Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-10-19 11:52

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 01-10-19 11:52

Ik had het vooral in een 24 uurs ritme.
'sMorgens dacht ik 'Lieve God nog aan toe hoe kom ik deze dag door!?' (= stress dus intens rot), in de loop van de dag zakte het wat.

Wellicht heb jij triggers mbt de periode woensdag t/m zondag? (Zo ja zou je daar gericht emdr op kunnen doen.)

**Geplaatst**: 01-10-19 12:08

Geplaatst: 01-10-19 12:08

Janneke2 schreef:
Ik had het vooral in een 24 uurs ritme.
'sMorgens dacht ik 'Lieve God nog aan toe hoe kom ik deze dag door!?' (= stress dus intens rot), in de loop van de dag zakte het wat.

Wellicht heb jij triggers mbt de periode woensdag t/m zondag? (Zo ja zou je daar gericht emdr op kunnen doen.)

Nee het is niet altijd die dagen. Het was alleen om aan te geven hoeveel dagen het waren dat ik me rot heb gevoelt vorige week.

**Geplaatst**: 01-10-19 14:10

Geplaatst: 01-10-19 14:10

Fleurtjeuh hopelijk heeft therapie je iets geholpen vandaag. Sterkte! :(:)

Janneke2 schreef:
@ Mandyy: succes morgen!

Dank je.
Zijn er meer mensen met burn-out aan het opbouwen? Ik ben benieuwd hoe jullie eerste dag ging.

Ik had er echt zin in ondanks dat ik het spannend vond, maar het was zon teleurstelling.

Kreeg een opdracht waar ik uren naar heb gestaard en niet uitkwam.. dat vervolgens huilend gemeld.

Hele terugweg huilend achter het stuur gezeten. Daarna bed in gedoken, doodmoe, gigantische hoofdpijn, overstuur..

**Geplaatst**: 01-10-19 14:53

Geplaatst: 01-10-19 14:53

Ik heb om kwart over 4 een afspraak.
Hopelijk helpt het wat

Wat ontzettend poedersuiker Mandy...
Duidelijk dat je nog niet toe bent aan opbouwen. eerlijk zijn naar jezelf en toch weer een stapje terug zetten. Dit is niet het moment om door te bikkelen!

Edit: woord toegevoegd

Laatst bijgewerkt door fleurtjeuh op 01-10-19 15:11, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-10-19 14:57

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 01-10-19 14:57

Donderdag moet ik 3 uur proberen te werken met andere taken.

**Geplaatst**: 02-10-19 16:06

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 02-10-19 16:06

Het wisselend voelen herken ik ook wel, dat wisselt binnen de dag maar ook binnen de week. Ik kan nog niet echt voorspellen wanneer en waarom het zo wisselt.

Ik vroeg me af of er mensen zijn die therapie in deeltijd hebben gevold. Wat voor therapie was dat en hoe kwamen jullie daar terecht?

Ik lees veel verhalen over mensen die "na jarenlange intensieve therapie" zich beter gingen voelen of terecht voor euthanasie mochten gaan.
Hoe vind je die therapie? Ik ben al zo lang op zoek, ik word overal afgewezen en het gaat helemaal niet goed.

**Geplaatst**: 02-10-19 21:12

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 02-10-19 21:12

Een goede therapie/therapeut zoeken en vinden is ingewikkeld.
Tip 1: wees nadrukkelijk eigenwijs, vooral in de zin van: laat je niet te veel aanpraten, probeer duidelijk te hebben wat je wil, wat je nodig hebt - en ook wat je niet wil.
Bijvoorbeeld hoeveel steun wil je versus confrontatie?
In hoeverre ben je toe aan 'graven'...?
Spelen er trauma's mee...?
Hoe goed lukt het jou om zelf te ontspannen...?
Helpt het jou om de boel logisch op een rijtje te zetten, of wil je je verhaal kwijt..?

