Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-07-25 12:07

Geplaatst: 08-07-25 12:07

Ik heb mezelf ook op 1350 kcal staan. Dat is helemaal niet zo weinig als je dat omzet naar voeding. En als je alleen maar heel gezond eet is het al helemaal niet weinig.

Wel tel ik bak vet als ik dat gebruik niet mee.

Ik eet vlot 500 gram volle yoghurt met 25 gram kellogs of muesli of banaan in de ochtend.

In de middag 3 boterhammen/ twee bolletjes met vlees en truffelmayo of een italiaanse bol.

Avond, vlees met groente zonder aardappelen en je kan dan kiezen voor soms wel gebakken krieltjes of niet en dan eet ik 25 gram samba saus.

Ergens nog een bakje vers fruit.

En mensen die gek zijn op tomaten komkommer en rauwe wortels….dat tikt niet aan in je kcal.

Ik weeg alles af en zet het in my fitness pal.

**Geplaatst**: 08-07-25 12:51

Re: GLP-1 (Ozempic, Mounjaro etc) om af te vallen. Tips, ervaringen enzo

Geplaatst: 08-07-25 12:51

Toennet was er weer een specialist op de radio erover.
Kan het nog niet linken, maar voordat ik het vevrgeet:
De nieuws bv npo1radio onderdeel zijn er nog vragen

**Geplaatst**: 08-07-25 13:33

Geplaatst: 08-07-25 13:33

Suzanne F. schreef:
Ik begin het afbouwen nu te merken. Zit weer op de startdosering maar begin duidelijk weer meer honger te krijgen. Hier zal ik dus een weg in moeten vinden. Ik ga proberen goed te letten op de eiwitten en de vezels en genoeg water drinken. En proberen niet toe te geven aan de honger en de trek in zoet die soms weer de kop opsteekt.

Moeilijker hè. De dagen hebben ook veel verschil vind ik. Het is echt niet makkelijk om een evenwicht te vinden. Ik heb het gevoel dat de strijd nu pas begint hier

Ik had deze week iemand die mij niet meer herkende

grappig eigenlijk.
Nu ja, snap ik ergens wel. Ik ben met 1/3 verminderd in omvang

**Geplaatst**: 08-07-25 14:06

Geplaatst: 08-07-25 14:06

Ik zit nog steeds in m’n plateau lijkt, ook ongesteld dus ja. 74,4 kilo net gewogen (dus wel ietsje afgevallen though maar niet veel :')

) . Dus nog steeds prima, alleen hopelijk gaat het straks wel weer lopen. Ik heb ipv zaterdag nu de maandag als prik datum.

**Geplaatst**: 08-07-25 14:12

Re: GLP-1 (Ozempic, Mounjaro etc) om af te vallen. Tips, ervaringen enzo

Geplaatst: 08-07-25 14:12

Het lastige is als je zo weinig eet, 1300 kcal, dat ga je nooit volhouden zonder de medicatie en dan kom je dus glashard weer aan.. en het is daarbij ook erg ongezond voor je lichaam, zeker als je wat zwaarder bent heb je gewoon meer kcal nodig. En dan gaat het afvallen misschien niet zo rap, maar het is geen wedstrijd he

**Geplaatst**: 08-07-25 14:16

Geplaatst: 08-07-25 14:16

Het nadeel is dat er al mensen zijn die weinig eten en toch veel te zwaar zijn.
Volgens sommige word dat niet geloofd, kan dat niet en beweert dat ze verkeerd tellen oid, maar helaas is het bij sommige toch echt niet anders.
Om dan toch af te vallen moet je nog lager in de calorieën zitten.
Nadeel is dan idd, wat als de medicijnen stoppen het niet vol te houden is.

Ik ben dan ook benieuwd naar resultaten van mensen die in die positie zitten.

