Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-05-22 12:34

Geplaatst: 14-05-22 12:34

Dilan93 schreef:
Vanochtend de Koning van Spanje trail gelopen. Prachtige route
Was met 9 km alleen 2 km korter dan de bedoeling was. Volgend jaar weer

Vond de sfeer ook echt super fijn. Heel anders dan de evenementen die ik normaal loop.

[ [url=m/yJGhf8.jpg]Afbeelding[/url] ]
[ [url=m/4Dr0vc.jpg]Afbeelding[/url] ]
[ [url=m/9RMaHT.jpg]Afbeelding[/url] ]

Limburgers hè, wij zijn allemaal hartstikke gezellig en leuk! :')

Wel tof dat je dit gedaan hebt hoor! Flinke hoogtemeters daar! _O_

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-05-22 12:39

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 14-05-22 12:39

Hahaha naja ik vond ze ook op de terrasjes enzo wel erg vrolijk

Ja, zaten echt pittige, steile hellingen in, waar praktisch iedereen ging wandelen.

Maar had verder echt niet het idee dat in onder deed voor de gemiddelde loper daar. Terwijl ik bij loopjes op asfalt altijd ergens achteraan draaf.

Maargoed, daar staat iedereen ook vol adrenaline aan de start, gefocused op een PR.

**Geplaatst**: 14-05-22 13:32

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 14-05-22 13:32

Wat een prachtige omgeving, Dilan93!

**Geplaatst**: 14-05-22 13:59

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 14-05-22 13:59

Prachtige omgeving Dilan, lijkt me echt genieten zo!

Ik heb gisteren nog even een kort rondje gedaan. Morgen ga ik voor de 5km op de HeteRUN in Heteren :):)

**Geplaatst**: 14-05-22 14:26

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 14-05-22 14:26

Super mooi Dilan.
Die trail staat ook nog op mijn lijstje

Hier gelopen vanmorgen wilde 7km in een stuk maar ik stortte in op de 5km jammer maar goed.
Ben geweest iig

**Geplaatst**: 14-05-22 15:30

Geplaatst: 14-05-22 15:30

Die ga ik onthouden, ziet er goed uit Dilan.

Ik zou morgen de halve van Leiden lopen als training. Het wordt alleen 26 graden en ik loop eigenlijk nooit in de warmte. Ik denk dat ik toch ga afmelden en ‘s ochtends vroeg zelf ga lopen. Zijn er toevallig nog meer die (zouden) gaan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-05-22 15:44

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 14-05-22 15:44

Volgend jaar met de Bokt groep een trailweekend daar

**Geplaatst**: 14-05-22 16:13

Geplaatst: 14-05-22 16:13

Dilan93 schreef:
Vanochtend de Koning van Spanje trail gelopen. Prachtige route
Was met 9 km alleen 2 km korter dan de bedoeling was. Volgend jaar weer

Vond de sfeer ook echt super fijn. Heel anders dan de evenementen die ik normaal loop.

[ [url=m/yJGhf8.jpg]Afbeelding[/url] ]
[ [url=m/4Dr0vc.jpg]Afbeelding[/url] ]
[ [url=m/9RMaHT.jpg]Afbeelding[/url] ]

Wauw prachtig zeg!

Lijkt mij heerlijk maar pittig lopen daar.

**Geplaatst**: 14-05-22 17:11

Geplaatst: 14-05-22 17:11

Dilan93 schreef:
Volgend jaar met de Bokt groep een trailweekend daar

Jaaaa!

Ik heb een pittige interval gedaan, man wat een warmte.

1km WU
9×500m met 400m herstel
1km CD

Totaal 10km.

Afbeelding

En vanmorgen nog bijna 11km gewandeld.
Nu tijd om de bbq aan te steken!

**Geplaatst**: 14-05-22 17:45

Geplaatst: 14-05-22 17:45

Ik heb mijn vast rondje gedaan. Ik ben nog meer aan het wandelen dan aan het lopen maar ik geniet.

Foto's van mijn standaard 3km rondje.
Afbeelding

En toen wilde ik dit pad in dat ik twee weken geleden zag. Maar er stond tot knie hoog de brandnetels. Vraag me af of je er wel met lange broek doorheen kunt. Geen ideaal pad om te hardlopen maar het spreekt me aan.

**Geplaatst**: 15-05-22 08:06

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-05-22 08:06

Dat is een leuk pad ja! Maar met brandnetels zou ik hem ook overslaan.

**Geplaatst**: 15-05-22 09:08

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-05-22 09:08

Ik hou niet van zulke paden onoverzichtelijk

**Geplaatst**: 15-05-22 09:13

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-05-22 09:13

Gaaf Dilan, weer een medaille in je prijzenkast! Leuke foto’s!
En jouw paden vind ik juist wel weer leuk hoor Neverland - lekker afwisselend!
Blote benen en brandnetels zou ik alleen niet uitproberen :Y)

Ps bedankt voor het delen van je setjes SV, leuk om te zien al die verschillende wensen en keuzes van ons allen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-05-22 09:40

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 15-05-22 09:40

Leuk weetje:
Afbeelding

**Geplaatst**: 15-05-22 10:32

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-05-22 10:32

Iemand een hapje?

