Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-06-18 20:58

Geplaatst: 27-06-18 20:58

Welkom Linda_fleur!

Fijn ladymadonna.

Mama3 kan gebeuren een dagje, soms is het dan beter om te stoppen.

Fanatiek rebel_jits!

Karina, zwaar getraind?

Ik was net boxing bootcamp doen, maar mijn sportmaatje ging niet zo fijn (semi-paniekaanval

) dus daar was mijn focus grotendeels op. Na de les even naar huis gerend om haar op te halen met de auto :(:)

Vrijdag denk ik rondje gewichten trainen en ik twijfel nog of ik morgenavond dan bijvoorbeeld ga skeeleren (of toch hardlopen...)

**Geplaatst**: 27-06-18 21:18

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-06-18 21:18

Boxzak training voor het eerst 70 minuten

**Geplaatst**: 27-06-18 21:49

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-06-18 21:49

Dan snap ik dat je kapot bent 8)7

**Geplaatst**: 27-06-18 22:45

Geplaatst: 27-06-18 22:45

Benieuwd hoe morgen mijn spieren aanvoelen. Ben nu zo stijf als een plank.

schouder en knie gek genoeg nog geen last, linkerduim en rechterscheenbeen oeps au. :')

Basisconditie is beter dan verwacht

rugspieren sterk door de trainingen blijkt wel. buik was minder blij omdat die gister al flink aan het werk gezet waren. Planken en opdrukken niet gedaan ivm schouder. Ik weet nu ook wat een burpee is

alleen ook die kan ik niet helemaal doen door schouder. Maar heb me niet ingehouden. Geen zweet meer over denk ik, ik liep compleet leeg en hartslag
:oo

die schoot idioot hoog. Over de 160 even zelfs oeps toen maar even rustiger aan gedaan, uitstekend om frustratie weg te meppen :))

Suuszels ellendig van je sportmaatje :(:)

**Geplaatst**: 28-06-18 10:23

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-06-18 10:23

Lekker bezig Nicole! Hoe voel je je nu?

Ik had gisteren weer een meting, erg tevreden. Maar gaan preppen en trainen nu naar laag vetpercentage maar spieren moeten behouden worden. Uitdaging maar heb er zin in ondanks dat ik het enorm zwaar zal worden :')

**Geplaatst**: 28-06-18 10:24

Geplaatst: 28-06-18 10:24

Spierpijn valt mee, wel stijf en mijn linkerduim voelt wat vaag aan hihi. Wel weet ik volgende keer lonker knie tapen voor de zekerheid en andere schoenen met dikkere zool. Maar vooral bidon niet vergeten en nu ook weten waarom iedereen zijn handdoek meenam

Moet of wil je dat gaan doen? Zou niks voor mij zijn om zo afgemeten te gaan eten.

**Geplaatst**: 28-06-18 10:27

Geplaatst: 28-06-18 10:27

Klinkt goed Karuna! Als ik de volgende dag niet meer kan lopen van de spierpijn ben ik altijd wel tevreden haha.

Gisteravond in de gym een uur op de loopband gestaan, 8 km in totaal waarvan 6 hardgelopen met een hogere gemiddelde snelheid dan ik normaal op straat doe. Krachttraining dus overgeslagen want ik ga straks trainen samen met de PT.

**Geplaatst**: 28-06-18 10:33

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-06-18 10:33

Haha ja het is altijd zweten, maar ik vind het altijd wel fijn zo'n training.

Ik doe dit al een aantal maanden, eerst in de bulk gezeten en nu richting wedstrijd. Afgemeten eten vind ik wel fijn, dan eet ik tenminste haha.
En stiekem kan ik niet wachten om meer definitie te gaan zien straks

**Geplaatst**: 28-06-18 11:10

Geplaatst: 28-06-18 11:10

Spierpijn mag ik niet krijgen. Dan zijn spieren te ver beschadigt al.

Jij liever dan ik.

**Geplaatst**: 28-06-18 12:23

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-06-18 12:23

Net na 5 dagen niet sporten (op een potje squash na en wel dagen flink wat wandelen) weer even geknald in de sportschool. Vandaag maar gelijk begonnen met benen, waar ik een haat-liefde verhouding mee heb :))

Had het stom genoeg wel even nodig om te zien dat na 5 dagen je niet gelijk je kracht verliest

**Geplaatst**: 28-06-18 14:35

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-06-18 14:35

Nou karuna, ik heb wel spierpijn hoor, met name m’n bovenbenen... handig met op de wc gaan zitten ook _O-

**Geplaatst**: 28-06-18 17:11

Geplaatst: 28-06-18 17:11

Heerlijk, spierpijn! Ik ben een beetje type "pijn is fijn, bloed is goed" bij sporten

All out gaan en nadien lichamelijk leeg zijn, dan pas heb ik goed gesport

**Geplaatst**: 29-06-18 07:47

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 29-06-18 07:47

Rebel_Jits, dat heb ik ook. Des te meer spierpijn des te beter

Gister samen met PT gesport. Billen, benen en een beetje abs. Nou ik voel ze vandaag wel hoor, heerlijk! Vanavond weer tijd over, maar om het leuk en afwisselend voor mezelf te houden maar weer een rondje hardlopen (of op de loopband). Morgen staat weer trainen met de PT op de agenda, of als hij niet kan boek ik een bootcamp.

