Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-07 21:53

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 21:53

Rijstewafels zijn prima

eventueel met een plakje kipfilet, jam oid.

Wat trouwens ook erg lekker is, 4 granenwafels, bevatten volgens mij meer vezels, merk is Zonnatura en dacht 89 cent, dus niet duur.

BTW; als ik me der niet mee moet bemoeien ben ik weg hoor Knipoog

**Geplaatst**: 09-01-07 21:54

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 21:54

Inmijn sonja boekje (jaja, mijn nieuwe gids Knipoog

) staat een voorbeeldje van een fruitdag. Zal m eventjes overnemen voor je Knipoog

Ontbijt: 1 glaasje jus
tussendoor: 1 kiwi
Lunch: 1 appel, 1 banaan, 1 trosje druiven, 1 glas jus
Tussendoor: 1 peer
Diner: 250 gram roerbakgroente met 75 gram tartaar erdoor
S avonds: 1 glas grapefruitsap

Hoop dat je hier wat aan hebt!

/edit zie nu dat je er vanaf ziet.. Nouja, voor het geval je je bedenkt Tong uitsteken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-07 21:58

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-07 21:58

scooby: ik vindt het heeeeeeel leuk en fijn al die tips!! Als je het zelf leuk vindt, hoop ik dat je onze vragen blijft beantwoorden waneer je tijd hebt..

Muppetmayo: ik denk niet dat ik dat vol houdt..

weetje: het topic is heeeel fijn! maar door al dat eten dat besproken wordt heb ik nu dus echt honger!!
Maar ik geef niet toe hoor Clown

**Geplaatst**: 09-01-07 22:00

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:00

Fruitdag Sonja Bakker;

glaasje jus +- 70 kcal
1 kiwi +- 40 kcal
appel + banaan + druiven +jus +- 305 kcal
peer +- 60 kcal
avondeten +- 215 kcal
sap +- 70 kcal

Totaal 760 kcal.

even uitgerekend Knipoog

**Geplaatst**: 09-01-07 22:02

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:02

ilske schreef:
scooby: ik vindt het heeeeeeel leuk en fijn al die tips!! Als je het zelf leuk vindt, hoop ik dat je onze vragen blijft beantwoorden waneer je tijd hebt..

Muppetmayo: ik denk niet dat ik dat vol houdt..

weetje: het topic is heeeel fijn! maar door al dat eten dat besproken wordt heb ik nu dus echt honger!!
Maar ik geef niet toe hoor

Ilske allereerst een OK dan!

topic dat je gestart hebt.
Ik zal je vertellen dat je vooral door moet typen om je hongergevoel te vergeten. Toen ik vanavond vreselijke lekkerhonger had heb ik de lijst van afvallers gemaakt.

**Geplaatst**: 09-01-07 22:03

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:03

veelste weinig dus voor verantwoord af te vallen , tocch?

**Geplaatst**: 09-01-07 22:05

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:05

Oh ik heb ook een vreetkick! heb net thee met honing gehad .. en ik zag die koektrommel staan Vork

Niks gepakt maar we hadden ook geen liga/sultana ofzo
Boos!

nouja morgen wel Haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-07 22:08

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-07 22:08

Ik hoop dat er een beetje duidelijkheid in komt wie de vaste posters worden van dit topic.. maakt het wat overzichtelijker, en hechter.. zo wordt het in mijn ogen ook fijner om elkaar te steunen..

**Geplaatst**: 09-01-07 22:08

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:08

Heb geen Sonja Bakker dieet, maar ga me zelf een beetje bewust eten ( geen snoep enzo,)

Hoeveel Calorieen moet je per dag hebben? ( vrouw)
Waar zitten veel Calorieen in?

Groetjes!
Misschien heeft iemand nog tips?

**Geplaatst**: 09-01-07 22:14

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:14

Ik denk dat vanzelf wel duidelijk zal worden wie de vaste posters worden. Tenminste, dat hoop ik Knipoog

Scooby, wat leuk dat je ons wel wil helpen met het 1 en ander Lachen

Dat waardeer ik zeker!
Ik vond de fruitdag ookal veel te weinig, ik denk dat ik zou neerstorten hihi! Dacht laat ik hem toch maar intikken, wie weet vind iemand t toch een goede dag!

**Geplaatst**: 09-01-07 22:16

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:16

Staat hierboven ergens; voor een afvaldieet tussen de 1200 en 1500 kcal. Gewoon 2000 geloof ik.