"Deeltijd therapie" houdt doorgaans iets in van een aantal dagen in de week een dag lang 'bezig gehouden worden', dat is anders dan 1x per week een gesprek van drie kwartier.
(Of het intensiever is - hangt er van af.)

Voordeel is wel dat er bijvoorbeeld verschillende therapieën worden aangeboden: gestalt, "psychomotorische" therapie, creatieve therapie, 'groepswerk', etc.
Voor mijzelf heb ik het nooit gewild, het is veel te druk voor mij. Te veel prikkels, waardoor er waarschijnlijk 'niets meer binnenkomt'.
Aangezien depressie vaak te maken heeft met een overdosis stress iets om over na te denken!
(En niet iedere inrichting besteedt consequent aandacht aan de sfeer in de groep, ook tijdens het eten, een uurtje buiten wandelen etc. Soms wordt er "gewoon" gepest, geïntimideerd of geweld gebruikt.)

**Geplaatst**: 07-10-19 17:32

Geplaatst: 07-10-19 17:32

Mandyy schreef:
Fleurtjeuh hopelijk heeft therapie je iets geholpen vandaag. Sterkte!

Janneke2 schreef:
@ Mandyy: succes morgen!

Dank je.
Zijn er meer mensen met burn-out aan het opbouwen? Ik ben benieuwd hoe jullie eerste dag ging.

Ik had er echt zin in ondanks dat ik het spannend vond, maar het was zon teleurstelling.

Kreeg een opdracht waar ik uren naar heb gestaard en niet uitkwam.. dat vervolgens huilend gemeld.

Hele terugweg huilend achter het stuur gezeten. Daarna bed in gedoken, doodmoe, gigantische hoofdpijn, overstuur..

Een psycholoog kan ik eigenlijk iedereen aanraden... En volgens mij zijn ze bij burn-out ook wel creatief met diagnoses, omdat het vaak ook ergens anders aan te linken is (angststoornis, depressie).

Kun je misschien wat simpelere dingen doen (bijvoorbeeld alleen een dossier aanmaken)?

Zet 'm op, uiteindelijk komt het weer goed

**Geplaatst**: 08-10-19 13:27

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 08-10-19 13:27

Ik ben terug gegaan in uren. Werk nu 2x2 uur per week. Ook simpelere werkzaamheden gekregen en dat gaat iets beter.

**Geplaatst**: 08-10-19 17:42

Geplaatst: 08-10-19 17:42

Mandyy schreef:
Ik ben terug gegaan in uren. Werk nu 2x2 uur per week. Ook simpelere werkzaamheden gekregen en dat gaat iets beter.

Ik wilde net zeggen dat ik meteen 3 uur wel veel vond.
Jaren geleden de tip van een bedrijfsarts gekregen om naar huis te gaan terwijl je nog energie hebt, dus niet nog even een kwartier iets afmaken omdat je je nog goed voelt.
Bij mij ging er elke week ongeveer een half uur bij. Ik ben volgens mij toen begonnen met 3x een uur aanwezig zijn, dus nog niet eens een taak

**Geplaatst**: 08-10-19 18:14

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 08-10-19 18:14

Ja ik ook, zeker met reistijd erbij (heen 45 min en terug 30).

**Geplaatst**: 19-10-19 17:45

Geplaatst: 19-10-19 17:45

Sorry dat ik jullie topic binnenval

De masseuse van mijn paard doet haar afstudeerscriptie over burn out klachten en of ademhalingsoefeningen helpen bij het reduceren van deze klachten.
Als je mee wilt doen, meld je dan aan via onderstaande link:
https://bruysend.nl/tem-je-brein-programma/

Afbeelding

**Geplaatst**: 19-10-19 19:55

Geplaatst: 19-10-19 19:55

Ik heb me er voor ingeschreven, hoop dat het iets voor mijn slaap kan doen

Ik heb komende week na anderhalf jaar weer een afspraak met een oud-therapeut. Best spannend, want er hangt wel wat van af. Mijn huisarts adviseert een opname, tenzij ik met die therapeut een plan kan maken om het thuis wat leefbaarder te maken. Ik zie een opname niet zitten, maar weet ook dat de situatie nu verre van optimaal is.
Ik hoop dat ze wat voor mij kan betekenen. Het is wel spannend om haar na zo'n lange tijd weer te zien, maar ik heb ook enorm behoefte om mijn hart te luchten

**Geplaatst**: 31-10-19 14:40

Geplaatst: 31-10-19 14:40

Hai allemaal!

