen:
Ik ben 1 januari begonnen met dieeten maar het wil nog niet zo lukken.
Heb geen extreem overgewicht ofzo maar het bekende buikje mag er wel af.
Ik ben nu 3 kilo afgevallen in 5 weken tijd en vind dit behoorlijk weinig.
Dus ik ben dringend op zoek naar tips.

Ik probeer op mijn werk 1 liter water op te hebben aan het einde van de dag (17.00 uur) en als ontbijt neem ik magere yoghurt met een scheutje rose vicé. Verder zwem ik 1x per week, ik zit nu op 70 baantjes (25 meter bad), rijd ik 4x per week paard, en fiets ik 3x per week 20 minuten. Tussen de middag eet ik 2 boterhammen met slankie en avond eten verschilt. Tussendoor eet ik appels, kiwi's, een stuk komkommer of tomaatjes. Avondeten verschilt, daarna eet ik niets meer, een gezonde snack heb ik echt geen zin in dus dan maar liever niets.

Helaas lust ik best veel (gezonde) dingen niet dus dat maakt het wel lastig.

Ik heb gelijk een vraag, iemand zei dat 2 kiwi's per dag eten ongezond voor je is, klopt dit?

Succes!
Klinkt opzich best gezond, vooral al dat sporten!
Maar misschien kun je iets meer afwisselen in je eetpatroon. Ipv elke dag 2 boterhammen met slankie een keer afwisselen?
Salade, (volkoren) crackers, roggebrood, soepje, fruitmix, yoghurt, optimel/kwark, etc. Iets meer afwisseling kan denk ik geen kwaad.

**Geplaatst**: 08-02-12 18:46

Geplaatst: 08-02-12 18:46

Mootje schreef:
Sandwichspread... Dat kan ik binnenkort ook wel weer halen!

Jaa sandwichspread is lekker en ook goed broodbeleg. Je hebt ook verschillende smaken: Naturel, tomaat lente uit en komkommer!

Hoe goed is roggebrood eigenlijk? Wij hebben dat ook wel!

**Geplaatst**: 08-02-12 18:48

Geplaatst: 08-02-12 18:48

Ik heb iets lekkers gehad vandaag

Oepsie!

O: 3 volkoren beschuitjes (2 kipfilet, 1 licht besmeerd met pindakaas)
T: klein broodje met sla en tonijn
L: Blueberry muffin en warme chocomel met slagroom (bij starbucks, had kleine besteld, maar kreeg een grote.. en het is zoo lekker

)
T: niks (zie bovenstaande, dat is namelijk al erg calorierijk denk ik zo

)
A: Fu Yong Hai strakjes !

Stout he

**Geplaatst**: 08-02-12 18:50

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 18:50

Haha ach moet kunnen voor een keertje toch! Als je er maar dubbel van genoten hebt en gewoon nu weer goed verder gaat

**Geplaatst**: 08-02-12 18:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 18:53

Hihi, inderdaad erg stout

Roggebrood zitten redelijk veel calorieën in, maar de gezondheidswaarde is een 8.4 volgens de voedingswaardetabel

**Geplaatst**: 08-02-12 18:54

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 18:54

Ooh dus af en toe een stukje roggebrood ipv een boterham zou wel kunnen?
Chill dan ga ik dat even doen, en binnenkort ook maar weer even met brinta ontbijten!

**Geplaatst**: 08-02-12 18:54

Geplaatst: 08-02-12 18:54

Ja precies, en heb verder niet veel gegeten en wel gewoon water gedronken! Dus dat scheelt wel al

Maar gezond is natuurlijk anders..
Morgen ga ik ook weer de heletijd door de stad wandelen (vandaag ook gedaan trouwens)

Dus ik ga het er wel af wandelen! En 'savonds bodypumpen natuurlijk!

**Geplaatst**: 08-02-12 18:56

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 18:56

Ik eet elke doordeweekse ochtend een stukje roggebrood

**Geplaatst**: 08-02-12 19:00

Geplaatst: 08-02-12 19:00

Oeh bah, roggebrood

Vind dat wel zo vies!
Ik eet gewoon volkoren brood, 3 per dag

Ontbijten met 2 beschuitjes of kellogs en avondeten varieërt natuurlijk.

Gisteren gezondigt, een dikke plak cake gehad

Maar ik had mijn tussenevaluatie van stage dus ik vond dat het mocht :))

En sowieso fiets ik elke dag een half uur, meestal beide keren (kwartier heen + kwartier terug) op wonderbaarlijke manier mét tegenwind

**Geplaatst**: 08-02-12 19:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 19:51

Ik zag iemand die iets lekkers zocht met prei. Wij bakken het hier altijd op met ketjap

**Geplaatst**: 08-02-12 20:25

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 20:25

Ik heb maandag een bananen noten muffin gegeten bij de starbucks met een grote frappuchino aardbei.. Zooo fout, zo lekker

**Geplaatst**: 08-02-12 20:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 20:31

Ik vind de 'koffie' bij SB niet te zuipen :')

Sinds ik in Panama naar fe koffieplantage van Kotowa ben geweest, vind ik weinig koffie nog lekker... We waren al gewaarschuwd

**Geplaatst**: 08-02-12 20:38

Geplaatst: 08-02-12 20:38

Opzich is 3 kilo in 5 weken wel netjes, alleen die 3 kilo waren de eerste 2 weken al af, nu staat het al lang stil / schommelt het heel erg bij mij.

Tip voor de afwisseling 's middags is wel een goede ja! Ik vind het altijd zo lastig om te kijken wat nu echt gezond en redelijk calorie arm is. Maar als ik dit topic volg komen er vanzelf tips bij. Dat ik vaak hetzelfde eet heeft ook wel een beetje met inkopen te maken.

Ik dacht altijd dat kwark best vet was,maar dat kan dus wel? En die kwark van danotje?

Roggebrood zie ik hier voorbij komen vind ik ook wel lekker, wat doen jullie hierop?

**Geplaatst**: 08-02-12 20:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 08-02-12 20:39

Nicol, dan moet je wel magere kwark nemen. En danone heeft die misschien ook wel, maar dan moet je dus niet die kinder danootjes eten. Dat zijn ook net suikerklontjes!

Hier stond de teller vanmorgen op -6,2.

**Geplaatst**: 08-02-12 20:40

Geplaatst: 08-02-12 20:40

Krackers vind ik trouwens heerlijk, die van wasa. Maar als ik die naar mijn werk meeneem worden ze altijd zo zacht. Iemand daar tips voor?