Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-11-17 21:47

Geplaatst: 08-11-17 21:47

Yonker schreef:
Opzich vind ik t wel een aanvulling een groepsapp maar idd geen vervanging van dit topic hopelijk

Neee! Zeker niet! Maar ik merk dat ik het leuk vind om ‘even’ snel iets te delen met jullie. Dat gaat bij mij toch makkelijker dan reageren op bokt.
Ik wil gewoon blijven reageren/updaten op bokt, maar dan een complete dag, zeg maar

**Geplaatst**: 08-11-17 22:10

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-11-17 22:10

Ik heb al een WhatsApp groep van eerder

en loop anders over van groepsapps haha

**Geplaatst**: 08-11-17 22:19

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-11-17 22:19

Zo'n appgroep zal mij te druk worden. Blijf liever hier, maar goed, aan mij heb je dan ook niet zo veel ...

**Geplaatst**: 08-11-17 22:25

Geplaatst: 08-11-17 22:25

Riddershow schreef:
Zo'n appgroep zal mij te druk worden. Blijf liever hier, maar goed, aan mij heb je dan ook niet zo veel ...

Tuurlijk wel!!! Aan elke inbreng kunnen we van elkaar leren

**Geplaatst**: 08-11-17 23:09

Geplaatst: 08-11-17 23:09

Yonker schreef:
Riddershow schreef:
Zo'n appgroep zal mij te druk worden. Blijf liever hier, maar goed, aan mij heb je dan ook niet zo veel ...

Tuurlijk wel!!! Aan elke inbreng kunnen we van elkaar leren

Jaaa precies!

Ben best tevreden over vandaag!
Net terug van de sportschool (ging best lekker) en vandaag mijn eten toevallig een beetje mager.
O: havermout met gedroogde cranberries en koffie
T: 2 koekjes
L: kom erwtensoep
A: kom noodlesoep
T: speltbrood met geitenkaas smeersel

B: werken en 1.5uur sporten

Denk voor zometeen nog een wijntje.

Hebben jullie dat ook? Nooit echt zin om naar de sportschool te gaan, maar als je er eenmaal bent dat het echt best lekker is en dat je dat dan ELKE keer hebt?

**Geplaatst**: 08-11-17 23:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-11-17 23:26

Ik heb normaal gesproken een hekel aan groepsapps, maar misschien is dit wel leuk. Ik zal er eens even een nachtje over slapen

Weltrusten allen!

**Geplaatst**: 09-11-17 06:18

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-17 06:18

Benthe ik ben sowieso geen fan van de sportschool. Had voor mij een te hoog "moet" gehalte waardoor ik er steeds onderuit probeerde te komen, smoesjes ging verzinnen en uiteindelijk alleen maar teleurgesteld raakte in mezelf. Heb het dan ook niet lang vol gehouden :')

Net klaar met werken, nu op naar het zwembad!

Hebben jullie nog ontbijt ideetjes? Ik haal nu al snel een croissantje of muffin bij de plaatselijke convenience store. Ik hou van hartig ontbijten maar ben niet zo'n brood eter s'ochtends vroeg.

**Geplaatst**: 09-11-17 06:58

Geplaatst: 09-11-17 06:58

Bij de gewone sportschool had ik nooit zin en vond ik het ook altijd heel stom. Waar ik nu sport vind ik het echt heel leuk, en dan heb ik meestal ook wel zin, behalve soms als ik heel moe ben ofzo.

Sanne, als je nu meestal wat haalt wil je waarschijnlijk iets makkelijks? Ik vind qua hartig een gebakken of gekookt eitje lekker, maar dat is wel even werk natuurlijk. Ik heb ook wel eens eiermuffins gemaakt, vond ik ook lekker. Zelf ontbijt ik nu meestal met havermoutpap of kwark met granola.