**Geplaatst**: 08-07-25 14:25

Re: GLP-1 (Ozempic, Mounjaro etc) om af te vallen. Tips, ervaringen enzo

Geplaatst: 08-07-25 14:25

Ben heel benieuwd heb donderdag een gesprek met iemand die gli begeleid. En volgende week een gesprek met huisarts. Assistente begreep me wel heeft me bij vrouwelijke huisarts ingepland en een lange afspraak ervan gemaakt

**Geplaatst**: 08-07-25 14:27

Geplaatst: 08-07-25 14:27

Jester_ schreef:
Het lastige is als je zo weinig eet, 1300 kcal, dat ga je nooit volhouden zonder de medicatie en dan kom je dus glashard weer aan.. en het is daarbij ook erg ongezond voor je lichaam, zeker als je wat zwaarder bent heb je gewoon meer kcal nodig. En dan gaat het afvallen misschien niet zo rap, maar het is geen wedstrijd he

Als ik de zogenaamde standaard 2000 kcal zou eten per dag weeg ik in no time 100+ kilo. Niet elk lichaam is hetzelfde en of je 160 bent of 175 maakt echt veel uit. Ik heb een rekenschema gekregen van bell coaching en om af te vallen gaf dat ding toch echt 1350 aan. En als je de lengte omhoog gooit gaat dat rap omhoog.

Ik heb al lipoedeem bijv dat werkt ook tegen.

Dus misschien niet zo oordelen. Ik heb met die 1350 kcal de standaard food noise en dat ik altijd zin in eten heb maar zeker geen erge honger alsof ik dood ga.

Ik denk dat er zat mensen onder die 1200 eten zonder dat ze het weten omdat ze het niet bijhouden. Want 4 boterhammen op een dag met een beetje avondeten kom je lang niet eens aan die 1350 kcal.

Bewust veel lager gaan zitten is niet goed maar 1350 is geen honger dieet.

**Geplaatst**: 08-07-25 15:09

Geplaatst: 08-07-25 15:09

Ik snap wel dat je met 1.350 kcal per dag continue food-noise hebt. Daar zou ik echt geen 2 dagen achtereen op kunnen draaien. Mijn bmr ligt al hoger.

Maar goed, iedereen is weer anders.

https://www.lotbeukers.nl/macro-calculator/
Eerder door iemand gedeeld in dit topic. Ik vind hem handig!

Laatst bijgewerkt door Dees op 08-07-25 15:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-07-25 15:11

Geplaatst: 08-07-25 15:11

Dees schreef:
Ik snap wel dat je met 1.350 kcal per dag continue food-noise hebt. Daar zou ik echt geen 2 dagen achtereen op kunnen draaien.
Maar goed, iedereen is weer anders.

Onzin food noise heb ik ook als ik overeet is compleet iets anders dan honger of tekorten etc.

Maar fijn dat anderen het altijd voor je in kunnen vullen. Waarschijnlijk zijn jullie vele malen groter.

En anders ga ik bijna denken dat er dan hier een aantal zijn die standaard gewoonweg teveel eten en dan roepen: goh ik val niet af.

Laatst bijgewerkt door Zonnetje81 op 08-07-25 15:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-07-25 15:12

Re: GLP-1 (Ozempic, Mounjaro etc) om af te vallen. Tips, ervaringen enzo

Geplaatst: 08-07-25 15:12

Voor een gemiddeld, gezond mens met overgewicht is 1350 kcal echt veel en veel te weinig. Ik vind het ook schadelijk dat dit hier goed gepraat wordt.

**Geplaatst**: 08-07-25 15:12

Geplaatst: 08-07-25 15:12

Zonnetje, jij vindt andermans input wel heel snel onzin, he?

**Geplaatst**: 08-07-25 15:14

Geplaatst: 08-07-25 15:14

Dees schreef:
Zonnetje, jij vindt andermans input wel heel snel onzin, he?

Volgens mij weet ik toch zelf het beste hoe het met mijn lijf werkt. En ik een mini ben en totaal onvergelijkbaar is met mensen die een stuk groter zijn.

**Geplaatst**: 08-07-25 15:15

Geplaatst: 08-07-25 15:15

Maar dat hangt toch ook helemaal af van hoe lang je bent? Als jij 1.50 lang bent, zal je het idd echt met die 1200/1500 kcal moeten doen. Ben je 1.90, dan is het ongezond weinig.

