Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-06-18 21:56

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-06-18 21:56

Na de spinning tijdens de les rekken en strekken. In de fitness is het een beetje afhankelijk wat ik gedaan heb, maar daar loop ik meestal even 5 min op 5km/u uit op de band. Als ik dan voel dat ik nog super warm/nat ben pak ik nog even een vak koffie en fiets ik open gemak naar huis (5 minuten)

**Geplaatst**: 23-06-18 06:50

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 23-06-18 06:50

de warm up en cooling down zit bij de boksles in, dus dat gaat automatisch.. voor fitness stap ik even op de crosstrainer, en daarna ook weer, maar das niet langer dan 5 minuten ofzo :')

Die eiwit dingen ben ik even mee gestopt, blijkbaar komt het vaker voor dat je er ziekig van kunt worden, iets met een ingredient wat dan niet goed valt.. Ik heb het wel eens voor een workout geprobeerd (dat was een heel slecht idee :')

) en erna, dat gaat dan beter want dan zit ik op de bank misselijk te zijn.
Nu pak ik gewoon een lowcal maaltijd vervanger als ik laat terug ben van sporten, werkt ook wel

En met spierpijn kun je prima trainen, vaak is het daarna stukken beter! Althans, dat is mijn ervaring.. Door spierpijn heen gaan is makkelijker dan door verzuring heen gaan (dat laatste gaat gewoon niet :')

)

**Geplaatst**: 23-06-18 11:53

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 23-06-18 11:53

Ik word ook ziek van shakes, ik probeer het nu opnieuw met een berg fruit en yoghurt in een blender. Opgeven is geen optie. :')

Spierpijn is voor mij echt een hel, ik word daar heel ziek van. Gelukkig heb ik nu minder spierpijn dan voorheen en de spierpijn die ik dan toch heb is te handelen.

**Geplaatst**: 24-06-18 10:59

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 24-06-18 10:59

Vanochtend weer lekker 1,5 wezen trainen. Bij sommige oefeningen moest ik wel even door de spierpijn heen. Ben benieuwd hoe m’n benen morgen zijn haha!

**Geplaatst**: 24-06-18 11:08

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 24-06-18 11:08

Goed bezig Ladyloe!

ik heb ook weer een lesje boxing bootcamp gedaan, maar push-ups blijf ik moeite mee hebben en dan telt de trainer, dat je laag moet blijven en zodra hij 1 zegt je pas omhoog mag. Pff

Oh en ik heb sinds vrijdag een fitbit, ben er helemaal blij mee :))

gisteren maar gelijk een rondje gaan hardlopen.
En na overleg met mijn vriend hebben we toch maar eiwitpoeder besteld.. ik ben benieuwd

hebben een proefverpakking, kijken hoe het bij ons valt

**Geplaatst**: 25-06-18 07:37

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 25-06-18 07:37

Leuk he Suuszels!? Ik had eerst ook een fitbit, eerst de flex en later de charge2. Maar nu heb ik een applewatch. Ook heeeel fijn!

**Geplaatst**: 25-06-18 07:46

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 25-06-18 07:46

Laatste twee welen heel weinig gegaan omdat me konijntje ziek is...

**Geplaatst**: 25-06-18 08:27

Geplaatst: 25-06-18 08:27

Hier woensdag meting bij coach, knijp hem wel een beetje :Y)

En wat betreft sporten tussen de mannen, ik vind het wel grappig. Ze zijn niet allemaal even serieus maar zijn wel complimenteus _O-

Wellicht omdat er bij ons weinig tot geen vrouwen zijn en ach het maakt de zware training ook wel weer leuk zo. Maar je moet er wel tegen kunnen inderdaad.

**Geplaatst**: 25-06-18 09:26

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 25-06-18 09:26

Ben so n beetje groot gegroeid tussen jongens en mannen op middelbare school en later hts werktuigbouw als enoge meisje. Later eerste baan was ook eigenlijk alleen mannenwerk. Met ook bezoeken aan werkplaatsen en fabrieken. Dus ik ben wel afgehard.

Afgelopen week drie keer getraind. Schouder voelt redelijk ok aan. Al is de tape eraf gegaan zaterdag en had er gister zo te voelen weer op gemoeten. Alleen sauna was best laat geworden en meteen bed in en slapen. Helemaal niet meer aan gedacht. Vanmorgen 5 uur was te vroeg. Moet het nu uitzingen tot morgen avond of tape meenemen maar huisarts vanmiddag.

**Geplaatst**: 25-06-18 09:30

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 25-06-18 09:30

Morgen weer trainen na ruim 3 weken vakantie. Ben benieuwd.

**Geplaatst**: 25-06-18 09:31

Geplaatst: 25-06-18 09:31

Gisteren naar de eerste opleidingsdag geweest om bodypump instructeur te worden. Over de dag heen 3 keer de volledige bodypump gedaan. Thuis een dubbele portie avondeten naar binnen gewerkt en om half 10 lag ik al te ronken. Het was geweldig!

**Geplaatst**: 25-06-18 09:31

Geplaatst: 25-06-18 09:31

Geef mij ook maar mannen hoor Nicole, beter dan al die vrouwen :')

Fijn dat het met je schouder beter gaat, proberen vandaag nog tape erop te krijgen. Scheelt weer

**Geplaatst**: 25-06-18 09:40

Geplaatst: 25-06-18 09:40

Hoi, mag ik hier een beetje mee komen kletsen?
Ben lang (nog) niet zo fanatiek als jullie, maar moet echt meer naar de sportschool, wil behoorlijk wat kilo's kwijt maar ben nog zoekende hoe ik dat ga doen... Misschien werkt het voor mij wel goed om met een paar fanatiekelingen mee te kletsen

Heb inmiddels een schema met krachtoefeningen van mijn trainer gehad, maar zo lastig om met regelmaat te gaan door druk leven (en verkeerde prioriteiten natuurlijk) dus ik ga nog geen steek vooruit -O-

**Geplaatst**: 25-06-18 10:09

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 25-06-18 10:09

Tape check gelukt. Iets te weinig spanning maar hij zit. Mijn paps kwam zijn camper weer terugbrengen. Dus hee idee paps kun jij die ene strook tape erop doen. Hij doet nu iets minder dan zou moeten maar genoeg,de knak is weer weg nu

**Geplaatst**: 25-06-18 11:26

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 25-06-18 11:26

spottedponie, welkom en succes. Klets lekker mee zou ik zeggen.