Vandaag:
O: havermout met halfvolle melk
T: kaki fruit
L: volkoren wrap met zalm en sla, kom soep
T: sinaasappel
A: hutspot met rookworst
B: sporten (als mn hoofdpijn nog wegtrekt vandaag)

**Geplaatst**: 09-11-17 07:24

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-17 07:24

Ik ontbijt altijd met skyr en granola

En in het weekend maak ik eens havermout pap, maar daar heb ik doordeweeks geen zin in _O-

**Geplaatst**: 09-11-17 08:53

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-17 08:53

Gebakken eitjes zijn echt yum

maar ben eigenlijk op zoek naar iets wat ik eventueel mee kan nemen naar werk en daar op eten. Ik moet altijd even op gang komen voordat ik eetlust heb haha!

**Geplaatst**: 09-11-17 08:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-17 08:58

Heb je een koelkast op je werk? Anders kan je daar gewoon een bak kwark neer zetten. Of muffins maken en ze invriezen

Moet ik ook weer eens doen, had zoete aardappelmuffins gemaakt zo lekker

**Geplaatst**: 09-11-17 09:04

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-17 09:04

Ik eet bijna altijd kvarg 250 gram en 20 gram 85% chocola erdoor. Kan daar echt een paar uur op voorruit..
249 kcal, 30 eiwit en 11 KH

**Geplaatst**: 09-11-17 09:17

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-17 09:17

Ik heb (nu nog) echt heel veel zin om naar de sportschool te gaan. Vandaag zou ik eigenlijk niet, maar wellicht bedenk ik me nog

Qua ontbijt ben ik van de brood of kwark, maar ik ben nu ook redelijk veel thuis dus eet op mn eigen gemakje

**Geplaatst**: 09-11-17 09:25

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-17 09:25

Kan iemand die motivatie aan mij geven? _O-

**Geplaatst**: 09-11-17 09:32

Geplaatst: 09-11-17 09:32

Haha je mag het hebben, heb vast genoeg voor ons beide, als je het maar teruggeeft als ik t nodig ben :')

**Geplaatst**: 09-11-17 09:40

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-17 09:40

Misschien is een quiche wat Sanne? Kan je de avond van te voren klaarmaken, en sochtends in een bakje meenemen

Mijn lijstje van gisteren was wat random, smiddags een bbq:
O: spinaziepannenkoek met plak kaas
L: 2 worstjes, 2 volkorenbroodjes met kaas, 2 koppen gluhwein (alcoholvrij), groot stuk zalm
A: quiche, waarvan ik ongeveer 2,5 ei, half deel taartdeeg, halve prei, 1/4 courgette, 1/2 paprika en 30 gram geraspte kaas heb gegeten

Afbeelding

Vandaag hopelijk wat beter:
O: protein yoghurt
L: kipdrumstick, gekookte aardappels, groene salade, 2 sneeen brood
A: dezelfde quiche
T: handje pistachenoten
T: misschien een biertje, want om 12 uur snachts komen we aan in Tallinn

**Geplaatst**: 09-11-17 09:42

Geplaatst: 09-11-17 09:42

BK, wat doe je voor werk als ik vragen mag? Misschien iets meer khd eten? Als je nu al zoveel aan hebt beloofd dat nog wat voor als het straks echt gaan vriezen haha.. Wol wil wel helpen zeggen ze

Beste training Yanou! Ik ben nooit zo lang bezig :')

Ik pak mijn eerste maaltijd ook altijd rond 12/1300 uur.
Ben alleen nog steeds niet over uit waarom mijn lichaam beter reageert met "ongezond" voedsel dan nu zo strak aan mijn schema te houden..

Dus als iemand weet hoe dat kan :Y)

Heerlijk Sanne zwemmen! Ik heb ook nog een kaartje maar ga hem niet meer gebruiken dus verloren geld :')

Zou niet weten waar ik naast het sporten de tijd vandaag moet halen om ook nog naar het zwembad te rijden.

Yonker denk aan je doel $*\o/*$

**Geplaatst**: 09-11-17 09:55

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-17 09:55

Die quiche klinkt lekker Aight. Zit er veel in qua calorieën?