**Geplaatst**: 08-07-25 15:21

Geplaatst: 08-07-25 15:21

arabella2000 schreef:
Toennet was er weer een specialist op de radio erover.
Kan het nog niet linken, maar voordat ik het vevrgeet:
De nieuws bv npo1radio onderdeel zijn er nog vragen

[url]Luister naar 'Spraakmakers': https://www.nporadio1.nl/uitzendingen/s ... raakmakers[/url]

Start bij 1 uur 11 ongeveer

Dit is de link. Hier werden vragen beantwoord en wat dingen uitgelegd. Onder andere dat obesitas een ziekte is en je dus levenslang medicatie zou moeten gebruiken. Dat het tte vergelijken is met bv diabetis of een hoge bloeddruk, zodra je stopt gaat dat ook weer terug naar de slechtere staat. Het jojo effect is dus bij obesitas zeer moeilijk te voorkomen.

**Geplaatst**: 08-07-25 15:31

Geplaatst: 08-07-25 15:31

MarlindeRooz schreef:
Voor een gemiddeld, gezond mens met overgewicht is 1350 kcal echt veel en veel te weinig. Ik vind het ook schadelijk dat dit hier goed gepraat wordt.

waar word het goed gepraat?

Maar zou ik 1800/2000 per dag eten dan heb ik geen overgewicht meer, maar ben ik zwaar obees.

Misschien mogen juist meer mensen eens gaan beseffen dat niet iedereen overgewicht heeft omdat deze teveel eet.
uiteraard zal dit nog wel bij veel mensen zijn dat ze teveel eten.
Maar mag er aub ook eens een besef komen dat dit niet altijd zo is.
En DAT word hier aangehaald, ipv goed gepraat.

**Geplaatst**: 08-07-25 15:33

Re: GLP-1 (Ozempic, Mounjaro etc) om af te vallen. Tips, ervaringen enzo

Geplaatst: 08-07-25 15:33

Ik denk dat er vooral wat meer moet worden nagedacht over dat je intake samen hangt met hoe lang je bent, en dat niet iedereen de gemiddelde 1.72 lang is...

Je voert een Shet ook niet zoals een trekpaard.

**Geplaatst**: 08-07-25 15:34

Re: GLP-1 (Ozempic, Mounjaro etc) om af te vallen. Tips, ervaringen enzo

Geplaatst: 08-07-25 15:34

Ook dat, maar ik ben wel 172

Maar denk het vergelijk tussen een Fjord en een arabier van 145 beter op gaat.

Waar de fjord niet op vol gras kan en de arabier de hele dag.

**Geplaatst**: 08-07-25 15:52

Re: GLP-1 (Ozempic, Mounjaro etc) om af te vallen. Tips, ervaringen enzo

Geplaatst: 08-07-25 15:52

Als ik meer dan 1300-1400 kcal eet een aantal dagen achter elkaar, dan val ik niet af. Eet ik 2000 dan kom ik aan.
Voor degenen die dit ongezond vinden; prima. Vind dat maar.

**Geplaatst**: 08-07-25 16:19

Geplaatst: 08-07-25 16:19

En volgens Dees heb ik hier in een afval topic niks te zoeken omdat ik zeg dat ik mini ben. Dus weet je ook meteen waar je staat als mensen dingen interpreteren die er niet staan.

**Geplaatst**: 08-07-25 16:21

Geplaatst: 08-07-25 16:21

Verschil zit er toch ook echt in of je die calorieën als voedzame calorieën inneemt of niet. Als je gemiddeld 1500 calorieën aan (zoete) troep eet, dan voedt je je lijf niet en krijg je snel weer honger. Plus dat je met dergelijke minder kwalitatieve voeding gewoonweg niet genoeg vitaminen en mineralen binnen krijgt en je je vetverbranding ook nog eens enorm tegenwerkt. Eet je 1500 calorieën aan 3 gezonde maaltijden met voldoende vezels, eiwitten en groente/fruit, dan kun je daar prima de dag mee doorkomen.

