Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-02-16 14:52

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 13-02-16 14:52

Vanavond dag 13 doen. De crunches vind ik nog steeds het meest zware. Zien jullie al resultaat?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-02-16 15:18

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 13-02-16 15:18

Ik heb het gevoel alsof ik juist dikker wordt en steeds minder spieren heb

**Geplaatst**: 13-02-16 15:58

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 13-02-16 15:58

Hier ook dag 13. Zonder enkel resultaat....

**Geplaatst**: 13-02-16 16:09

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 13-02-16 16:09

Tuurlijk heb je al resultaat. Je bouwt meer spieren op en je bent al hartstikke goed bezig. Alleen dat is al resultaat

mijn zichtbare resultaat zag ik pas echt op de nafoto en ergens in de laatste week. En ik was van mezelf al dunner waardoor die spieren eerder doorkomen. Probeer jezelf te motiveren!

je kan t!

**Geplaatst**: 13-02-16 16:12

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 13-02-16 16:12

Mijn met 55 a 56 kg en 1.73 had ik gehoopt dat die spieren ook wel zouden doorkomen.. maar nee haha nog niet. Maar inderdaad gewoon doorgaan en hopen Dat t zichtbare resultaat alsnog komt.

**Geplaatst**: 13-02-16 16:21

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 13-02-16 16:21

Hmm ja t ene lichaam is t andere niet natuurlijk. Maar meestal duurt t wel zo'n 4 weken voor je verschil ziet zeggen ze. Nja mocht het bijv 2 weken langer duren, niet stoppen dus na deze 4 weken haha

**Geplaatst**: 13-02-16 21:50

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 13-02-16 21:50

Ik sla vandaag even over denk ik. Spierpijn en bewegen is geen aanrader

**Geplaatst**: 13-02-16 22:06

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 13-02-16 22:06

Naar mijn mening is spierpijn en beweging juist wel een aanrader.. Haha even erdoor heen! Bij mij helpt t juist tegen spierpijn haha

**Geplaatst**: 13-02-16 22:13

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 13-02-16 22:13

Lichte beweging met spierpijn is idd goed. Maar als je veel spierpijn hebt is een dag uit de challenge niet handig lijkt me. Spierpijn is toch een kleine beschadiging van een spier die weer moet herstellen?

**Geplaatst**: 13-02-16 22:35

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 13-02-16 22:35

Zal even kijken hoe het gaat dan. Geen spierpijn rond de buik, wel benen/armen/rug. Planken gaat misschien wel, legraises zeker niet :p

**Geplaatst**: 14-02-16 20:39

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 14-02-16 20:39

En ook dag 14 is een feit! Hoe gaat t met de rest? Heb t idee dat t stiller aan t worden is..

**Geplaatst**: 14-02-16 20:41

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 14-02-16 20:41

Ik heb vandaag rustdag. Komt goed uit, voel me niet zo heel lekker.
Begin wel al heeeel licht lijnen op mn buik te zien

Al vind ik het ook vrij zwaar worden nu. Doe bvb de sit ups en crunches in delen. Lukt me niet meer achter elkaar

**Geplaatst**: 14-02-16 20:54

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 14-02-16 20:54

Ik ben gestopt. Ik kreeg flink last van mijn rug door verkeerde techniek en snelle opbouw

**Geplaatst**: 14-02-16 20:55

Geplaatst: 14-02-16 20:55

Ik had helaas 2 rustdagen, ik was gisteren amper thuis en toen ik thuis was kwam mijn vriend en vergat ik het. :')

Zo meteen dag 9!

Femke_Nikita schreef:
Ik ben gestopt. Ik kreeg flink last van mijn rug door verkeerde techniek en snelle opbouw

En als je alles halveert? Ik ben begonnen met de gedachte dat ik sowieso de opbouw zou moeten minderen en er dan maar langer over zou doen, tot nu nog niet gehoeven. Maar ik moet zeggen, de opbouw is ook behoorlijk wat als je het niet gewend bent.

En voor je rug, ik heb ook veel rugpijn namelijk. Doe ik naast de ab, ook de back challenge. Ik denk dat je er heel wat aan hebt als je rugspieren sterker zijn (veel mensen vergeten rugspieren namelijk).

**Geplaatst**: 14-02-16 20:59

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 14-02-16 20:59

Bedankt. Ik wacht 3 weekjes zodat alle "schade" die ik heb aangericht weer over is en ik onder begleiding bij de sportschool kan beginnen.

**Geplaatst**: 14-02-16 21:22

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 14-02-16 21:22

Verstandig om begeleiding te nemen!

**Geplaatst**: 14-02-16 21:37

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 14-02-16 21:37

Ah dat is vervelend! Forceren is niet goed nee. Even rustig aan doen dan en weer opbouwen onder begeleiding! Succes!

Zet 'm op iedereen!

**Geplaatst**: 14-02-16 21:58

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 14-02-16 21:58

Ik ga vanavond net als Sharona nummer 14 (hopelijk) voltooien, ik doe ook altijd rustig aan als je het te snel doet heb je snel kans op blessures. Nu bijna op de helft van het schema, het gaat best snel.

**Geplaatst**: 14-02-16 22:05

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 14-02-16 22:05

Ik doe al 2 dagen geen situps. Heb een blaar juist bij mijn staartbeenrje. En dit is erg pijnlijk. Ik doe wel de crunches die gaan nog juist. Hoop dat ik snel terug de situps kan doen.

**Geplaatst**: 14-02-16 22:28

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 14-02-16 22:28

Ik ben nog niet zo ver, straks dag 7 doen! Had gisteravondlaat echt geen zin om de oefeningen te doen, maar blij dat ik ze toch nog gedaan heb. Discipline training dit.

**Geplaatst**: 14-02-16 22:44

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 14-02-16 22:44

Dag 9 ging makkelijker dan gedacht na 2 rustdagen en ontiegelijke spierpijn van het paardrijden gisteren (had al een lange tijd niet meer echt gereden) :')

**Geplaatst**: 14-02-16 23:10

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 14-02-16 23:10

Dag 14 klaar

ik heb de legraises even weggelaten omdat dat nog even niet ging door de spierpijn.

**Geplaatst**: 14-02-16 23:13

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 14-02-16 23:13

Ik heb helaas de discipline al verloren en ben van plan om opnieuw te gaan beginnen na de vakantie. Maar dan iets aangepast, want situps en crunches lukken mij niet goed. Dus die ga ik in mindere maten doen, maar planken ga ik wel verder uitbreiden.

**Geplaatst**: 15-02-16 15:23

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 15-02-16 15:23

Net dag 13 gedaan. Heb de situps achter elkaar gedaan. De 75 crunches heb ik in 5 sets van 15x gedaan

**Geplaatst**: 15-02-16 15:39

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 15-02-16 15:39

Pfff, die getallen uiteindelijk. Zou niet weten hoe ik dat ooit moet vol gaan houden, vind alles onder de 50 nog wel oké, maar hoger dan dat. En dan moet je dag 30 zien 8)7