Maar wel milieu bewust, dus helemaal oké!

**Geplaatst**: 15-05-22 12:14

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-05-22 12:14

Dus over paar maanden is ie weg

**Geplaatst**: 15-05-22 13:27

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-05-22 13:27

Leuk, weer eens wat anders!

Wij zagen een reekalfje met moeder tijdens het trailen. Zo bijzonder!

Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-05-22 14:57

Geplaatst door de TopicStarter : 15-05-22 14:57

tita schreef:
Dus over paar maanden is ie weg

Mogelijk

SV, dat reekalfje is zo leuk

**Geplaatst**: 15-05-22 17:06

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 15-05-22 17:06

Wat bijzonder zo'n reekalf langs het pad! En een heel pittige interval gisteren, pfiew.

Ik hou wel van zulke paden Neverland, met lange broek en hoge sokken dan wel

Vandaag de HeteRUN gelopen, 5km. Het was een hete run daar hadden ze niet over gelogen :')

vooral in de uiterwaarden en over de dijk was het best zwaar. Maar ik ben zeer tevreden met een tijd van 26:20 en een 7e plaats van de 45 dames, totaal niet verwacht, ik ben altijd een middenmoot loper

op de terugweg naar de auto een ijsje bij de Mac vond ik dan ook best verdiend :Y)

**Geplaatst**: 16-05-22 07:01

Geplaatst: 16-05-22 07:01

Lisitano schreef:
Die ga ik onthouden, ziet er goed uit Dilan.

Ik zou morgen de halve van Leiden lopen als training. Het wordt alleen 26 graden en ik loop eigenlijk nooit in de warmte. Ik denk dat ik toch ga afmelden en ‘s ochtends vroeg zelf ga lopen. Zijn er toevallig nog meer die (zouden) gaan?

Heb je nog gelopen? Ik was hier ook heel erg aan het twijfelen.

Ik heb zelf de 10km in Leiden gelopen en door de vele sponsposten, drinkposten en mensen met tuinslangen ben ik volledig doorweekt maar lekker koel de finish over gegaan (wel met aangepast tempo).

**Geplaatst**: 16-05-22 11:14

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 16-05-22 11:14

Mag ik mij hier ook melden?

Ik heb jaren geleden eens de 5km Ladies Run gelopen.

Inmiddels ben ik vandaag weer met poging 1000 begonnen van het hardlopen oppakken en volhouden. Met name volhouden is mijn valkuil.

Grootste doel op dit moment is volhouden en met plezier lopen.
Het werd al gauw een moetje voor mij waardoor de motivatie er gauw af was.

Vandaag dus weer voor het eerst gelopen.
Peanuts in vergelijking met jullie, maar goed de kop is eraf.

Volgens mijn fitbit (ik kan geen screenshots maken ivm kapotte knop):
2.37km
17min
6'54" tempo
81% cardio en 19% vetverbranding.

Ik krijg wel snel zure schenen en dat belemmert mij wel die eerste 1km/1.5km iemand tips daarvoor?

**Geplaatst**: 16-05-22 11:45

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 16-05-22 11:45

Welkom!

Zure schenen? Je bedoelt dat je daar spierpijn in krijgt?
Pas op voor shinsplint.
Gebruik je een schema bij je opbouw?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-05-22 11:57

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 16-05-22 11:57

Welkom!

Als je verzuring/spierpijn bedoelt, dan heb ik als tips:
- goede warming up doen
- (laten) checken of je loophouding goed is
- en eventueel kijken naar je schoenen.

Ik kreeg zelf bvb dat mijn voet ging slapen tijdens het lopen.
Heb nu een extra paar schoenen met meer demping. Die gebruik ik voor duurlopen. Voor intervallen gebruik ik mijn andere paar.

Sindsdien heb ik geen last meer gehad.

**Geplaatst**: 16-05-22 12:22

Geplaatst: 16-05-22 12:22

Ha welkom! Ik ben ook beginner dus misschien kunnen we elkaar aansporen.

Ik heb ook altijd verzuring de eerste paar weken dat ik begin. Maar ik merk dat het komt door mijn loophouding. Ben bij het begin nog erg op zoek naar een goede en fijne loop houding.

**Geplaatst**: 16-05-22 22:54

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 16-05-22 22:54

Mag ik mij hier ook melden? Half februari weer begonnen met hardlopen (nadat ik in augustus bevallen ben) en inmiddels lekker op weg na de 5km (gezellig samen met Evy haha) gaat me best oké af! Volgende maand misschien meedoen aan een 5km run! Dus ben benieuwd!