Mijn lijstje voor vandaag:
O: kwark
T: belvita
L: 2 pistoletjes met gekookt ei en pepermayonaise
T: appel en crackers
A: 2 wraps met kipfilet en groente
B: misschien nog naar de sportschool

**Geplaatst**: 09-11-17 09:58

Geplaatst: 09-11-17 09:58

Benen duurt altijd vrij lang bij mij Jierga, met upper body zit ik meestal aan de 50-60 minuten. Was gister ook lekker bezig dus besloot er nog 2 oefeningen achteraan te plakken

Sanne, ik dacht inderdaad ook aan eiermuffins? Ik ontbijt zelf meestal niet maar toen ik dat een tijdje wel deed maakte ik die op zondag voor de hele week, zijn koud ook hartstikke lekker.

Lijstje:

O: 40 gram havermout (met water want ik ben vergeten amandelmelk te halen

) met 25 gram whey, kaneel, stevia en een banaan, kop groene thee
L: ? Denk alleen een pinda/chocola eiwitreep oid, omdat ik vanavond uit eten ga
A: uit eten bij de Italiaan bij m'n vriend, hopelijk om te vieren dat ik m'n examen vanmiddag haal

B: uur lopen, uur rug trainen, halfuurtje fietsen

**Geplaatst**: 09-11-17 09:59

Geplaatst: 09-11-17 09:59

Haha Gibraldi, hoe merk je dat je lichaam beter reageert?

Sharonn, er zitten natuurlijk wel veel eieren in in totaal (5), en ik heb er de helft van opgegeten

Normaal zou het denk ik verstandiger zijn om de andere helft in de diepvries te doen, want de aangeraden hoeveelheid eieren per week is 2-3 (ivm cholesterol). Maar buiten de eieren en kaas is het deeg niet echt vet (vrij mager gekocht, kan natuurlijk ook zelf gemaakt worden).

**Geplaatst**: 09-11-17 10:03

Geplaatst: 09-11-17 10:03

Ik zit zo rond 3kwartier sporten. Zonder cardio want dat mag niet meer :')

Gisteren was ik na een dik half uur echt kapot, iets te weinig gegeten wat ik behoorlijk kon merken..

Lekker je avond eten! Spannend maar zal wel goed komen toch

Heb vanavond weer UB, wellicht beetje rug erbij. Had van de week 2 schema's in 1 gedaan wellicht dat ik ze beide vanavond pak.

**Geplaatst**: 09-11-17 10:10

Geplaatst: 09-11-17 10:10

Aight schreef:
Haha Gibraldi, hoe merk je dat je lichaam beter reageert?

Sharonn, er zitten natuurlijk wel veel eieren in in totaal (5), en ik heb er de helft van opgegeten Normaal zou het denk ik verstandiger zijn om de andere helft in de diepvries te doen, want de aangeraden hoeveelheid eieren per week is 2-3 (ivm cholesterol). Maar buiten de eieren en kaas is het deeg niet echt vet (vrij mager gekocht, kan natuurlijk ook zelf gemaakt worden).

Ik ben om heel eerlijk te zijn nogal gevoelig voor een buikje/vet. Niet gevoelig om aanleg te hebben om dik te worden maar dat ik er zo'n hekel aan heb en mijzelf dan ook echt lelijk vind :')

Nu eet ik heel strak via een schema en sport ik ook veel en merk ik daarbij weinig verschil.
Daar bedoel ik mee strakkere buik, zichtbare spieren etc.

Als ik "ongezond" eet dus een zak chocolade kruidnoten oid dan ben ik de dag erna altijd strak. Zeker als ik dan sport zie je verschil.

Om nu hele dagen door ongezonder voedsel te nuttigen is natuurlijk niet handig maar zet me soms wel aan het denken hoe dat kan.

Maar ben er nog steeds niet achter dus mocht iemand een verklaring hebben hoor ik dat graag

**Geplaatst**: 09-11-17 10:15

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-17 10:15

Eet je met je normale schema dan niet gewoon te weinig koolhydraten?

**Geplaatst**: 09-11-17 10:19

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-17 10:19

Yanou ik eet 171 khd / 127 eiwit / 40 vet

**Geplaatst**: 09-11-17 10:34

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-11-17 10:34

Quiche en eiermuffins zijn inderdaad wel goeie! Thanks!!