Bokt.nl

zerena schreef:

Kayleigh bedoel je mijn calorieën doel of mijn macro's??

Als je mijn macro's bedoeld dan hou ik die van MPF aan want ik zou niet weten hoe ik die doelen zelf moet maken.

Awwijk24 schreef:

Zeker geen onzin als je weet hoe het lichaam werkt. Je lichaam werkt snachts door in zo verre dat het een stuk langzamer werkt daardoor is het ook slecht om na 22uur nog te eten. Dit word niet meer goed/veel te langzaam verteerd en daarom opgeslagen (wederom dikmakend).

Het lichaam moet wel degelijk opstarten. Niet ontbijten is een gewenning maar zeker niet goed voor het lichaam. Dit hoef je niet te geloven, ook niks mee te doen en dat je niet ontbijt moet iedereen voor zichzelf zelf weten maar dat je geen honger of last hebt er van wil niet zeggen dat het goed is voor je lichaam. En stel dat je dit tegen wil spreken, Google dan eerst wat relevante informatie op over wat ontbijt voor je lichaam doet .

Awwijk24 schreef:

Imandra gewoon goed lezen voor je reageert ipv een onzin reactie te geven.

Over het algemeen is het gewoon zo dat je meer eet maar gezonder. Zoals ik ook aangaf, t staat er gewoon als je een beetje begrijpend kan lezen. 85% van de mensen in mijn praktijk eten over algemeen minder doordat ze minder eet momenten hebben. Veel mensen eten als volgt (het eten wat ik benoem is een voorbeeld t gaat om de eet momenten), ochtend 2 a 3 croissants, middag brood, avond een pizza. Al het snoep wat ze tussendoor eten rekenen ze niet als eten. Als ze dan ineens 2 crackers met yoghurt en een plakje ontbijt koek in de ochtend eten, stuk fruit rond elf uur, smiddags een gekookt ei 3 volkcrackers een tomaatje en wat kwark rond 3en een tussendoortje en savonds groente aardappelen vlees en rond 20uur het laatste stuk fruit zien mensen dat als "veel eten". Ook omdat je officiële eet momenten creëert maar het lichaam reageerd er ook anders op dan op snoep dus voelt het als meer omdat t vult.

Varkensvlees ook zoals ik al benoemde heeft ruim 6 uur nodig om te verteren. Dat is 4,5 uur langer dan vis rund of kippenvlees. Dat betekend dat je lichaam gaat vasthouden. Noem niet iets onzin als jij je er niet vooraf in verdiept hebt aub.

Kayleigh_ schreef:

zerena schreef:

Kayleigh bedoel je mijn calorieën doel of mijn macro's??

Als je mijn macro's bedoeld dan hou ik die van MPF aan want ik zou niet weten hoe ik die doelen zelf moet maken.

Ik bedoel inderdaad je macro's

Er zijn veel artikelen te vinden die voor jou kunnen berekenen welke macro's je aan kan/moet houden. In mijn geval:

2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
1 gram vet per kg lichaamsgewicht
Overgebleven kcal koolhydraten

Waarom ik hier voor kies? Ik wil afvallen, maar zo min mogelijk spier verliezen en zover als mogelijk zelfs spier opbouwen. Vet is enorm belangrijk voor een gezonde hormoonhuishouding, daar moet je dus zeker niet te laag mee zitten.

zerena schreef:

Ik ga eens even kijken

Maar in principe is het zo simpel toch, dat als je minder calorieën binnen krijgt dan verbrand val je af?

Niet dat ik niet wil veranderen hoor, maar stukje bij beetje.

gribaldi schreef:

"Elk pondje gaat door het mondje"

Als je 40uur werkt en geen tijd hebt om een dan fatsoenlijk uit te reken wat je mag hebben en eventueel je eten klaar te zetten voor de volgende dag is echt onzin. Je wilt afvallen of je wilt het niet! Bedenk dan geen smoesjes..

Awwijk24 schreef:

Huertecilla wat jij doet is een jojo effect creëren. Tuurlijk snel effect en een paar weken je klote voelen omdat je honger hebt maar hej het is maar tijdelijk.

bruintje123 schreef:

rainbow8 schreef:

Nee.. Lover en ik hebben dezelfde bloedgroep.. Maar hij mag voedingsstoffen die ik niet mag en andersom.. Dit is heel individueel..

Heeft die persoon een website?

Kayleigh_ schreef:

zerena schreef:

Ik ga eens even kijken

Maar in principe is het zo simpel toch, dat als je minder calorieën binnen krijgt dan verbrand val je af?

Niet dat ik niet wil veranderen hoor, maar stukje bij beetje.

Zo simpel is het in de basis inderdaad. Maar ik ben van mening dat je afvallen hebt en afvallen. Ik denk dat iedereen ernaar moet streven om zo min mogelijk spiermassa te verliezen en zoveel mogelijk vet kwijt te raken. Als je spieren gaat afbreken dan ga je er niet heel veel beter uitzien

Awwijk24 schreef:

Ohjajoh6 lifestyle coaching

Awwijk24 schreef:

lifestyle coaching

ohjajoh6 schreef:

Awwijk24 schreef:

Ohjajoh6 lifestyle coaching

Ja dan weet je het wel, omdat er tandtechnicus in je profiel staat namelijk...

blackflicka schreef:

Hier zit ik al op min 1 kg gaat goed zo,af en toe nog iets lekkers.

Huertecilla schreef:

Aan die over-serieuze groep: Hebben jullie ook bronnen over hoeveel energie je verstookt bij sex? Supergezond voor alles-en-nog-wat met als bonus nog leuk om te doen ook.