Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-04-10 10:03

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-04-10 10:03

gister was voor mij weer een goeie dag! na lange tijd!!

O: 1 BB gelderse worst + 2 glas water + 1 glas melk
T: niets, laat uit bed
L: 3 brood: 2x gelderse worst, 1x pasta , 1 glas yoghurt drink
T: Appel, banaan, thee + suiker + melk
D: Erwtensoep + dubbelvla
T: 2 koekjes met chocola

De beweging was ook veel beter vandaag.
- 3 kwartier geskeelerd
- Half uur hond uitlaten
- 15 minuten Kranten lopen

Veel beter dan die dag ervoor

**Geplaatst**: 14-04-10 10:33

Geplaatst: 14-04-10 10:33

russel schreef:
tantjeuh schreef:
Ik ben 400gr aangekomen . Dan ga je al 4x in de week sporten.... pf

Spierweefsel weegt 5x! zwaarder dan vetweefsel.

Kijk naar je lijf, je omvang, meet het met een meetlint, dan kan je zien dat je in volume rond je middel bent afgevallen.

Ik heb mezelf in het begin niet gemeten, dus heb geen idee hoe 'breed' ik was.... Ik zal er maar (voor de goede moed) vanuit gaan dat het om spieren gaat

, anders hou ik het niet echt vol vrees ik. Zondag weer gewogen, weer maar 200gram af. Mijn lijf wilt niet afvallen

. Maar ik denk wel dat ik de laatste weken echt een pak 'gezonder' ben geworden, dat is ook al iets. Als het in de kommende weken nu echt niet lukt ga ik eens langst bij een dietist geloof ik... Ik heb de laatste drie/vier weken elke dag alles opgeschreven wat ik gegeten heb, dus die moet daar dan toch over kunnen oordelen..

Gisteren:
O: 50gr allbran / 125gr magere yoghourt/ kiwi
T: /
M: 2 bruine boterhammen, 100gr mosseltjes (in't zuur), drie cracottes
T: twee wortels
SPORT: 45min hardlopen (en het ging GOED! in totaal maar een goeie 3/4 minuten gewandeld)
A: pompoensoep/ ww-recept (filet d'americain/aardappelen/aubergine/tomatenpuree/ui)
T: appel / 2 rijstwafels

**Geplaatst**: 14-04-10 11:20

Geplaatst: 14-04-10 11:20

Gezonder leven is ook al een doel op zich natuurlijk.

Kan me niet voorstellen dat je je ook niet fitter bent gaan voelen. Ondanks dat het afvallen niet zo goed lukt.

Gisteravond hebben we niet meer kunnen koken, dus afhaalchinees gehaald. De sausjes zijn uiteraard aardig vet.

Maar wel ook nog intensief paardgereden.

Vandaag:
O: Brinta Wake Up
T: banaan
L: iets van VK-broodjes met mager beleg uit de kantine
T: Keloggs bites
A: zal wel iets met spaghetti worden

Beweging: vanavond weer met de trailer en paard op stap naar les. Is altijd al aardig intensief.

**Geplaatst**: 14-04-10 12:15

Geplaatst: 14-04-10 12:15

moeten presenteren en dan erachter komen dat jou dia er niet inzit door fout van een studiegenootje is erg goed voor je eetlust hahah
wat was ik link _-:(

, maarja nog wel goed gekomen maar vandaar

O:een boterham met smeerkaas
T:
M: gebakken ei met 2 vk boterhammen en ham en kaas OF cuppasoup tomaat met 3vk crackers
T: rijstwafel met chocolade
A: boodschappen moeten nog gedaan worden

**Geplaatst**: 14-04-10 14:06

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-04-10 14:06

Ik ben nu nog maar 300 gram van mijn streefgewicht af!

**Geplaatst**: 14-04-10 14:07

Geplaatst: 14-04-10 14:07

Angela_ schreef:
Ik ben nu nog maar 300 gram van mijn streefgewicht af!

