Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-03-20 19:46

Geplaatst door de TopicStarter : 05-03-20 19:46

DideH schreef:
LadyMadonna schreef:
Ik heb momenteel echt een snaai/snoep dip

You can do it!! $*\o/*$ Nog even een stukje tijd overbruggen en dan kun je aan het avondeten!

Nee, t is heel de week al mis. Vlokken op brood, chips op, chocola op, koek op.... en om het nou op de tijd van de maand te schuiven....

**Geplaatst**: 05-03-20 19:47

Geplaatst: 05-03-20 19:47

Knap hoor met het slechte weer!

Ik heb net weer een nieuwe groeps les uitgeprobeerd in de sportschool! Erg leuk weer en dit ga ik zeker voelen morgen en overmorgen

Ik eet noten bij het ontbijt/lunch en dan tussendoor soms kipfilet met wat avocado. En dan als ik naar mijn macro’s kijk zit ik vrij hoog in vetten.

Ik probeer gewoon geen chocolade meer te kopen, werkt gelukkig prima op dit moment. Anders ga ik de aller donkerste proberen te vinden hier.

Ah hier boven is zo juist een erg goed advies gekomen zie ik!
Dankjewel, gelukkig zit ik niet te hoog dan met ongeveer 60 g.
Ik ga proberen wat extra eiwitten te eten, daar zit ik nog vrij laag in

**Geplaatst**: 05-03-20 19:49

Geplaatst: 05-03-20 19:49

100 gram vet vind ik wel erg veel. Ik zit meestal op 180 gram koolhydraten, 110 gram eiwitten en 40 gram vet. Nu eet ik te veel eiwitten maar dat is het enige waar ik goed vol door zit, dus ik koop producten die hoog in eiwitten zijn maar laag in kcal.

**Geplaatst**: 05-03-20 19:54

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 05-03-20 19:54

Moet mezelf aan proberen te wennen later naar bed te gaan maar valt nog niet mee vind ik, lig er vaak al rond half negen in, misschien wordt mijn slaapkwaliteit beter als ik later ga slapen, enkel geef niets om tv kijken en ga graag boekje lezen op bed als mijn zoon eenmaal op bed ligt en ga dan meestal toch vrij snel slapen. Kijken of het vandaag lukt om tot half tien in huiskamer te blijven ofzo maar verveel me momenteel.

**Geplaatst**: 05-03-20 20:05

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 05-03-20 20:05

Tot hoe laat slaap je dan Sandra? Te lang slapen is niet goed. Heb je niet een andere hobby wat je aan doen? Kleuren, haken, zoiets?

Renee, je hebt ook op -7 gezeten inderdaad. Maar ook op +6!

**Geplaatst**: 05-03-20 20:47

Geplaatst: 05-03-20 20:47

Tot zes uur ongeveer, verder niet echt hobby"s die ik thuis kan doen

**Geplaatst**: 05-03-20 21:15

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 05-03-20 21:15

Denk/hoop dat ik wel weer wat kwijt ben deze week.

Steeds van 06:00/06:30-19:30 van huis voor werk. Alleen yoghurt + muesli, crackers met tonijnsalade en fruit bij en dan door de drukte op werk nog de helft vergeten. Dan merk ik eigenlijk pas in de auto terug dat ik toch eigenlijk wel honger heb

Komop ladies, jullie kunnen het! Volhouden nu!

**Geplaatst**: 05-03-20 21:40

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 05-03-20 21:40

Dan slaap je zo’n 9 uur, valt op zich mee. Maar misschien tijd om dan eens opzoek te gaan naar een nieuwe hobby?

Klinkt niet als teveel eten nee dide. Afhankelijk van wat je ‘s avonds thuis nog eet natuurlijk.

Ik ben net toch een dik half uur aan de wandel gegaan, waarvan 4 keer 1,5 minuut hardlopen. Heb een beetje creatief het opbouw hardloopschema aangepast.

**Geplaatst**: 06-03-20 09:05

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-03-20 09:05

Ik ben helemaal in mijn nopjes :):)

Vorige week 64 before number 2 en nu 62,8 before $*\o/*$
Streefdoel is in zicht!

**Geplaatst**: 06-03-20 09:07

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-03-20 09:07

Wauw, goed bezig! Ik zit ook weer lekker in het ritme, hoop het snel terug te zien op de weegschaal

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-03-20 09:29

Re: Afvallen 2020

Geplaatst door de TopicStarter : 06-03-20 09:29

Ik kreeg gister, ondanks dat het niet zo lekker gaat, wel de vraag van een klant of ik afgevallen was, want ze zag het in mijn gezicht

**Geplaatst**: 06-03-20 09:35

Geplaatst: 06-03-20 09:35

DideH schreef:
Ik ben helemaal in mijn nopjes

Vorige week 64 before number 2 en nu 62,8 before $*\o/*$
Streefdoel is in zicht!

Yesssssss!!!
Trots op jou!!!