Ik ben heel (héél) afwezig van bokt de afgelopen maanden, maar moet nog wel vaak aan dit topic denken.

Independence, hoe is de afspraak met die oud-therapeut geweest? Kan ze iets voor je betekenen?

Laatst bijgewerkt door Avis op 30-03-23 19:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-11-19 00:14

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 01-11-19 00:14

Hoe kan het dat er geen hulp is op het moment dat je NU hulp nodig hebt?

**Geplaatst**: 01-11-19 00:37

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 01-11-19 00:37

Hee Avis,

Mijn gesprek was heel dubbel, fijn aan de ene kant, maar het maakte ook veel emoties los. Ze heeft me een adresje gegeven voor traumabehandeling, maar om daar aan te melden is héél veel werk dus daar kijk ik een beetje tegenop.

Klinkt wel alsof je hard bezig bent in ieder geval! Een depressie icm een eetstoornis is super zwaar, en dan is daar ook nog de achterliggende problematiek.
Een therapeut zoals de jouwe is goud waard, eentje waar je echt open durft te zijn. Dat is zo belangrijk en soms zo moeilijk te vinden. Zeker als je van jezelf niet zo'n prater bent.
Ik denk dat het bij therapie vaak zo gaat: je zit in de put, maar door te praten zak je daar alleen maar verder in. Dan komt er meer en meer naar boven qua emoties en trauma. En pas daarna kun je beginnen met klimmen uit die put. En dat is dan ook nog eens een bumpy road.

Ik lees altijd graag de blogs op dsmmeisjes. Ik herken me er vaak in en dat biedt steun en ergens ook troost. Hoe zwaar het dan ook is, je bent niet alleen. Ik ben dan ook wel benieuwd naar je schrijfsels. Ik kan me voorstellen dat mensen veel aan je openheid hebben. Ik wilde dat ik het lef had

**Geplaatst**: 01-11-19 09:38

Geplaatst: 01-11-19 09:38

Independence schreef:
Ik denk dat het bij therapie vaak zo gaat: je zit in de put, maar door te praten zak je daar alleen maar verder in. Dan komt er meer en meer naar boven qua emoties en trauma.

Dit heb ik ook zo ervaren. Ik ging in therapie en het ging slechter en slechter met me. Nu 3 weken geleden heb ik te horen gekregen dat het bedrijf failliet is. En ik heb sinds dien geen therapie meer. En ik heb een grote verandering gezien. In het begin was ik er kapot van, maar nu ik al een tijd geen therapie meer heb gaat het weer stukken beter met me. Vind het best vreemd. Ik krijg dan echt het gevoel als of therapie niet bepaald goed is voor je geestelijke gezondheid. Het is net als of ik nu meer in balans ben dan tijdens de therapie.

**Geplaatst**: 01-11-19 11:01

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 01-11-19 11:01

Zeker bij gesprekstherapie geldt, dat het gaat om bewustwording van pijnlijke, onbewuste of half bewuste (overlevings) patronen.

Dat proces gaat langzaam en doet pijn ('is confronterend').

Tegelijkertijd gaat het vaak ook om 'anders met de pijn en de feiten omgaan'. Nuttig, dat wel.

