Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-03-15 22:54

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 22:54

En wat is jouw fitness programma simoonzel?

**Geplaatst**: 04-03-15 22:54

Geplaatst: 04-03-15 22:54

Nies_ schreef:
laraxXxemma schreef:
Die myfitnesspal is zeker alleen voor de iphone ? ik kan hem namelijk niet vinden
Iemand nog apps voor op de android?

Nee hoor, ik heb een Sony

En ik Samsung.
Je moet die blauwe met dat ''rennende poppetje'' hebben

**Geplaatst**: 04-03-15 22:55

Geplaatst: 04-03-15 22:55

Wendybrian schreef:
Heeft iemand hier het 17 dagen dieet al eens geprobeerd?
Echt een aanrader, de kilo`s gaan er snel af en blijven er ook echt af. !

Nee, wat is dat precies?

**Geplaatst**: 04-03-15 22:56

Geplaatst: 04-03-15 22:56

Wendybrian schreef:
En wat is jouw fitness programma simoonzel?

Ik doe een warming up van 16 minuutjes cardio (4 min roeien/fietsen/hardlopen) zodat de spiertjes warm zijn en dan ga ik krachttraining doen met zowel losse gewichten als apparaten.

**Geplaatst**: 04-03-15 23:00

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 23:00

Net ook begonnen aan de 30 day ab challenge:
Dag 1
- 15 sit ups
- 5 crunches
- 5 leg raise
- 25 sec plank

Daarnaast nog wat extra buikspieroefeningen en opdrachten uit de 30day app.
Hopelijk niet elke dag 15 pagina's want dan heb ik heel wat te doen elke dag

**Geplaatst**: 04-03-15 23:00

Geplaatst: 04-03-15 23:00

TanjaxBas schreef:
Wendybrian schreef:
Heeft iemand hier het 17 dagen dieet al eens geprobeerd?
Echt een aanrader, de kilo`s gaan er snel af en blijven er ook echt af. !

Nee, wat is dat precies?

Een dieet uit amerika, het bestaat uit 4 fases, de eerste fase is heel sober,(maar je mag onbeperkt reinigende groenten eten, hij heeft een lijst in het boek staan)
puur om te ontgiften en je lichaam schoon te maken zo werk je alle fases af en leer je om weer langzaam meer voedsel tot je te nemen.

**Geplaatst**: 04-03-15 23:01

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 23:01

Ik gebruik die in de OP.

Bij de 30DAYS app heb ik bridges, ik begin bij 5. Ik heb Planks, ik begin bij 10 seconds. Ik heb sit ups, ik begin bij 15. Ik heb ook squats, ik begin bij 15.

**Geplaatst**: 04-03-15 23:01

Geplaatst: 04-03-15 23:01

Citaat:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( ), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)
Wendybrian: eerst een streng dieet volgen om te ongiften, daarna gezond eten, meer hardlopen en beginnen met squads

belleBoef (Noortje) nig gezonder eten, beginnen met fanatiek touwtje springen, betere conditie en een strakker bovenlijf. En als het even kan 2/3 kilo kwijt
s
sannx94 - sannex94 - Mijn doel is om 5-10 kg af te vallen, maar vooral om beter in mijn vel te zitten
Geryon - 6 kilo, meer bewegen
iEmmaaa - gezonder eten, zonder schaamte in polo paardrijden
Marrie_L - fitter worden
Yesterday - 7 kg afvallen, minder snoepen en veeeeel meer bewegen!
IlseXZinia - iets gespierder worden, strakker buikje en gezonder eten! (fruit in plaats van chocolade haha ;p )
LoveBodin - gespierder en fitter worden
PureSG - 6kg afvallen en fit worden.
xRiiannex - 3 kilo afvallen, strakker buikje en een dikkere kont
Nies_ - fitter worden, nog wat kilo's kwijt
liefsmarleen - marleenvs - strakker worden, meer bewegen en gezonder eten
Viktor238 - X - een gezonde levensstijl
_mellanie- Afvallen, fitter worden en gezonder leven
elselianta- elsehoix-afvallen
Francinee - strakker worden, beter in m'n vel zitten
DjobliLover - 6 kilo afvallen, gezondere levensstijl, strakkere buik.
Jasmijnz- zo door blijven gaan en inspiratie/motivatie opdoen
Beau_myrthe - myrthe1402 - afvallen en strakker lichaam
Secricible - secricible - laatste 5kg, daarna strakker en gespierder worden!
Blacky94 - Blacky1994 - nog ong 6kg meer afvallen (streefgewicht = 65kg), strakker, fitter en gespierder worden

**Geplaatst**: 04-03-15 23:03

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 23:03

die 30 days challenge, ik vind op google verschillende. Welke is aan te raden? En iemand die al echte resultaten ziet?