Ik ga minder, sta stil
Glij af qua gewoontes

Maarrrr ik geef niet op!
Ik herpak mijzelf vandaag (en niet maandag na het weekend)

**Geplaatst**: 06-03-20 10:01

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-03-20 10:01

Leuk is dat hè, LM? Ik heb de opmerking nu ook twee keer gehad, daar doe je het wel voor!
Zet m op Sall!

**Geplaatst**: 06-03-20 10:02

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-03-20 10:02

Zulke opmerkingen werken extra motiverend vind ik

**Geplaatst**: 06-03-20 10:16

Geplaatst: 06-03-20 10:16

LadyMadonna schreef:
Ik kreeg gister, ondanks dat het niet zo lekker gaat, wel de vraag van een klant of ik afgevallen was, want ze zag het in mijn gezicht

Dat lijkt me inderdaad fijn om te horen!!

**Geplaatst**: 06-03-20 10:23

Geplaatst: 06-03-20 10:23

Renee1991 schreef:
Dat mag ook, afvallen gaat ook niet zonder slag of stoot. Mijn grafiekje schommelt sinds 1 januari al, terwijl de grove lijn wel naar beneden gaat.
We moeten alleen niet toegeven aan het gevoel en het dus weer laten versloffen, maar denken dat Rome ook niet in één dag is gebouwd en proberen ons doel voor ogen te houden. Ik probeer dat vooral door niet te streng te zijn voor mezelf. Dus als ik een keer wel buiten m'n boekje ben gegaan, probeer ik dat te compenseren met sporten bijvoorbeeld.

Even ter illustratie, zo ziet mijn grafiek 'aantal kilo's afgevallen' eruit:

[ [url=m/3R1qIb.png]Afbeelding[/url] ]

Dit is met wekelijks weegmoment of meerdere keren per week?
Prima grafiek, zoals je al zegt gaat het toch mooi naar beneden toe.
Ook ik heb even een dipje gehad, wat te zien is in mijn grafiek. Heb mij vorig weekend ernstig misdragen, maar nu toch weer een dalende lijn!
Afbeelding

@Dizzy505, wat voor groepsles heb je gedaan?
@DideH, lekker bezig!
@LadyMadonna ondanks je slechte week dus wel een mooi compliment gekregen! Dat werkt echt wel motiverend. Succes met de draad weer op te pakken!

**Geplaatst**: 06-03-20 11:05

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-03-20 11:05

Het is in principe wel met dagelijkse weegmomenten, maar dat doe ik meer voor de fun om de daadwerkelijke schommelingen te kunnen zien. Ik neem alleen het wekelijkse weegmoment serieus en zolang dat iedere week omlaag gaat, is het voor mij goed.

**Geplaatst**: 06-03-20 11:06

Geplaatst: 06-03-20 11:06

Een bergachtige grafiek is dus best normaal... opzich logisch natuurlijk.

Het invullen waar ik mee begonnen ben weer, helpt best wel.

Wel fijn te lezen dat het bij veel mensen met ups en downs gaat... dan voelt het voor mij niet raar of alleen...

**Geplaatst**: 06-03-20 11:15

Geplaatst: 06-03-20 11:15

Horsie84 schreef:
Wel fijn te lezen dat het bij veel mensen met ups en downs gaat... dan voelt het voor mij niet raar of alleen...

Daar is dit topic voor toch? We are in this together

**Geplaatst**: 06-03-20 11:33

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-03-20 11:33

Ja, om die reden vind ik dit topic super fijn $_/-\o_$

**Geplaatst**: 06-03-20 11:53

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-03-20 11:53

Ja ik ook! Mede door jullie heb ik gisteren de stroopwafels laten liggen en ben toch nog een rondje naar buiten gegaan!

**Geplaatst**: 06-03-20 12:40

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-03-20 12:40

You go san!

Mooi om die grafieken te zien!

**Geplaatst**: 06-03-20 12:51

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-03-20 12:51

Goed dat iedereen zich weer heeft weten te herpakken. En dide succes met de laatste loodjes.

Hier vandaag gelukkig eindelijk weer wat fitter gevoel, vanmorgen ruim uur wezen zwemmen, wilde bij drie kwartier houden maar toen kwam een kennis in het zwembad dus laatste half uur was echt op dooie gemak.

**Geplaatst**: 06-03-20 12:55

Geplaatst: 06-03-20 12:55

Hier vooral veel aan het boulderen en na werktijd wandelen. Ben er achter dat wanneer ik er iets eerder uit stap en ik naar huis wandel net zo laat thuis ben als dat ik overstap :')

.

Met boulderen wel veel spieren gekweekt, dus ik val niet hard af. Eigenlijk amper, maar je ziet het wel!

**Geplaatst**: 06-03-20 12:56

Geplaatst: 06-03-20 12:56

Mooi compliment LM! Nu ook weer netjes gaan eten!
Leuk om die grafiekjes te zien, even kijken of ik die van mij ook kan delen.
Fijn dat we elkaar zo kunnen motiveren.

Ik kom ook net terug van rondje hardlopen, was weer lekker.

Afbeelding

Gaat misschien niet snel, maar we omlaag