Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly
- BusyMissy
-
- Berichten: 1459
- Geregistreerd: 15-05-04
- Woonplaats: Midden Brabant
Geplaatst: 26-04-23 10:19
Ania -18 kg - 2 kg
Chubby - 20 kg - 9,6 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 3,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 4.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 30 kg - 13,9 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 0 kg
Renee1991 - 10 kg - - 2,6 kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg
Netjuh 6 - 25kg
Als ik goed gezocht heb was dit het laatste lijstje. Ik heb mijzelf eraf gehaald, want ga dit topic verlaten.
Ben nu 4 van de laatste 5 kilo afgevallen en ik vind het wel goed zo. Heb nu een gezond bmi, heb mijn balans weer te pakken en merkte dat ik daardoor hier al een paar weken niet meer meelees.
Ik schommel nu steeds ongeveer + en - 1 kilo en dat is helemaal ok.
Bedankt voor het sparren hier, heeft mij echt geholpen om de knop weer om te zetten. Voel dat ik weer helemaal in de goede mindset sta.
Iedereen succes met het zoeken naar een goede levensstijl, dan verdwijnen de kilo's ook rustig aan "vanzelf".
- Aight
- Berichten: 3358
- Geregistreerd: 01-11-08
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 26-04-23 10:21
- Aight
- Berichten: 3358
- Geregistreerd: 01-11-08
Geplaatst: 26-04-23 12:30
Voor iedereen die zin heeft in iets zoets (gezien op Instagram): kvarg stracciatella met aardbeien! Voor maar 120 kcal een superlekkere verwennerij met eiwitten en vitamine bommetje
- Zertab
-
- Berichten: 15047
- Geregistreerd: 05-02-11
- Woonplaats: Brabant
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 26-04-23 14:25
- Esmee_RS
-
- Berichten: 5275
- Geregistreerd: 10-07-11
- Woonplaats: Op het circuit
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 27-04-23 11:44
Ania -18 kg - 2 kg
Chubby - 20 kg - 9,6 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 6,5 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 4.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 30 kg - 13,9 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 0 kg
Renee1991 - 10 kg - - 2,6 kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg
Netjuh 6 - 25kg
Het gaat hier nog steeds heel fijn. Vanmorgen woog ik 80,2 en mijn eerste mijlpaal is onder de 80 kg wegen dus dat zal de komende dagen ergens zijn!
- Zertab
-
- Berichten: 15047
- Geregistreerd: 05-02-11
- Woonplaats: Brabant
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 27-04-23 13:00
- Aight
- Berichten: 3358
- Geregistreerd: 01-11-08
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 02-05-23 10:14
- Joanne1987
-
- Berichten: 5888
- Geregistreerd: 13-11-06
- Woonplaats: Den Bosch
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 02-05-23 10:16
Geen sportschool, lekker eten en een wijntje
- Aight
- Berichten: 3358
- Geregistreerd: 01-11-08
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 02-05-23 10:18
Hier gewoon aan het werk, maar erg rustig dus alle dagen vanuit huis werken. Vandaar ook de extra ruimte om te plannen en te maken wat ik wil
- Anoniem
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 02-05-23 10:49
- Momo94
- Berichten: 1606
- Geregistreerd: 05-07-18
- Woonplaats: Oss
Geplaatst: 02-05-23 11:04
Ania -18 kg - 2 kg
Chubby - 20 kg - 9,6 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 6,5 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 4.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 30 kg - 13,9 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 2 kg
Renee1991 - 10 kg - - 2,6 kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg
Netjuh 6 - 25kg
Het is nog niet veel, maar alle beetjes helpen!