**Geplaatst**: 04-03-15 23:04

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 23:04

Oh god, ik ken al die benamingen echt niet,van die challenges. Heb niet bepaalt zin om eerst alles op youtube op te zoeke :')

**Geplaatst**: 04-03-15 23:05

Geplaatst: 04-03-15 23:05

Citaat:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( ), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)
Wendybrian: eerst een streng dieet volgen om te ongiften, daarna gezond eten, meer hardlopen en beginnen met squads

belleBoef (Noortje) nig gezonder eten, beginnen met fanatiek touwtje springen, betere conditie en een strakker bovenlijf. En als het even kan 2/3 kilo kwijt
s
sannx94 - sannex94 - Mijn doel is om 5-10 kg af te vallen, maar vooral om beter in mijn vel te zitten
Geryon - 6 kilo, meer bewegen
iEmmaaa - gezonder eten, zonder schaamte in polo paardrijden
Marrie_L - fitter worden
Yesterday - 7 kg afvallen, minder snoepen en veeeeel meer bewegen!
IlseXZinia - iets gespierder worden, strakker buikje en gezonder eten! (fruit in plaats van chocolade haha ;p )
LoveBodin - gespierder en fitter worden
PureSG - 6kg afvallen en fit worden.
xRiiannex - 3 kilo afvallen, strakker buikje en een dikkere kont
Nies_ - fitter worden, nog wat kilo's kwijt
liefsmarleen - marleenvs - strakker worden, meer bewegen en gezonder eten
Viktor238 - X - een gezonde levensstijl
_mellanie- Afvallen, fitter worden en gezonder leven
elselianta- elsehoix-afvallen
Francinee - strakker worden, beter in m'n vel zitten
DjobliLover - 6 kilo afvallen, gezondere levensstijl, strakkere buik.
Jasmijnz- zo door blijven gaan en inspiratie/motivatie opdoen
Beau_myrthe - myrthe1402 - afvallen en strakker lichaam
Secricible - secricible - laatste 5kg, daarna strakker en gespierder worden!
Blacky94 - Blacky1994 - nog ong 6kg meer afvallen (streefgewicht = 65kg), strakker, fitter en gespierder worden
Cabelona - - 12 kilo afvallen, fijner in het lichaam zitten, nieuwe sport vinden en gezonder eten

**Geplaatst**: 04-03-15 23:07

Geplaatst: 04-03-15 23:07

Citaat:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( ), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)
Wendybrian: eerst een streng dieet volgen om te ongiften, daarna gezond eten, meer hardlopen en beginnen met squads

belleBoef (Noortje) nig gezonder eten, beginnen met fanatiek touwtje springen, betere conditie en een strakker bovenlijf. En als het even kan 2/3 kilo kwijt
s
sannx94 - sannex94 - Mijn doel is om 5-10 kg af te vallen, maar vooral om beter in mijn vel te zitten
Geryon - 6 kilo, meer bewegen
iEmmaaa - gezonder eten, zonder schaamte in polo paardrijden
Marrie_L - fitter worden
Yesterday - 7 kg afvallen, minder snoepen en veeeeel meer bewegen!
IlseXZinia - iets gespierder worden, strakker buikje en gezonder eten! (fruit in plaats van chocolade haha ;p )
LoveBodin - gespierder en fitter worden
PureSG - 6kg afvallen en fit worden.
xRiiannex - 3 kilo afvallen, strakker buikje en een dikkere kont
Nies_ - fitter worden, nog wat kilo's kwijt
liefsmarleen - marleenvs - strakker worden, meer bewegen en gezonder eten
Viktor238 - X - een gezonde levensstijl
_mellanie- Afvallen, fitter worden en gezonder leven
elselianta- elsehoix-afvallen
Francinee - strakker worden, beter in m'n vel zitten
DjobliLover - 6 kilo afvallen, gezondere levensstijl, strakkere buik.
Jasmijnz- zo door blijven gaan en inspiratie/motivatie opdoen
Beau_myrthe - myrthe1402 - afvallen en strakker lichaam
Secricible - secricible - laatste 5kg, daarna strakker en gespierder worden!
Blacky94 - Blacky1994 - nog ong 6kg meer afvallen (streefgewicht = 65kg), strakker, fitter en gespierder worden
Cabelona - - 12 kilo afvallen, fijner in het lichaam zitten, nieuwe sport vinden en gezonder eten
Inney - ** - 10 kilo afvallen, alles strakker en trainen op spieren. Fitter over het algemeen.

**Geplaatst**: 04-03-15 23:07

Geplaatst: 04-03-15 23:07

Leuk topic! Ik zal voornamelijk een meelezer zijn, ben niet zo actief met posten.