$*\o/*$

**Geplaatst**: 14-04-10 14:09

Geplaatst: 14-04-10 14:09

Angela_ schreef:
Ik ben nu nog maar 300 gram van mijn streefgewicht af!

Wat goed!!!!!!!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 14-04-10 14:13

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-04-10 14:13

En daarna komt het grootste probleem.. Vasthouden!

**Geplaatst**: 14-04-10 15:01

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-04-10 15:01

@ Angela: Wat goed! Hoeveel wou je in totaal afvallen?

Mijn dag:
O: Rijstepap (bekertje)
T: -
L: Appel en een stuk komkommer
T: 2 bb met kaas en komkommer
A: ? (ga bij een vriendin eten)
T: ? (wss appel/banaan)

Heb nu de sinaasappelsap maar buiten wege gelaten, behalve bij het ontbijt. Voor de rest veel water gedronken.
Bewegen: 30 minuten lopen (op 10 cm hakken

) en tien minuutjes touwtje springen

**Geplaatst**: 14-04-10 15:17

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-04-10 15:17

Mloei: Ik ben in totaal 25 kilo kwijt geraakt, en vanaf de laatste lijn poging 18...

**Geplaatst**: 14-04-10 15:23

Geplaatst: 14-04-10 15:23

wow knap hoor angela!

**Geplaatst**: 14-04-10 15:40

Geplaatst: 14-04-10 15:40

Angela_ schreef:
Mloei: Ik ben in totaal 25 kilo kwijt geraakt, en vanaf de laatste lijn poging 18...

Wowie

Wat goed zeg! 25 kilo..jeetje

Bij mij gaat het wel aardig goed (even afkloppen, voordat het weer fout gaat

)
Vorige week eigenlijk helemaal wel goed gegeten behalve pizza zondagavond..

Vandaag:
O: VK vruchtenhagel + VK honing
T: Appel
L: VK ham + VK filet american + 2 VK knackebrod crackers (1x slankie smeerkaas, 1x gestampte muisjes)
T: -
A: Maaltijdsalade (sla, tomaat, komkommer, kip, ham, beetje dressing)
T: Aardbeien met optimel vla
Beweging: 60 min fitness, 70 min fietsen en 15 min roeien.

**Geplaatst**: 14-04-10 15:56

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-04-10 15:56

Wow wat goed Angela!

Heb echt respect voor je.
Heb je nog speciale tips, of is het toch echt gewoon gezond eten, regelmatig en sporten. Er zijn zeker geen wondertruukjes om snel af te vallen, of wel?

**Geplaatst**: 14-04-10 22:00

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-04-10 22:00

Vandaag:

O: 1 vk vruchtenhagel
T: 1 plakje VK ontbijtkoek
M: plakje vk ontbijtkoek, 1 Vk met gebakken eitje, VK beschuitje met vruchtenhagel, beetje magere yogurt met een geplet speculaasje

T: -
A: spinazie, aardappels, half gekookt eitje, twee magere worstjes en als toetje beetje optimel vla
* uurtje paardrijden
T: worteltje van mijn paard.

Ik had vandaag auto theorie examen en.... gezakt!

Ik wist precies wat ik fout deed maar was telkens te laat om het te wijzigen! ik baal zo erg van mezelf, had kei veel geleerd.

**Geplaatst**: 15-04-10 07:45

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-04-10 07:45

hallo allemaal,

vanmorgen weer weegdag, en ondanks het weekendje weg toch 0.1 kg afgevallen. dus dat vind ik alles meevallen!

dan heb ik gelijk weer de motivatie om door te gaan, want die was van de week een beetje zoek, onder het motto van door het weekend zal het nu toch wel slecht zijn.

maar we gaan weer met frisse moed door!

O: 2VK 1x slankie en 1x gestampte muisjes
T: banaan
L: 3 vk 2x achterham en 1x slankiee
T: kapitein koek
A: ?

Beweging, lesgeven en ik hoop vanavond nog tijd te vinden om op de wii fit te gaan.

