Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-12-13 22:05

Geplaatst: 11-12-13 22:05

15 sit-ups is echt niks

Doe de eerste 10/15 dagen toch wel met twee vingers in m'n neus denk ik :))

**Geplaatst**: 11-12-13 22:06

Geplaatst: 11-12-13 22:06

Smee__ schreef:
15 sit-ups is echt niks Doe de eerste 10/15 dagen toch wel met twee vingers in m'n neus denk ik

Jaa ik zat ik dus ook al te kijken

en 10 sec plank, toewel ik paar weken geleden ben begonnen met 4 minuten plank

**Geplaatst**: 11-12-13 22:10

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 22:10

Ik zit ook te denken om de eerste 10 dagen ofzo over te slaan.
Misschien beklaag ik het mij straks, dat kan ook

**Geplaatst**: 11-12-13 22:11

Geplaatst: 11-12-13 22:11

Sit ups deed ik sowieso al elke avond 50 dus dit komt wel goed :-)

ben in 2 maanden 13 kg afgevallen. Dus mn buikje mag weer wat strakker :-)

scheelt al sinds ik sit ups doe

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 22:17

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 22:17

Lekker bezig iedereen! 10/15 dagen overslaan is echt een no-go voor mij haha!
Zojuist dag 7 gedaan (waar ik was gebleven, ook al heb ik 4 dagen niks gedaan)

40 sit ups (2x 20 gedaan)
20 crunches
20 legraises
30 sec plank (kreeg wel last van m'n onderrug

)

+ 50 x squat! M'n knieen vonden het niet zo leuk meer vanaf de 40-45, maar ik dacht, dan maar die 5 er ook nog maar bij.

Nu voel ik m'n benen haha. Ik moet zeggen, het is een stuk leuker nu ik weet dat er meerdere mee doen! Helpt nu al!

Edit: ik hou het bij die 50 squats trouwens. Ga er sowieso niet meer doen, 50 vind ik al heel wat haha!
Voor de mensen die niet alles hebben gelezen: ik heb knie-problemen.

**Geplaatst**: 11-12-13 22:22

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 22:22

Heel goed!

**Geplaatst**: 11-12-13 22:49

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 22:49

Ligt het aan mij of hebben jullie plots ook zo'n hevige kramp in je kuiten? Het is begonnen nadat ik die 50x squats heb gedaan.

**Geplaatst**: 11-12-13 22:59

Geplaatst: 11-12-13 22:59

Ik doe mee!
Mooi licht begin voor mijn insanity challenge in 2014

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 23:00

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 23:00

Yelizaveta schreef:
Ligt het aan mij of hebben jullie plots ook zo'n hevige kramp in je kuiten? Het is begonnen nadat ik die 50x squats heb gedaan.

Ik heb nog geen kramp gehad eigenlijk. Maar dat heb ik sowieso nooit

*afkloppen*

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 23:01

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 23:01

moelly schreef:
Ik doe mee!
Mooi licht begin voor mijn insanity challenge in 2014

Heb over insanity wel weer slechte verhalen gehoord haha, pas goed op jezelf

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 23:05

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 23:05

Oh ik stond net ff op, en ik merk die 50 squats wel aan m'n benen joh haha. Morgen spierpijn denk ik

**Geplaatst**: 11-12-13 23:06

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 23:06

Niet té veel squats doen voor je knietjes he

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 23:07

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 23:07

naomi_g1998 schreef:
Niet té veel squats doen voor je knietjes he

Haha nee 't zijn eerder m'n spieren _O-

Ik beweeg ook gewoon niet meer he, spieren zijn niks meer gewend

**Geplaatst**: 11-12-13 23:07

Geplaatst: 11-12-13 23:07

Ik doe mee! ik ga morgen beginnen! Door een knieblessure helaas bijna niks de laatste tijd kunnen doen..

Laatst bijgewerkt door Selena op 11-12-13 23:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-12-13 23:08

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 23:08

Ik denk dat bij mij de squats juist het beste gaan, door paardrijden heb ik toch al aardige beenspieren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 23:08

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 23:08

Seleenntjee schreef:
Ik doe mee! ik ga morgen beginnen!

Woew! $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 23:08

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 23:08

naomi_g1998 schreef:
Ik denk dat bij mij de squats juist het beste gaan, door paardrijden heb ik toch al aardige beenspieren

Ja dat denk ik dan ook wel

**Geplaatst**: 11-12-13 23:10

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 23:10

oh ja die wil ook wel mee doen. Ben ooit eens begonnen met de squat challange. Maar dit zou een mooie combinatie zijn! ik moet echt nodig weer eens beginnen met sporten!

**Geplaatst**: 11-12-13 23:11

Geplaatst: 11-12-13 23:11

Op de vijftiende dag plaats ik wel een veranderingsfoto als ik dat durf

**Geplaatst**: 11-12-13 23:12

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 23:12

Gaat 't echt zo snel dan? :oo

**Geplaatst**: 11-12-13 23:13

Geplaatst: 11-12-13 23:13

Dat zien we dan wel :))

Heb al een aantal filmpjes op yt gekeken en daar was al wel wat verandering...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 23:15

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 23:15

Doanique schreef:
Gaat 't echt zo snel dan?

Dat zou mooi zijn! haha, ik ben de vorige x tot dag 15 gekomen ongeveer, en ja, ik dacht dat het misschien wel iets scheelde als ik de foto's vergeleek. Maar zonder de challenges scheelt het per dag toch ook soms? Dusja. Vond het wel lastig haha.

**Geplaatst**: 11-12-13 23:15

Geplaatst: 11-12-13 23:15

Welkom iedereen! Ik hou het niet meer bij haha
Over het eten ik begin de dag met een fruitje en op school eet ik 8 bruine boterhammen en drink ik ongeveer een liter water. Maar na school ga ik los(lees hele zak chips of chocolade) en dan nog een groot bord avondeten en s avonds nog koekjes. Best veel als ik het zo opnoem. Maar ik heb het ook wel nodig aangezien ik 1,90 m ben. Mijn gewicht vind ik zo weinig dat ik het hier nog geen eens neer durf te zetten

**Geplaatst**: 11-12-13 23:16

Geplaatst: 11-12-13 23:16

! Ben benieuwd.

Vertel maar Celine, als je dat wilt. Ik vind mezelf een vieze vetzak...

**Geplaatst**: 11-12-13 23:17

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 23:17

62 kg

Nomineer dit bericht ×