Vergeet alleen niet rekening te houden met wat je verbrandt op een dag door te bewegen/sporten en je dus niet in een te lang tekort komt te zitten. Zo had ik vorige week 2800 calorieën op 1 dag verbrand met wielrennen (fiets met hartslagmeter etc). Dan weet ik dat ik dat moet aanvullen met een herstelshake. Anders gaan mijn spieren naar de knoppen en dat is ook zonde. Als je maar bewust bent van je inname, voldoende gevarieerd en gezond eet, dan is het ieder voor zich hoe hij/zij hiermee omgaat toch. Al is het indd wel bekend dat op de langere termijn alles wel vol te houden moet zijn. Maar daar kom je dan vanzelf wel achter.

**Geplaatst**: 08-07-25 16:24

Re: GLP-1 (Ozempic, Mounjaro etc) om af te vallen. Tips, ervaringen enzo

Geplaatst: 08-07-25 16:24

Maar dat geldt in alle situaties. Als je 2000 kcal haalt uit een xxl zak chips op een dag gaat het ook niet goed komen. Dus ook niet als je 1350 eet uit een paar roze koeken op een dag.

Je kan best veel eten met gezonde voeding op 1350-1500 kcal per dag! Daar heb je echt geen honger op.

Food noise is voor mij iets totaal anders. Iets wat volledig los staat van honger.

**Geplaatst**: 08-07-25 16:32

Geplaatst: 08-07-25 16:32

Padoertje schreef:
Verschil zit er toch ook echt in of je die calorieën als voedzame calorieën inneemt of niet. Als je gemiddeld 1500 calorieën aan (zoete) troep eet, dan voedt je je lijf niet en krijg je snel weer honger. Plus dat je met dergelijke minder kwalitatieve voeding gewoonweg niet genoeg vitaminen en mineralen binnen krijgt en je je vetverbranding ook nog eens enorm tegenwerkt. Eet je 1500 calorieën aan 3 gezonde maaltijden met voldoende vezels, eiwitten en groente/fruit, dan kun je daar prima de dag mee doorkomen.

Vergeet alleen niet rekening te houden met wat je verbrandt op een dag door te bewegen/sporten en je dus niet in een te lang tekort komt te zitten. Zo had ik vorige week 2800 calorieën op 1 dag verbrand met wielrennen (fiets met hartslagmeter etc). Dan weet ik dat ik dat moet aanvullen met een herstelshake. Anders gaan mijn spieren naar de knoppen en dat is ook zonde. Als je maar bewust bent van je inname, voldoende gevarieerd en gezond eet, dan is het ieder voor zich hoe hij/zij hiermee omgaat toch. Al is het indd wel bekend dat op de langere termijn alles wel vol te houden moet zijn. Maar daar kom je dan vanzelf wel achter.

Na de eerste zin; nee. Nee. Nee. Kcal zijn kcal. Als ik iedere dag 6000 kcal zuip aan bier kom ik aan. Als ik iedere dag 1200 kcal zuip aan bier en niet eet val ik af. Gezond? Nee. Wenselijk? Nee. Maar ik val dan wel af. Kcal in - verbranding = afvallen of aankomen. En het heeft geen reet met de soort kcal te maken.

Beter eet je gezond, maar het is gewoon een rekensom.

**Geplaatst**: 08-07-25 16:39

Re: GLP-1 (Ozempic, Mounjaro etc) om af te vallen. Tips, ervaringen enzo

Geplaatst: 08-07-25 16:39

Calorieën zijn calorieën. Gezond is een tweede.
Ik ben dus een Haflinger en geen volbloed en mijn inname moet echt laag zijn om te blijven zoals ik ben. Of dat vol te houden is zonder medicijnen moet ik zien. Maar ik merk nu al wel dat het zwaarder wordt inderdaad.

**Geplaatst**: 08-07-25 16:45

Re: GLP-1 (Ozempic, Mounjaro etc) om af te vallen. Tips, ervaringen enzo

Geplaatst: 08-07-25 16:45

Oh, die vergelijking vind ik tof.
Labrador versus Jack Russel vind ik ook een mooie. Als je “petite” bent, zoals hierboven genoemd, ben je een Jack Russel of een Toy Poodle. Ik ben een Labrador. Niet te vergelijken!