Maar een trauma is geen 'gedrag' en wat mij betreft niet iets om (beter) mee om te gaan ("er is zoveel leuker gezelschap").
Trauma verwerk je. Praten kan daar bij horen, maar graag ook dingen als emdr, hypnose, gespecialiseerde kinesiologie of somatic experiencing.
En iedere zichzelf respecterende traumatherapie begint met de cliënt een serie tips, technieken, informatie etc te geven om de emoties die boven komen door het proces binnen de perken te houden.

**Geplaatst**: 06-11-19 21:37

Geplaatst: 06-11-19 21:37

Hai, ik lees al heel lang mee maar ik durf verder nog niet echt mijn verhaal te doen. Misschien dat dat nog komt.

Ik heb wel een vraag. Wat is jullie ervaring met een crisis dienst? Ik ga sowieso even mijn crisisplan opnieuw bespreken met mn psycholoog de volgende keer. Ik had vandaag een enorm slechte dag, ik bespaar de details. Maar ik vind het moeilijk in te schatten wanneer je de crisisdienst in kan schakelen voornamelijk voor de angst hoe het te werk gaat.

Ik wordt momenteel 2x pw behandeld in de s-ggz. Het momentele plan bestaat voornamelijk uit 113 maar ik weet niet voor hoe lang dat nog gaat helpen.

**Geplaatst**: 06-11-19 22:08

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 06-11-19 22:08

Mijn ervaring met de crisis dienst is dat ze met je kijken naar hoe het op dat moment veilig kan blijven. De ene keer tref je een fijn persoon, de andere keer wat minder. Ze kijken met je mee naar wat er in je crisisplan staat, wat voor afleiding je kunt zoeken en evt wat voor extra medicatie je kan nemen. Ik heb tot nu toe enkel 's avonds gebeld dus ik weet niet hoe het is als je overdag belt.
Om antwoord te geven op je vraag wanneer je kunt/mag bellen: op het moment dat jij denkt dat je in een crisis zit of op het randje, dan moet je gewoon bellen. Je kunt beter een keer te vaak bellen dan een keer te weinig.
Veel sterkte Y;(

**Geplaatst**: 22-11-19 00:07

Geplaatst: 22-11-19 00:07

Ik ben benieuwd hoe het met je gaat, Fair!

Ik ben vandaag weer bij een oud-therapeut geweest. Ik ben nu nergens in behandeling, maar heb bij haar aangeklopt om te kijken waar ik terecht kan. Ik heb een -waarschijnlijk- geschikte plek gevonden maar een aanmelding is altijd wel veel gedoe.
Daar zijn we vandaag samen mee bezig geweest, stilstaan bij wat ik in vorige therapieën wel en niet heb geleerd etc. Best wel pittig.
Ik vraag me wel eens af of ik ooit uit deze situatie kom, dat maakt me moedeloos. Ik heb regelmatig de angst dat ik nooit beter ga worden. Maar dat moet de toekomst uit wijzen.

Een gebroken been was in ieder geval makkelijker geweest.

**Geplaatst**: 22-11-19 09:58

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 22-11-19 09:58

Nog niet zo heel lekker helaas. Nog bedankt voor je antwoord op mijn vraag, ik heb helemaal niet meer gereageerd, maar ik had er wel wat aan!

Helaas werkt de 2x p.w behandeling niet. Ik ben begin deze week gestart met EMDR naast psychotherapie en dat was zo'n nare ervaring dat ik er gelijk mee gestopt ben. Ik ben nu samen met mn therapeut aan het kijken naar een opname van 4x per week. Je slaapt wel thuis, maar je bent daar wel de hele dag bezig met iets van 8 soort verschillende therapie. We hopen beide dat dat wel werkt. Maar ik vind het nog iets te spannend om de keuze te maken om dat te gaan doen.

Bah independence. Ik kan me je moedeloosheid goed voorstellen en ik heb daar ook vaak last van. Wat mij daar erg in helpt is om te denken dat ik ga leren om er mee om te gaan ipv helemaal beter worden. Ik hoop voor je dat er iets uitkomt bij de oud-therapeut wat je kan helpen. Als je zin hebt om er over te praten mag je mij iig altijd een berichtje sturen.