**Geplaatst**: 29-06-18 12:38

Geplaatst: 29-06-18 12:38

LadyMadonna schreef:
Nou karuna, ik heb wel spierpijn hoor, met name m’n bovenbenen... handig met op de wc gaan zitten ook

Die is zo herkenbaar :')

Ik heb vanmorgen weer mijn gewichtenrondje gedaan. Wel weer 5kg extra deadlift en ook 1kg zwaardere dumbells
Langzaam maar zeker progressie

**Geplaatst**: 29-06-18 14:46

Geplaatst: 29-06-18 14:46

Dat had ik tijd geleden na een heel lange dag achterop motor zitten heuvel op en af. Zat bij de wc in restaurant, ok hoe kom ik erop. Heel langzaam achterover laten ploffen, en toen kwam ik daarna niet meer omhoog. Helemaal verzuurd en stijf. 240 km en van half 11 tot half 8 klemmen met dijbenen. :')

**Geplaatst**: 02-07-18 17:12

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 02-07-18 17:12

Suuszels, dat is leuk, als je progressie maakt!

Zaterdag ben ik toch alleen gaan sporten, krachttraining met wat apparaten voornamelijk billen en benen gedaan. Vervolgens wat abs en squats gedaan met gewichten. Ik had nog spierpijn van de donderdag ervoor maar kon er goed doorheen. Zondag helemaal nergens meer last van spierpijn, ben voor mezelf toch wel diep gegaan zaterdag dus betekent dat mijn spieren er wel aan beginnen te wennen.

Het weekend ook wel weer wat alcohol genuttigd door twee feestjes, maar vandaag weer strak in het gareel kwa voeding en hopelijk vanavond weer langs de sportschool

**Geplaatst**: 02-07-18 17:26

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 02-07-18 17:26

Ik heb gister zowaar weer eens paardgereden. haha
Gelukkig geen spierpijn.

**Geplaatst**: 03-07-18 23:02

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 03-07-18 23:02

Ik vraag me af wat het beste werkt om snel uithoudingsvermogen op te bouwen? Zo 'lang mogelijk' aan een stuk rennen of intervallen trainen?

Iets met een vakantie en bergen beklimmen

**Geplaatst**: 03-07-18 23:26

Geplaatst: 03-07-18 23:26

casperzazoe schreef:
Ik vraag me af wat het beste werkt om snel uithoudingsvermogen op te bouwen? Zo 'lang mogelijk' aan een stuk rennen of intervallen trainen?

Iets met een vakantie en bergen beklimmen

Ik zeg interval

de meningen zijn hierover heel erg verdeeld, Google maar eens

**Geplaatst**: 03-07-18 23:39

Geplaatst: 03-07-18 23:39

Volgens mij is het vooral belangrijk dat je boven een bepaalde (hogere) hartslag blijft (niet te hoog natuurlijk, want dan ga je out, maar dat voel je waarschijnlijk wel aankomen). Zo uit mijn hoofd is dat omstreeks 75%(?) van jouw maximale hartslag. Hoe dat precies zit, kun je beter even navragen bij iemand die er verstand van heeft. Wat misschien een richtlijn zou kunnen zijn om te weten of je hartslag hoog genoeg is, als je het niet kunt meten, is of je buiten adem bent of niet. Althans voor mij was dat een goed alternatief: aan het begin van de training snel opbouwen tot ik buiten adem was en dan de rest van de training daar tegenaan blijven hangen.

Aan de andere kant zou ik voor bergbeklimmen wellicht ook de stairmaster meepakken en de loopband onder een hoek zetten (en dan doe je de conditietraining bijvoorbeeld op de roeimachine of crosstrainer).

**Geplaatst**: 04-07-18 08:15

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 04-07-18 08:15

Nou, dat ging nergens over met spinnen gister.
Normaal trap ik gemiddeld 100/125 watt, nu 89 :')

Laten we het op de warmte schuiven...

**Geplaatst**: 04-07-18 10:04

Geplaatst: 04-07-18 10:04

7 kg erbij met Triceps Rope Pulldown. Nu kan ik m'n armen niet meer opheffen haha :')

**Geplaatst**: 04-07-18 10:25

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 04-07-18 10:25

Kunnen jullie je warmte goed kwijt met de hitte?

Ik het ene moment wel en het andere moment stort ik bijna in.

**Geplaatst**: 04-07-18 10:54

Geplaatst: 04-07-18 10:54

Rienn schreef:
Kunnen jullie je warmte goed kwijt met de hitte?

Ik het ene moment wel en het andere moment stort ik bijna in.

Ik train nu alleen in de airco en als ik roei lig ik halverwege de training er even uit om te zwemmen

Ik loop nu niet hard, of in de morgen heel vroeg. Anders kan ik mijn warmte echt niet kwijt...

**Geplaatst**: 04-07-18 11:16

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 04-07-18 11:16

Sportschool hier bezuinigd volgens mij op de airco.