Het valt me op dat ik in vergelijking met anderen hier nog steeds best veel eet.... terwijl ik voor m'n gevoel echt heel weinig eet. Maargoed ik probeer het langzaam af te bouwen. Ben echt gewend om de hele dag te eten, dus anders hou ik het al helemaal niet vol. Knipoog

Weet iemand trouwens of die taai taai achtige dingen (amsterdamse korstjes ook wel genoemd) erg slecht zijn? Eet er nu 's avonds een van in plaats van chocoladekoekjes en chips.. Dus het is sowieso al een verbetering Knipoog

, maar anders zoek ik daar ook een vervanging voor.

**Geplaatst**: 09-01-07 22:18

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:18

*meld hier nog een* Doei!

Ik wil ook zo´n 10 kilo eraf hebben, ik ben vandaag begonnen met het Sonja Bakker dieet voor kinderen en tieners. Ik ben dus benieuwd of ik dat ga halen Vork

Succes allemaal die meedoen!! Go jij! Go jij!

taai taai is niet zo slecht hoor

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-07 22:19

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-07 22:19

ik sta versteld van mezelf hoe sterk ik ben.. ik heb nog niet een keer de neiging gehad om iets zoets te pakken!! ik weet van mezelf gelukkig wel waneer ik niet genoeg binnenkrijg, dan val ik namelijk meteen flauw..

lisa_melody: ik pak ipv een koekje etc een rijstwafel.. het vult echt niet! maar je hebt toch iets binnen..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-07 22:21

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-07 22:21

trouwens.. ik heb me net aangemeld bij www.40punten.nl
en die site geeft aan dat ik vandaag maar 937 calorien binnen heb gekregen.. maar volgens mij klopt dat niet echt???

**Geplaatst**: 09-01-07 22:23

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:23

judith789 schreef:
Heb geen Sonja Bakker dieet, maar ga me zelf een beetje bewust eten ( geen snoep enzo,)

Hoeveel Calorieen moet je per dag hebben? ( vrouw)
Waar zitten veel Calorieen in?

Groetjes!
Misschien heeft iemand nog tips?

Van Sonja moet je meer groentes eten en minder aardappelen. Iedere keer bij het diner een schaal rouwkost. (neem ik vooraf) en geen toetje. Yoghurt soms als lunch soms als ontbijt. Dan mag er fruit bij. Als ontbijt of lunch 2 stuks crackers met kaas/mager vlees/halvajam of twee boterhammen.
Daar komt het ongeveer op neer. Dan heb je een beetje een idee. Als je nog geintereseerd kun je misschien van iemand een boekje lenen. Ik heb net een speculaasje gehad bij de koffie. Na 21.00 uur mag ik niks meer eten.

**Geplaatst**: 09-01-07 22:25

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:25

Ik moet mezelf nog beetje ontvogelen! hoe sterk ik ben .. ik heb de chocolade rij + koekjes vandaag kunnen weerstaan! maar ik denk dat ik het wel zeker een week volhoud! moet maar!
Succes iedereen!

Ik denk ook dat de serieuze afvallers veel zullen posten Haha!

Succes ermee he dames ( mischien een enkele heer? )

**Geplaatst**: 09-01-07 22:25

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:25

Lisa_Melody schreef:
Staat hierboven ergens; voor een afvaldieet tussen de 1200 en 1500 kcal. Gewoon 2000 geloof ik.

Het valt me op dat ik in vergelijking met anderen hier nog steeds best veel eet.... terwijl ik voor m'n gevoel echt heel weinig eet. Maargoed ik probeer het langzaam af te bouwen. Ben echt gewend om de hele dag te eten, dus anders hou ik het al helemaal niet vol.

Weet iemand trouwens of die taai taai achtige dingen (amsterdamse korstjes ook wel genoemd) erg slecht zijn? Eet er nu 's avonds een van in plaats van chocoladekoekjes en chips.. Dus het is sowieso al een verbetering , maar anders zoek ik daar ook een vervanging voor.