**Geplaatst**: 22-11-19 10:33

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 22-11-19 10:33

Ik ben depressief geworden door therapie. Iemand daar ervaring mee? Gelukkig heb ik het nu door en voel ik me weer goed.

**Geplaatst**: 22-11-19 21:04

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 22-11-19 21:04

@ Bambi: ik herken het.
Ten eerste: bij goede therapie wordt (idealiter netjes gedoseerd) "de schijnwerper op het probleem gezet".
Dat kan een heftige confrontatie zijn, veel stress opleveren - en juist depressie steekt de kop op in (of na) perioden met veel stress.
(En slechte therapie, uiteraard word je daar depri van!!)

@Fair: ik herken dat emdr heftige emoties oproept. Over emdr wordt wel gezegd 'dat het ergste sowieso komt', en ik hoop van harte dat jouw therapeut je daar goed op had voorbereid. (Weten dat het zo kan gaan, weten wat te doen en vooral dat jij kan en mag stoppen.)
En uiteraard: als jij vindt dat het nu nog te vroeg is, is het goed om andere stappen te zetten!

**Geplaatst**: 22-11-19 21:41

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 22-11-19 21:41

Ik word echt gek van de GGZ! Sta nu een week of 25 op de wachtlijst, had 25 oktober een afspraak maar die is afgebeld van hun kant af. Zou contact met me opgenomen worden over een nieuwe afspraak, is nu dus al bijna een maand geleden en nog niks gehoord... Elke keer als ik bel zeggen ze "ja er wordt contact met je opgenomen". Ben echt zo erg geneigd om te bellen en te melden dat ze het maar lekker laten, dat ik het zelf wel uitzoek

Zit nu op een punt waarop ik me echt wel goed voel dus ben ook bang om weer terug te vallen omdat therapie ook wel erg confronterend is, maar denk dat het op de lange termijn wel beter voor me is! Heb zeker nog wel terugvallen maar kan het zelf wel redelijk goed managen.

Afgelopen juli ben ik afgestudeerd en dat ik nu die stress van school niet meer heb doet me ook echt goed. Ik studeerde aan de kunstacademie en was het echt zat dat álles wat je doet wel "afgekraakt" wordt. Wilde eigenlijk gaan ZZP-en maar ik ben er gewoon nog niet aan toe.
Op het moment werk ik in een winkel waar ik het echt onwijs naar m'n zin heb (tussen de nerds in een Apple reseller haha) en heb daar echt een meeeega leuk aanbod gekregen dus die heb ik aangenomen. Vanaf half december ga ik als Senior werken in een nieuwe vestiging, wat betekend dat ik wat meer verantwoordelijkheden heb, een team op ga leiden, en een soort vliegende keep wordt

Heb een 32 uren contract gekregen (mocht zelf kiezen hoeveel uren ik wil, echt heel fijn) dus kan als ik eraan toe ben nog makkelijk 1 dag ZZPen. Ik heb er echt zin in en het feit dat ik dat aanbod kreeg, en ze dus die potentie in me zien, heeft m'n zelfvertrouwen echt een enorme boost gegeven!

Ben nu sinds september niet meer aan de pil en heb echt het idee dat ik me ook daardoor een stuk beter voel. Heb nu een koperspiraal, lekker geen kunstmatige hormonen in m'n lijf. Alleen mannnn ik zat een paar uur geleden nog bij de huisarts omdat de buikpijn echt onhoudbaar was... Ook niet ideaal dus -O-

Ben dus ook onwijs zoekende wat anticonceptie betreft en wordt er echt moedeloos van. Het enige dat ik nog niet geprobeerd heb is een hormoonspiraal, als de buikpijn elke maand zo blijft ga ik m'n koperspiraal daarvoor laten wisselen. M'n vriend en ik hebben echt absoluut geen kinderwens dus geen anticonceptie is geen optie voor mij.