Ik wil 5 kg kwijt en ben deze week weer begonnen met sporten. Maandag en dinsdag al geweest en morgen weer. Mijn doel is om 3 keer in de week te gaan sporten. Echter is mijn zelf discipline niet zo groot :')

en stop ik meestal na 2 weken weer met sporten en begin ik weer met snaaien (grote chips liefhebber hier). Ik wil deze zomer wel weer fijn in bikini kunnen rond lopen dus moet het nu echt volhouden.

Maandag heb ik de omtrek van mijn buik en bovenbenen opgemeten ( mijn probleem gebieden). En deze in mijn telefoon gezet. Voor over 6 weken heb ik een reminder in mijn telefoon staan om dan opnieuw op te meten om het verschil te kunnen zien.
Ook heb ik foto's van mezelf gemaakt, in ondergoed (gênant

) en die ga ik over 6 weken opnieuw maken zodat ik ook daadwerkelijk resultaat zie.

Mijn probleem is dus het volhouden... ben er in ieder geval vol goede moed tegen aan gegaan.

**Geplaatst**: 04-03-15 23:08

Geplaatst: 04-03-15 23:08

Inney schreef:
die 30 days challenge, ik vind op google verschillende. Welke is aan te raden? En iemand die al echte resultaten ziet?

Ik vond de 30 day ab challenge erg goed als je, je er ook daadwerkelijk aan houdt

Ik merkte na 8 dagen al wel verschil qua sterkte van m'n spieren. Qua uiterlijk was het daar nog te kort voor

**Geplaatst**: 04-03-15 23:10

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 23:10

Ab challenge is goed om mee te beginnen. 2 keer gedaan en werkt goed maar ik zou er wel oefeningen bij doen. Bijvoorbeeld de Arm Challenge. Of the Wall Sit.

**Geplaatst**: 04-03-15 23:10

Geplaatst: 04-03-15 23:10

Blacky94 schreef:
Nies_ schreef:
Nee hoor, ik heb een Sony

En ik Samsung.
Je moet die blauwe met dat ''rennende poppetje'' hebben

Die wit/grijze waarbij er logs onder dat poppetje staat ?

**Geplaatst**: 04-03-15 23:10

Geplaatst: 04-03-15 23:10

_sharonnn schreef:
Inney schreef:
die 30 days challenge, ik vind op google verschillende. Welke is aan te raden? En iemand die al echte resultaten ziet?

Ik vond de 30 day ab challenge erg goed als je, je er ook daadwerkelijk aan houdt
Ik merkte na 8 dagen al wel verschil qua sterkte van m'n spieren. Qua uiterlijk was het daar nog te kort voor

Ah oké, maar als je het combineert met verschillende trainingen, wel een goede toevoeging natuurlijk.

**Geplaatst**: 04-03-15 23:10

Geplaatst: 04-03-15 23:10

_JTM schreef:
Leuk topic! Ik zal voornamelijk een meelezer zijn, ben niet zo actief met posten.

Ik wil 5 kg kwijt en ben deze week weer begonnen met sporten. Maandag en dinsdag al geweest en morgen weer. Mijn doel is om 3 keer in de week te gaan sporten. Echter is mijn zelf discipline niet zo groot en stop ik meestal na 2 weken weer met sporten en begin ik weer met snaaien (grote chips liefhebber hier). Ik wil deze zomer wel weer fijn in bikini kunnen rond lopen dus moet het nu echt volhouden.

Maandag heb ik de omtrek van mijn buik en bovenbenen opgemeten ( mijn probleem gebieden). En deze in mijn telefoon gezet. Voor over 6 weken heb ik een reminder in mijn telefoon staan om dan opnieuw op te meten om het verschil te kunnen zien.
Ook heb ik foto's van mezelf gemaakt, in ondergoed (gênant ) en die ga ik over 6 weken opnieuw maken zodat ik ook daadwerkelijk resultaat zie.

Mijn probleem is dus het volhouden... ben er in ieder geval vol goede moed tegen aan gegaan.

Haha dat soort dingen vergeet ik altijd :')

Ben nu zo'n 2 maanden bezig dus het heeft nu ook niet heel veel zin meer maar merk wel dat mijn broeken en riem (veel) te groot worden :')

**Geplaatst**: 04-03-15 23:13

Geplaatst: 04-03-15 23:13

Inney schreef:
_sharonnn schreef:

die 30 days challenge, ik vind op google verschillende. Welke is aan te raden? En iemand die al echte resultaten ziet?

Ik vond de 30 day ab challenge erg goed als je, je er ook daadwerkelijk aan houdt
Ik merkte na 8 dagen al wel verschil qua sterkte van m'n spieren. Qua uiterlijk was het daar nog te kort voor

Ah oké, maar als je het combineert met verschillende trainingen, wel een goede toevoeging natuurlijk.