Wat je aan energie binnen moet krijgen hangt volledig van je gewicht, lengte en leeftijd af(en geslacht), maar ga ervan uit rond de 2000 kcal.
Wat de meeste hier opschrijven is absoluut te weinig, ik durf ook stiekem te beweren dat diegene meer eten dan ze opschrijven, eet waar jij je goed bij voelt, dan zul je zien dat je een heel eind komt

http://www.voedingscentrum.nl/voedingsc ... n+per+dag/

Kijk daar maar eens op Lachen

Taaitaai levert weinig kcal in vergelijking met chips koek etc., het levert 15 kcal per stuk, maar verder geen voedingsvezels en volgens mij bevat het nogal wat suiker, maar het is zeker een verbetering tov. chips Knipoog

**Geplaatst**: 09-01-07 22:25

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:25

ilske schreef:
goed idee unexpected!!

morgenvroeg na het plassen!!!!!!!!!!!!!!!!

voor wie wil natuurlijk.. ik zou ook liever mijn gewicht niet op i-net zetten, dus snap het wel dat sommige daar mee zitten..

Je hoeft toch niet je gewicht erop te zetten, kan ook gewoon de aantal kilo´s erop zetten die je bent afgevallen/aangekomen en wat je streef aantal is Knipoog

**Geplaatst**: 09-01-07 22:27

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:27

ilske schreef:
trouwens.. ik heb me net aangemeld bij www.40punten.nl
en die site geeft aan dat ik vandaag maar 937 calorien binnen heb gekregen.. maar volgens mij klopt dat niet echt???

wooh, dat zou dan wel erg weinig zijn. als het klopt, dan moet je wel heel weinig hebben gegeten?

ik vind het trouwens wel lastig om die lekkere koejes op tafel te laten staan, ze zien er zo heerlyk uit Schijnheilig

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-07 22:28

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-07 22:28

@ scooby

kun jij zo zien of het een beetje klopt? dit is precies wat ik vandaag heb gegeten, met de punten van de site er bij..
onder staat hoeveel calorien het is..

Ik vindt dit niet echt weinig op een dag, of vinden jullie van wel?

2 x
sultana 4

3 x
thee 1 glas 125ml 0

2 x
rijstwafel 2

3 x
brood volkoren 1 snee 30g 9

2 x
broccoli, gekookt 1 opschepl. 50g 1

3 x
rosti 1 opschepl. 50g 9

1 x
jus, mager 1 sauslepel 25g 2.5

2 x
appel 5

10 x
mineraalwater 0

2 x
kaas 30+ voor 1 snee brood 20g 5

Totaal 37.5

(937 calorieën

**Geplaatst**: 09-01-07 22:32

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:32

ik zie geen zuivel, vlees?

Maareh ik heb boven de link gegeven, daarop kun je zien of het een beetje voldoet aan de ADH, ik blijf natuurlijk niet rekenen haha Knipoog

**Geplaatst**: 09-01-07 22:35

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:35

Wind schreef:
*steekt hand op*

Ik ben ook wel voor een nieuw topic. Het is altijd fijn om met een nieuwe groep te beginnen in plaats van in een al bestaande groep! Ik wil de 7 kilo die ik de laatste anderhalf jaar ben aangekomen graag weer kwijt, maar 10 is natuurlijk ook goed. Maar ik vind het moeilijk. Ik beweeg zeker genoeg, maar ik eet gewoon teveel. Misschien toch maar weer aan de Sonja Bakker...

he Wind, wat is dat nou? ga je vreemd? Clown

ik meld me ook, ik doe lekker een beetje van Sonja Bakker en een beetje van mezelf.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-07 22:36

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-07 22:36

vlees was er niet genoeg op het werk haha!! morgen weer!!
nou ik ga naar bed..

truste dames! en hopelijk voor iedereen weer een goede dag morgen!!!

**Geplaatst**: 09-01-07 22:41

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:41

Haha, nou in ons gezellige topic hebben we het al lang niet meer over lijnen Angelique. Haha!

**Geplaatst**: 09-01-07 22:45

Re: Poging 598.... -10 kilo!! wie helpt en doet mee?

Geplaatst: 09-01-07 22:45

Wind schreef:
Haha, nou in ons gezellige topic hebben we het al lang niet meer over lijnen Angelique.

dat is helemaal waar!

zal even vermelden dat ik vanmorgen 71.9 kg woog bij een lengte van 1.74 m.
In principe niet onwijs teveel en 10 kilo hoeft er ook niet (meer) af, want er is sinds april al 7 kilo af.
Ik wil graag terug naar de 68 kg.
Naast 4x in de week paardrijden, loop ik ook nog 3x in de week hard. Ben aan het trainen via een interval-trainingsschema. Speciaal voor vetverbranding en conditieopbouw.