-2 kg! Mijn eerste stap was eigenlijk dagelijks eiwitten toevoegen en naar volkoren producten (alleen vind niet alles volkoren lekker, dus dan meergranen), dus yoghurt drink, kwark. De volgende stap en daar heb ik 4 maanden minstens voor uit getrokken is 6 eet momenten op 1 dag. Ik ben wel ook bij een dietiste. Ik wil alles nu toch echt goed aanpakken voor de rest van mijn leven. - Zertab
-
- Berichten: 15047
- Geregistreerd: 05-02-11
- Woonplaats: Brabant
- mariekeoo
-
- Berichten: 3707
- Geregistreerd: 09-05-10
- Woonplaats: Zuidhorn
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 02-05-23 11:23
Ik zit in een plateau fase. Blijf hangen op 94 en eigenlijk val ik niets af. Frustrerend, maar we houden het hoofd koel. Eerdaags maar weer eens kijken wat ik kan veranderen aan mijn eetpatroon. Of soms is het gewoon zo. Ik hoop dat de zomer gaat helpen. Meer bewegen. Ik ben chronisch ziek en in het voorjaar zomer doet mijn lichaam gewoon een stuk minder zeer en is het opstarten van een dag ook minder moeizaam.
- Aight
- Berichten: 3358
- Geregistreerd: 01-11-08
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 02-05-23 11:27
Het is een zoektocht naar iets wat je je hele leven kan volhouden uiteindelijk...@momo94 ik ben wel benieuwd naar welke tips de diëtiste je nog meer gaf? Wat eet je dan in 6 momenten?
- Momo94
- Berichten: 1606
- Geregistreerd: 05-07-18
- Woonplaats: Oss
Geplaatst: 02-05-23 11:32
Aight schreef:Als het teveel als een strijd voelt is het ook gewoon prima om even te pauzeren en stabiliseren
@momo94 ik ben wel benieuwd naar welke tips de diëtiste je nog meer gaf? Wat eet je dan in 6 momenten?
Ontbijt:
2 sne den volkorenbrood (óf 4 volkoren knäckebröd) , besmeerd met halvarine
Dun belegd met mager vlees - of viswaren of zoet <50 kcal
1 glas (150ml) magere melk of drinkyoghurt, zonder suiker toegevoegd
Óf,
1 schaaltje (150ml) magere yoghurt of kwark, zonder suiker toegevoegd
1 portie ( 4 0 g) volkoren ontbijtgranen
Koffie, thee en/of water
In de loop van de ochtend:
1 portie vers fruit
Koffie, thee en/of water
Lunch:
3 sneden volkorenbrood (óf 6 volkoren knäckebröd) , besmeerd met halvarine
Dun belegd met mager vlees - of viswaren of zoet <50 kcal
Eventueel een schaaltje rauwkost
Koffie, thee en/of water
In de loop van de middag:
1 portie vers fruit
1 schaaltje (150ml) magere yoghurt of kwark, zonder suiker toegevoegd
Koffie, thee en/of wate
Warme maaltijd:
100 gram vlees, kip, vis of vleesvervangers (75 gram gaar)
1 eetlepel vloeibare margarine of plantaardige olie
4 - 5 opscheplepels groente: gekookt of gewokt en/of rauw
3 kleine gekookte aardappelen (1 5 0 gram gekookt), óf
3 opscheplepels (zilvervlies)rijst of (volkoren)pasta
( 7 0 gram onge kookt= 1 5 0 gram gekookt)
Water
In de loop van de avond:
1 schaaltje (150ml) magere yoghurt of kwark, zonder suiker toegevoegd
1 handje (25g) ongezouten noten
Koffie, thee en/of water
Ik ben het vooral een beetje stap voor stap aan het doen, zodat het een gewoonte wordt en straks niet weer alles mis gaat en nu een gezonde leefstijl wordt.
- Zertab
-
- Berichten: 15047
- Geregistreerd: 05-02-11
- Woonplaats: Brabant
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 02-05-23 15:04
- Esmee_RS
-
- Berichten: 5275
- Geregistreerd: 10-07-11
- Woonplaats: Op het circuit
Geplaatst: 03-05-23 06:25
Ania -18 kg - 2 kg
Chubby - 20 kg - 9,6 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 7,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 4.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 30 kg - 13,9 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 2 kg
Renee1991 - 10 kg - - 2,6 kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg
Netjuh 6 - 25kg
-7,6!
