Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-10-14 12:38

Geplaatst door de TopicStarter : 07-10-14 12:38

Targaryen schreef:
Is CX works hetzelfde als XCO?

Nee dat is totaal wat anders.

**Geplaatst**: 07-10-14 12:39

Geplaatst: 07-10-14 12:39

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 12:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-10-14 12:51

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 07-10-14 12:51

Ik vind de muziek bij de schouders altijd lekker, van flink rammen word ik fanatiek

Inderdaad vind ik ook dat het wel nodig is bij die track, anders hou ik hem niet vol

Biceps vind ik meestal ook leuk. Lekker stoer kijken :Y)

**Geplaatst**: 07-10-14 13:03

Geplaatst: 07-10-14 13:03

Hebben jullie bij de nieuwe release hetzelfde gewicht gebruikt als bij de oude?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-10-14 13:07

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 07-10-14 13:07

Doe ik normaal wel maar had nu een stapje terug gedaan omdat ik nog ontzettende spierpijn had van zo'n obstacle run.

**Geplaatst**: 07-10-14 13:33

Geplaatst: 07-10-14 13:33

Ik had in principe hetzelfde gewicht, bij biceps is het nu met stang (en die stang weegt ook wat) dus dan heb je automatisch zwaarder dan als je het normaal met 2,5 kg schijven doet. Borst is nu alleen met schijven, dus daarhad ik weer minder dan met stang. Lunges nu met een schijf van 5 kg, maar die had ik met stang in de vorige release op totaal 10 kg. Het is nog even uitzoeken wat prettig is.

Laatst bijgewerkt door Sjappie op 07-10-14 14:05, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-10-14 13:56

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 07-10-14 13:56

Ik doe alleen pump normaalgesproken en soms yoga..

Bij Bodybusiness in Houten

**Geplaatst**: 07-10-14 14:44

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 07-10-14 14:44

Ik heb gisteren heel iets teruggeschroefd op het gewicht maar dit was achteraf niet nodig geweest!

Bodybalance heb ik ook een tijdje gedaan, is leuk! Ook al ben ik zo stijf als een hark :')

Ik zit bij de FFF

**Geplaatst**: 07-10-14 18:12

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 07-10-14 18:12

True hardstyler zie ik voorbij komen! Heerlijk nummer.

**Geplaatst**: 08-10-14 19:20

Geplaatst: 08-10-14 19:20

**Geplaatst**: 08-10-14 23:15

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 08-10-14 23:15

Haha nice !!!!

We hebben nu een nummer erin en daar komt de volgende tekst steeds in voor

Eat drink pump

Haha hoe toepasselijk
Vanavond weer een les gehad was wel weer zwaar.
Nu vrijdag weer

**Geplaatst**: 08-10-14 23:42

Geplaatst: 08-10-14 23:42

True hardstyler is idd lekker nummer! Heb m zelfs op mn mobiel staan :')

Ik hoop eigenlijk dat ze Arcadia (van Hardwell) keer gaan gebruiken, dat vind ik toch wel zon gaaf nummer. Lijkt me mooi squatnummer

of voor combat. Kan zo nog wel paar nummers opnoemen trouwens :))

Vanochtend weer lekker gepumpt en buikspierkwartier daarna. Voel t al wel de hele dag ib mn kont :')

Door t squatten en lunges.

**Geplaatst**: 09-10-14 11:27

Geplaatst: 09-10-14 11:27

.

Laatst bijgewerkt door kitty_gomez op 02-03-24 10:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-10-14 12:26

Geplaatst: 11-10-14 12:26

Hoe gaat het nu kitty_gomez?

Ik heb net voor het eerst de nieuwe release gedaan. Sommige nummers duidelijk zwaarder, anderen liggen me beter

**Geplaatst**: 13-10-14 13:27

Geplaatst: 13-10-14 13:27

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 12:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-10-14 17:37

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 13-10-14 17:37

Je benen zijn echt sterker dan je denkt merel_gomez, als je per kant er 1 of 2 kilo bij op zet went dat supersnel

Ik ben zelf ook vrij voorzichtig met extra gewicht pakken, gelukkig heb ik een sportmaatje die mij af en toe streng toespreekt :')

Wat is track 4 ook alweer, schouders?

**Geplaatst**: 13-10-14 18:41

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 13-10-14 18:41

Ik ga vanavond weer.

**Geplaatst**: 13-10-14 18:57

Geplaatst: 13-10-14 18:57

Ik ga morgen weer

Nummer 4 is rug toch?

**Geplaatst**: 13-10-14 19:03

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 13-10-14 19:03

Ja die bedoel ik, ik wilde typen rug maar maakte er opeens schouders van :')

**Geplaatst**: 13-10-14 20:42

Geplaatst: 13-10-14 20:42

Ik heb zojuist de lunges met barbell gedaan. Vond hem echt veel te licht met alleen schijven $:\$ nu stond ik wel weer lekker te trillen op m'n benen dus ik blijf bij de barbell deze release. Wellicht dat ik de borst ook met barbell ga doen de volgende keer.

Lijstje:
Warming up: 3,5
Squats: 10
Borst: 5 (losse schijven)
Rug: 7,5
Triceps: 5 (losse schijf)
Biceps: 3,5
Lunges: 8,5
Schouders: 2,5 (barbell) en 2 (dumbells)

ben zo zwak hier in!

Ben benieuwd of ik wat progressie kan maken deze release

**Geplaatst**: 13-10-14 21:34

Geplaatst: 13-10-14 21:34

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 12:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-10-14 10:43

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 14-10-14 10:43

Ik heb gisteren weer heerlijk gepumpt. Zit nog niet op mijn oude gewichten van vorig jaar maar ach, het was pas weer de tweede keer dit jaar :Y)

Vind het wel jammer dat de borst met losse gewichten moet want dat deed ik altijd met 5 kg per kant op de barbell. Los kan ik die gewichten echter niet goed beetpakken dus ik doe het nu met 2,5..

Lijstje:
Warming up: 2,5
Squats: 5
Borst: 2,5 (losse schijven)
Rug: 5
Triceps: 5 (losse schijf)
Biceps: 2,5
Lunges: 5 (losse schijf)
Schouders: 2,5 (barbell) en 2 (dumbells)

vind het een heftig nummer :))

maar wel heel lekker!

Mijn 'streef'lijstje van wat ik voorheen deed

:
Warming up: 2,5
Squats: 7,5
Borst: 5
Rug: 6
Triceps: 5 (losse schijf)
Biceps: 3,5
Lunges: 5 (losse schijf)
Schouders: 4,5 (barbell) en 2 (dumbells)

**Geplaatst**: 14-10-14 11:10

Geplaatst: 14-10-14 11:10

Ik vind de schouders ook by far het moeilijkste nummer. Ik heb idd ook 2,5 op de stang en 2 kilo dumbells en dan nog moet ik soms pauze nemen :')

Squats vandaag op 7,5 per kant gedaan voor het eerst, jeej

**Geplaatst**: 14-10-14 14:51

Geplaatst: 14-10-14 14:51

Blij dat ik niet de enige ben die de schouders echt zwaaaar vind :')

Sabine, is het een optie om bij de borst gewoon je barbell te pakken? Dat ben ik wel van plan namelijk voor de volgende keer. Het lukt bij mij wel met losse schijven, maar heb veel meer controle met een barbell

**Geplaatst**: 14-10-14 15:54

Geplaatst: 14-10-14 15:54

Dat kan nu niet meer met stang toch omdat je die A beweging moet maken met je armen?