Inderdaad, een combinatie van trainingen is beter. Alleen de ab challenge red je t niet mee denk ik

**Geplaatst**: 04-03-15 23:14

Geplaatst: 04-03-15 23:14

Inney schreef:
Citaat:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( ), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)
Wendybrian: eerst een streng dieet volgen om te ongiften, daarna gezond eten, meer hardlopen en beginnen met squads

belleBoef (Noortje) nig gezonder eten, beginnen met fanatiek touwtje springen, betere conditie en een strakker bovenlijf. En als het even kan 2/3 kilo kwijt
s
sannx94 - sannex94 - Mijn doel is om 5-10 kg af te vallen, maar vooral om beter in mijn vel te zitten
Geryon - 6 kilo, meer bewegen
iEmmaaa - gezonder eten, zonder schaamte in polo paardrijden
Marrie_L - fitter worden
Yesterday - 7 kg afvallen, minder snoepen en veeeeel meer bewegen!
IlseXZinia - iets gespierder worden, strakker buikje en gezonder eten! (fruit in plaats van chocolade haha ;p )
LoveBodin - gespierder en fitter worden
PureSG - 6kg afvallen en fit worden.
xRiiannex - 3 kilo afvallen, strakker buikje en een dikkere kont
Nies_ - fitter worden, nog wat kilo's kwijt
liefsmarleen - marleenvs - strakker worden, meer bewegen en gezonder eten
Viktor238 - X - een gezonde levensstijl
_mellanie- Afvallen, fitter worden en gezonder leven
elselianta- elsehoix-afvallen
Francinee - strakker worden, beter in m'n vel zitten
DjobliLover - 6 kilo afvallen, gezondere levensstijl, strakkere buik.
Jasmijnz- zo door blijven gaan en inspiratie/motivatie opdoen
Beau_myrthe - myrthe1402 - afvallen en strakker lichaam
Secricible - secricible - laatste 5kg, daarna strakker en gespierder worden!
Blacky94 - Blacky1994 - nog ong 6kg meer afvallen (streefgewicht = 65kg), strakker, fitter en gespierder worden
Cabelona - - 12 kilo afvallen, fijner in het lichaam zitten, nieuwe sport vinden en gezonder eten
Inney - ** - 10 kilo afvallen, alles strakker en trainen op spieren. Fitter over het algemeen
SsSimonee Simone89mfp 10 kilo kwijt, gespierder worden

**Geplaatst**: 04-03-15 23:16

Geplaatst: 04-03-15 23:16

laraxXxemma schreef:
Blacky94 schreef:
En ik Samsung.
Je moet die blauwe met dat ''rennende poppetje'' hebben

Die wit/grijze waarbij er logs onder dat poppetje staat ?

Ik heb deze

https://play.google.com/store/apps/deta ... al.android

**Geplaatst**: 04-03-15 23:17

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 23:17

Ik doe deze maand 3 challenges: hipraises, squats, bridges. Vooral billen, benen en lage buikspieren dus.
Volgende maand doe ik er weer 3, ik denk iets van lunges en buikspieroefeningen enz. (krijg je hier trouwens ook een smallere taille van? Weet iemand dat?)
En dan de maand daarna weer 3.. Dan heb ik eind juni 12 challenges gedaan en zou ik toch wel resultaat moeten zien.

Nog een gekke vraag. Weet iemand of je bredere heupen kan trainen, nee toch? :')

Dat is toch gewoon je bouw zegmaar? Mn vriend beweert dat het wel moet kunnen.. Zou iets meer heup toch wel mooi vinden.

**Geplaatst**: 04-03-15 23:19

Geplaatst: 04-03-15 23:19

Heupen lijkt mij gewoon je bouw inderdaad. Je mag wel wat heup van mij hebben?

Ik wil wel wat kwijt, maar ja, bot train je niet weg haha!

Edit: Liesje, waar vind jij die challenges? Er zijn zoveel verschillende te vinden. Ik wil ze ook graag toevoegen aan mijn training namelijk.

**Geplaatst**: 04-03-15 23:22

Geplaatst: 04-03-15 23:22

Blacky94 schreef:
laraxXxemma schreef:
Die wit/grijze waarbij er logs onder dat poppetje staat ?

Ik heb deze

https://play.google.com/store/apps/deta ... al.android

ooh bedankt, zal hem ook downloaden

**Geplaatst**: 04-03-15 23:26

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 23:26

Ik doe momenteel de body revolution van
jillean michaels, kennen jullie haar? Ik vind haar workouts heel leuk,
en ook al train je 6 x per week je doet 3 workouts voor steeds verschillende spiergroepen, dus die spiergroepen krijgen telkens 2 dagen 'rust'.