En vanmorgen woog ik 79 kilo dus m’n eerste mijlpaal van onder de 80 kilo is behaald.
Heb wat vergelijkingsfoto’s van januari en nu. Ik zie toch wel heel veel verschil met het sporten en gezond eten. Is het toch ergens goed voor
Fijne vakantie Joanne!
- secricible
-
- Berichten: 26359
- Geregistreerd: 07-07-04
- Woonplaats: Maasbommel
Geplaatst: 03-05-23 07:16
Ania -18 kg - 2 kg
Chubby - 20 kg - 9,6 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 7,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 4.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 30 kg - 13,9 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 2 kg
Renee1991 - 10 kg - - 2,6 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg
Netjuh 6 - 25kg
Ik heb mezelf ook maar even toegevoegd en mijn doel wat verhoogd. Dat was eerst -10 maar nu ik daar zo goed als ben lonkt de -15 wel.
Esmee, lekker om dan inderdaad naar oude foto's van jezelf te kijken. Als je motivatie nodig hebt is dat het wel!
Ik heb meestal 3 eetmomenten, alleen de hoofdmaaltijden. Weinig behoefte aan de tussendoortjes steeds. Wel probeer ik water tussendoor te drinken.
- Mandarijn
- Berichten: 9313
- Geregistreerd: 10-09-05
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 03-05-23 08:10
Vergelijkingsfoto's kunnen inderdaad goed helpen, die maak ik ook.
Momo, goed bezig! Lijkt me inderdaad makkelijk vol te houden als je het zo opdeelt in kleine stapjes.
Marieke, balen dat het blijft hangen. Snap dat dat frustrerend is!
Joanne, geniet van je vakantie!
---------
Ik heb zo'n 4 a 5 eetmomenten op een dag, beetje afhankelijk van hoe m'n planning is en hoe actief ik ben.
Qua gewicht ook eventjes op hetzelfde blijven hangen, maar het lijkt nu weer wat omlaag te gaan. Scheelt ook dat het langer licht en beter weer is, dan is meer bewegen een stuk makkelijker merk ik.
- plutolover
-
- Berichten: 11830
- Geregistreerd: 30-07-04
Geplaatst: 03-05-23 08:24
Super knap voor iedereen die zo lekker bezig is.
En voor diegene die blijven hangen. Ik herken de frustratie maar super dat jullie wel doof zetten
Ik heb vanmiddag een kennismaak gesprek met een diëtist. Ik val gewoon niet af… (kom ook niet aan)
Miss met een dieetiste wel gaat lukken
- Zertab
-
- Berichten: 15047
- Geregistreerd: 05-02-11
- Woonplaats: Brabant
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 03-05-23 09:48
Nu al goed bezig door mijn ontbijt en tussendoortje gezond te houden en ik heb al gesport
- Mandarijn
- Berichten: 9313
- Geregistreerd: 10-09-05
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 03-05-23 10:01
- Aight
- Berichten: 3358
- Geregistreerd: 01-11-08
Geplaatst: 03-05-23 10:05
Momo94 schreef:Aight schreef:Als het teveel als een strijd voelt is het ook gewoon prima om even te pauzeren en stabiliseren
@momo94 ik ben wel benieuwd naar welke tips de diëtiste je nog meer gaf? Wat eet je dan in 6 momenten?