**Geplaatst**: 15-04-10 09:15

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-04-10 09:15

Angela_ super goed! nog even doorgaan, en het volhouden is indd het lastigste.. maar dat moet wel goedkomen toch

**Geplaatst**: 15-04-10 09:17

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-04-10 09:17

Balen Lizzy! dat je gezakt bent.. maar voor de volgende keeer kan je wel aan je punten werken

!!

vandaag..
O: brinta + muesli + cruesli
(bij het ontbijt drink ik altijd groene thee en een glas grapefr sap)
t: /
L: 4sneetjes becel bruin brood.. 2 met kaas/komkommer/tomaat
2 met tahin&honing
t: appeltje/fruitkick
a: nog geen idee.

**Geplaatst**: 15-04-10 09:20

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-04-10 09:20

O: 3 vk boterhammen met light jam + bebogeen
T: niks
L: 1 vk boterham met anijshagel en een tosti ham/kaas
T: stuk of 6 aardbeien met wat zoetstof
A: eet bij mn oma, maar geloof dat het chinees zou worden

Vanavond half uurtje Zumba abs en half uurtje dansen.

**Geplaatst**: 15-04-10 09:30

Geplaatst: 15-04-10 09:30

@Dinka (dekoezegtboe is zo lang): Lekker dat je ondanks je weekendje toch bent afgevallen en dus nu lekker gemotiveerd bent!

@Angela: mijn grote voorbeeld $_/-\o_$

Ik ben weer halve kilo aangekomen, maar zit nog steeds onder de 69 kilo, en daar ben ik blij mee. Weet waar het aan ligt: weinig gesport en wat laten verslappen met eten. Toch wat chips deze week (geen hele zakken) en een keer afhaal chinees, een keer lasagna. Dus valt me nog mee. Nu weer even er flink tegenaan.

Gisteravond had ik les op locatie. En daar had een kennis me sinds mijn afvalpoging niet meer gezien. Dus ze zegt: "Ben jij nu zoveel afgevallen? Je bent zeker 15 kilo kwijt! En hoe heb je dat gedaan?" Het zijn er 'maar' 8, maar toch erg bedankt! De eerste die het echt zo goed opvalt.

Doet me goed.

O: vk-boterham met sandwichspread
Rest is nog onbekend...

**Geplaatst**: 15-04-10 09:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-04-10 09:43

@ Duke: Fijn zijn zulke complimenten! Teken dat je erg goed bezig bent

O: Twee crackers met smeerkaas
L: Onbekend
T: Onbekend
a: Onbekend

Eten jullie nooit meer iets na het avondeten? Moet toegeven dat ik dat nog wel lastig vind!

**Geplaatst**: 15-04-10 09:45

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-04-10 09:45

Als ik wat neem, dat zijn het een stuk of 10 pepsels (zoute sticks). In het weekend neem ik wel nog wat. Een toastje ofzo of zoute popcorn. Maar dan probeer ik niet teveel te nemen.

**Geplaatst**: 15-04-10 09:46

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-04-10 09:46

Op dit moment eet ik nu 's avonds een stuk komkommer en gister een klein stukje leverworst gehad. Heb het idee dat ik echt wat hartigs moet hebben, omdat ik anders met 'trek' naar bed ga. maar dat zal vast tussen de oren zitten

**Geplaatst**: 15-04-10 09:50

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-04-10 09:50

Ik zou de leverworst laten staan. Neem dan een stukje/blokje 20+kaas of pepsels, net als ik.

**Geplaatst**: 15-04-10 09:54

Geplaatst: 15-04-10 09:54

dat zijn toch van die stokjes met zout erop?
hoeveel Kcal zijn dat dan? want ik zoek ook nog wat als mijn vriendje heerlijk aan de chips zit waaraan ik verslaafd was

**Geplaatst**: 15-04-10 09:55

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-04-10 09:55

al gevonden, volgens valtaf.nl 7Kcal per stokje