Fijn dat tape erop zit! Je kunt altijd nog verversen als hij strakker moet

**Geplaatst**: 25-06-18 15:42

Geplaatst: 25-06-18 15:42

Gelukkig is de knak eruit, scheelt een hoop ongemak lijkt me

Ik heb soms ook last van m'n schouder, maar kan nog niet aanduidend of het zwakte of een meer serieus mankement is. Moet sowieso meer coordinatie-werk gaan doen, m'n knieen gaan alle kanten op bij squats en deadlifts

Wel lekker getraind vandaag $*\o/*$

**Geplaatst**: 25-06-18 15:46

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 25-06-18 15:46

Ik kan aanraden bezoek eens een fysio ervoor. Ik dacht ook ok oud mankement en dan blijken spieren niet de boel op hun plek te houden waardoor schouder steeds half naast de kom komt te staan wat dus die knak oplevert. Een set spieren doet nu aardig wat ie moet doen. Een set nog steeds net niet maar de gaat ook vooruit maar traaaaaaag

**Geplaatst**: 27-06-18 08:04

Geplaatst: 27-06-18 08:04

Gister lekker getraind. Was wel bloedje warm. Vanavond experiment. Ben geen woensdag trainer en geen groepsles mens

maar wil proberen of bokszak training en mijn lijf samen gaan. Heb uitlaat klep nodig voor frustratie.

**Geplaatst**: 27-06-18 09:50

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-06-18 09:50

Mag ik ook meekletsen?

Ik volg een dieet topic maar ik heb de paar kilo's eraf die ik wilde en ben nu meer focus op sporten. Leuk om door jullie geïnspireerd en gemotiveerd te worden.

Sinds enkele maanden lid van Basic Fit, ideaal zodat ik overal kan trainen, zelfs bij mijn vader in Limburg. Afgelopen maanden niet heel regelmatig gegaan en niet echt een vast trainingschema gevolgd. Ene keer ploeteren op de hardloopband, dan een workout van kayla itsines of gewoon wat apparaten.

Nu ik meer tijd begin te krijgen toch wat gerichter gaan trainen. Ik wil sterk en fit worden. Laatste twee weken 4 keer getraind met een PT (m'n date hihi

), dus daar wel inspiratie uit gehaald en ik zal hem eens vragen of hij iets voor me kan opstellen.

**Geplaatst**: 27-06-18 09:54

Geplaatst: 27-06-18 09:54

Gisteren weer eens tijd gehad voor een lesje Clubpower en daarna nog een kwartiertje op de loopband gestaan om de tijd te overbruggen (kinderen lopen de A4D). Vandaag aangekomen op de sportschool had ik ineens een negatieve flow, weinig energie. Half programma afgewerkt, daarna kwartiertje loopband en toen weer huiswaarts.

Niks voor mij, heb altijd zin energie en kracht. Misschien is het steeds en voor de A4D toch een beetje teveel met werkstress, verbouwing bv huis en alles wat in de laatste wkn voor de vakantie nog moet gebeuren

**Geplaatst**: 27-06-18 10:45

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-06-18 10:45

Er waren er te weinig voor de cirquit training, dus nu heb ik een half uur PT gehad.... ben kapot! Maar wat is dat fijn zeg!

**Geplaatst**: 27-06-18 11:39

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-06-18 11:39

Ah fijn Ladymadonna!

Welkom Linda_fleur, en succes met trainen!

Ik ben vanochtend om half 9 ook weer gaan trainen. Nu met het 2e schema. Leuk schema en iets minder zwaar dan schema 1. Dus nu kan ik lekker gaan afwisselen. Al met al 1,5 uur bezig geweest. Vind het zo leuk om te doen ook!

**Geplaatst**: 27-06-18 13:00

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-06-18 13:00

ik ben gisteren weer wezen sporten, maar zit met een peesontsteking in mijn voet. dus heb aangepast gesport en vooral armen en bovenbenen etc. Maar baal er wel van.

**Geplaatst**: 27-06-18 14:45

Geplaatst: 27-06-18 14:45

Eloya, beter je rust pakken en dan later weer knallen dan nu doorduwen en miserie :(:)

LadyMadonna, dat is nooit erg

En morgen spierpijn ~~}>

Ben nu al drie dagen op rij gegaan

Maandag vanuit m'n eigen schema, dinsdag wilde schoonbroer mee proberen (oke bon, kon ik de laatste dag van m'n schema al doen). En vandaag wilde hij weer, omdat hij nu ook een abbo heeft en ik de komende vier dagen niet kan ivm werk

Heb nog flinke spierpijn van maandag en dinsdag, alles doet pijn, dus dat was maar een beetje wat rondhuppelen met evenwichtsoefeningen en machines die ik nooit gebruik (abductor/adductor, frontal en lateral raises). Gelukkig ga ik in juli consequent 3x per week kunnen gaan, beetje regelmaat erin :list:

**Geplaatst**: 27-06-18 19:44

Geplaatst: 27-06-18 19:44

Pfff ik ben kapot