Ontbijt:
2 sne den volkorenbrood (óf 4 volkoren knäckebröd) , besmeerd met halvarine
Dun belegd met mager vlees - of viswaren of zoet <50 kcal
1 glas (150ml) magere melk of drinkyoghurt, zonder suiker toegevoegd
Óf,
1 schaaltje (150ml) magere yoghurt of kwark, zonder suiker toegevoegd
1 portie ( 4 0 g) volkoren ontbijtgranen
Koffie, thee en/of water
In de loop van de ochtend:
1 portie vers fruit
Koffie, thee en/of water
Lunch:
3 sneden volkorenbrood (óf 6 volkoren knäckebröd) , besmeerd met halvarine
Dun belegd met mager vlees - of viswaren of zoet <50 kcal
Eventueel een schaaltje rauwkost
Koffie, thee en/of water
In de loop van de middag:
1 portie vers fruit
1 schaaltje (150ml) magere yoghurt of kwark, zonder suiker toegevoegd
Koffie, thee en/of wate
Warme maaltijd:
100 gram vlees, kip, vis of vleesvervangers (75 gram gaar)
1 eetlepel vloeibare margarine of plantaardige olie
4 - 5 opscheplepels groente: gekookt of gewokt en/of rauw
3 kleine gekookte aardappelen (1 5 0 gram gekookt), óf
3 opscheplepels (zilvervlies)rijst of (volkoren)pasta
( 7 0 gram onge kookt= 1 5 0 gram gekookt)
Water
In de loop van de avond:
1 schaaltje (150ml) magere yoghurt of kwark, zonder suiker toegevoegd
1 handje (25g) ongezouten noten
Koffie, thee en/of water
Ik ben het vooral een beetje stap voor stap aan het doen, zodat het een gewoonte wordt en straks niet weer alles mis gaat en nu een gezonde leefstijl wordt.
Zo een flinke lijst zeg! Hoe voelt het voor jou om vaker te eten? Ik probeer zelf van 2 naar 3-4 eetmomenten te gaan en dat is echt moeilijk om niet terug te vallen naar enkel lunch & avondeten
Maar ik voel me er door de dag heen wel fijner door. Wat goed Esmee_RS!! Dat verschil zie je echt wel!!
Secricible bijna je eerste doel al aangetikt dan! Geef je jezelf nog een beloning oid?
Manderijn, ik heb helemaal hetzelfde. Ineens is 's avonds het blokje om niet zo zwaar meer
Plutolover, ben benieuwd hoe het gesprek gaat! Ik kan alleen maar meegeven dat het belangrijkste is om eerlijk te zijn waar je mee worstelt etc. Dan kan ze je echt helpen met meekijken naar je beter voelen!
Zertab, misschien iets wat ''tough love'': maar ik lees bijna elke 2-3 dagen wel dat de knop bij je omgaat
Eet je dan op dagen dat je weer focust misschien te weinig waardoor je je lichaam onder stress/honger zet en sneller weer grijpt naar ongezonde dingen? Als je jezelf téveel restricties oplegt dan is het echt héél moeilijk om niet terug te vallen. Een middenweg zou misschien beter helpen? Dan gaat het misschien wat langzamer, maar heb je niet het gevoel dat je ''niks mag'' of ''de fout ingaat''?Hier net een lekkere omelet gemaakt van eiwitten, niet gedacht dat ik die lekker zou gaan vinden
Voor volgende week als ik weer naar kantoor ga wil ik proberen om een soort mini-quiches te maken voor onderweg - Zertab
-
- Berichten: 15047
- Geregistreerd: 05-02-11
- Woonplaats: Brabant
Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?
Geplaatst: 03-05-23 10:32
Ik heb wel zittend werk en nu vanwege studie ook thuis veel zitten, dus ik heb ook niet veel nodig maar ik herken wat je zegt. Ik heb inderdaad vaak het gevoel dat ik te kort kom, en dus ga ik snaaien. Maar ook als ik me verveel, als het rustig is op werk en er ligt chocolade... dan lukt het me niet om er vanaf te blijven.
@Mandarijn: lastig uit te leggen, maar hier kan je het lezen
:https://www.houseofworkouts.com/sculptcycle/
Was een demo op onze sportschool en ik hoop dat ze het standaard gaan doen. Het is maar 45 minuten en echt heel leuk!